Спортивная работоспособность и физические возможности спортсменов – легкоатлетов

Резко возросла роль различных средств в современных тренировочных и соревновательных нагрузок, приводящих к глубокому исчерпанию функциональных ресурсов, способных обеспечить высокую работоспособность спортсменов.

В основе каждого вида спорта, и особенно легкой атлетики, лежат  четыре элемента: сила, быстрота, выносливость и гибкость.

Достичь высоких результатов в легкой атлетике, в том числе и в беге на средние дистанции, может лишь спортсмен, имеющий отлично развитые скоростно-силовые и психические качества и в совершенстве владеющий современной техникой бега.

Немалое значение для успеха в спортивной тренировке имеют и такие качества, как настойчивость, упорство, трудолюбие.

С учетом лет, проведенных спортсменом в спорте, и нарастании в объемах из года в год физической нагрузки повышается  и спортивная работоспособность, и физические возможности спортсмена-легкоатлета.

Физическая работоспособность у каждого спортсмена разная и может меняться от различных факторов, так как возраст, объемы выполняемых нагрузок, количество тренировочных дней в неделю, восстановление организма после нагрузок и  т.д.

Во время выполнения двигательного действия выделяют четыре фазы физической  работоспособности организма:

1-врабатывания,

2-относительной стабилизации,

3-временного снижения,

4-повышенной работоспособности (суперкомпенсации).

Хорошая физическая работоспособность определяется быстрым врабатыванием и способностью длительное время преодолевать физические нагрузки.

Физические возможности хорошего бегуна уже видны в возрасте 12-13 лет, но развитие и выявление их возможно лишь в процессе многолетней тренировки.

В спорте, чем выше профессионализм спортсмена, тем больше психологических барьеров, поэтому важно быть всегда хорошо подготовленным для преодоления случайностей (волнения, опасений, страха).

Основной элемент повышения работоспособности спортсмена-бегуна на средние дистанции – выносливость, способная реализоваться на длительном промежутке времени. Она заключается в способности преодолевать усталость, квалифицированно и часто проводить самые тяжелые тренировки.

Выносливость спортсмена-бегуна на средние дистанции, прежде всего должна обеспечивать оптимальную координацию движений, что, в свою очередь, является своего рода основой для овладения техникой бега.

И в теории, и на практике, прежде всего перед легкоатлетом и тренером возникает ряд проблем, решение которых (а значит, и правильное освоение движений при беге) достигается за счет длительного времени, больших усилий и обильного пота на тренировках.

Для реализации физических возможностей и бурного прогресса талантливого спортсмена важно, чтобы помимо таланта, физической одаренности, морально-волевых качеств успех был достигнут за счет того, что в подготовке не нарушался принцип постепенности.

Это поможет избежать травм, переутомления и других неприятностей, приводящих к перегрузке, из-за которой спортсмены часто и надолго выходят из строя.

Многие эргогенные средства могут быть использованы спортсменами-легкоатлетами для повышения физической работоспособности в конкретных ситуациях и способствовать достижения ими преимущества над соперниками в соревнованиях.

Хотя использование  эргогенных средств и преследует цель повысить спортивную работоспособность, однако не следует забывать, что все же это намерение главным образом реализуется через природные задатки и непрерывный тренировочный процесс.

Доказано, что эргогенные биологически активные вещества,  повышающие спортивную работоспособность, оказывают благоприятное влияние на продукцию энергии, эффективность ее использования, а также на регуляцию энергетического обмена. Эти три аспекта имеют прямое отношение к бегу, но лишь один из них может иметь какое-то определенное преимущество.

Как правило, эргогенные средства должны способствовать улучшению процессов утилизации энергии, необходимые для успешной спортивной деятельности. Выбор времени применения эргогенных средств имеет важное значение. Однако не следует забывать и об ущербе, который может быть нанесен этими средствами не только спортивной работоспособности, но и прежде всего здоровью. Для повышения спортивной работоспособности, в первую очередь, необходимо обращать внимание на построение правильно организованного тренировочного процесса и на использование таких средств, как пищевые эргогенные средства, не запрещенные и не наносящие вреда здоровью стимуляторы, психологические транквилизаторы и энергизаторы.

Правильно организованное питание, а также прием витаминов и минералов, чрезвычайно важно для достижения высокого уровня работоспособности.

И наоборот, данные многочисленных исследований свидетельствуют о том, что недостаточное поступление питательных веществ в организм, необходимых для обеспечения энергопродукции во время выполнения физических нагрузок, ухудшает физиологические функции и психическое состояние, в результате чего отрицательно отражается на спортивном результате.

Применение легкоатлетами некоторых психологических транквилизаторов и энергизаторов также способствует улучшению спортивного результата, так как они помогают снизить чрезмерное волнение и возвратить состояние психики в оптимальную для каждого спортсмена зону возбуждения.

Итак, два важнейших фактора предопределяют успех в спорте – генетические предпосылки, обусловливающие морфологические и функциональные особенности спортсмена, и эффективность его тренировочной и соревновательной деятельности. Так, успех достижения высоких спортивных результатов в беге на средние дистанции  во многом зависит от того, насколько наследственно обусловлена способность спортсмена к максимальному проявлению координации, выносливости и скорости, а также от того, насколько упорно и рационально он стремится полностью реализовать все свои функциональные возможности, не прибегая к применению запрещенных средств.

Наука, несомненно, будет продолжать изучение эргогенных эффектов различных легализированных средств и методов. Специалисты в области питания должны находить оптимальные варианты обеспечения организма спортсменов энергией, а спортивные психологи – изыскивать рациональные способы управления состоянием психики спортсменов.

С возрастанием роли спорта в нашем обществе и значимости побед на международной спортивной арене исчезают все сомнения, что поиск новых эргогенных средств будет продолжаться. Многие из этих исследований должны быть акцентированы на индивидуальный подход к реализации генетического потенциала спортсмена.

Тренировка легкоатлетов высокого класса становиться строго индивидуальной и использование эргогенных средств также должно носить глубоко индивидуальный характер.

Генная инженерия может стать альтернативой эргогенным средствам и, вероятно дело времени, когда ее методы будут использованы для повышения спортивной работоспособности.

Тема: «Спортивная работоспособность и

физические возможности спортсменов – легкоатлетов»

Резко возросла роль различных средств в современных тренировочных и соревновательных нагрузок, приводящих к глубокому исчерпанию функциональных ресурсов, способных обеспечить высокую работоспособность спортсменов.

В основе каждого вида спорта, и особенно легкой атлетики, лежат четыре элемента: сила, быстрота, выносливость и гибкость.

Достичь высоких результатов в легкой атлетике, в том числе и в беге на средние дистанции, может лишь спортсмен, имеющий отлично развитые скоростно-силовые и психические качества и в совершенстве владеющий современной техникой бега.

Немалое значение для успеха в спортивной тренировке имеют и такие качества, как настойчивость, упорство, трудолюбие.

С учетом лет, проведенных спортсменом в спорте, и нарастании в объемах из года в год физической нагрузки повышается и спортивная работоспособность, и физические возможности спортсмена-легкоатлета.

Физическая работоспособность у каждого спортсмена разная и может меняться от различных факторов, так как возраст, объемы выполняемых нагрузок, количество тренировочных дней в неделю, восстановление организма после нагрузок и т.д.

Во время выполнения двигательного действия выделяют четыре фазы физической работоспособности организма:

1-врабатывания,

2-относительной стабилизации,

3-временного снижения,

4-повышенной работоспособности (суперкомпенсации).

Хорошая физическая работоспособность определяется быстрым врабатыванием и способностью длительное время преодолевать физические нагрузки.

Физические возможности хорошего бегуна уже видны в возрасте 12-13 лет, но развитие и выявление их возможно лишь в процессе многолетней тренировки.

В спорте, чем выше профессионализм спортсмена, тем больше психологических барьеров, поэтому важно быть всегда хорошо подготовленным для преодоления случайностей (волнения, опасений, страха).

Основной элемент повышения работоспособности спортсмена-бегуна на средние дистанции – выносливость, способная реализоваться на длительном промежутке времени. Она заключается в способности преодолевать усталость, квалифицированно и часто проводить самые тяжелые тренировки.

Выносливость спортсмена-бегуна на средние дистанции, прежде всего должна обеспечивать оптимальную координацию движений, что, в свою очередь, является своего рода основой для овладения техникой бега.

И в теории, и на практике, прежде всего перед легкоатлетом и тренером возникает ряд проблем, решение которых (а значит, и правильное освоение движений при беге) достигается за счет длительного времени, больших усилий и обильного пота на тренировках.

Для реализации физических возможностей и бурного прогресса талантливого спортсмена важно, чтобы помимо таланта, физической одаренности, морально-волевых качеств успех был достигнут за счет того, что в подготовке не нарушался принцип постепенности.

Это поможет избежать травм, переутомления и других неприятностей, приводящих к перегрузке, из-за которой спортсмены часто и надолго выходят из строя.

Многие эргогенные средства могут быть использованы спортсменами-легкоатлетами для повышения физической работоспособности в конкретных ситуациях и способствовать достижения ими преимущества над соперниками в соревнованиях.

Хотя использование эргогенных средств и преследует цель повысить спортивную работоспособность, однако не следует забывать, что все же это намерение главным образом реализуется через природные задатки и непрерывный тренировочный процесс.

Доказано, что эргогенные биологически активные вещества, повышающие спортивную работоспособность, оказывают благоприятное влияние на продукцию энергии, эффективность ее использования, а также на регуляцию энергетического обмена. Эти три аспекта имеют прямое отношение к бегу, но лишь один из них может иметь какое-то определенное преимущество.

Как правило, эргогенные средства должны способствовать улучшению процессов утилизации энергии, необходимые для успешной спортивной деятельности. Выбор времени применения эргогенных средств имеет важное значение. Однако не следует забывать и об ущербе, который может быть нанесен этими средствами не только спортивной работоспособности, но и прежде всего здоровью. Для повышения спортивной работоспособности, в первую очередь, необходимо обращать внимание на построение правильно организованного тренировочного процесса и на использование таких средств, как пищевые эргогенные средства, не запрещенные и не наносящие вреда здоровью стимуляторы, психологические транквилизаторы и энергизаторы.

Правильно организованное питание, а также прием витаминов и минералов, чрезвычайно важно для достижения высокого уровня работоспособности.

И наоборот, данные многочисленных исследований свидетельствуют о том, что недостаточное поступление питательных веществ в организм, необходимых для обеспечения энергопродукции во время выполнения физических нагрузок, ухудшает физиологические функции и психическое состояние, в результате чего отрицательно отражается на спортивном результате.

Применение легкоатлетами некоторых психологических транквилизаторов и энергизаторов также способствует улучшению спортивного результата, так как они помогают снизить чрезмерное волнение и возвратить состояние психики в оптимальную для каждого спортсмена зону возбуждения.

Итак, два важнейших фактора предопределяют успех в спорте – генетические предпосылки, обусловливающие морфологические и функциональные особенности спортсмена, и эффективность его тренировочной и соревновательной деятельности. Так, успех достижения высоких спортивных результатов в беге на средние дистанции во многом зависит от того, насколько наследственно обусловлена способность спортсмена к максимальному проявлению координации, выносливости и скорости, а также от того, насколько упорно и рационально он стремится полностью реализовать все свои функциональные возможности, не прибегая к применению запрещенных средств.

Наука, несомненно, будет продолжать изучение эргогенных эффектов различных легализированных средств и методов. Специалисты в области питания должны находить оптимальные варианты обеспечения организма спортсменов энергией, а спортивные психологи – изыскивать рациональные способы управления состоянием психики спортсменов.

С возрастанием роли спорта в нашем обществе и значимости побед на международной спортивной арене исчезают все сомнения, что поиск новых эргогенных средств будет продолжаться. Многие из этих исследований должны быть акцентированы на индивидуальный подход к реализации генетического потенциала спортсмена.

Тренировка легкоатлетов высокого класса становиться строго индивидуальной и использование эргогенных средств также должно носить глубоко индивидуальный характер.

Генная инженерия может стать альтернативой эргогенным средствам и, вероятно дело времени, когда ее методы будут использованы для повышения спортивной работоспособности.