План-конспект урока по волейболу

№

Содержание урока

Дозировка

ОМУ

1.Подготовительная часть

10 мин

Построение

« Становись!» «Равняйсь!» «Смирно!»

Приветствие

Сообщение задач урока

Строевые упражнения

Ходьба, бег:

Разновидности беговых упражнений

- бег с высоким подниманием бедра;

- бег с захлестыванием голени назад;

- подскоки

- правым боком приставным шагом с вращением рук вперед

- левым боком приставным шагом с вращением рук назад

- бег спиной вперед

Упражнения на восстановления дыхания

ОРУ в движении

1. и.п. кисти к плечам круговые движения вперед, назад

2. И.п. кисти в «замок»

1-4 круговые движения кистями рук

3..и.п. правая рука вверху, левая внизу,

1-2 отведение прямых рук назад

3-4 смена рук

1.5

1.5

6-8 раз

6-8 раз

организация учащихся к уроку добиваться четких выполнения

команд

дать указание учащимся: все упражнения выполнять по команде.

Соблюдать дистанцию

слушать мет. указания

Задания объяснять

по ходу движения.

руки не сгибать

4..и.п. руки согнуты перед грудью

1-2 отведение согнутых рук назад

3-4 прямых вверх

5.Наклоны туловища вперед на каждый шаг

6.и.п. руки вперед

1-2 мах правой ногой вперед

3-4 левой

6-8 раз

8-10 раз

8-10 раз

спина прямая

ноги не сгибать

нога прямая

соблюдать дистанцию

7. прыжки с продвижением вперед

Специальные упражнения волейболиста.

• Передача мяча сверху правой рукой.

• Передача мяча сверху левой рукой.

• Передача мяча сверху двумя руками.

• Передача мяча правой рукой с отскоком от пола.

• Передача мяча левой рукой с отскоком от пола.

• Передача мяча сверху двумя руками с отскоком партнёру.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

1.Совершенствование техники приема и передачи мяча сверху, снизу двумя руками

Перед выполнением передачи принять стойку волейболиста перемещаться к месту встречи с мячом

Индивидуальные упражнения:

• упражнения в парах передачи мяча сверху, снизу

2.Совершенствования технике верхней прямой подачи мяча

Подача выполняется из высокой стойке лицом к сетке

Подбрасывая мяч вверх выполнить удар кистью по мячу.

3.Двухсторонняя учебная игра -волейбол

Заключительная часть.

Построение, краткое подведение итогов, домашнее задание

организованный уход из спортзала

6-8 раз

20 сек

20 сек

20 сек

20 сек

20 сек

20 сек

30 мин

5 мин

Спину держать прямо

Работа кистью.

Мяч по прямой.

Работа рук.

Работа кистью активно.

Передача точная.

Активней работа кистями

При верхней

руки согнуты в локтях кисти вынесены перед лицом

при нижней передачи

руки не сгибать

ноги согнуты

руку за голову не заводить

удар по мячу выполнять

«жесткой» кистью

Соблюдать правила игры

Сгибание разгибание рук в упоре