Презентация к классному часу на тему "Stop Stress"

STRESS

STOP

Уровень стресса у учащихся класса

Что такое стресс?

Стресс - особая форма переживания чувств и эмоций. По психологическим характеристикам стресс близок к аффекту, а по длительности к настроению. Это психическое состояние, ответ организма на условия среды и требования, выдвигаемые средой к личности.

Внутриличностный стресс

Межличностный стресс

Личностный стресс

Экологический стресс

Общественный стресс

Виды стресса

Рабочий стресс

Семейный стресс

Финансовый стресс

Стресс

+

_

Лучшая мотивация

Активизирует работу организма

Приводит в боевую готовность

Защитный механизм

Улучшает работу иммунной системы

Ослабляет организм

Ухудшает здоровье сердца

Нарушает аппетит

Приводит к хронической усталости

В целом ухудшает состояние здоровья

На мысли и ощущения

На организм

На поведение

Влияние стресса

Правильное планирование рабочего дня

Переосмысление отношения к неприятностям

Сон не менее 7-8 часов в сутки

Занятия спортом

Отказ от алкоголя и курения

Профилактика стресса

Прогулки на свежем воздухе

Правильное питание

«Выпустить пар»

Массаж, SPA-процедуры

Дыхательная гимнастика

Новое хобби

Проводить больше времени с близкими

Как преодолеть стресс?

Психологическая терапия

Физические упражнения

Повторяйте за мной!

Проверим уровень стресса!

• Работа доставляет мне удовольствие
• Я с легкостью могу полностью сконцентрироваться на работе
• Работа не кажется мне тупой или слишком однообразной
• Я работаю почти с отвращением
• Я чувствую себя неповоротливым и сонным
• Хотелось бы, чтобы в моей работе было побольше разнообразных заданий
• У меня возникает чувство неуверенности при выполнении работы
• На возникающие помехи и неполадки в работе я реагирую спокойно и собранно
• Чтобы справляться с выполнением рабочих заданий, мне приходится затрачивать гораздо больше усилий, чем обычно

• Моя работа «идет» без особого напряжения
• Я теряю общий контроль над рабочей ситуацией
• Я чувствую себя утомленным
• Я продолжаю работать и дальше, но без всякого интереса
• Все, что происходит на моем рабочем месте, я могу контролировать без всякого напряжения
• Я работаю с неохотой
• Я пытаюсь изменить деятельность или отвлечься, чтобы преодолеть чувство усталости
• Я нахожу свою работу достаточно приятной и интересной
• Бывает, что в некоторых рабочих ситуациях я испытываю страх
• На работе я вялый и безрадостный
• Работа не очень тяготит меня
• Мне приходится заставлять себя работать
• Мне приходится мгновенно собираться и принимать решения, чтобы предотвратить возможные неполадки и сбои в работе
• Во время работы мне хочется встать, не много подвигаться и размяться
• Я на грани того, чтобы заснуть прямо за работой
• Моя работа полна разнообразных заданий
• Я охотно выполняю свою работу

• Мне кажется, что я могу легко справиться с любыми поставленными передо мной рабочими задачами

• Я собран и полностью включен в выполнение любого ставящегося передо мной рабочего задания
• Я могу без труда принять все необходимые меры для преодоления сложных ситуаций

• Время за работой пролетает незаметно
• Я уже привык к тому, что в моей работе в любой момент может случиться что-либо непредвиденное
• Я реагирую на происходящее недостаточно быстро
• Я ловлю себя на ощущении, что время как бы остановилось
• Мне становится не по себе при любом незначительном сбое или помехе в работе
• Моя работа слишком однообразна, и я был бы рад любому изменению в течении рабочего дня
• Я сыт по горло этой работой
• Я чувствую себя измученным и совершенно разбитым
• Мне не трудно самостоятельно принять любое решение, касающееся выполнения моей работы
• В последнее время работа не приносит мне и половину обычного удовольствия
• Я чувствую нервозность и повышенную раздражительность

Спасибо за

внимание!