Тактика подачи настольного тенниса

Разминка — это комплекс специальных средств, задача которых не только 
подготовить к предстоящей специальной деятельности, но и предупредить 
травматизм. Не пренебрегайте разминкой. Дело в том, что органы и системы 
организма человека обладают известной инертностью и не сразу начинают 
действовать на том функциональном уровне, который необходим для игры. 
Из-за этого и возможны травмы. 

Во время разминки вы готовите опорно-двигательный аппарат — мышцы, 
суставы — к предстоящей работе. Ее задача — наладить взаимную 
координацию систем организма и его отдельных органов. Во время разминки 
готовятся к серьезной работе и физиологические функции организма — 
кровообращение, дыхание, функции органов выделения и т. п., и 
психофизические функции — концентрируется внимание, улучшается точность движений, достигается оптимальное возбуждение нервной системы. Вы настраиваетесь на игру. 

Обратимся к опыту спортсменов. Разминка у них состоит из двух частей — общей и специальной. В общей части разминки используют упражнения такого характера, благодаря которым достигается повышение обмена веществ, организм разогревается. Такие упражнения повышают деятельность сердечно-сосудистой системы, вентиляцию легких, увеличивают потребление кислорода организмом. 

Упражнения этой части разминки выполняйте до легкого потоотделения, тогда будет достигнут необходимый уровень терморегуляции организма и работы органов выделения. 

Во время разминки мышцы разогреваются, а следовательно, повышается 
быстрота их сокращения, снижается опасность травмирования. В специальной части разминки опорно-двигательный аппарат ваш подготавливается к предстоящей специфической работе. Здесь обычно используют так называемые специальные упражнения, направленные на отработку технических приемов или их сочетаний, такие, как имитационные упражнения, игра с тенью, работа на тренажерах и т. д., способствующие достижению оптимального уровня возбуждения нервных центров коры больших полушарий головного мозга. 

Говоря языком специалистов, устанавливаются условно-рефлекторные связи, 
уточняется дифференцировка мышечных усилий, проверяется согласованность всех фаз ударных движений и передвижений. Если вы проводите разминку перед игрой с соперником, подберите такие упражнения, которые помогут вам обрести уверенность в отдельных ударах: те, что во время тренировки отрабатывали и будете применять в игре. Не следует забывать, что разминка оказывает большое влияние на психику, помогает устранить избыточное волнение перед встречей, особенно в первые ее минуты, регулирует ваше предстартовое и стартовое состояние, особенно если вы устроили соревнование. Каковы общие положения проведения разминки? Что прежде всего важно, так это правильно подобрать упражнения. А подобрав их, предусмотрите постепенное увеличение их интенсивности. 

Каждое упражнение разминки проделывайте 5— 10 раз. Рекомендуем в разминочном комплексе использовать 10—15 упражнений. Начинайте с ходьбы или легкого бега, затем сделайте несколько упражнений для малых мышечных групп, постепенно переходя к разогреву более крупных. Постепенно увеличивайте и амплитуду движений. Вначале лучше давать нагрузку на мышцы верхней части тела, а затем — нижней. 

Сигналом для окончания разминки вам будут начало потоотделения, легкое 
покраснение кожных покровов, появление тепла в мышцах. 

Разминку лучше всего проводить в виде комплекса упражнений, который вы 
можете составить, исходя из самочувствия и направленности предстоящего 
занятия. Обычно комплекс начинают с разогревающих и дыхательных упражнений — различные виды ходьбы, бега, бега с прыжками и движениями руками. Затем идут упражнения для развития мышц туловища, плечевого пояса, рук и ног — наклоны, приседания, круговые движения туловища и таза, отжимания и т. д. Маховые и рывковые движения руками и ногами с большой амплитудой и упражнения на гибкость советуем вам выполнять после того, как мышцы разогреются. В комплекс рекомендуется включать также упражнения, имитирующие технику ударов и передвижений в отдельности или в сочетании. 
По характеру движений они близки к технике игры, помогают ее осваивать 
и закреплять в упрощенных условиях, постепенно подводят вас к игре на 
столе, поэтому комплекс обычно заканчивают имитационными упражнениями. 
Предлагаем вашему вниманию ряд упражнений, на основе которых вы можете составить разминочный комплекс. Упражнения мы расположили в порядке возрастающей трудности. 

Упражнения в беге 

1. Бег змейкой, обегая стойки или различные предметы. 

2. Бег с произвольным ускорением 3—5 м. 

3. Бег, «выбрасывая» прямые ноги вперед. 

4. Бег, «отбрасывая» прямые ноги назад. 

5. Бег с высоким подниманием бедра. 

6. Бег с захлестывающим движением голени назад. 

7. Бег спиной вперед. 

8. Передвижение приставными шагами боком (правым, левым). 

9. Передвижение приставными шагами в стойке теннисиста попеременно 
правым и левым боком (через два шага, через один шаг). 

10. Передвижение приставными шагами в стойке теннисиста лицом вперед с 
одновременным перемещением вправо-влево. 

11. То же спиной вперед. 

12. Передвижение боком (правым, левым) скрестными шагами («лезгинка»): 
например, при передвижении правым боком левую ногу ставьте попеременно 
скрестно то спереди, то сзади правой. Правая нога только 
переставляется вправо. 

Прыжковые упражнения 

1. Руки на поясе, подскоки на одной ноге со сменой ног. 
2. Руки на поясе, прыжки на обеих ногах по треугольнику или квадрату. 
3. Прыжки в сторону с одной ноги на другую на месте через начерченные на 
полу линии. 
4. Выпрыгивание из приседа (полуприседа) вверх. 
5. Выпрыгивание из приседа (полуприседа) вперед. 
6. Руки на поясе, прыжки на обеих ногах с поворотом на 180° (360°). 
7. Прыжки на одной ноге с продвижением вперед. 
8. Прыжки на одной ноге вправо-влево. 
9. Прыжки на обеих ногах, подтягивая колени к груди («кенгуру»). 
10. Прыжки обеими ногами через скамейку. 

Упражнения для мышц рук 

1. Стоя в основной стойке — руки вперед, в стороны, вверх. 

2. Руки к плечам — круговые вращения руками. 

3. Круговые вращения прямыми руками — 4 раза вперед, 4 раза назад, постепенно увеличивая амплитуду. 

4. Круговые вращения прямыми руками в разные стороны: правой вперед, 
левой назад и наоборот. 

5. Круговые вращения предплечьем внутрь и наружу из положения руки в 
стороны. 

6. Круговые вращения кистями, сжатыми в кулак, в одну 
и другую сторону, обеими кистями одновременно и попеременно из положения руки в стороны или вперед. 

7. Сжимание и разжимание кистей в кулак из положения руки вперед. 
8. Стойка ноги врозь, рывки согнутыми в локтях руками перед грудью 
с поворотом туловища. 

9. Сцепить кисти «в замок» — разминание. 

10. Правая рука вверху, левая внизу рывки руками назад. 

11. Правая рука вверху, левая внизу — рывками рук назад и 
в стороны, постепенное (на 8 счетов) изменение положения рук: левая 
вверху, правая внизу. 

12. Стоя лицом к стене — отталкивание обеими руками от стены, 
постепенно увеличивая расстояние до нее. 

13. Упор лежа — отжимание от гимнастической скамейки или от пола, 
отжимание ноги на гимнастической скамейке. 

14. Подтягивание на перекладине хватом сверху или снизу.

Упражнения для мышц туловища 

1. Ноги на ширине плеч — наклоны, доставая руками пол. 

2. Ноги шире плеч — наклоны, доставая пол локтями. 

3. Ноги на ширине плеч, наклонившись, руки в стороны — повороты туловища, доставая руками носки ног. 

4. Ноги на ширине плеч, руки на поясе — круговые движения тазом. 

5. То же, ноги на ширине плеч, руки «в замок» над головой – вращение туловищем, стараясь описать руками большой круг. 

6. Наклон назад прогнувшись, доставая руками пятки. 

7. Наклон назад прогнувшись, доставая поочередно правой рукой левую 
пятку и наоборот. 

8. Ноги на ширине плеч, руки на поясе — три пружинистых наклона в 
одну и в другую сторону. 

9. То же, что и упражнение, но руки сцеплены вверху над головой. 
10.То же, что и упражнение, но с двумя приставными шагами в каждую 
сторону и доставанием сцепленными руками пола. 

11. Ноги на ширине плеч, одна рука вверху, другая внизу — на каждый 
счет наклоны в стороны с захлестывающим движением руками за спину. 

12. Лежа на животе, руки за головой — прогибание назад. 

13. Упор сзади — разгибать и сгибать руки, прогибая туловище. 

14. Из положения лежа на спине, руки вдоль туловища — наклоны к 
прямым ногам с возвращением в исходное положение. 

15.То же, но руки за головой. 

16. То же, но руки вверху. 

17. Лежа на спине, руки в стороны — поднимать прямые ноги вверх и 
опускать поочередно в левую и правую сторону. 

18. Ноги на ширине плеч, стоя спиной в 30—50 см от стола — не 
отрывая ног от пола, доставать рукой дальний угол стола. 

Упражнения для мышц ног 

1. Приседания с выносом рук вперед, пятки от пола не отрывать. 
2. Руки на поясе — выпад правой ногой, три пружинистых покачивания. 
То же, выпад левой ногой. 

3. То же, но смена ног прыжком. 

4. То же, но выпад ногой в сторону. 

5. Руки выставлены вперед — поочередные махи ногами вперед, доставая носками руки. 

6. Руки в стороны — поочередные махи ногами в стороны, доставая носками 
руки. 
7. Упор присев, правая нога в сторону — не отрывая рук от пола, прыжком 
смена ног. 

8. Прыжком смена положения — упор присев, упор лежа. 

9. Чуть согнуть ноги в коленях, руки положить на колени — круговые 
вращения в коленных суставах. 

10. Руки на поясе, нога на носке — круговые вращения в голеностопном 
суставе. 

11. Отступив на 60—80 см от стены и упираясь руками в нее — поднимание 
на носках. 

12. Руки на поясе — из глубокого приседа поочередное «выбрасывание» 
прямых ног вперед — танец вприсядку.

2. Практическая часть: Комплекс физических упражнений:

Разминка ОФП (общая физическая подготовка):

Общеразвивающие упражнения в движении:

1.Ходьба на месте (5 мин.)

2.Бег на месте (5 мин.)

3.Прыжки на скакалке (два подхода по 1 мин.)

Общеразвивающие упражнения на месте (8-10 повторений):

1. Исходное положение - стойка, руки на поясе

1-4- наклоны головой в правую/ левую стороны

5-8- наклоны головой вперед/ назад

1. Исходное положение - стойка, руки вверх

1-4- круговые движения руками вперед

5-8- круговые движения руками назад

1. Исходное положение - стойка, руки в стороны

1-4- круговые движения локтевым суставом вперед

5-8– круговые движения локтевым суставом назад

1. Исходное положение - стойка, руки в стороны

1-4– круговые движения кистями рук вперед

5-8– круговые движения кистями рук назад

1. Исходное положение - стойка, руки на поясе

1– наклон туловища вперед

2– наклон туловища назад

3– наклон туловища вправо

4– наклон туловища влево

1. Исходное положение - стойка, руки за голову

1-2– поворот туловища вправо

1-2– поворот туловища влево

1. Исходное положение - стойка, руки на коленях

1-4– круговые движения коленным суставом в правую сторону

5-8– круговые движения коленным суставом в левую сторону

• Исходное положение - широкая стойка, ноги врозь

1– присед на правую, левую в сторону на носок, руки вперед

2– Исходное положение

3– присед на левую, правую в сторону на носок, руки вперед

4– Исходное положение

• Исходное положение – основная стойка (упражнение выполняется прыжком)

1– упор присед

2– упор лежа

3– упор присед

4– основная стойка

• Отжимания (20-25 раз)

• Пресс (30-35 раз)

• Приседания (30 раз)

Основной этап:

1) Имитационные движения накат/подрезка - справа в выполнении техники жонглирования без использования ракетки и мяча – каждое упражнение не менее 200 раз;

2) Имитационные движения накат/подрезка слева в выполнении техники жонглирования без использования ракетки и мяча – каждое упражнение не менее 200 раз;

3) Имитационные движения топспина справа в выполнении техники жонглирования без использования ракетки и мяча– 250 раз;

4) Имитационные движения топспина слева в выполнении техники жонглирования без использования ракетки и мяча– 250 раз;

5) Имитационные движения вращения справа, вращения слева с перемещениями ("Треугольник" ‒ тренировочная комбинация, при которой игрок двигается из одного угла в другой) в выполнении техники жонглирования без использования ракетки и мяча– два подхода по 1 мин.

Заключительный этап – заминка:

• Глубоко и размеренно дышим – вдох носом, выдох ртом;

• Исходное положение - стойка, ноги на ширине плеч, на вдохе - руки вверх, на выдохе опускаем, одновременно наклоняясь к полу. Стараемся коснуться пола ладонями. Покачаться несколько секунд в таком положении;

• В положении наклона, не сгибая коленей, обнимаем каждую голень по очереди. Необходимо почувствовать, как тянутся мышцы. Замираем на пару мгновений;

• Делаем плавные наклоны корпуса в стороны, вперед и назад. Руки держим над головой, скрепленными в замок;

• Поднимаем одно бедро к груди, обхватываем его руками, стоим в такой позе 5-10 секунд, затем смена ног;

• Делаем поочередный захлест голени назад, руками прижимая пятку к ягодицам, колени не разводим. Необходимо почувствовать натяжение передних бедренных мышц. Стоим так 10-20 секунд с каждой ногой;

• Делаем перекаты в приседе с одной ноги на другую, мягко растягивая внутреннюю поверхность бедер;

• Садимся в позу лотоса, делаем 5-7 глубоких вдохов и выдохов.

3. Просмотр видеофайлов по теме:

https://www.youtube.com/watch?time_continue=7&v=D4ZZqGKxpeE&feature=emb_logo

20 мая 2020г.

1.Теоретическая часть: Тактика подачи настольного тенниса

Розыгрыш очка состоит из подачи или приема подачи, в зависимости от очередности действий, и непосредственно обмена ударами. Каждый из этих элементов игры имеет свои особенности применения и свою тактику. 
Давайте разберемся в тактике подач, приема подач и тактике розыгрыша очка. Все эти элементы тактики постоянно присутствуют в игре. 

До начала встречи, когда разыгрывается право выбора выполнения серии подач или их приема, перед вами встает проблема — что выбрать. 
Если вы играете с сильным соперником и уверенней себя чувствуете, когда ведете в счете, выбирайте право подачи и, создав разрыв в счете, старайтесь удержать его до конца партии. Если вы играете с незнакомым соперником или сомневаетесь в исходе поединка, то выбирайте право приема подачи, тогда при равном счете в конце партии подачи, как говорят, будут ваши, следовательно, вы будете иметь некоторое преимущество. 

Тактика подач — один из важных разделов тактики игры. Ведь за одну партию приходится подавать 15—20 подач, иными словами, игрок 10-15 раз имеет право первого удара. Однако замечено, что, увлекаясь обменом ударами, игроки нередко забывают о преимуществе своей подачи. Подача — единственный технический прием, который выполняют почти из статического положения и который не зависит от действий соперника, т. е. не является ответным действием на его удар. Поэтому у подающего есть все возможности, чтобы продуманно и точно выполнить этот прием. 

В наши дни роль подачи в настольном теннисе как в одиночных, так и в парных играх значительно возросла. Так, с помощью сложных сильно крученых и резаных подач, если они есть в вашем арсенале, даже в борьбе с опытным соперником вы можете выиграть 3—5 очков в партии. Подача — технический прием, с которого начинается тактическая атака. Это первый удар по уязвимому месту соперника, первый шаг к выигрышу очка. Если раньше в настольном теннисе подачу считали лишь средством введения мяча в игру, то сейчас ее относят к активным средствам нападения, к средствам борьбы за инициативу. 
Какие же задачи вы можете решать в игре, выстраивая тактику своих подач? 
1. Стремитесь сразу же выиграть очко сложной подачей. Этот тактический прием можно использовать лишь неожиданно, когда соперник уже привык к вашим подачам, — тогда в удобный момент вы выполняете схожим движением сложную подачу, которую в этой игре еще не использовали. 
2. Если соперник хорошо принимает подачи, то старайтесь получить возможность начать активную игру и разыграть двух-трех-ходовую комбинацию. Как правило, опытные игроки заранее знают, в какую часть стола после той или иной выполненной ими подачи прилетит мяч от соперника и уже заранее готовятся к соответствующему удару. Для таких случаев нужно заранее продумать и натренировать тактические комбинации из двух-трех последовательных ударов, нацеленных на выигрыш очка. 

3. Если соперник строит свою игру на активной тактике, лучше подавать подачи, нейтрализующие его активные действия. Обычно подают короткие подачи, которые не дают сопернику возможность тут же атаковать или контратаковать. 

4. Если соперник хорошо атакует с обеих сторон, то подавайте в центр стола, чтобы тот не мог заранее подготовиться к выполнению того или иного удара. 

5. Заставьте соперника при приеме подач двигаться. Так, если он стоит далеко от стола, выполните короткую подачу; если близко, то наоборот — длинную, быструю подачу на заднюю линию стола. 

6. При подачах с боковым вращением мяча не забывайте использовать их эффект при отклонении траектории отскока в сторону. Поэтому подачи с правым боковым вращением подавайте глубоко вправо, а с левым, боковым вращением — в левый край стола, чтобы выбить соперника из удобной позиции. 
С появлением топ-спина длинные подачи с нижним вращением во встречах с игроками, исповедующими игру нападающего стиля, почти не применяют, так как это дает им возможность сразу начать атаку. Однако такие подачи можно применять в игре с приверженцами защитного стиля. Самой надежной считается очень короткая подача, в ответ на которую сопернику трудно выполнить сильный удар или топ-спин. Но если и он возвращает короткий мяч, то это не даст вам возможности начать атаку. В таких случаях приходится выжидать случайного мяча, игра затягивается и успех розыгрыша очка зависит от многих непредвиденных обстоятельств. 

В наши дни наиболее эффективными считают быстрые длинные, подачи со сложным смешанным вращением и обманными движениями, к которым прибегают только в тех случаях, когда соперник не может начать атакующие действия. Используют их в сочетании с короткими подачами для достижения эффекта неожиданности. Опытные игроки для развития атаки со своих подач довольно часто подают мячи со сложным вращением в середину стола — так, чтобы сопернику неудобно было ни начать атаку, ни коротко отбить мяч. 
Играя на счет, помните, что хорошая подача нередко решает исход матча. Чтобы подача была эффективным средством нападения, постарайтесь в совершенстве овладеть двумя-тремя ее способами и использовать их в зависимости от конкретной обстановки. Здесь очень важно знать сильные и слабые стороны своего соперника и определять наиболее уязвимые места в его стойке, в технике игры. При этом подача должна отличаться точностью, силой, разнообразием вращений и скоростей полета мяча, динамичностью, так как это начало построения вашей тактической комбинации. 

Тактика приема подач тоже требует определенного мастерства. Очень часто действия начинающих игроков при приеме подачи сводятся к тому, чтобы любыми способами отбить мяч на сторону соперника, как говорится, лишь бы принять мяч, совершенно не думая о последующих действиях своих и соперника. И при приеме подачи нужно стремиться овладеть инициативой ведения борьбы. Ведь недаром говорят: лучшая защита — это нападение. 

Принимая подачу, старайтесь использовать любые возможности для применения атакующих и контратакующих действий. Для этого лучше стоять чуть подальше от стола, ведь сделать шаг вперед и выполнить прием с продвижением вперед удобнее и эффективнее, чем пятиться назад. При приеме подачи предельно внимательно следите за движениями подающего, особенно за моментом соударения мяча с ракеткой, и настраивайтесь на активные действия. Будьте готовы к отражению длинных и коротких мячей. Длинные подачи с нижним или верхним вращением мяча лучше принимать быстрым накатом или топ-спином, чтобы не дать подающему подготовиться к следующему удару. А уж если он подготовился к ответным действиям, заранее продумал их, то постарайтесь, неожиданно изменив направление полета мяча, «выбить» его из удобной позиции. Длинные подачи с сильным боковым или смешанным вращением также стремитесь по возможности принимать активно, так как с подрезки сопернику будет удобно атаковать. 

Короткие подачи нужно принимать косо и коротко легкой срезкой или коротким накатом, чтобы опять-таки не дать подающему развернуть атаку и завладеть инициативой. 
Тактика розыгрыша очка — это один из наиболее разнообразных и сложных разделов тактики игры. Ведь после подачи и ее приема действия игроков становятся менее предсказуемы и возникает бесчисленное множество игровых ситуаций, в которых очень трудно в кратчайший миг между ударами найти самый эффективный тактический вариант. 

Однако для некоторых типичных игровых ситуаций вы можете выбрать наиболее эффективный, рациональный, соответствующий вашему игровому стилю тактический вариант, который может объединять несколько тактических комбинаций. 
Составляющие тактики розыгрыша очка в современной игре — это скорость ответных действий, или темп игры, который можно навязать сопернику, выполняя удары по восходящему мячу, высокая точность и стабильность технико-тактических приемов, активные атакующие и контратакующие действия, приемы с различными вращениями мяча, умение создать в игре сложные и неожиданные ситуации и т. п. 

В настольном теннисе приняты различные тактические варианты розыгрыша очка: смена игрового ритма, длительный розыгрыш очка, перехват инициативы, запутывание игровых действий, нелогичная игра (обманы), усыпление с неожиданными быстрыми действиями, бескомпромиссная игра, постоянное изменение направления полета мяча, «зажим», программирование действий. Тактический вариант «смена игрового ритма» используют, чтобы выбить соперника из удобного для него ритма игры и не давать ему приспособиться к новому, постоянно изменяя скорость возврата мячей. Прибегая к такой тактике, вы можете посылать то быстрые, то медленные мячи. Аритмичное ведение игры может привести соперника не только к ошибкам, но и к срыву ритмической структуры техники его игры. Эффективнее всего применять этот тактический вариант в игре с новичками, так как их движения еще недостаточно координированы, а варьирование ритма движения значительно снижает так называемое чувство мяча. Тактический вариант «длительный розыгрыш очка» часто используют опытные игроки, встречаясь с несдержанными соперниками, которые стремятся играть активно и сами часто ошибаются. Используя этот вариант, старайтесь как можно дольше удержать мяч в игре и дождаться ошибки соперника или момента, когда он устанет и ослабит внимание, тогда при удобном случае атакуйте и контратакуйте. К длительному розыгрышу очка можете прибегнуть, когда играете против слабо физически и психологически подготовленных соперников. Тактический вариант «перехват инициативы» (или контратака) предлагает активное ведение игры и стремление владеть инициативой при розыгрыше очка любыми техническими приемами. Будьте готовы к атакам соперника и на его атакующие действия отвечайте неожиданными контратакующими, так, чтобы он не успел подготовиться к ответному удару. К этому тактическому варианту рекомендуется прибегать в игре с сильным и опытным соперником. 

Тактический вариант «запутывание игровых действий» используют для выигрыша очка — выполняют технические приемы, в которых придают мячу разные вращения, заставляя соперника перед каждым ударом решать, как сыграть дальше. Здесь можно использовать различные технические приемы и по-разному: посылая мячи то длинные, то короткие, с разным вращением верхним, нижним, нижнебоковым и т. д. Этот тактический вариант рекомендуют против игроков, слабо разбирающихся во вращениях мяча или не умеющих быстро анализировать возникающие игровые ситуации. Тактический вариант нелогичная игра» (обманы) можно с успехом использовать во встречах с игроками любого стиля игры, прибегая к обманным движениям, чтобы ввести соперника в заблуждение и заставить ошибиться. Допустим, вы всеми подготовительными действиями показываете, что будете выполнять накат по диагонали, но в последний момент взаимодействия ракетки с мячом направляете его по прямой или замахиваетесь так, будто собираетесь нанести сильный удар. Соперник, естественно, отходит от стола, а вы, подведя ракетку к мячу, слегка перебиваете его через сетку. Однако применение этого тактического варианта требует отличного владения техникой и хорошего «чувства» мяча. 
Тактический вариант «усыпление внимания и последующие неожиданные быстрые действия» также применяют во встречах с игроками различного стиля игры, но наиболее эффективен он в игре с теми, кто придерживается защитного или универсального стиля игры. Как обычно действуют, ведя такую игру? Однообразно и долго вы перебрасываете мяч на сторону соперника любыми наиболее удобными для вас техническими приемами, стараясь усыпить его бдительность, а затем неожиданным нацеленным ударом или топ-спином посылаете в неудобном для того направлении. Тактический вариант «бескомпромиссная игра» хорош в игре против сильного соперника. Здесь вы играете, если так можно выразиться, открыто, стараясь использовать свои сильные технические приемы против слабых его сторон. В такой игре старайтесь первым нанести быстрый и сильный удар, но помните, что при этом не должна страдать его точность и стабильность. Ценность такого тактического варианта состоит в том, что он позволяет либо сразу выиграть очко, либо создать предпосылки и заставить соперника ошибиться. 

Тактический вариант «постоянное изменение направления полета мяча» позволяет поставить соперника в трудное положение. Постоянно направляя мяч в разные углы или диаметрально противоположные участки стола, вы можете заставить его отвечать на удары все время в движении и тем самым ошибаться. Поставить в трудное положение можно и вынуждая его двигаться вперед-назад, вправо-влево или и так и так одновременно. Выдержать такую игру соперник долго не сможет и будет или играть «удобно» для вас, или опаздывать с моментом удара, тянуться к мячам и — ошибаться. Тактический вариант «зажим» используют в тех случаях, когда у соперника явно хромает техника. Например, у него слабый удар слева. В таком случае направляйте все удары в слабую сторону — это не даст ему возможности воспользоваться тем техническим приемом, которым он хорошо владеет. Применяя такой тактический вариант, можно ограничивать соперника в действиях, направляя мячи в один участок стола — допустим, только в правый или в левый угол по ширине стола, играя только длинно или только коротко или посылая мячи только косо или так, чтобы мяч отскакивал в живот по отношению к сопернику. 
Наблюдая за игрой мастеров настольного тенниса, вы, наверное, видели, как они используют такой тактический вариант игры, как «программирование действий». К нему обычно прибегают при розыгрыше очка, когда стремятся свести игру к типичным для данного игрока ситуациям, в которых можно применить свои заранее наигранные комбинации. Прибегая к этой тактике, вы должны программировать свои действия, стараясь также предугадать и действия соперника. Применение отработанных тактических комбинаций — один из эффективнейших и зрелищных тактических приемов. В зависимости от того, с кем вам предстоит играть, следует строить тактику ведения игры и подбирать соответствующие тактические комбинации. 

Тактика атакующей игры против игрока нападающего стиля: 
Если вы предпочитаете нападающий стиль игры и встречаетесь с соперником, придерживающимся такого же стиля, то старайтесь навязать ему свою, удобную для вас тактику. Стремитесь постоянно владеть инициативой, опережать соперника в использовании атакующих и контратакующих действий. 
Для этого обратите серьезное внимание на набор применяемых вами подач. Подача должна быть или выигрышной, или такой, чтобы, с одной стороны, не дать возможности противнику начать с нее атаку, а с другой — создать предпосылки для своей атаки. Рекомендуем применять сложные короткие и сложные быстрые длинные подачи, выбивающие принимающего из удобной позиции. 
Для достижения успеха важно также уметь принимать подачи так, чтобы не дать сопернику начать атаку и в то же время самому быть готовым выполнить ее в любой момент. Для построения тактики игры против игрока нападающего стиля могут подойти все перечисленные тактические варианты. Выбор их зависит прежде всего от ваших возможностей и особенностей игры соперника