План-конспект урока по физической культуре «Волейбол»

Содержание

дозировка

ОМУ

Подготовительная часть 15 мин

Построение. Приветствие. Сообщение задач урока.

Показ видеоролика «техника игры волейбол»

Бег в медленном темпе;

Восстановление дыхание;

СБУ:

• Высокое поднимание бедра;

• Захлестывание голени;

• Прыжки.

Расставить 4 конуса змейкой, с интервалом 6 метров.

Бег от конуса к конусу сначала лицом вперед, с ускорением, а при смене направления спиной вперед, в среднем темпе. При смене направления дотрагиваться рукой до конуса.

Тоже приставным шагом, правым боком, левым боком.

Упражнение в парах. Прыжки на сетку. Приставным правым боком два шага, прыжок вверх, двумя руками коснуться напарника. Затем левым боком, повторить упражнения.

ОРУ в движение с мячом:

• Мяч сбоку левой стороны, вращение головы 1-4-влево и 4-8-впаро;

• Наклоны головы:1- вперед;

2-назад;

3- влево;

4-вправо.

• Мяч поднять двумя руками вверх, ходьба на носках;

• Мяч взять двумя руками за головой, ходьба на пятках.

• Руки в стороны, мяч в левой руке, перекидывать мяч левой рукой к правой руке;

• Перемещение мяча вокруг туловища правой, левой рукой.

• И.п.- Мяч поднять вверх двумя руками:

1-наклон туловища влево;

2-И.п.

3-наклон туловища вправо;

4-И.п.

ОРУ на месте:

Мяч положить на пол перед собой.

• И.п- правая нога вперед, руки в замок.

1-4-Вращение кистью и голеностопам.

4-8- вращение в обратную сторону.

Поменять ногу.

• И.п.- ноги врозь, мяч на пол. Перекаты ног справой на левую ногу, мяч перекатывать руками.

• И. п- мяч перед собой, ноги на ширине плеч.

1-руки вверх, правую ногу назад на носок, прогнуться.

2-И.п.

3-левую ногу на носок;

4-И.п.

• И.п-мяч на полу, ноги на ширине плеч.

1-наклон вниз, взять мяч,

2- присед, мяч перед собой.

3- мяч на пол

4- в и.п.

• Прыжки через мяч.

И.п.- ноги вместе, руки на пояс, мяч на полу.

1.Прыжок вперед;

2.Прыжок назад.

1 мин

5 мин

1 мин

2 мин

2 мин

8 раз

8 раз

6 м

6 м

6 м

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

Обратить внимание на самочувствие и настроение учащихся.

Бежать медленно, соблюдая дистанцию.

Упражнения выполнять по диагонали;

Руки перед собой;

Руки назад;

Руки произвольно;

Ускорение в максимальном темпе.

Спиной вперед бежать на передней части стопы.

Приставной шаг в равномерном темпе

Перемещаться в стойке волейболиста. В прыжке ладошками коснуться через сетку напарника, сделать хлопок.

Делать упражнения ритмично.

Упражнения выполнять в ходьбе.

Спина прямая.

Локти в сторону, спина прямая.

Соблюдать дистанцию в строю.

Выполнять в среднем темпе.

Делать упражнения через два шага.

Через центр в колонну по 2.

Выполнять под счет.

Средний темп выполнения упражнения.

Выполнять ритмично.

Выполнять под счет.

Прыгать высоко.

Основная часть 25 мин

1. Передача мяча из-за головы двумя руками;

2. Передача мяча из-за головы правой рукой;

3. Передача мяча из-за головы левой рукой;

4. Бросок мяча двумя руками в пол.

5. Верхняя передача мяча над головой;

6. Нижняя передача мяча над головой.

7. Нижняя прямая подача

Подводящая игра: «Не урони шарик».

2 мин

2 мин

2 мин

2 мин

2 мин

2 мин

8 мин

5 мин

Класс становится парами на расстояния 6 м. друг против друга.

Класс делится на две команды. Каждый команде шарики столько, сколько же игроков. Нужно передавать мяч, чтоб только он не упал. Подсчитать сколько из двух команды падали шарики и выявить победителей.

Заключительная часть 5 мин

Построение. Подведение итогов.

Домашнее задание.

Организационный уход в раздевалку.

5 мин

Дать возможность самостоятельно учащимся проанализировать урок при помощи карточек.

Комплекс упражнений для рук.