Строевые и акробатические упражнения. Лазание по канату

 ч/у

Содержание

Дозировка

Организационно-методические

указания

1

Вход в зал

1

Вводно-подготовительная

13

1. Построение и сообщение задач урока., повторение правил ТБ на уроке

1 мин.

Обратить внимание на внешний вид.

2.Строевые упражнения: - повороты «На-лево! На-право! Кру-гом!» «Разойдись! Становись! » Повороты в движении

1 мин

Следить за четкостью выполнения

команд.

3. Разминка:

Ходьба: на носках,

 руки на поясе;

- на пятках, руки за спину;

- на внешней стороны стопы, руки к плечам;

 - на внутренней стороне стопы, руки за голову;

- Разминочный бег,

Упражнение в беге;

-приставным шагом правым боком вперед;

-приставным шагом левым боком вперед;

-поочередно-

2 правым боком,

2 левым боком.

Бег без задания.

2

Подготовка организма к основной работе.

Следить за правильной осанкой

учеников: голову держать прямо,

плечи развернуть назад в стороны,

спина прямая, дыхание не

задерживать, соблюдать дистанцию.

Бег в колонне по одному, дистанция

2 шага.

Руки на поясе.

Под счет учителя.

В колонне по одному.

4. ОРУ на месте.

 1.И. п. – ноги врозь, руки на поясе.

Наклоны головой:

1-наклон вперед;

2-наклон назад;

3-наклон влево;

4-наклон вправо.

2. И. п. – ноги врозь, руки внизу.

1-руки в стороны;

2-вверх хлопок над головой;

3-руки вперед;

4- И. п.

3. И. п. – ноги врозь, руки на поясе.

1-наклон влево, руки вверх;

2-И. п.

3-4-тоже в другую сторону.

4. И. п. – ноги врозь, руки на поясе.

1-2-3- наклон вперед;

4-И. п.

5. И. п. – ноги врозь, руки на поясе.

1-2-3-наклон вниз, коснуться руками пола.

6. И. п. – ноги врозь, руки за голову.

1-присели;

2-И. п.

3-4-тоже.

7. И. п. – упор присев.

1-упор лежа;

2-И. п.

3-4-тоже.

10

Выполнять под счет учителя.

Руки прямые.

Наклон ниже.

Смотрим вперед, спинку прогнуть.

Ноги прямые, наклон ниже.

2

Основная

25

1Лазание по канату.

2.Круговая тренировка:

Станция №1:

Прыжки на скамейку вверх, вниз.

Станция №2:

Акробатика;

Кувырок вперед в группировке, назад

Станция №3:

Прыжки через скакалку.

Станция №4:

Упражнения на пресс;

- поднимание туловища из положения лёжа на спине с согнутыми коленями.

12

Класс разделить на 2 группы, в

каждой группе назначить команди

ра. Ученики, освобождённые от

занятия распределяются по станциям

где оказывают помощь. На

каждую станцию выделяется по 40

сек., отдых между заданиями 15-20ск. Всего 3 круга.

Первый прыгает, второй встает

на скамейку (страхует).

 Обратить внимание на положение

головы, круглую спину; колени слег

ка разведены, выполнять группировку,

голову не вставать.

Не подгибать под себя ноги, прыж

ки выполнять на двух ногах.

Локтями касаться колен, руки за головой.

На подъём - выдох, на опускании - вдох.

2. Эстафета:

Виды эстафет:

1. Эстафета с ведением, обводкой, бросок с двойным шагом

2. Эстафета со скакалками

13

Класс делится на 2 команды.

Не выбегать раньше времени, передава

ать мяч из рук в руки. 

Добежать до конуса, прыгнуть на скакал

ке 5 раз и бежать обратно, пре

дать скакалку следующему.

3

Заключительная

4

1. Упражнение на равновесие:

2

1. Стойка на одной ноге с закрытыми глазами (с);

20 сек.

2. Стойка на одной ноге с открытыми глазами (с);

20 сек.

2. Построение, подведение итогов.

2

Оценка работы класса и отдельных учащихся. Дать рекомендации по выполнению утренней гимнастики.