План - конспект по физической культуре. Гимнастика 6кл

Содержание урока

Дозировка

Методические укозания

I.Вводно –подготовительная часть

11мин

1.Построение, приветствие, краткое сообщение задач урока

30 сек

Обратить внимание на внешний вид учащихся.

Задачи урока довести в доступной форме. Напомнить о соблюдении техники безопасности.

2.Строевые упражнения:

Повороты «Напра-во!», «Нале-во!», «Кругом!».

30 сек

Обратить внимание учащихся на сохранение правильной осанки.

Следить за положением рук. Соблюдать дистанцию и интервал.

3.Разновидности ходьбы:

- ходьба на носках, руки вверх;

- ходьба на пятках, руки за голову;

- перекаты с пятки на носок с круговыми движениями в плечевом суставе рук назад;

- ходьба в полуприседе, руки на пояс;

- ходьба в полном приседе руки на коленях;

- быстрая ходьба.

2мин

20 м

20 м

20 м

20 м

20 м

20 м

Выполнять под счет учителя. Обратить внимание на сохранение правильной осанки. Спина пряма . Вперед не наклонятся.

Следить за осанкой. Дыхание не задерживать, следить за движением рук и ног.

Следить за дыханием

4.Разновидности бега:

- бег без задания;

- бег с приставными шагами правым боком;

- бег с приставными шагами левым боком;

- бег спиной вперед;

- бег без задания

3 мин

120 м

60 м

60 м

60 м

20 м

Выполнять в обход зала.

Соблюдать дистанцию. Темп медленный.

Соблюдать интервал 1-2м.

Руки на пояс, шире шаг, стопа смотрит прямо.

Смотреть через правое плечо.

Темп медленный.

5.Ходьба с восстановлением дыхания:

- руки через стороны вверх – «вдох»;

- руки через стороны вниз – «выдох».

20 сек

Восстановить дыхание, дышать равномерно, дыхание не задерживать.

Глубокий вдох. Выдох.

6.Построение в 1 колонну

20сек

Направляющий на месте!

Стой «1-2» Нале-во. Соблюдать интервал.

7.Перестроение в 2 шеренги

20 сек

Расчет на «1-2».

1 номера – 6 шагов вперед, марш!

2 номера – 3 шага вперед, марш! Соблюдать дистанцию.

8.Комплекс ОРУ

1.И.п. ноги вместе, руки на пояс, наклоны головы

1 – наклон головы вперед

2 – наклон головы назад

3 – наклон головы влево

4 –наклон головы вправо.

2.И.п. узкая стойка ноги врозь, руки внизу,

1 – встать на носки, руки вверх;

2 – и.п.

3-4 тоже самое.

3. И.п. ноги врозь, руки на поясе;

1 – поворот туловищем влево, руки в стороны;

2 – и.п.

3 – поворот вправо, руки в стороны;

4 – и.п.

4. И.п. ноги врозь, руки на пояс:

1 – наклон вперед, руки вперед;

2 – и.п.

3 – наклон назад, руки на поясе;

4 – и.п.

5 – наклон туловища влево;

6– и.п.

7 – наклон вправо;

8 – и.п.

6. И.п. широкая стойка ноги врозь, руки впереди в замок;

1 – перекат влево;

2 – и.п.

3 – перекат вправо;

4 – и.п.

7.И.п. ноги вместе, руки на поясе;

1 – выпад левой ногой вперед, руки в стороны;

2 – и.п.

3 – выпад правой ногой вперед, руки в стороны;

4 – и.п.

5 – выпад влево, руки в вперед;

6 – и.п.

7 – выпад вправо, руки вперед;

8 – и.п.

8. И.п. ноги вместе, руки внизу;

1 – прыжок ноги врозь, хлопок сверху над головой;

2 – и.п.

3 – 4 тоже самое.

5 мин

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6раз

4-6 раз

4-6 раз

Следить за техникой выполнения.

Спина прямая, выполнять под счет, следить за осанкой, показ зеркальный.

Темп выполнения средний. Выполнять под счет. Ладошки смотрят во внутрь, в локтевом суставе не сгибать, спина прямая.

Следить за техникой выполнения. Руки прямы в локтевом суставе.

Следить за техникой выполнения. Ноги в коленях не сгибать. Наклон ниже.

Следить за техникой выполнения. Спина прямая, наклон ниже. Показ зеркальный.

Следить за техникой выполнения. Перекаты выполнять как можно глубже. Показ зеркальный. Темп медленный.

Следить за техникой выполнения. Выпад глубже. Показ зеркальный. Выполнять под счет.

Темп быстрый. Выполнять под счет.

II.Основная часть

25мин.

Акробатические упражнения:

1.Кувырок вперед из упора присев:

-группировка в упоре присев;

-перекаты на спину и обратно в группировке;

-кувырок вперед в упор присев;

-два кувырка вперед слитно;

2.Кувырок назад:

-из упора присев - перекат назад, кисти поставить на мат у головы- вернуться в и.п.

-из упора присев кувырок назад в упор на коленях;

- два кувырка назад слитно;

3.Стойка на лопатках:

-из упора присев перекат назад в стойку на

лопатках с согнутыми коленями;

-из упора присев перекат назад в стойку на лопатках прямыми ногами со страховкой;

-стойка на лопатках без страховки;

4.Комбинация из разученных элементов:

-руки вверх; в стороны

-два кувырка вперед слитно;

- кувырок назад;

-из упора присев перекат назад в стойку на лопатках;

-из стойки на лопатках в упор присев встать-руки в стороны-руки вниз;

5. Игра «Меткий снайпер»

20мин.

3-4раза

3-4раза

3-4 раза

3-4раза

3-4 раза

3-4раза.

3-4раза.

3-4 раза.

3-4 раза.

3-4раза.

3-4раза.

2-3 раза.

5мин.

Подготовить две акробатические дорожки из матов.

Следить за выполнением техники безопасности упражнений. Обратить внимание на положение головы, круглую спину. Круглая спина, подбородок прижат к груди

Исправлять следующие ошибки: голова рано наклоняется вперёд.

Туловище вертикально вверх. Кисти упереть в поясницу, локти широко не разводить. Соблюдать технику безопасности, страховка партнером.

Комбинация требует четких действий между элементами акробатических упражнений.

Соблюдать технику безопасности.

Соблюдать правила игры

III. Заключительная часть

4мин.

1.Построение в одну шеренгу.

2.Игра на внимание, «Пол, потолок, нос»

3.Подведение итогов урока.

4.Домашнее задание.

30сек.

90 сек.

1мин.

30сек.

Соблюдать интервал.

Для снятия эмоциональную нагрузку.

Обратить внимание на ошибки в соединении акробатических упражнений.

Комплекс упражнения на гибкость