Памятка - Приемы психологической защиты

Приемы

психологической защиты.

1. Переключение. Начинай думать о чем-нибудь актуальном, полезном, приятном. Через некоторое время неприятное переживание ослабнет.

2. Сравнение. Сравни свое состояние с состоянием и положением других людей, и ты найдешь, что у многих оно тяжелее, чем у тебя. Это ослабит твое переживание.

3. Накопление радости. Вспоминай события, вызвавшие у тебя даже маленькую радость.

4. Мобилизация юмора. Смех - противодействие стрессу.

5. Интеллектуальная переработка. " Нет худа без добра".

6. Разрядка (физическая работа, игра, любимые занятия).

7. Быстрое общее мышечное расслабление (релаксация).

Приемы

психологической защиты.

1. Переключение. Начинай думать о чем-нибудь актуальном, полезном, приятном. Через некоторое время неприятное переживание ослабнет.

2. Сравнение. Сравни свое состояние с состоянием и положением других людей, и ты найдешь, что у многих оно тяжелее, чем у тебя. Это ослабит твое переживание.

3. Накопление радости. Вспоминай события, вызвавшие у тебя даже маленькую радость.

4. Мобилизация юмора. Смех - противодействие стрессу.

5. Интеллектуальная переработка. " Нет худа без добра".

6. Разрядка (физическая работа, игра, любимые занятия).

7. Быстрое общее мышечное расслабление (релаксация).