Технические действия в защите

Часть

урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Построение в 1 шеренгу

Строевые упражнения

- расчёт по порядку

- повороты на месте

Ходьба

- обычная

- на носках, руки за спину

- на пятках, руки за голову

- перекаты с пятки на носок, руки на пояс

- обычная

Бег

- обычный

- с захлёстыванием голени назад

- спиной вперёд

- защитная стойка баскетболиста

- обычный

Ходьба на восстановление дыхания

Перестроение из 1 колонны в 2

ОРУ с баскетбольными мячами.

1.И.п. – стойка ноги врозь, мяч внизу:

1-2 – мяч вверх, подняться на носки, потянуться – вдох;

1. – и.п. – выдох.

2.И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны, мяч в правой руке:

1 – поворот вправо, взять мяч в левую;

2 – поворот влево, взять мяч в правую руку;

1. – то же.

3.И.п. – О.С.:

1 – мяч вверх;

2 – шаг левой назад на носок;

3 – и.п.;

4 – то же правой.

4.И. п. – сед ноги врозь, мяч перед грудью:

1.наклон к носку правой

2.И.П.

3.наклон к левой.

4.И.П.

5.И. п. – лежа на спине, мяч за головой:

перекат на живот и обратно с мячом в руках.

6.И. п. – лежа на животе, руки прямые на мяче на полу, голова опущена: приподняв голову и плечи, поочередно поднимать ноги.

7. И. п. – стойка на коленях, мяч в руках;

1-сесть вправо с мячом в руках, выпрямиться;

2- сесть влево, выпрямиться.

1. – тоже.

8.И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, мяч между ног, руки в стороны;

1- наклон влево;

2-наклон вправо.

30``

30``

1`

3`

8-9`

.

Приветствие, сообщение задач урока.

«По порядку рассчитайсь!»

«Направо!», «Налево в обход шагом марш!»

Не сгибать ноги в коленном суставе;

спина прямая; подбородок приподнят

Спина прямая

Спина прямая, выше на полупальцы;

Смотреть через правое (левое) плечо

Руки вверх – вдох, руки вниз – выдох

движение выполнять прямыми руками, смотреть на мяч

Ноги в коленях не сгибать

Прогнуться в пояснице

Выпрямлять руки

чередовать перекат в правую и левую сторону

коснуться коленями пола.

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

Перестроение в две колонны.

Разучивание технических действий защите

- рассказ и показ упражнений.

Совершенствование передачи мяча одной рукой движении:

- на месте;

- в движении.

Совершенствование техники ловли баскетбольного мяча после отскока от щита.

Учебная игра

10``

12-13`

`

5-6`

5-6`

15-17`

Исправление грубых ошибок

Следить за техникой выполнения

З

А

К

Л

Ю

Ч

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Построение в 1 шеренгу

Организованный уход из спортивного зала

1,5-2`

Подведение итогов урока. Выделение лучших.