План-конспект урока по физкультуре "Стойки и передвижения игрока в баскетболе"

Часть урока

Содержание занятия

Дозировка

Методические указания

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

8-10

мин

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.

2) Ходьба:

-руки на поясе на носках;

-руки за спину полуприсед;

3) Бег:

- приставной шаг левым, правым боком;

-скрестный шаг левым правым боком;

4) Ходьба с выполнением упражнения на восстановление дыхания

5) Перестроение

6) ОРУ под музыкальное сопровождение (ритмическая гимнастика):

См. приложение № 1.

1-1,5

2 круга

0,5 круга

0,5 круга

1-1,5 мин

1 круг

1 круг

1 круг

30 сек

4 мин

Обратить внимание на внешний вид, говорить громко четко.

Носок выше, смотреть прямо.

Спина прямая, смотреть прямо.

Сохранять дистанцию.

Держать строй, колени полусогнуты.

Руки вверх через стороны - вдох, опустить руки – выдох.

Музыка Анна Герман - Светит незнакомая звезда.

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

15-17

мин

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

1)Показ фильма о баскетболе.

2) Разучивание стоек и перемещений игрока в баскетболе без мяча.

Упражнение 1. Принять положение стойки и, поднимаясь на носки, равномерно распределить тяжесть тела на обе ноги, сгибая колени, вернуться в и. п.

Упражнение 2. Приять стойку по сигналу, обращая внимание на положение туловища, ног и отрыва пяток от площадки.

Упражнение 3. То же, что и упражнение 2, но с акцентом на положение рук.

3) Подвижная игра «Молекулы».

Все играющие – «молекулы». Они свободно «летают» по площадке в разных направлениях и с разной скоростью. Главная задача не задевать друг друга. Для этого надо сильнее согнуть ноги в коленях и использовать остановки и повороты. Кроме того, нужно рассчитывать скорость движения, что бы вовремя повернуть или остановиться. В игре используются разные варианты бег: грудью, спиной или боком вперед, - их сочетание, а также бег приставным и обычным шагом.

4) Подвижная игра «Цепочка».

Двое игреков берутся за руки и начинают бегать по площадке за остальными игроками. Игрок, которого осалили, встает в цепочку со стороны осалившего его игрока, т. е. цепочка постоянно увеличивается. Салить могут только крайние игроки в цепочке.

1,5- 2 мин

7-10 мин

3, 4 раза

3, 4 раза

3, 4 раза

2-3 мин

2-3 мин

Стойка нападающего без мяча: ступни расставлены на ширину шага и находится на одной линии или одна выставлена вперед. Пятки немного приподняты над площадкой, а вес тела равномерно распределен на передние части ступни. Колени полусогнуты, туловище прямое, руки согнуты в локтях.

Стойка защитника: одна нога выставляется на полшага вперед. Вес тела равномерно распределен на обе полусогнутые ноги. Туловище прямое, а голова приподнята. Для того чтобы блокировать бросок или помешать высокой передаче одна из рук выставлена вперед-вверх. Другая, с целью предотвращения низкой передачи и ведения, выставлена в сторону - вниз. При этом руки должны постоянно двигаться создавая сопернику помехи.

Не переносить тяжесть тела на одну ногу.

Пятки не должны полностью касаться тела.

Плечи не наклонять вперед, ноги согнуты в коленном суставе.

Не сводить колени и стопы.

Специфика перемещений баскетболиста состоит в том, что он передвигается на сравнительно короткие отрезки, спиной, лицом, и боком вперед из различных исходных положений, постоянно меняя скорость и направление движений. Приставные шаги должны быть не длинными и выполняться быстро, но в то же время мягко, игрок не подпрыгивает, а как бы стелется по площадке.

Игроки -

Учитель –

Направление движения –

Игроки –

Учитель –

Направление движения –

«цепочка» -

Зак-лючи-

тель-ная

2-3 мин

Построение

Подведение итогов урока, домашнее задание: отработать стойки баскетболиста без мяча.

Дыхательные упражнения

10 сек

1 – 1,5

40 – 50 сек

Встать в о.с., руки перед грудью ладони прижаты, закрыть глаза. Сделать глубокий вдох, задержать дыхание. Выдыхать медленно, собрав губы трубочкой, как будто задуваешь свечу.