План-конспект урока по легкой атлетике, 9 класс Тема: «Передача эстафетной палочки, метание теннисного мяча с разбега»

Тема: «Передача эстафетной палочки, метание теннисного мяча с разбега»

Цель урока: Привитие интереса к занятиям по легкой атлетике.

Применяемы образовательные технологии: технология уровневой дифференциации обучения, личностно-ориентированная технология, соревновательно-игровой метод, здоровье сберегающие образовательные технологии.

Задачи урока:

- образовательные: 1. Совершенствование техники передачи эстафеты «снизу». 

                                    2. Закрепление техники метания мяча с разбега.

- воспитательные: воспитывать трудолюбие, настойчивость в достижении цели.

- развивающие: развитие скорости, прыгучести

- оздоровительные: закаливание воздухом, солнцем.

Место проведения: школьный стадион.

Инвентарь: эстафетные палочки, мячи для метания (150 грамм), секундомер, рулетка.




 

1. Перестроения дроблением и сведением.

2. Перестроения из 1 шеренги в 2 шеренги обратно, в 3 шеренги и обратно.

3. Повороты, полуповоротами на право, лево.

 

III  Упражнения в ходьбе:

 

1. Руки вверх ходьба на пятках

2. Руки в сторону ходьба на носках 

 

IV Упражнения в беге:

1. Бег в умеренном темпе.

2. Бег с выносом прямых ног

3. Бег с захлестом голени

 

4. Бег с высоким подниманием бедра

 

 

5. Выпрыгивание на каждый шаг.

 

6. Передвижение прыжками вперед с ноги на ногу.

 

 

V ОРУ на месте

 

1. Круговые движения рук, на 1-2-3-4  вперед, на 1-2-3-4 назад.

 

2.Руки вверх в замок. Отведение рук  на 1-2 назад, на 3-4 наклон туловища вперед.

 

 

3. Руки вверх круговые движения туловищем на 1-2-3-4 влево, 1-2-3-4 вправо. 

 

4.Наклон туловища на 1 – к левой ноге, на 2 – к правой ноге, на 3 – прогнувшись назад, на 4 – исходное положение.  

 

5. Выпад вперед на левую ногу,

согнутую в коленном суставе, руки на пояс. 1-2 пружинистые движения вниз, на 3-4 то же самое с поворотом на 180 градусов.

 

6. И.П, О. С. На 1 – упор присев, 2 – упор лежа, 3 – упор присев, 4 – И.П.

12,5 мин.

1,5 мин.

 

 

 

2 мин.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

0,5 мин.

0,5 мин.

 

 

2 мин.

0,5 мин.

0,5 мин.

 

0,5 мин.

 

 

 

0,5 мин.

 

0,5 мин.

 

 

 

 

 

0,5 мин.

 

 

0,5 мин.

 

 

 

 

0,5 мин.

 

 

 

0,5 мин.

 

 

 

 

0,5 мин.

 

 

 

 

 

1 мин

 

Следить за дисциплиной. Внешний вид.

 

 

 

Выполнять четко по команде.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ладони  во  внутрь, спина прямая, смотрим вперед.

 

Дистанция два шага.

Руки на пояс. 

 

 

 

Руки согнуты в локтевых суставах.

 

 

 

Максимально вверх.

 

Активный мах руками.

 

 

 

 

 

Руки прямые, максимальная амплитуда.

 

 

Максимальный наклон туловища вперед.

 

 

 

Амплитуда средняя, ладони вовнутрь.

 

 

 

Ноги в коленном суставе не сгибать.

 

 

 

 

Спина прямая.

 

 

 

 

 

Туловище прямое, при упоре лежа.

II

Основная часть.

I Круговая тренировка.

На переход между станциями.

 

1. Прыжки через набивные мячи.

 

 

2. Упражнение в паре. И.П.- сед ноги врозь. Расстояние между учащимися 3-5 метров. Передача набивного мяча двумя руками от груди.

 

3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

 

4. Поднимание ног из положения сидя упор сзади.

 

5. Прыжки через скакалку.

 

6. Поднимание туловища  из положения лежа, руки за головой, в положение сидя, наклон вперед. 

 

7. Прыжки через скамейку правым, левым боком.

 

8. Бег 20м. с ускорением.

 

 

II Закрепление техники метания мяча 150гр. с разбега.

 

1. Метания мяча без предварительного разгона: а) с четырех бросковых шагов (с отведением мяча на два шага); б) с пяти бросковых шагов ( с отведением мяча на три шага).

 

2. Метания мяча на технику с медленного разбега до контрольной отметки. 

 

3. Метания мяча с разбега, увеличивающего по длине, и с повышающейся скоростью.

 

4. Бег скрестными шагами левым боком вперед. Энергичнее  выносить правую ногу вперед, туловище и плечевой пояс отстают от движения ног и таза.  

 

 

5. Метание мяча на результат.

 

III Совершенствование передача эстафетной палочки «снизу».

 

1. Передача эстафетной палочки по сигналу передающего при передвижении шагом.

 

2. Передача эстафетной палочки по сигналу передающего при передвижении медленным, а затем быстром бегом.

 

3. Командный эстафетный бег на полную или укороченную дистанцию с участием двух команд.

 

 

IV Учет бега на 60 метров с высокого старта.

 

 

V Учет прыжка в длину с места.