План работы кружка волейбола

№

пор.

Содержание работы на каждое занятие

1

Теоретические знания.

Год рождения волейбола. Основатель игры волейбол. Первые шаги волейбола у нас в стране. Развитие волейбола среди школьников, проведение соревнований.

2

Гигиена, врачебный контроль, предупреждение травматизма, самоконтроль. Общий режим дня, гигиена одежды , обуви. Предупреждение травм при занятиях волейболом.

3

Здоровый образ жизни. Роль народных, подвижных , спортивных игр. Правила игры в волейбол.

4

Общая и специальная физическая подготовка. Значение .

Общеразвивающие упражнения в парах, тройках и группах, равномерно переменный бег, бег на выносливость.

5

Упражнения для развития скорости. Бег с ускорениями .Прыжки с места в длину.

6

Упражнения для развития ловкости. Челночный бег .Стойка волейболиста, перемещение по площадке.

7

Упражнения на координацию движения. Упр-ия со скакалками. Передача мяча двумя руками сверху и снизу в парах.

8

Упражнения для развития гибкости. Упражнения с набивными мячами. Сочетание способов перемещений. Двойной шаг вперед.

9

Прием мяча сверху двумя руками; отскочившего от стены, после броска в сторону, после броска через сетку; от нижней подачи; снизу двумя руками; отбивание мяча, наброшенного партнером- на месте и после перемещений.

10

Упражнения для развития выносливости. Прием мяча двумя руками сверху и снизу в парах. Отбивание мяча кулаком через сетку, в непосредственной близости от нее.

11

Упражнения для развития скоростносиловых качеств. Нижняя прямая подача. Учебная игра.

12

Передача и ловля мячей, индивидуальные и групповые действия в защите и нападении. Верхняя прямая подача.

13

Одиночное блокирование прямого нападающего удара по ходу в зонах 4, 3,2

14

Прямой нападающий удар из разных положений. Закрепления навыков приема и передачи мяча двумя руками снизу и сверху.

15

Прием мяча двумя руками сверху в падении с перекатом назад. Нападающий удар по подвешенному мячу.

16

Тактика нападения. Индивидуальные действия: выбор места для второй передачи; стоя спиной по направлению.

17

Групповые действия. Взаимодействие игроков передней линии; игрока зоны 3, игрока зоны 2 с игроком зоны 3.Взаимодействие игроков зон 6,5 и зоны 3; при второй передаче зон 6,1 и5 с игроком зоны 2 (при приеме от передач и подач)

18

Командные действия .Прием нижней подачи и первая передача в зону 3, вторая игроку, к которому передающий стоит спиной. Система игры со второй передачи игрока передней линии

19

Тактика защиты. Выбор места при приеме нижней подачи. Прием двумя руками снизу с падением в прыжке. Прием мяча одной рукой.

20

Расположение игроков при приеме подачи, когда вторую передачу выполняет игрок зоны 3.Определение времени рук для отталкивания при блокировании, своевременность выноса рук над сеткой.

21

Групповые действия. Взаимодействие игроков внутри линии и между ними при приеме мяча от подачи, передачи, нападающего и обманного ударов.

22

Командные действие. Расположение игроков при приеме подачи(нижней и верхней прямой), когда игрок зоны 4 стоит у сетки, а игрок зоны 3 оттянут и находится в зоне 4, после приема игрок зоны 4 идет на вторую передачу в зону 3, а игрок зоны 3 остается в зоне 4 и играет в нападении

23

Упражнения для развития силы с набивными мячами, с эспандерами. Повторение тактических действий в защите.

24

Упражнения для развития прыгучести. Групповые действия в защите и нападении.

25

Тесты на техническую подготовленность- верхние передачи мяча на точность из зоны 3(2)в зону 4. Верхние прямые подачи в пределы площадки.

26

Приемы мяча с подачи и первая передача в зону 3. Чередование способов передачи и приема мяча сверху , снизу

27

Нападающие удары по мячу в пределах площадки, и из зоны 4 в зоны 5и6. Блокирование (вдвоем) нападающего удара из зоны 4(2)