Сценарий классного часа на тему "Что значит здоровый образ жизни"

ГПОУ ЯО Великосельский аграрный колледж

Методическая разработка

Сценарий классного часа

на тему «Что значит здоровый образ жизни»

.

с. Великое

2021

Методическая разработка является сценарием классного часа, целью которого является формирование чувства ответственности каждого человека за своё здоровье. Может применяться как для проведения классных часов, так и для работы во внеурочной деятельности.

Разработчик:

Государственное профессиональное образовательное учреждение Ярославской области Великосельский аграрный колледж.

Автор: Г.Н. Тузкова, преподаватель общеобразовательных дисциплин.

Рассмотрена на заседании цикловой комиссии общеобразовательных дисциплин.

Протокол № 1 от 31.08.2021 г. Председатель ЦК ___________     Круглова Е.А. 

Тема классного часа: «Что значит здоровый образ жизни»

Цель классного часа: формирование у студентов  чувства личной ответственности за свое здоровье

Планируемые результаты:

познавательные:

• систематизация и обобщение знаний учащихся о здоровом образе жизни;

• актуализировать понятие «здоровья»;

развивающие:

• развитие практических навыков противостояния вредным привычкам и познавательного интереса, повышение индивидуального уровня учащихся.

• создать условия для развития   навыков использования Интернет - ресурсов.

воспитательные:

• формирование культуры здорового образа жизни;

•  воспитание негативного отношения к вредным привычкам – курению, алкоголю и наркотическим веществам.

Ход классного часа.

1. Организационный момент.

2. Вступление.

Ведущий1:

Многие задают себе вопрос: «Как прожить, чтобы не болеть?» И отвечают: «Так не бывает». Каждый человек хоть чем-то, да болеет. Но почему один попадает в больницу два раза за всю жизнь, а другой чуть ли не каждый месяц? Уже давно установлено, что за здоровьем надо следить с детства.  Давайте проведем небольшое тестирование о своем здоровье, вам предлагается перечень утверждений, каждое из которых требует ответа «да» или «нет». Эта информация будет полезна, прежде всего, вам.

Тест «Твое здоровье».

1. У меня часто плохой аппетит.

2. После нескольких часов работы у меня  начинает болеть голова.

3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.

4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели.

5. Я почти не занимаюсь спортом.

6. В последнее время я несколько прибавил в весе.

7. У меня часто кружится голова.

8. В настоящее время я курю.

9. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний.

10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.

За каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу и подсчитайте сумму. Подведем результаты :

1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия.

3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно.

7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно изменить свои привычки, иначе…

Конечно, вы вправе не согласиться с данной интерпретацией результатов, но лучше давайте задумаемся о своем образе жизни и выделим основные правила здорового образа жизни.

Ведущий 2:

Чтоб мудро жизнь прожить,

Знать надобно немало.

Два главных правила запомни для начала:

Ты лучше голодай, чем, что попало есть,

И лучше будь один, чем с кем попало.

В чем заключаются правила здорового образа жизни? Все очень просто, вы их видите на экране.

1Правильное питание

2 Сон

3Активная деятельность и активный отдых

4Отказ от вредных привычек

Остановимся на каждом пункте отдельно.

 Правильное питание—основа здорового образа жизни.

При правильном питании снижается заболеваемость,улучшается психологическое состояние , поднимается настроение,  а самое главное — повышается работоспособность и интерес к  разнообразной  деятельности.

(Подготовленные студенты выступают со своими сообщениями.)

Ι студент. Давайте немного поговорим о том, что мы пьем?

В любом случае, важно знать, что именно газированные напитки могут реально принести вред. Во-первых, это углеводы.  Например, в 0,33 л. Pepsi-Cola содержится 8 кусков сахара. Мало, кто стал бы пить такой сладкий чай или кофе. Все эти углеводы откладываются  в жировые складки и способствуют развитию диабета. В диетические газировки для минимизации калорий добавляют различные подсластители. Самый опасный из них - белок аспартам. Он в 200 раз слаще сахара, вызывает аллергию, болезни желудка, нарушения работы печени, головные боли, ослабление памяти и зрения и даже припадки. Именно подсластители являются главными секретами газированной воды - они не утоляют жажду, а наоборот вызывают аппетит.

Газировка содержит кислоту, которая разъедает зубную эмаль и способствует появлению кариеса.  

Также газировки содержат углекислый газ, который возбуждает  желудочную секрецию, повышает кислотность и способствует метеоризму. Ну и разумеется кофеин. Если злоупотреблять напитком, можно получить кофеиновую зависимость или интоксикацию. Ее признаки - беспокойство, возбуждение, бессонница, желудочные боли, судороги, тахикардия и пр. В некоторых дозах кофеин может быть смертельным.

Кока-кола , например, с успехом заменяет бытовую химию.

История кока колы утверждает, что во многих штатах США дорожная полиция всегда имеет в патрульной машине 2 галлона Колы, чтобы смывать кровь с шоссе после аварии.

Чтобы почистить туалет, вылейте банку Колы и не смывайте в течение часа.

Чтобы удалить ржавые пятна с хромированного бампера машины, потрите бампер смятым листом алюминиевой фольги, смоченным в кока коле.

Дистрибьюторы кока колы уже 20 лет используют ее для очистки моторов своих грузовиков.

Проведем эксперимент.

Всё ещё хотите бутылочку Колы?..

2 студент. А чем мы перекусываем? Чипсами и сухариками, приготовленными на дешевых гидрогенизированных жирах, в них содержатся огромное количество  химикатов под названием «пищевые добавки». Известны коды пищевых добавок, которым по воздействию на организм человека можно дать следующие характеристики : запрещенные, опасные, подозрительные, ракообразующие, вызывающие расстройство кишечника, желудка, нарушение давления, вредные  для кожи, провоцирующие появление сыпи, повышающие холестерин. Вы их видите на экране.
Пищевые добавки:

3 студент. Интенсивность жизни, работоспособность человека, устойчивость организма к внешней среде и к инфекционным заболеваниям прямо связано  с правильным питанием.

Доказано его связь и  с настроением человека. Правильное питание снижает усталость, улучшает самочувствие, уменьшает раздражительность и возбужденность.

Для поддержания хорошего здоровья пищевой рацион каждого человека должен быть ограниченным по объему и полноценным по набору продуктов.

Рекомендации по рациональному питанию очень индивидуальны, но существуют принципы, придерживаться которых должны все.

Прежде всего, строгое соблюдение ритма приема пищи. Ритмично в человеке все: работа внутренних органов, клеток, тканей, частота дыхания, пульсация сердца.

На сегодня твердо установлено, что для живых существ необходимо по крайней мере 10 металлов. Это железо, медь, магний, кобальт, цинк, марганец, молибден, натрий, калий, кальций. Их называют металлами жизни. Человек может получить эти вещества, употребляя в пищу сырые растительные продукты питания.

Что может быть полезней,

Чем овощей бальзам и фруктов сок?

Они целебны ото всех болезней

И жизни нашей удлиняют срок.

Посмотрите на экран, вы увидите список овощей и их ценность в питании.

Салат, укроп,  петрушка.

Зелень – хорошая профилактика инфаркта, улучшает водный баланс, благотворно влияет при малокровии, авитаминозе.

Морковь

Употребление этого овоща очень полезно для зрения и для профилактики раковых заболеваний.

Капуста

Этот овощ улучшает обмен холестерина и является сильным антиаллергеном.

Свекла

А этот овощ улучшает работу кишечника, снижает артериальное давление. Наличие йода в этом корнеплоде делает ее ценным для профилактики заболевания щитовидной железы и укрепления иммунитета. Обеспечивает организм фосфором, калием, кальцием, натрием и хлором.

Яблоки

Обладают общеукрепляющим действием. Хороши для почек, сердечно-сосудистой системы. Обмена веществ.

Груши

Повышают прочность капиллярных сосудов, оказывают противосклеротическое действие, способствует выведению из организма воды и поваренной соли.

Вишня, черешня

Общеукрепляющие фрукты, полезные при малокровии.

Малина

Улучшает пищеварение при атеросклерозе и гипертонической болезни.

Ведущий: вторая составляющая здорового образа жизни – это сон. Сон  положительно влияет на организм человека. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку? Раньше утверждалось, что ребенок - 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все индивидуально, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше. Но главное – человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день.

Ведущий1: На экране вы видите пословицы, связанные со сном.

От хорошего сна молодеешь.

Сон – лучшее лекарство.

Выспишься – помолодеешь.

Выспался – будто вновь родился.

Ведущий2: От сна мы всегда переходим к активной деятельности. Наше здоровье  зависит от того,  как мы работаем и отдыхаем. Не зря говорят: «Здоровому всё - здорово». Третья составляющая здорового образа жизни – это активная деятельность и активный отдых.

Это можно выразить следующими словами:

Подвижный, быстрый человек

 Гордится стройным станом.

Сидящий сиднем целый век

Подвержен всем изъянам.

Статистика: сидячий образ жизни – это одна из ведущих 10-и причин смерти и инвалидности во всем мире. Дефицит физической активности – это причина 2-х миллионов смертей в год. Менее 30% молодежи ведет активный образ жизни, достаточный для того, чтобы в будущем сохранить свое здоровье.

Ведущий1:  Хочется особо остановиться на работе за компьютером, так как в настоящее время нет человека, который бы не работал за компьютером. На экране вы видите вредные факторы, влияющие на человека при этом.

• сидячее положение в течение длительного времени;

• воздействие электромагнитного излучения монитора;

• утомление глаз, нагрузка на зрение;

• перегрузка суставов кистей;

• стресс при потере информации.

Как правильно работать за компьютером?

1. Сидите ровно

2. Правильно располагайте монитор

3. Голову держите прямо

4. Выберите подходящее освещение

5. Периодически моргайте

6. Делайте перерывы  (через каждые 45 минут сидения за монитором отдыхать       в течение 15 минут)

7. Расслабляйте глаза

8. Делайте глазную зарядку

9. Поддерживайте чистоту монитора

10. Избегайте бликов

11. Пользуйтесь слепым 10-пальцевым методом набора текста

• В помещении, где стоят компьютеры, должна ежедневно проводиться влажная уборка, а окна и светильники нужно мыть не реже двух раз в год. Комнату, где находятся компьютеры, необходимо проветривать после каждого часа работы. Продолжительность непрерывной работы за компьютером для взрослых не должна превышать двух часов.

• РАБОТАЙТЕ НА КОМПЬЮТЕРЕ И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Ведущий2: Переходим к одному из главных составляющих здорового образа жизни – отказ от вредных привычек. Вредные привычки –это курение, алкоголизм, наркомания.

( Выступают студенты)

1 студент. КУРЕНИЕ. Выкуренная сигарета, каждая, стоит курящему 15 минут жизни. Курение, к счастью, не всегда приносит смерть, но всегда приносит или усугубляет болезнь. Известно, что среди курильщиков смертность от болезней вдвое выше, чем у некурящих.

…Курение мужчин – беда. курение женщин – дважды беда, ибо угроза от женской сигареты двойная: и для самой курильщицы, и для ее ребенка. Выяснилось, что дети отстают в физическом и умственном развитии не только потому, что их отец пьет, но и потому, что мать курит.

 Есть такая притча. Продавец табака расхваливает на ярмарке свой товар: «Покупайте табак, прекрасный табак! Мой табак не простой, а с секретом. От моего табака стариком не будешь, собака не укусит, вор в дом не залезет.

Один парень купил немного табака и начал расспрашивать продавца.

-А почему стариком не буду?

-Потому что до старости не доживешь.

-А почему собака не укусит?

-Так с палкой ведь будешь ходить.

-А почему вор в дом не залезет?

-Потому что всю ночь будешь кашлять.»

ЗАПОМНИТЕ:

КТО КУРИТ ТАБАК –ТОТ САМ СЕБЕ ВРАГ.

ТАБАК УМУ НЕ ТОВАРИЩ.

КУРИЛЬЩИК – САМ СЕБЕ МОГИЛЬЩИК.

(фотографии: легкое здорового человека, легкое курильщика)

2 студент. АЛКОГОЛЬ. Употребление алкоголя – это тоже вредная привычка организма.

«Пьянство – есть упражнение в безумии»,- писал Пифагор.

Человек не знал алкоголя долгие сотни тысяч лет. Приобщение к пьянству – сравнительно молодая ошибка человечества. Перейдя на оседлый образ жизни, люди заметили, что достаточно поставить в закрытом сосуде раздавленные ягоды винограда или другие плоды, как через несколько дней можно обнаружить напиток, обладающий, как им казалось, чудодейственными свойствами. У людей появились болтливость, хвастливость, агрессивность.

 Но наши предки пили в строго определенных ситуациях, связанных с обрядами и обычаями, а не для того, чтобы напиваться.

 В пьющих семьях 38% детей оказываются недоразвитыми и больными. В 2 раза чаще дети рождаются мертвыми. Алкоголь не только ослабляет тело, но и разрушает личность.

  Знаменитый русский физиолог Павлов с полным основанием писал: «НЕ пейте вина, не огорчайте сердце табачищем и проживете столько, сколько жил Тициан». А он прожил более девяноста лет, что по тем временам немало.

Недаром говорят: «Потянешься за водкой – будет жизнь короткой».  Пьянство ведет за собой 6 зол: бедность, раздор, болезнь, потерю репутации, позор и ослабление умственной активности.

3студент. НАРКОМАНИЯ. Официальная статистика в отношении наркомании очень тревожна.

В течение последних 6 лет распространенность наркомании среди подростков увеличилась в 10 раз.

Сам термин "наркомания" связан с понятием "наркотик" (от греч. narkotikos- усыпляющий).

Группу наркотиков в узком смысле слова составляют так называемые опиаты – вещества, которые добывают из мака: морфин, кодеин, героин, метадон.

Говоря о наркомании, мы имеем ввиду вещества, формирующие психическую зависимость от их потребления. Таким образом, в настоящее время термин "наркотическое вещество" (наркотик) применяется по отношению к тем ядам или веществам, которые способны вызвать эйфоризирующее, снотворное, болеутоляющее или возбуждающее действие.

Согласно международному принятому определению, наркомания - это нарушение психики, заключающееся в сильном желании принять определённое вещество (или вещество из определённой группы) в ущерб другим видам деятельности и упорное продолжение использования вещества несмотря на пагубные последствия. Синонимом термина наркомания является понятие "зависимость".(слайд или видео параллельно)

Ведущий 1.Вредные привычки всегда осуждались обществом, так как несли только зло и не были совместимы со здоровьем и жизнью людей.

В Китае, замеченного в курении ученика ожидает изнурительное наказание – тренировка на велотренажере;

В конце XVI столетия в Англии за курение казнили, а головы казненных с трубкой во рту выставляли на площади;

В Турции курильщиков и алкоголиков  сажали на кол;

В царствование Михаила Романова за курение полагалась смертная казнь. Всех, у кого найден табак, «надобно пытать и бить на козле кнутом, пока не признается, откуда добыл…»

В нашем гуманном обществе нет таких наказаний, но может быть эта информация  и эти лица заставят вас задуматься стоит ли начинать курить, употреблять алкоголь и наркотики?!

Ведущий . Завершая классный час, хочется вспомнить слова великой женщины – борца за человеческие жизни, Матери  Терезы:

Слайд 8

Жизнь - это счастье

Жизнь — это красота, удивляйся ей.

 Жизнь — это мечта, осуществи ее.

 Жизнь — это долг, исполни его.

 Жизнь — это любовь, так люби.

 Жизнь — это тайна, разгадай ее.

 Жизнь — это трагедия, выдержи ее.

 Жизнь — это приключение, решись на него.

 Жизнь — это жизнь, спаси ее!

 Жизнь — это счастье, сотвори его сам.

 Жить стоит. Не уничтожай свою Жизнь!

                                                Мать Тереза (Агнесса Гонджа  Бояджиу,1910 – 1997 )

 Жизнь человека бесценна! Не стоит ли нам задуматься о том, а правильно ли мы живём? Правильны ли наши цели и ценности в жизни. Ведь жизнь одна и нужно её прожить так, чтобы потом Ты сказал-"Я горжусь тем, как прожил Свою жизнь и не о чём не жалею!

Ведущий 1. Итак, подведем итог нашего классного часа, ответив на следующие вопросы.

Викторина

(Вопросы викторины приведены на слайде).

1. Почему могут быть опасны для здоровья консервированные продукты? (Можно отравиться ботулином)

2. Назовите несколько приемов удаления нитратов из овощей. (Вымачивание, отваривание, маринование)

3. В табачном дыму содержится аммиак, ацетон, пропилен, никотин, пиридин и другие вещества. Назовите вещество,  вызывающее привыкание к курению. (Никотин)

4. Сколько процентов вредных веществ получает пассивный курильщик? (50%)

5. Водопроводную воду перед употреблением лучше отстаивать. Почему? (Чтобы избавиться от хлора, который улетучивается через 2 часа)

6. Назовите вещество, которое полностью нейтрализует действие нитратов. (Витамин С)

7. Из повседневных продуктов питания, какие самые опасные для здоровья? (Соль и сахар)

8. Назовите принципы закаливания – три П. (Постоянно, последовательно, постепенно)

9. Какая поговорка учит нас правильному режиму питания? (Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу)

10. Сколько часов в сутки должен спать человек? (ребенок - 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов)

11. Какими видами спорта следует заниматься для формирования осанки? (Плавание, гимнастика, легкая атлетика)

12. Сколько кусков сахара содержится в 0,33 л Колы? (8 кусков)

13. Из какого языка к нам пришло слово «Наркомания» и как оно переводится? (от греч. «narkotikos” – усыпляющий)

14. Какое наказание полагалось курящим людям при царствовании Михаила Романова? («надобно пытать и бить кнутом на козле, пока не признается, откуда добыл…»)

15. Сколько миллионов смертей в год происходит вследствие дефицита активности? ( причина 2-х миллионов смертей).

Ведущий : Желаем вам: Никогда не болеть;

                               Правильно питаться;

       Быть бодрыми;

       Вершить добрые дела.

В общем, вести здоровый образ жизни!