Строевая подгоовка. Метание в цель.Прыжок вверх с места

Содержание.

Дози-

ровка

(мин)

Организационно-методические

указания.

I.Вводная часть.

1.Построение, рапорт, приветствие.

2. Задачи на урок.

3. Кросс 250 мет.

4.ОРУ №2

II. Основная часть.

1. Строевая подготовка.

1. Полоса препятствий.

8

1

1

1

5

34

3

5

Физорг.

Учитель.

Учитель.

В колонну по одному, дистанция 1,5.

См. Приложение 2.

Повторить выполнение строевых команд:

«В одну шеренгу становись! Равняйсь! Смирно! По порядку рассчитайсь!»

И. п. колонну по одному. Движение поточно, дистанция 5 мет. Место учителя – горбатая лесенка.

Задача: бег 10 мет, впрыгнуть на скамейку 40 см, пройти до конца скамейки, спрыгнуть, бег «змейкой» вокруг н/мячей (5 шт. через 1м), пройти по горбатой лесенке (страхует учитель), бег 15 м, подняться на вертикальную лесенку (забетонирована) и слезать с другой стороны, бег 15 м, запрыгнуть на вкопанные шины (4 шт) и пробежать по ним, скатится с горки на ногах в положении «присев», бежать на «старт» и встать в очередь.

Пройти дважды.

Старт

1. Прыжок вверх с/м.

1. Метание в горизонтальную цель.

1. Бег на 30 мет.

1. П/игра: «Кто ловчее?».

3

10

5

8

На кронштейне подвешены в/мячи. Высота 170-180 см. Стоя под мячом ноги врозь, чуть присесть, отпрыгнуть от земли толчком двух ног вверх и вытянуть рукой достать мяч. Впоследствии ударить мяч ладошкой.

Класс разделить на группы по 4 чел. Каждая группа работает со своим мячом.

У бросающего по 3 мяча. Из трех надо попасть в квадрат (1 м²) – 2 мяча с 6 м.

Работать группами по 4 человека. Один кидает, очередной собирает мячи.

Повторить по 3 раза.

Прикидка на результат. Забеги парами по желанию. Все по два забега. Сравнить результат с результатами недельной давности.

Разделить класс расчетом на «первый - второй» на две команды.

И.п.: в колонну по одному.

Задача: по команде «Марш!» направляющий прыжком с двух шагов прыгает до поворотного флажка (8 м), обегает его и бежит передавать эстафету очередному игроку и т. д.

Побеждает команда, выполнившая задание первой.

III. Заключительная часть.

1. Построение.

2. Итог урока.

3. Домашнее задание.

1. Прощание.

3

0,5

1

1

Учитель

Учитель.

Кросс, Метание, догонялки, отжимание, подтягивание, скакалка,

Водные процедуры.

Учитель