Рекомендации при работе за компьютером для подростка

Вред от компьютера и компьютерных игр

Пыль и грязь: аллергия и кишечные инфекции.

Стресс при потере информации.

Перегрузка суставов кистей рук.

Воздействие на зрение.

Электромагнитное излучение.

Памятка для родителей по использованию компьютера подростком

Подросток не должен играть в компьютерные игры перед сном.

Через каждые 20-30 минут работы на компьютере необходимо делать перерыв.

Подросток  не должен работать на компьютере более 1,5—2 часов в день.

Родители должны контролировать приобретение подростком компьютерных дисков с играми, чтобы они не причинили вреда детскому здоровью и психике.

После каждых 25-30  минут работы необходима физкультурная пауза - вращение глазами по часовой стрелке и обратно, простые гимнастические упражнения для рук.

Если подросток очень увлечен компьютером и пропадает в компьютерном клубе, необходимо побывать там вместе с ним.

Если подросток использует компьютер безответственно, необходимо ввести пароль.

Нагружайте Вашего подростка: пусть он тратит своё время на помощь семье, на спорт, любые другие увлечения.

Побуждайте вашего подростка творить, думать, ставить цели и достигать их.

Помните: профилактика всегда проще и безболезненнее, чем лечение.

Весь материал - смотрите документ.

Вред от компьютера и компьютерных игр

• Пыль и грязь: аллергия и кишечные инфекции.

• Стресс при потере информации.

• Перегрузка суставов кистей рук.

• Воздействие на зрение.

• Электромагнитное излучение.

Памятка для родителей по использованию компьютера подростком

• Подросток не должен играть в компьютерные игры перед сном.

• Через каждые 20-30 минут работы на компьютере необходимо делать перерыв.

• Подросток не должен работать на компьютере более 1,5—2 часов в день.

• Родители должны контролировать приобретение подростком компьютерных дисков с играми, чтобы они не причинили вреда детскому здоровью и психике.

• После каждых 25-30 минут работы необходима физкультурная пауза - вращение глазами по часовой стрелке и обратно, простые гимнастические упражнения для рук.

• Если подросток очень увлечен компьютером и пропадает в компьютерном клубе, необходимо побывать там вместе с ним.

• Если подросток использует компьютер безответственно, необходимо ввести пароль.

• Нагружайте Вашего подростка: пусть он тратит своё время на помощь семье, на спорт, любые другие увлечения.

• Побуждайте вашего подростка творить, думать, ставить цели и достигать их.

Помните: профилактика всегда проще и безболезненнее, чем лечение.

Рекомендации при работе за компьютером для подростка

• Прерывайся на паузы для физкультминутки.

• Высота стола должна регулироваться от 680 до 800 мм, если это невозможно, стол должен быть высотой 725 мм и иметь подставку для ног.

• Кресло обязательно должно быть подъемно-поворотным и регулируемым по высоте и углам наклона сиденья и спинки.

• Расстояние от глаз до экрана монитора должно быть не менее 50 см, оптимально - 60 - 70 см.

• Общая освещенность должна быть 300 - 500 люкс. Естественный свет из окон должен падать сбоку, желательно слева.

• Нижний уровень экрана должен находиться на 20 см ниже уровня глаз.

• Высоту клавиатуры надо отрегулировать так, чтобы кисти рук располагались горизонтально.

• Спинка кресла должна поддерживать спину пользователя.

• Угол между бедрами и позвоночником должен составлять 90 градусов.

• Каждые 10 минут отводите взгляд на 5-10 секунд в сторону от экрана.

Гимнастика глаз

Упражнение 1. Не поворачивая головы посмотреть медленно вправо, затем прямо, медленно повернуть глаза влево и снова прямо. Аналогично вверх и вниз. Повторить 2 раза подряд.

Упражнение 2. Стоя у окна, выставить руку вперед с поднятым указательным пальцем. Внимательно посмотреть на кончик пальца, после этого перевести зрение вдаль. Через 5 секунд снова вернуть зрение на кончик пальца и так 5 раз подряд.

Упражнение 3. Делать круговые движения глазами по часовой стрелке и против нее, не поворачивая головы. По 5 раз.

Упражнение 4. «Выписывание» глазами горизонтально лежащих.восьмерок по часовой стрелке и против нее. По 5 раз в каждую сторону.

Упражнение 5. Стоя у окна, закрыть глаза, не напрягая мышц, затем широко открыть глаза и посмотреть вдаль, снова закрыть и так далее 5 раз подряд.

Компьютерная игра - это отрицание культуры общей и создание субкультуры со своими правилами и законами.

автор: преподаватель математики и информатики Бикташева Г.Г.

Польза компьютерных игр

• Различные логические игры, головоломки, ребусы разновидности компьютерных игр, которые способствуют развитию интеллекта, логики, внимания, памяти и других качеств.

• Существует ряд развивающих компьютерных игр для самых маленьких детей от 3 до 5 лет. Они научат малыша буквам и цифрам, познакомят с миром животных и растений, окажут благотворное влияние на развитие эмоциональной сферы, поспособствуют развитию моторики рук (манипуляции с джойстиком, мышкой и клавиатурой), зрительной памяти, музыкального слуха.

• С помощью компьютерных игр вы можете ненавязчиво обучить ребенка иностранным языкам, подтянуть его знания по тому или иному предмету, развить «хромающие» качества и способности.

• Да и для взрослого человека есть польза компьютерных игр, «потребляемых» в меру. Это хороший способ расслабиться после тяжелого рабочего дня, отвлечься от обыденной суеты, «пошевелить мозгами».