Презентация по ОБЖ "Биологические ритмы и их влияние на работоспособность человека"

Цели:

- определить свой тип работоспособности.

Ритмичность – основное свойство живой природы.

Биологические ритмы (биоритмы) – это периодически повторяющиеся изменения биологических процессов и явлений в живых организмах и природной среде.

Процессы:

Сердцебиение; смена рабочих и выходных дней; сон и бодрствование; дыхание; лунные; питание; выделение; физиологические; возрастные периоды; смена времен года; возрастные кризисы; труд и отдых; смена температурного режима и продолжительности светового дня; открытие новых ресурсов организма; покой и движение; смена труда и отдыха в году; гигиенические процедуры.

Доказать важность составляющего ЗОЖ:

• Правильный режим дня
• Физическая активность
• Общая гигиена организма
• Закаливание
• Отказ от вредных привычек

Биологические ритмы и их влияние на работоспособность человека

Цели:

• познакомиться с понятием «биоритмы», их влиянием на уровень деятельности человека;
• определить свой тип работоспособности.

Ритмичность – основное свойство живой природы.

Приведите примеры различных колебаний человеческого организма

Какие изменения природной среды вы наблюдаете и знаете?

Биологические ритмы (биоритмы) –

это периодически повторяющиеся изменения биологических процессов и явлений в живых организмах и природной среде

Процессы:

Сердцебиение; смена рабочих и выходных дней; сон и бодрствование; дыхание; лунные; питание; выделение; физиологические; возрастные периоды; смена времен года; возрастные кризисы; труд и отдых; смена температурного режима и продолжительности светового дня; открытие новых ресурсов организма; покой и движение; смена труда и отдыха в году; гигиенические процедуры.

Суточная работоспособность человека

Недельные биоритмы

• Влияние Луны (приливы и отливы на морях и океанах; полнолуние и новолуние).
• Смена сезонов года (изменение количества энергии, поступающей от Солнца).
• Возрастные биоритмы – изменение особенностей человеческого организма, его психики и деятельности в разные возрастные периоды (связано с возрастными кризисами )

Всё подчинено биоритмам

Тип работоспособности человека

Сон:

7-8 ч – смертность минимальная;

более 10 ч – смертность повышается в 1,5-2 р;

менее 4 ч – смертность повышается в 2,5 р.

Работоспособность:

наивысшая: 10-12 ч; 16-18 ч; 24-01 ч; 05-06 ч

наименьшая: 14 ч; 01-03 ч

Тест «Что вы за «птица»?

1.   Трудно ли вам вставать рано утром: а)   да, почти всегда; б)   иногда; в)   редко; г)   крайне редко.

2.   Если бы у вас была возможность выбора, в какое время вы ложились бы спать:

а) после 1 часа ночи; б) с 23 часов 30 минут до 1 часа ночи; в) с 22 часов до 23 часов 30 минут; г) до 22 часов.

Тест «Что вы за «птица»?

3.   Какой завтрак вы предпочитаете в течение первого часа после пробуждения: а) плотный; б) менее плотный; в) можно ограничиться вареным яйцом или бутербродом; г) достаточно чашки чая или кофе.

4.   Если вспомнить ваши последние размолвки в школе и дома, то преимущественно в какое время они происходили: а) в первой половине дня; б) во второй половине дня.

5.   От чего вы могли бы отказаться с большей легкостью: а) от утреннего чая или кофе; б) от вечернего чая.

Тест «Что вы за «птица»?

6.   Насколько легко рушатся ваши привычки, связанные с принятием пищи во время каникул: а) очень легко; б) достаточно легко; в) трудно; г) остаются без изменения.

7.   Если рано утром предстоят важные дела, на сколько раньше вы ложитесь   спать по сравнению с обычным распорядком: а) более чем на 2 часа; б) на 1—2 часа; в) меньше чем на час; г) как обычно.

8.   Насколько точно вы можете оценить промежуток времени, равный минуте? а) меньше минуты; б) больше минуты.

Тест «Что вы за «птица»?

Вопрос/ вариант ответа

1

А

2

Б

3

3

2

В

3

4

Г

1

2

3

5

0

1

1

1

6

0

2

0

2

7

0

0

0

-

8

1

-

3

-

2

2

0

-

1

3

2

-

0

-

Если в сумме вы набрали: от 1 до 7 баллов , вы - "ЖАВОРОНОК". от 8 до 13 баллов - аритмик, или "ГОЛУБЬ" от 14 до 20 баллов - "СОВА".