Осанка-стройная спина

Теоретические

Практические

1. Выработать у учащихся понятия «правильной осанки».

2.Познакомить учащихся с причинами возникновения возможных нарушений осанки.

1. Обучение специальным упражнениям по выработке правильной осанки.

2.Разучивание профилактических комплексов для формирования правильной осанки.

№

Содержание

Вид деятельности учителя

Планируемые результаты

Вид деятельности обучающихся

Личностные

метапредметные

предметные

1

Подготовительная часть

Построение.

- Встаньте правильно, спинку выпрямите, плечи на одном уровне, слегка отведите назад, живот втянуть, грудь немного выдвинете вперёд.

- «Равняйсь! Смирно! Вольно!»

Приветствие: «Спорт –помощник! Спорт – игра! Скажем все - физкульт – ура!»

- Как вы думаете, ребята, почему я попросила вас так встать, и о чём мы сегодня будем с вами говорить, и над чем работать? (осанка).

-Тема нашего урока – «Осанка – стройная спина».

-Мы закрепляем комплекс упражнений для укрепления мышц спины. Проведём эстафеты «Редактор»

.

- Ребята, какие правила вы должны соблюдать на уроке?

Строевые упражнения . Направо, налево, кругом.

Ходьба: по круг – на носках, на пятках.

В колонну по два – приставным правым, левым боком;

В колонну по одному – прыжки с прямыми ногами перед собой.

По диагонали – с высоким подниманием бедра, с захлёстыванием голени,

По боковым линиям – 15 прыжков на правой ноге, 15 на левой, подскоки.

Восстановление дыхания.

Бег –по кругу, змейкой, по кругу.

Восстановление дыхания.

2. Комплекс упражнений под музыкальное сопровождение (Непоседы «Если друг не смеётся»)

1 куплет

• И.п. - основная стойка. На месте шагом марш.

• И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища , плечи поднимаем вверх , опускаем вниз.

• И.п. – основная стойка, через стороны руки поднимаем вверх, описываем руками круг.

• И.п. – о.с. Выпад правой ногой вперёд, руки в стороны. Вернуться в исходное положение, тоже другой ногой.

• И.п. – о.с.Прогнуться руки вверх, правая нога на носок ,мах назад. Тоже другой ногой

• И.п. – о.с. Шаг в сторону правой ногой , наклон к правой ноге. Тоже к другой ноге.

Припев

• И. п. – о.с 4 – прыжка на двух ногах, 4 –прыжка ноги врозь, 4 –прискока на 360% в право, в лево.(Повторяется два раза)

2 куплет

• И. п. – о.с. Наклон туловища вперёд , руки вытянуть вперёд, Тоже в право, назад, в лево. Повторить в другую сторону.

• И. п.- о.с Мах правой ногой вперёд – хлопок под ногой. Тоже левой ногой.

• И. п.- о.с Мах правой ногой в сторону- полуприсяд на правую ногу, руки в сторону. Вернуться в и. п. Тоже в лево.

Припев ( Повторить упражнение)

3 Куплет

• И. п.- о.с Руки вперёд, вверх. В стороны. Круговое вращение двумя руками.

• И. п.- о.с Присесть в группировку –выпрыгнуть вверх.

• И. п.- о.с Мах вперёд согнутой в коленях правой ногой, мах вперёд этой же прямой ногой. Тоже левой ногой.

Припев:(Повторить упражнения)

Организация детей, сообщение темы урока.

Для проведения разминки привлечь ребят.

Дети подготовительной группы –выходят из строя после бега змейкой, основная группа –продолжает бег по кругу

Объяснение учителем упражнений с разных исходных положений. Учитель следит за выполнением упражнений, исправляет ошибки, помогает ученикам, у которых не получается.

Мотивировать детей на безопасный, здоровый образ жизни.

Понимание необходимости выполнения упражнений для укрепления мышц спины

Осуществлять сотрудничество с учителем и сверстниками

Формирование умения планировать и организовывать

Оценивать правильность выполнения упражнений

Правильно выполнять строевые упражнения

Следить за правильным дыханием

Совершенствовать комплекс упражнений

Построение в одну шеренгу.

Обращать внимание на правильное выполнение упражнений.

Выполнение комплекса упражнений под музыкальное сопровождение.

Выполняют дети под показ обучающегося.

2

Основная

3

1. Построение. Можно просто попросить ребят встать в круг и внимательно послушать. Презентация: «Правильная осанка – залог здоровья.»(Приложение 1)

Беседа.

-Как вы думаете, приятно смотреть на стройного человека?

-Конечно, приятно. Стройные люди радуют глаз. Но дело не только в красоте, у стройного, подтянутого человека правильно формируется скелет. При правильной осанке легче работать сердцу и другим важным органам.

-Правильная осанка не даётся человеку от рождения, а приобретается им. Она вырабатывается в детстве и юности, а после восемнадцати лет исправить её недостатки очень трудно, потому что в детском возрасте хрящевая ткань в позвонках ещё не заменилась костной. Поэтому вам взрослые всё время говорят: «Не горби спину. Сиди прямо!». Неправильная осанка делает спину кривой и некрасивой. Если в детстве приучиться держаться прямо, тогда и в старшем возрасте не будут мучить боли в пояснице, спине.

-Как вы думаете, может ребёнок сам сформировать правильную осанку или, наоборот, деформировать её?

-Почему искривляется позвоночник у детей?

4.Перестроение в колонну по два.

Эстафеты.

Первая эстафета «Редакторы».

Одной команде необходимо оформить стенд на тему: «Как правильно следить за своей осанкой».

Второй: «Как неправильно».

-На стуле в коробке разложены картинки с изображением людей, которые сидят, спят, стоят, переносят груз. Вам необходимо выбирать картинку для вашего стенда по очереди. Игра продолжается до тех пор, пока не закончатся картинки.

Вторая эстафета.

-А теперь давайте охарактеризуем человека с правильной осанкой и не правильной иначе говоря, здорового человека и не очень здорового. Слова-характеристики:

Красивый

Сутулый

Ловкий

Сильный

Бледный

Толстый

Крепкий

Неуклюжий Подтянутый Нескладный

Румяный

Статный

Стройный Выносливый Некрасивый.

Выбираем одно слово для оформления стенда

Стройный (8 букв) для правильной осанки и Сутулый*(7 букв +*)

Продолжаем оформлять свой стенд.

Третья эстафета.

Какая мимика у здорового человека и у не очень здорового? Смайлик улыбается и смайлик расстроенный. Каждый из вас прикрепляет смайлик к плакату.

-Теперь проверим наши стенды.

-Посмотрите внимательно на эти стенды, можете ли вы сказать про себя, что соблюдаете правила поддержания правильной осанки и считаете себя здоровым человеком?

5.Игра «Вороны и воробьи».

Заключительная часть урока.

Ребята строятся по кругу. Учитель раздаёт домашнее задание: напечатанный комплекс упражнений, и правила для поддержания правильной осанки.

На экране правила для поддержания правильной осанки.

-Давайте хором прочитаем правила.

Правила для поддержания правильной осанки.

• Выполнять упражнения по укреплению мышц туловища.

• Правильно сидеть за столом, партой, на стуле, не горбиться.

• При переносе тяжестей нужно равномерно нагружать руки. Если вы будете носить ранец или портфель в одной руке, одно плечо станет ниже другого.

• Спать на жёсткой постели с невысокой подушкой.

• Сидеть с максимально выпрямленной спиной. Важно избегать неудобных поз. Через каждые 15 минут сидения за столом надо менять позу, двигать руками и ногами, потягиваться, а через каждые 30 минут обязательно встать, походить или полежать.

• Стоять и выполнять различную работу следует также с максимально выпрямленной спиной. При этом важно найти для головы, туловища, рук и ног достаточную опору. После длительного стояния надо обязательно полежать (разгрузить позвоночник).

• Каждый день смотреть на себя в зеркало, которое подскажет, какая у вас осанка.

-Вывод: каждый человек должен заботиться о своём здоровье. Ведь никто не позаботится о тебе лучше, чем ты сам.

-Д.З. Повторить комплекс упражнений, который выполняли на уроке.

Для беседы ребята встают свободно в круг, учитель организовывает диалог.

Организация детей, деление на 2 команды и объяснение правил игры.

В конце зала, на стене прикрепить два стенда с двойным скотчем.

Учитель просит оценить работу своей команды. Когда ошибки исправлены, предлагается ребятам ответить на вопрос.

Деление класса на 2команды

Подведение итога урока, оценивание, награждение победителей.

Учитель дает домашнее задание.

Формирование установки на здоровый образ жизни.

Умение оценивать себя.

Учитывать разные мнения и обосновывать собственную позицию.

Формирование умения делать правильный выбор и отстаивать свою точку зрения, учитывать и координировать в сотрудничестве позиции других людей.

Формирование первоначальных представлений о значении физической культуры для укрепления здоровья человека.

Овладение умениями организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность.

Учащиеся участвуют в диалоге, отвечают на вопросы, делятся своим жизненным опытом.

Ученик должен быстро выбрать нужную карточку, добежать до своего стенда, прикрепить её и передать эстафету следующему участнику, самому встать в конец команды.

Ребята проверяют правильность оформления стенда команды противника, если нашли ошибку, исправляют и объясняют, почему они так считают.

Соблюдение правил игры.

Чтение хором правил. Дети делают вывод, что нового они узнали на уроке, какую полезную информацию для себя возьмут.