Открытый урок "Партерный экзерсис"

Педагог дополнительного образования: Милёхина Ирина Александровна

Жамбылская обл., Кордайский р-он, с. Кордай

Центр детского юношеского творчества

Хореографический кружок «Арабеск»

Открытый урок

Тема: "Партерный экзерсис"

Цель урока: овладение простейшими навыками и приемами для занятий классическим танцем.

Задачи:

·         обучающая - научить соблюдать правила при выполнении комплекса упражнений партерного экзерсиса;

·         развивающая – способствовать развитию гибкости позвоночника в совокупности с подвижностью и укреплением всего суставо – связочного аппарата;

·         воспитательная – формировать у учащихся сознание необходимости индивидуальной работы по собственному физическому развитию.

Материально-техническое обеспечение занятия:

·         хореографический зал с зеркалами, аудиоаппаратура;

·         коврики;

·         форма детей для занятий хореографией.

Основные методы работы:

·         метод мотивации и эмоционального стимулирования (доброжелательность, поощрение, установка на успех);

·         методы организации практической деятельности:

Словесный (объяснение, беседа);

·         метод контроля и коррекции (наблюдение, контроль педагога, самоконтроль, рефлексия, подведение итогов).

Педагогические технологии:

·         здоровьесберегающая технология;

·         личностно-ориентированная технология с дифференцированным подходом.

Ожидаемый результат:

·         совершенствование техники исполнения партерного экзерсиса;

·         развитие координации, гибкости, пластики;

·         правильная постановка корпуса.

План урока:

I. Организационная часть: (5 мин.)

• построение,

• поклон – приветствие,

• сообщение темы занятия.

II. Вводная часть: (5 мин.)

• разминка в движении и статике.

III. Основная часть: (30 мин.)

• комплекс упражнений партерной гимнастики,

• упражнение на растяжку и расслабление мышц.

IV. Заключительная часть: (5 мин.)

• Подведение итогов урока

• Релаксация

• Рефлексия

• Оценки за урок.

• Поклон

Ход урока:

I. Организационная часть:

1.Построение, поклон-приветствие.

2.Сообщение темы занятия.

II. Вводная часть:

1. Последовательный разогрев в статике:

- releve в I, II,III позиции;

- трамплинные прыжки по VI позиции;

- sauté по I позиции c выходом на IV позицию и выпадом на колено.

Итог разминки: Подготовительная часть нашего занятия закончена, мышцы разогреты и готовы для выполнения упражнений основного комплекса партерной гимнастики.

III. Основная часть:

1. Упражнения сидя на полу

Исходное положение

Корпус и голова прямо. Ноги вытянуты в коленях и стопах. Руки раскрыты в стороны точно по линии плеч, опущены вниз, средний палец кисти касается пола. Руки растягиваются в длину, как можно дальше от корпуса.

Упражнение №1: Фиксация исходного положения

Музыкальный размер 2/4.

Вступление. Исходное положение.
1-2 такт. Фиксация исходного положения.
3-4 такт. Руки поднимаются наверх.
5-6 такт. Фиксация предыдущего положения.
7-8 такт. Руки опускаются в исходное положение.

Упражнение выполняется еще 3 раза.

Упражнение направлено на укрепление спины. постановку корпуса.

Упражнение №2: Сгибание и вытягивание стоп

Музыкальный размер 2/4.

Вступление. Исходное положение.
2 такт – Стопы вытягиваются.
3 такт – Упражнение повторить еще 2 раза
7 такт – Руки поднять вверх.
8 такт – Руки опустить в исходное положение.

Упражнение повторить еще 3 раза.

Упражнение направлено на укрепление голеностопа, растяжение ахиллова сухожилия, вытянутости ног в коленях и стопах, укреплению мышц спины.

Упражнение №3: Круговое движение стоп en dehors

Музыкальный размер 3/4.

Вступление. Исходное положение.
1 такт – Стопы сгибаются, стараясь сохранить выворотное положение ног.
2 такт – Стопы разводятся в первую выворотную позицию.
3 такт – Фиксация предыдущего положения.
4 такт – Стопы, касаясь мизинцами пола, вытягиваются и соединяются вместе, достигая исходного положения.

Упражнение повторяется еще 2 раза.

Упражнение №4: Круговое движение стоп en dedans

Музыкальный размер 3/4.

Вступление. Исходное положение.
1 такт – Вытянутые стопы, касаясь мизинцами пола, развести в 1 выворотную позицию.
2 такт – Фиксация предыдущего положения.
3 такт – Стопы сгибаются, стараясь сохранить выворотное положение ног.
4 такт – Стопы вытягиваются, достигая исходного положения.

Упражнение повторяется еще 2 раза.

Упражнение №5: “Наклоны корпуса вперед с вытянутыми стопами”

Музыкальный размер 2/4.

Вступление. Исходное положение.
1 такт - Руки через стороны поднять наверх
2 такт - Согнуть колени и обнять их руками .
3 такт – Фиксация предыдущего положения.
4 такт – Наклонить корпус, одновременно вытягивая колени, стараясь не отрывать грудь от коленей. Голова прямо или наклонена вперед вниз. Колени и стопы натянуты до предела.

Упражнение повторить еще 3 раза.

Упражнение направлено на развитие гибкости корпуса вперед и растяжение связок ахиллова сухожилия.

Упражнение №6: “Наклоны корпуса вперед с сокращённой стопой”

Музыкальный размер 2/4.

Вступление. Исходное положение.
1 такт - Руки через стороны поднять наверх в III позицию. Стопы сократить.
2 такт-1/4 - Наклонить корпус как можно ниже, стараясь грудью коснуться коленей. Руки, скрещенные в кистях опустить за стопы. Голова прямо или наклонена вперед вниз. Колени натянуты до предела.
3-4 такт – Фиксация предыдущего положения

Упражнение повторить еще 3 раза.

Упражнение направлено на развитие гибкости корпуса вперед и растяжение связок ахиллова сухожилия.

1. Упражнения, лежа на спине

Исходное положение

Корпус лежит на спине, на полу. Ноги в выворотном положении лежат на полу вытянутые в коленях и стопах. Руки лежат на полу ладонями в пол, точно в стороны на уровне плеч. Голова прямо, взгляд наверх.

Упражнение №1: Поднимание вытянутых ног на максимальную высоту и опускание в исходное положение «Grand battements»

Музыкальный размер 2/4

Вступление. Исходное положение.
1-2 такт – Правая нога, вытянутая в колене и в стопе, в выворотном положении поднимается наверх. Важно следить за выворотностью левой ноги.
3-4 такт – Правая нога опускается в исходное положение.

Упражнение повторить еще 3 раза.

Также выполняется упражнение левой ногой и двумя ногами одновременно на 90*.

Упражнение №2: Поднимание вытянутых ног вперед на небольшую высоту и опускание в исходное положение «Petits battements»

Музыкальный размер 3/4

Вступление. Исходное положение.

1 такт
за такт – Правая нога, вытянутая в колене и в стопе, в выворотном положении поднимается наверх на небольшую высоту. Важно следить за выворотностью левой ноги.

На счёт «раз» - опустить ногу в исходное положение

На счёт «и-два» - повторить движение на «и раз»

На счёт «и три»– повторить движение на счёт «раз-и-два».

Упражнение повторить еще 3 раза.

Также выполняется упражнение левой ногой

Упражнение №3: Поднимание вытянутых ног на максимальную высоту и опускание в исходное положение «Grand battements»

Музыкальный размер 2/4

Вступление. Исходное положение.
1 такт – правая нога, вытянутая в колене и в стопе, в выворотном положении поднимается на максимальную высоту. Зафиксировать ногу на высоте 90* в вытянутом положении. Важно следить за выворотностью левой ноги.

2 такт – правая нога опускается в исходное положение.

Упражнение повторить еще 3 раза.

Также выполняется упражнение левой ногой

Упражнение №4: “Ножницы”

Музыкальный размер 2/4

Вступление. Исходное положение.
1-2 такт – Вытянутые в коленях и в стопах ноги, в выворотном положении поднять наверх на 90*
3 такт – Прижать правую ногу к корпусу, левую опустить на пол
4 такт – поменять положение ног.

Упражнение повторить еще 3 раза.

Упражнение направлено на развитие танцевального шага.

1. Упражнения лежа на боку

Исходное положение:

Корпус лежит на правом боку. Правая рука вытянута вперед и лежит ладонью к полу впереди корпуса на уровне груди. Ноги вытянуты в коленях и в стопах в выворотном положении.

Упражнение №1: Поднимание вытянутой ноги на максимальную высоту в сторону и опускание в исходное положение «Grand battements»

Музыкальный размер 2/4

Вступление. Исходное положение.
1-2 такт – Левая нога, вытянутая в колене и в стопе, в выворотном положении поднимается наверх.
3-4 такт – Правая нога опускается в исходное положение.

Упражнение повторить еще 3 раза.

Упражнение №2: Battements developpes в сторону

Музыкальный размер 2/4.

Вступление. Исходное положение.
1-2 такт – Левую ногу согнуть в колене в выворотном положении так, чтобы кончики пальцев касались правого колена сбоку. Следить за вытянутостью правой ноги.
3-4 такт – Фиксация предыдущего положения.
1-2 такт – Левую ногу вытянуть в сторону в выворотном положении.
3-4 такт – Левая нога опускается вниз в исходное положение.

Упражнение повторить еще 3 раза.

Упражнение направлено на развитие выворотности бедер и шага в сторону.

Упражнение №3: Поднимание вытянутой ноги вперед на небольшую высоту и опускание в исходное положение «Petits battements»

Музыкальный размер 3/4

Вступление. Исходное положение.

1 такт
за такт – Левая нога, вытянутая в колене и в стопе, в выворотном положении поднимается наверх на небольшую высоту.

На счёт «раз» - опустить ногу в исходное положение

На счёт «и-два» - повторить движение на «и раз»

На счёт «и три»– повторить движение на счёт «раз-и-два».

Упражнение повторить еще 3 раза.

Упражнение №4: Поднимание вытянутых ног на максимальную высоту и опускание в исходное положение «Grand battements»

Музыкальный размер 2/4

Вступление. Исходное положение.
1 такт – правая нога, вытянутая в колене и в стопе, в выворотном положении поднимается на максимальную высоту. Зафиксировать ногу на высоте 90* в вытянутом положении
2 такт – правая нога опускается в исходное положение.

Упражнение повторить еще 3 раза.

Все упражнения выполняются на левом боку правой ногой.

1. Упражнения, лежа на спине

Исходное положение

Корпус лежит на спине, на полу. Ноги в выворотном положении лежат на полу вытянутые в коленях и стопах. Руки лежат на полу ладонями в пол, точно в стороны на уровне плеч. Голова прямо, взгляд наверх.

Упражнение №1: «Rond de jambe» (an dehors)

Музыкальный размер 4/4

Вступление. Исходное положение.
1 такт – passé правой ногой, прижимая колено к полу. Важно следить за выворотностью левой ноги.

2 такт – выпрямить правую ногу в сторону, не отрывая от пола. Следить за тем, чтобы поясница и бедро левой ноги и плечи были плотно прижаты к полу.
3 такт – поднять правую ногу вверх на 90*.

4 такт – опустить правую ногу в исходное положение.

Упражнение повторить еще 3 раза.

Также выполняется упражнение левой ногой.

Упражнение №2: «Rond de jambe» (an dedans)

Музыкальный размер 4/4

Вступление. Исходное положение.
1 такт – passé правой ногой, прижимая колено к полу. Важно следить за выворотностью левой ноги.

2 такт – поднять колено и выпрямить правую ногу вверх.
3 такт – опустить правую ногу в сторону. Следить за тем, чтобы поясница и бедро левой ноги и плечи были плотно прижаты к полу.

4 такт – закрыть правую ногу в исходное положение.

Упражнение повторить еще 3 раза.

Также выполняется упражнение левой ногой.

Упражнение №3: «Шпагат» (an dehors)

Музыкальный размер 4/4

Вступление. Исходное положение.

1 такт – поднять вытянутые в коленях и стопах ноги на 90*

2 такт – развести ноги на шпагат, фиксируя их руками

3 такт – зафиксировать положение

4 такт – закрыть ноги в исходное положение, проводя их через пол.

Упражнение повторить еще 3 раза.

Упражнение №4: «Шпагат» (an dedans)

Музыкальный размер 4/4

Вступление. Исходное положение.

1 такт – развести ноги на шпагат, проводя их через пол

2 такт – зафиксировать положение

3 такт – поднять вытянутые в коленях и стопах ноги на 90*

4 такт – опустить ноги в исходное положение.

Упражнение повторить еще 3 раза.

1. Упражнения лежа на животе

Исходное положение:

Корпус лежит на животе, ноги вытянуты в коленях и в стопах в выворотном положении, пятки соединены. Голова лбом касается пола. Руки согнуты в локтях и лежат на полу. Ладони также на полу у плеч.

Упражнение№1: На развитие гибкости спины «Сфинкс»

Музыкальный размер 4/4.

Исходное положение:

Корпус лежит на полу. Руки согнуты в локтях, ладони у головы. Голова опущена вниз, лоб касается пола.

Вступление. Исходное положение.

1 такт – лёжа на животе, port de bras назад с опорой на предплечья, ладони вниз - поза «сфинкса».

2 такт – port de bras назад, выпрямить локти с опорой на ладони

3 такт – зафиксировать положение

4 такт – опуститься в исходное положение.

Упражнение развивает силу и гибкость спины, а также крестцового отдела позвоночника.

Упражнение№2: На развитие гибкости спины «Колечко»

Музыкальный размер 4/4.

Исходное положение:

Корпус лежит на полу. Руки согнуты в локтях, ладони у головы. Голова опущена вниз, лоб касается пола.

Вступление. Исходное положение.

1 такт – лёжа на животе, port de bras назад с опорой на предплечья, ладони вниз - поза «сфинкса».

2 такт – port de bras назад, выпрямить локти с опорой на ладони

3 такт – с глубоким port de bras назад, одновременно ноги согнуть в коленях, носками коснуться головы.

4 такт – вернуться в исходное положение.

Упражнение укрепляет мышцы спины, ног, рук.

Упражнение№3: На развитие гибкости спины «Качели»

Музыкальный размер 2/4.

Исходное положение:

Корпус лежит на полу. Руки согнуты в локтях, ладони у головы. Голова опущена вниз, лоб касается пола.

Вступление. Исходное положение.

1 такт

½ такта – поднять вытянутую в колене правую ногу назад-вверх. Следить за вытянутостью левой ноги.

½ такта – опустить правую ногу в исходное положение, одновременно вытянуться на руках с опорой на ладони.

Упражнение повторить еще 3 раза.

Также выполняется упражнение левой ногой и двумя ногами одновременно.

Упражнение №4: “Лодочка”

Музыкальный размер 2/4.

Исходное положение:

Корпус лежит на полу. Руки вытянуты в локтях, ладонь левой руки лежит на полу, на ней сверху ладонь правой руки. Голова опущена вниз, лоб касается пола.

Вступление. Исходное положение.
1 такт – голову, корпус, ноги одновременно приподнять от пола.
2-3 такт – фиксация предыдущего положения.
4 такт – Опустить корпус, голову, руки, ноги в исходное положение.

Упражнение повторить еще 3 раза.

Упражнение способствует укреплению мышц спины. Следить за вытянутостью ног.

Упражнение№5: «Корзиночка»

Музыкальный размер 2/4.

Исходное положение:

Руки вытянуты вдоль корпуса назад, ладонями в пол.

Вступление. Исходное положение.
1 такт – Согнуть ноги в коленях. Руками обхватить вытянутую стопу сбоку.
2 такт – Поднять корпус. Руки в локтях вытянуты. Голова прямо.
3 такт – Фиксация предыдущего положения
4такт – Корпус, руки, ноги, голову опустить на пол в исходное положение.
Упражнение повторить еще 3 раза

Упражнение способствует развитию гибкости спины и укреплению мышц.

1. Упражнения стоя на коленях

Исходное положение:

Стоять с прямым корпусом на коленях, соединенных вместе. Стопы прижаты к полу. Руки на поясе.

Упражнение № 1: “Приседания”

Музыкальный размер 2/4.

Вступление. Исходное положение.
1 такт – сесть на стопы, не допуская отклонения корпуса вперёд или назад
2 такт – подняться на колени, не отклоняя корпус

Упражнение повторить еще 3 раза

Упражнение № 2: “Отклонение корпуса назад”

Исходное положение:

Стоять с прямым корпусом на коленях, соединенных вместе. Стопы прижаты к полу. Руки на поясе.

Музыкальный размер 2/4.

Вступление. Исходное положение.
1 такт – отклонить корпус назад, не допуская прогибания в пояснице
2 такт – вернуться в исходное положение

Упражнение повторить еще 3 раза

Упражнение № 3: “Прогибание корпуса назад”

Исходное положение:

Сидеть с прямым корпусом на коленях, соединенных вместе. Касаясь вытянутых стоп, прижатых к полу. Руки опущены вниз до пола, вытянуты в локтях.

Упражнение вводится после 1,5-2 месяцев занятий.

Музыкальный размер 3/4.

Вступление. Исходное положение.
1 такт – Подняться на коленях, корпус прямо, руки вдоль тела по бокам.
2 такт – Фиксация предыдущего положения.
3-4 такт – Прогнуть корпус назад, бедра подать немного вперед, руки положить за колени сзади.
1-2 такт – Фиксация предыдущего положения.
3 такт – Выпрямить корпус, руки вдоль корпуса по бокам.
4 такт – Опуститься на колени в исходное положение.

Упражнение повторить еще 3 раза

Упражнение способствует развитию гибкости корпуса назад.

IV. Заключительная часть:

1.Подведение итогов урока

• Релаксация

                  Глубоко вдохните

Вдох – выдох,

Вдох – выдох

                   Всё в порядке? Отдохните!

                   Вместе руки поднимите!

                   Превосходно - опустите!

                   Наклонитесь – разогнитесь

                   И с весёлым настроеньем

                   Все друг другу улыбнитесь!!!

• Оценки за урок.

- Вы молодцы, отлично справились! Мне очень понравилось как вы старательно занимались.

• Рефлексия

- А что понравилось вам на нашем занятии? (ответы детей)

- В чём вы испытывали затруднения и хотели бы поменять?

- Спасибо за ответы и пожелания! Я счастлива работать с вами!

- Д/з: систематично выполнять партерный экзерсис для быстрого и эффективного достижения положительных результатов.

1. Поклон

- Поблагодарим друг друга аплодисментами.

- До свидания.