Получите свидетельство
Вход
Министерство образования РС(Я)
Верхоянский район
МБОУ-«Табалахская средняя общеобразовательная школа».
План конспект:
Открытого внеклассного мероприятия
«Шейпинг для всех».
Учитель физической культуры: Слепцова И.Х.
п. Улахан-Кюель.
2015г.
Цель: Ознакомить с одним из видов «Шейпинга».
Задачи урока:
1.Образовательные:1.Разучить основные базовые шаги аэробики.
2.Упражнения для укрепления опорно-двигательного аппарата;
2.Оздоровительные: Улучшить кровеносное снабжение мышц, повысить функциональную систему организма.
3.Воспитательные: Развивать положительные эмоции, воспитать коллективизм, уверенность в себе, эстетические чувства.
4. Развивающие: Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов базовых шагов аэробики.
Тип урока: обучающий. Метод проведения: индивидуальный, групповой, фронтальный.
Место проведения : Табалахская СОШ, спорт зал. Класс 8-9 девушки.
Дата проведения: 1 12.2015г. Инвентарь: коврики, ноутбук , музыка, секундомер.
| № | Содержание
| Дозировка | Методические указание |
|
1 2 3 4
5
1
2
|
I. Подготовительная часть
Построение Сообщение задач урока Определение шейпинга. Ходьба с задание -на носках -на пятках -ножницы -выпад вперед, мах в сторону -подскоки -мах вперед, мах в сторону О.Р.У.
1.И.п. о.с.1-Подняться на носки, 2-3 прогнуться, правую ногу назад., 4-вернуться в и .п, повторить то же самое, с левой ноги. 2.И.п.- повороты головы вправо, влево. 3.И.п- Круговые вращение туловища. 4.И.п.- 1повороты туловища 2-3 ,4-и.п. 5.И.п.-ноги врозь, глубокие наклоны вперед
6. Равновесие
II. Основная часть.
Разучить базовые шаги аэробики.
1.Базовый шаг марш –мач; 1-8 вперед, назад. 2.Приставные шаг -степ-тач ; перед собой сторону, мягко пружинистые упражнения Ноги вперед право 2 раза, влево –2 раза, 3.Степ-тач ;-один шаг влево, один шаг право. 4.Скрестно –грей вайн; 1-4 право, 5-8 влево 5.Прыжок ноги врозь- джек 1-8 6.Пирамида-Ви-степ; вперед, назад 7.Бег джог; 1-4 вперед, 5-8 назад Поднимание колена –нии -ап 1-4: 5-8; Марш Упражнения для расслабления
Упражнения для укрепления опорно-двигательного аппарата.
1.И.п.- сед ноги врозь пружинистые упражнения 2.И.п. сед ноги согнуть, поднимание и опускание туловища. Косые мышцы; 3. И.п. лечь на спине согнув ноги, руки за голову; 1-поднимание на 30-45 2-3 поворот туловища вправо; 4-и.п. Талия сбоку – 4. И.п. стоя на коленях , наклон право руки поднять над головой . Мышц плеч и спины; 5.И.п.упор лежа на животе рука согнута перед грудью поза «Кобры». 6. И.п.- лежа на спине, поднимание ног вверх за голову. 7. Мышц бедра; И.п. лечь сбоку- 1-2 поднимание прямых ног 3-4 и.п.
Упражнение для расслабления
III.Заключительная часть. Встряхнуть ноги и руки. Упражнения для плоскостопия. ходьба на месте не отрывая носков от пола. Равновесие захват голень. И.п.- вдох, наклон вперед- выдох
Упражнения на расслабления
Рефлексия
|
7
4 0,30 1 0,30 2
3
6р
6р
6р
6р
6р
4р
10
5
1 раз
1 раз
1 раз
1 раз
1 раз 1 раз 1 раз 1 раз
30 с
5
8 раз
6 раз
6 раз
6 раза
4 раза
4 раза
6 раза
10с
3
4р 8р
6р
4р
30с
|
Проверить пульс в темпе музыки спина прямая голову держим прямо голову держим прямо
мышцы шеи дельтовидная мышца спина прямая мышц спины
ноги не сгибать (растягивание мышц спины) голову держим прямо
по 3 повтора
по 3 повтора
по 3 повтора
по 3 повтора
по 3 повтора
по 3 повтора
по 3 повтора
темп медленный
темп медленный
вдох и выдох плавно делаем упражнения
вдох и выдох проверить пульс
И подводя итог, хочу спросить - желание совершенствовать своё тело, появилось? (Ответы детей) |
План-конспект: "Шейпинг для всех" (23.65 KB)
0
1326
29
Нравится
0
