План–конспект занятия внеурочной деятельности по спортивной секции "Волейбол"

№

п/п

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

I

Подготовительная часть

1. Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач

2. Разновидности ходьбы:

• На носках, сгибая и разгибая пальцы рук;

• На пятках, руки за голову;

• Перекатами с пятки на носок, руки на пояс;

• Спортивной ходьбой.

1. Разновидности бега:

• В стойке волейболиста правым боком, приставными шагами;

• В стойке волейболиста левым боком, приставными шагами;

• Бег с подниманием бедра;

• Бег с захлёстом голени назад;

• Бег с прямыми ногами вперёд

• Бег из положения сидя на полу по свистку

1. ОРУ с волейбольными

мячами:

а) И.п. – мяч в прямых руках

над головой. Отведение

прямых рук за голову;

б) И.п. – мяч перед грудью.

повороты корпуса влево-

вправо («скручивание»);

в) проносы мяча под ногами

(восьмёрка);

г) выпады в стороны, руки с мячом

вперед;

д) прыжками в приседе,

мяч между ног;

1. Специальные упражнения:

а) Передача мяча в парах двумя

руками из-за головы, ловля двумя

руками;

б) Передача мяча одной рукой,

ловля двумя руками;

в) Бросок мяча с отскоком от пола

двумя руками, с наклоном вперед;

г) Бросок мяча с отскоком от пола

одной рукой.

15 мин:

1 мин

2 мин

4 мин

5 мин

3 мин

10 раз

До урока учащиеся готовит мячи. Обратить внимание на внешний вид учащихся. Напомнить ТБ на уроке.

Следить за сохранением правильной осанки, дистанции

Руки согнуты в локтях, кисти на уровне плеч.

Дистанция 2 беговых шага.

Своевременность подачи команд.

Следить за техникой выполнения упражнений, работы кистей рук и ног.

Перестроение по парам для упражнений с мячами. Учащиеся через одного берут мячи.

Руки в локтях не сгибать. Амплитуду движений постепенно увеличивать

Поворот выполняется в сторону ноги, делающий шаг

Мяч проносится под ногой на уровне голени

Глубокие выпады сзади стоящая нога прямая

Мяч держать руками

Ноги работают быстро и часто

Акцент на движение кистей рук

По траектории, точно в руки партнеру

Акцент на движение кистей рук

II

1.

2.

3.

4.

Основная часть

Упражнения в парах:

1. Подбросить мяч и поймать его в положении верхней передачи

2. Подбросить мяч и поймать его, сопровождая движением вперед-вверх, имитируя передачу

3. Тоже, с точного броска партнёра, вернуть мяч

4. Тоже упражнение с имитацией передачи с перебрасыванием мяча партнеру

5. Верхняя передача мяча над собой на среднюю высоту

( 1 – 1,5 м над головой)

1. Верхняя передача партнеру после отскока мяча от пола

2. Низкий дриблинг мяча в пол (20-30 см) двумя руками на месте;

3. Верхняя передача партнеру после собственного набрасывания

4. Верхняя передача партнеру

Подвижные игры для закрепления верхней передачи мяча:

«Горячая картошка»

Упражнения на расслабление:

Сесть на пол, выполнить несколько упражнений на развитие гибкости

27 мин

10 раз

10 раз

10 раз

10 раз

10 раз

10 раз

10 раз

10 раз

15-20 раз

3 мин

2 мин

Обратить внимание учащихся на искажение техники

Кисти рук образуют полусферу, повторяющую поверхность мяча, находятся на уровне лба перед лицом, ноги слегка согнуты.

Правильное положение кистей и пальцев рук на мяче, работа рук и ног

Подходить под отскочивший от пола мяч.

Кисти рук образуют полусферу, ноги слегка согнуты

Следить за перемещением под мяч.

Мяч должен опускаться точно на голову.

Точность передачи, постоянно двигаться на полусогнутых ногах.

По кругу, 5-10 человек, водящий (капитан) в центре. Капитан выполняет верхнюю передачу мяча после собственного наброса любому игроку, игрок получивший пас возвращает мяч верхним приёмом капитану, при этом все игроки выполняют передачи в движении приставными шагами по часовой, затем против часовой стрелки

Следить за дыханием, медленное выполнение упражнений, без рывков.

III

Заключительная часть

Упражнения для восстановления дыхания.

Построение, подведение итогов занятия.

3 мин

1 мин

2 мин

Дежурный убирает мячи.

Обратить внимание на общие ошибки.