План конспект – урока по лыжной подготовке в 3 классе

Части урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно – методические указания

Подготов. часть

16 мин

Выдача лыж. Построение.

3

По команде: «Ровняйсь!», класс прижимает палки и лыжи к груди. По команде: «Смирно!» - руки выпрямлены. По команде: «Вольно!» - и.п.

Сдача рапорта

1

Дежурный сдаёт рапорт о готовности класса.

Выход класса к месту занятий

1

По команде: «Лыжи на плечо!» - передвижение к лыжне. Назначаются замыкающие и направляющие.

Приход класса к месту занятий

3

Подаётся команда: «Лыжи с плеча снять! На лыжи становись!»

Разминка по тренировочному кругу

6

Мальчики – 10 кругов, девочки – 8-9 кругов. Обратить внимание на работу рук и ног.

Перестроение

2

В колонну по одному.

1 Основная часть 22 мин

Обучение техники попеременного двухшажного хода

1. Показ

2. Имитация хода

3. Выполнение поперемено-двухшажного хода

4. С палками и без палок

5. Скольжение на одной лыже

6. Отталкивание другой ногой

5

Поперемено-двухшажный ход является основным способом передвижения на лыжах, происходит попеременная работа палками. Двухшажным – потому что один цикл состоит из двух скользящих шагов и двух попеременных отталкиваний палками.

Техника хода следующая

С движение вперёд левой ногой вперёд выносится правая рука с палками, а левая рука и правая нога в это время делает толчок, вес тела передаётся на левую ногу, происходит скольжение на левой лыже (одноопорное скольжение). Правая лыжа в это время задним концом поднимается вверх, за этим движением следует такое же движение правой ноги и левой руки и т.д.

Обучение технике поперемено-двухшажного хода

1. Скольжение выполнять на согнутой в колене ноге

5

Колено над подъёмом или носком ноги.

1. Толчок палками начинается мягким давлением на палку согнутой в локтевом суставе рукой

С момента постановки палки на снег, при этом нужно отталкиваться, а не переставлять палки.

1. Во время скольжения сохранять устойчивое равновесие

Следить, чтобы туловище поворачивалось в сторону толчковой руки, удлиняя толчок.

1. Следить за согласованным движением

2

Обучение технике подъёма «полуёлочкой»

1. Показ и рассказ, объяснение

2. Выполнение постановки лыж на ребро на ровной поверхности под команду

3. Выполнение на небольшом склоне

5

Подъём «полуёлочкой» выполняется ступающим шагом по косому направлению. Этот способо состоит в том, что нога лыжника, находящаяся выше по склону, скользящим движением выставляется вперёд в направлении подъёма. Другая лыжа ставится на внутреннее ребро с развёрнутым снаружи носком.

Обучение технике подъёма «лесенкой»

1. Показ и рассказ, объяснение

2. Имитация на ровной поверхности

3. Выполнение на небольшом склоне с палками и без палок

5

При подъёме «лесенкой», ученик стоит боком к склону, лыжи располагаются поперёк склона так, чтобы вверх по подъёму лыжа была на наружном, а вниз – внутреннем ребре. Палки переставляются поочерёдно, опора на обе ноги

Разучивание игры «Быстрый лыжник»

2

На линии старта игроки – ученики на лыжах без палок. На расстоянии 40-50 метров от старта флажками обозначена линия финиша. По сигналу учителя все бегут на лыжах к финишной линии. Выявляются победители, занявшие первые три места.

Варианты игры

1. Бегут с палками

2. Бегут на одной лыже, отталкиваясь одной ногой

Заключительная часть 7 мин

Перестроение

1

Команда: «Снять лыжи, очистить от снега!»

Построение

1

Передвижение класса к школе

2

«В колонну по двое, марш! Лыжи на плечо, шагом марш!»

Сдача инвентаря

3