План работы кружка волейбола
№ пор. | Содержание работы на каждое занятие |
|
|
1 | Теоретические знания. Год рождения волейбола. Основатель игры волейбол. Первые шаги волейбола у нас в стране. Развитие волейбола среди школьников, проведение соревнований. |
|
|
2 | Гигиена, врачебный контроль, предупреждение травматизма, самоконтроль. Общий режим дня, гигиена одежды , обуви. Предупреждение травм при занятиях волейболом. |
|
|
3 | Здоровый образ жизни. Роль народных, подвижных , спортивных игр. Правила игры в волейбол. |
|
|
4 | Общая и специальная физическая подготовка. Значение . Общеразвивающие упражнения в парах, тройках и группах, равномерно переменный бег, бег на выносливость. |
|
|
5 | Упражнения для развития скорости. Бег с ускорениями .Прыжки с места в длину. |
|
|
6 | Упражнения для развития ловкости. Челночный бег .Стойка волейболиста, перемещение по площадке. |
|
|
7 | Упражнения на координацию движения. Упр-ия со скакалками. Передача мяча двумя руками сверху и снизу в парах. |
|
|
8 | Упражнения для развития гибкости. Упражнения с набивными мячами. Сочетание способов перемещений. Двойной шаг вперед. |
|
|
9 | Прием мяча сверху двумя руками; отскочившего от стены, после броска в сторону, после броска через сетку; от нижней подачи; снизу двумя руками; отбивание мяча, наброшенного партнером- на месте и после перемещений. |
|
|
10 | Упражнения для развития выносливости. Прием мяча двумя руками сверху и снизу в парах. Отбивание мяча кулаком через сетку, в непосредственной близости от нее. |
|
|
11 | Упражнения для развития скоростносиловых качеств. Нижняя прямая подача. Учебная игра. |
|
|
12 | Передача и ловля мячей, индивидуальные и групповые действия в защите и нападении. Верхняя прямая подача. |
|
|
13 | Одиночное блокирование прямого нападающего удара по ходу в зонах 4, 3,2 |
|
|
14 | Прямой нападающий удар из разных положений. Закрепления навыков приема и передачи мяча двумя руками снизу и сверху. |
|
|
15 | Прием мяча двумя руками сверху в падении с перекатом назад. Нападающий удар по подвешенному мячу. |
|
|
16 | Тактика нападения. Индивидуальные действия: выбор места для второй передачи; стоя спиной по направлению. |
|
|
17 | Групповые действия. Взаимодействие игроков передней линии; игрока зоны 3, игрока зоны 2 с игроком зоны 3.Взаимодействие игроков зон 6,5 и зоны 3; при второй передаче зон 6,1 и5 с игроком зоны 2 (при приеме от передач и подач) |
|
|
18 | Командные действия .Прием нижней подачи и первая передача в зону 3, вторая игроку, к которому передающий стоит спиной. Система игры со второй передачи игрока передней линии |
|
|
19 | Тактика защиты. Выбор места при приеме нижней подачи. Прием двумя руками снизу с падением в прыжке. Прием мяча одной рукой. |
|
|
20 | Расположение игроков при приеме подачи, когда вторую передачу выполняет игрок зоны 3.Определение времени рук для отталкивания при блокировании, своевременность выноса рук над сеткой. |
|
|
21 | Групповые действия. Взаимодействие игроков внутри линии и между ними при приеме мяча от подачи, передачи, нападающего и обманного ударов. |
|
|
22 | Командные действие. Расположение игроков при приеме подачи(нижней и верхней прямой), когда игрок зоны 4 стоит у сетки, а игрок зоны 3 оттянут и находится в зоне 4, после приема игрок зоны 4 идет на вторую передачу в зону 3, а игрок зоны 3 остается в зоне 4 и играет в нападении |
|
|
23 | Упражнения для развития силы с набивными мячами, с эспандерами. Повторение тактических действий в защите. |
|
|
24 | Упражнения для развития прыгучести. Групповые действия в защите и нападении. |
|
|
25 | Тесты на техническую подготовленность- верхние передачи мяча на точность из зоны 3(2)в зону 4. Верхние прямые подачи в пределы площадки. |
|
|
26 | Приемы мяча с подачи и первая передача в зону 3. Чередование способов передачи и приема мяча сверху , снизу |
|
|
27 | Нападающие удары по мячу в пределах площадки, и из зоны 4 в зоны 5и6. Блокирование (вдвоем) нападающего удара из зоны 4(2) |
|
|