План-конспект урока гимнастика

Частные задачи

Содержание урока

Дозировка

Организационно – методические указания

Организовать и настроить учащихся на работу на уроке

Содействовать развитию

правильной осанки

Развивать ССС и дыхат. систему.

Развивать внимание и быстроту двиг. реакции.

Развивать скоростно-силовые качества

Развивать силу мышц ног

Восстановить ССС и дыхател. системы

Совершенствовать технику строевых приемов и команд

I. Подготовительная часть.

1. Построение. Сообщение

задач урока.

2. Движение в обход по залу с

выполнением заданий:

а) на носках, руки вверх

б )на пятках, руки на пояс

в) на внешнем своде стопы руки в стороны

д) в полном приседе, руки на коленях

3. Бег

4. Бег с заданием

а) свисток – коснуться рукой пола, продолжить бег

б) бег по диагонали

в) бег змейкой

5. Передвижение с заданием

а) бег с высоким подниманием бедра

б) бег с захлестыванием голени назад

в) пристанным шагом правым (левым) боком

г) бег спиной, через правое плечо смотрим

д) вращение вокруг своей оси, вправо влево

е) подскоки вверх

ж) перекат с пятки на носок

6. Ходьба

10 мин.

1 мин.

Пол круга

Пол круга

Пол круга

Пол круга

Пол круга

Пол круга

Пол круга

1. Инструктаж по ТБ

2. Обратить особое внимание на форму и умение находить свое место в строю

Обратить внимание на четкое исполнение упражнений

При выполнении упражнений «а» - «д» следить за осанкой

Подъем на носки с максимальной высотой

Следить за дыханием

Обратить особое внимание на четкое и быстрое исполнение команд

Упражнение выполняется в стойке баскетболиста

Руки четко в стороны

Упражнения «в» - «з» выполняются по диагонали зала

Упражнения «в», «г», «ж» выполняются в максимально быстром темпе

Самостоятельное выполнение дыхательных упражнений

Обратить внимание на четкое исполнение команды. Дистанция два шага.

Частные задачи

Содержание урока

Дозировка

Организационно – методические указания

1) Содействовать развитию правильной осанки

2) Развивать подвижность шейного отдела

4) Развивать подвижность плечевого сустава

5) Развивать подвижность позвоночного столба

6) Развивать эластичность мышц плечевого пояса

7) Подготовить мышцы ног коленные суставы к основной части

8) Развивать силу мышц ног

9) Развивать силу мышц ног, рук и плечевого пояса

10) Развивать эластичность мышц ног

7. Общеразвивающие

Упражнения в движении

1 )Кисти в замок, вращение головой и рук одновременно

2) руки к плечам ставь, 4 вперед 4 назад

3)вращение прямых рук вперед

на 4 счета, на 4 назад

4)отведение прямых рук

5)отведение прямых рук с поворотом корпуса, вправо влево

6)10 отжиманий

7)Наклон вперед на каждый шаг, правой к левой, левой к правой

8)выпады на каждый шаг

9)пресс 15 раз

10)руки в замок за спиной,по 5 раз на каждую сторону

11)ф

4 раза

4 раза

4– 8 раз

4– 8 раз

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

Следить за осанкой

Упражнения выполнять с максимальной амплитудой

Положение рук четко в стороны. Упражнение выполнять в max быстром темпе

Руки в локтевых суставах не сгибать

Ноги в коленных суставах не сгибать.

Каждый следующий поворот выполнять с увеличением амплитуды

Ладонями касаться пола

Ноги в коленных суставах не сгибать.

Амплитуду движений постепенно и постоянно увеличивать

Руки прямые. Четко в стороны

Частные задачи

Содержание урока

Дозировка

Организационно – методические указания

Закрепить технику владения мячом

Совершенствовать технику ведения мяча на месте, в движении

Совершенствовать технику передач мяча от груди двумя руками, от плеча одной рукой, из-за головы

II. Основная часть

8.

-Ведение мяча правой рукой, остановка прыжком, два шага бросок, ведение правой

-Ведение мяча левой рукой, остановка прыжком, два шага бросок, ведение левой

-Ведение мяча двумя, правой, левой остановка прыжком, два шага бросок, ведение двумя

-Обведение конусов, ведение правой, левой

-Обведение конусов , ведение правой, левой спиной вперед

-Обведение конусов, хоккей

С мячом руками

-Обведение конусов, хоккей с мячом спиной вперед

9.Школа баскетбольного мяча

Вращение мяча вокруг туловища вправо 5 раз, влево 5 раз

Вращение мяча вокруг двух ног, 5 раз вправо, 5 раз влево

Вокруг левой ноги 5 раз, правой 5 раз

Вращение мяча восьмерка, 5 раз

Ведение мяча на месте 50 раз, перевод с левой руки на правую (кросс)

25 мин.

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

1 мин

2 мин

1 мин

1 мин

2 мин

2 мин

2 мин

30 сек

1 мин

30 сек

1 мин

Не бить мяч ладонью, а использовать движения кистью и предплечьем. Мяч должен постоянно находится сбоку – спереди.

При ведении мяча ноги согнуты, туловище прямое, плечи слегка подать вперед.

Не смотреть вниз, на мяч: необходимо видеть всю площадку.

Высота отскока мяча от пола не выше пояса.

Шаги выполнять пружинящими движениями.

Ловля мяча происходит на вытянутые руки вперед.

Частные задачи

Содержание урока

Дозировка

Организационно – методические указания

Уважение к своему товарищу, помощь, любовь к ближнему

Развивать сплоченность команды. Развивать скоростные качества

Подвести итоги урока.

Подбрасывание мяча и хлопок спереди, доводим до 5 хлопков за один подброс мяча.

Подбрасываем мяч и хлопок сзади, доводим до 3 хлопков за один подброс мяча

Подбрасываем мяч , хлопок спереди и сзади.

Поднимаем мяч с пола резким ударом ладонью по нему, ладонь расслаблена полностью,5 раз

Две колоны в разные стороны:

-ведение мяча и остановка прыжком, бросок в кольцо

-ведение мяча и два шага бросок

III. Заключительная часть

10. Построение в одну шеренгу

Дыхательная гимнастика

Приседание всем классом

11. Подведение итогов урока

12. Организованный уход

учащихся

1 мин

2 мин

1 мин

5 мин

5 мин

30 сек

30 сек

4 мин

С координировать работу рук и быть очень внимательным

Рука расслаблена от кисти до плеча

Выставление оценок за урок. Отметить лучших учащихся, указать на основные недостатки.