МОУ ДОД Амгинская станция юных туристов
Организация
учебного тренировочного процесса по спортивному ориентированию
(на примере СЮТ с. Амга)
Габышев С.П.-
Педагог
дополнительного образования
Амга 2014
ВВЕДЕНИЕ
Здоровое подрастающее поколение – важнейшее условие процветания и развития любого общества. К началу 21 столетия сформировались устойчивые негативные тенденции в состоянии здоровья подрастающего поколения не только в нашей республике, но и в других регионах России.
Здоровье народа среди основных жизненных приоритетов одна из наименее защищенных сторон жизни россиян. Особое беспокойство вызывает состояние здоровья детей. Данные медицинских осмотров, проводимых в школах Республики Саха (Якутия), свидетельствует о продолжающемся ухудшении здоровья детей за период обучения в школе. За время обучения в школе более, чем в 2 раза возрастает заболеваемость органов зрения и слуха, в 10 раз – опорно-двигательного аппарата, в 2 раза увеличивается число нервно-психических расстройств. [16]
60 % учащихся страдают хроническими простудными заболеваниями, более
20 % - заболеваниями сердечно-сосудистой системы, почти столько же страдают миопией, около 30 % - нарушениями обмена веществ (преимущественно ожирением), 60% имеют деформации опорно-двигательного аппарата.[1]
Физическое развитие и физическая подготовленность детей и учащихся характеризуется дисгармонией развития основных двигательных качеств и функциональных систем, от состояния которых зависит правильное формирование растущего организма ребенка, подростка. . [16]
Не секрет, что в настоящее время в учебных заведениях возрастает
распространенность табакокурения, наркомании, пристрастия учащихся к алкогольным напиткам.
Особой группой риска является именно подростковый возраст. Снижается физическая подготовленность детей. Значительная часть учащихся не способна выполнить минимальные нормативы системы комплекса «Эрэл». Все большее число юношей – выпускников школы непригодны к службе в Вооруженных Силах.
Ориентирование на местности - один из самых молодых видов спорта в нашей стране, который за последние годы завоевывает все большую популярность среди молодежи. Спортивное ориентирование - это стремительный, эмоциональный вид кросса по незнакомой местности, связанный с определенной физической нагрузкой, разнообразной тактикой и многочисленными техническими приемами. Задачи, которые ставятся перед спортсменами, требует от них физической закалки, точного и быстрого мышления во время движения по пересеченной местности, способности умело преодолевать естественные препятствия, самостоятельно принимать правильные решения в любой обстановке, терпеливо переносить дождь и жару, ветер и мороз.
Статистикой доказано что люди спортивного склада, тренирующиеся или
регулярно занимающиеся физической культурой, обращаются за медицинской помощью или консультативным лечением в среднем в 4 раза реже и болеют в 2 раза реже, чем люди, спонтанно (по настроению) занимающиеся, и в 3 раза реже, чем не занимающиеся ею вовсе на протяжении всей активной жизни.
Спортивное ориентирование - это вид спорта, включающий и развлекательную деятельность, и физическую нагрузку, и решение умственных задач. Ориентированием занимаются люди всех возрастов, имеющие разные способности и интересы. В ориентировании органично сочетаются умственные и физические начала.
Соревнования по ориентированию всегда проводятся на природе, на свежем воздухе, в разных местностях. Ориентированием можно заниматься не только для достижения высоких спортивных результатов, но и для здоровья. Нужны только спортивная форма, компас и желание. Таким образом, можно предположить, что спортивное ориентирование является наиболее приемлемым видом спорта для физического развития школьников. Кроме того, этот вид спорта предопределяет развитие таких важных психологических качеств, как мышление, внимание, восприятие, ощущение т.д.
Поэтому, актуальность данной работы определяется возрастающими требованиями к физической подготовке школьников и необходимостью привития каждому ребенку основных понятий о здоровом образе жизни.
В качестве рабочей гипотезы выдвинуто предположение о том, что внедрение в образовательный процесс спортивного ориентирования повысит уровень и разносторонность физической подготовки школьников.
Предмет исследования – спортивное ориентирование в процессе физической подготовки школьников в условиях Севера.
Основная цель – внедрение спортивного ориентирования в процесс физической подготовки школьников в условиях Севера.
Решение данной проблемы определило задачи исследования:
- Выявление оздоровительного и прикладного значения спортивного ориентирования с учетом региональных особенностей физического развития школьников в условиях Севера;
- Изучение процесса физической подготовки школьников с применением спортивного ориентирования на примере СЮТ села Амга.
Объект исследования – организация учебного процесса физической подготовки школьников по спортивному ориентированию.
Был собран и использован практический опыт работы по подготовке юных-ориентировщиков Станции юных туристов села Амга Амгинского улуса.
Методы исследования: теоретический анализ и обобщение литературных источников, анкетирование, бесед, педагогическое наблюдение, контрольные испытания, обработка результатов исследования.
Глава I
История развития спортивного ориентирования в Амгинском улусе
Туризм на территории Амгинского улуса начал развиваться в 50-ые годы прошлого столетия в основном в качестве детского краеведения. В то время наши старейшие энтузиасты детского туризма заслуженный учитель школ ЯАССР Михайлов Маркел Тихонович, отличник просвещения ЯАССР и РСФСР Давыдов Алексей Хрисанфович и многие другие стояли у истоков развития краеведения. Во многом благодаря им дети тех времен начали целенаправленно изучать и исследовать родную природу. Многие из старшего поколения с удовольствием вспоминают, как они ходили в многодневные походы, успешно участвовали на турслетах разного уровня. Так, в 1958 году под руководством Гаврильева Евгения Гаврильевича команда Амгинского района успешно участвовала на Всесоюзном туристском слете учащихся в городе Курске.
С тех пор каждый год энтузиасты детского туризма проводят турслеты в улусе и участвуют на республиканских слетах. В летнее время дети совершают многодневные категорийные походы по реке Амга, организовывают экспедиции по местам боевой и трудовой славы, оздоровительные лагеря по наслегам и в селе Амга. Летнему отдыху детей отводится большое внимание, более половины детей охвачены сетями лагерей разных направлений. В 2000 и 2003 гг. оздоровительный лагерь Амгинской станции юных туристов занял в республике 1 место по туристско-краеведческому направлению и дважды награждался автомашинами ПАЗ и УАЗ. В 2000 г. за развитие детского экологического туризма получил Грант Министерства охраны природы РС (Я), в 2003 г. за реализацию экологического проекта «Адаптация сибирского кедра в условиях Амгинского улуса» получил Грант Министерства по молодежной политике РС (Я). С 1998 г. юные туристы Амгинского улуса вот уже 8 лет подряд занимают призовые места на республиканских турслетах. В 2005 г. на 2-ом чемпионате РС (Я) по водному туризму заняли 1 место.
Наравне с туристско-краеведческой деятельностью развивается и спортивное ориентирование. Воспитанники Амгинской СЮТ более ста раз становились чемпионами и призерами различных республиканских соревнований по спортивному ориентированию. Ежегодно весной проводятся в улусе соревнования по ориентированию «Майские среды», в этом году участвовало 346 учащихся по четырем возрастным группам из 10 наслегов.
Амгинские туристы благодаря отличному полигону – реке Амге каждое лето сплавляются на байдарках, освоили такой вид сплава как сплав на плоту. Благодаря хорошей транспортной системе перспективными видами туризма являются автомобильный, мото - и велотуризм.
Юные туристы и энтузиасты детского туризма Амгинского улуса полны решимости и дальше претворять в жизнь все задумки и идеи, направленные на развитие детского туристско-краеведческого движения в улусе.
Туризм может стать одним из факторов преодолении кризисных явлений, активизировать деятельность в различных отраслях, привлечь инвестиции и дополнительные доходы, стимулировать сферу услуг и социальное развитие. Развитие туризма окажет благотворное воздействие на такие секторы экономики, как транспорт, связь, торговля, строительство, сельское хозяйство, народные промыслы и составит одно из наиболее перспективных направлений структурной перестройки экономики улуса. Долгое время большинство наших туристических компаний занимались организацией туров для якутян за рубежом, т.е. вызовом наличности из республики. В последнее время начал развиваться внутренний сегмент туризма, въездной туризм для заграничных и российских туристов и внутренний туризм. В развитии внутреннего туризма необходимо отметить культурно-этнографический комплекс «Орто-дойду» в Хангаласском улусе. Основным туристическим продуктом является зимний и весенний отдых, обозрение ледяных скульптур, ознакомление с культурно- этнографическими традициями народа Саха, катание на лошадях и оленях и т.д. Летний туризм в основном представлен теплоходными поездками по реке Лена. В то же время в полной мере используются ресурсы других рек, природных и историко-этнографических возможностей улусов. Это в полной мере относится к Амгинскому улусу, где имеется красивейшая река Амга, ее рыбные и рекреационные ресурсы, культурные и исторические традиции и памятники.
Развитие туризма стало массовым социально-экономическим явлением международного масштаба. Быстрому его развитию способствует расширение политических, экономических, научных и культурных связей между государствами и народами мира.
Глава II Техника и тактика ориентирования
Виды ориентирования:
Правила предусматривают 3 вида соревнований:
- ориентирование в заданном направлении;
- ориентирование на маркированной трассе;
- ориентирование по выбору.
По всем видам могут проводиться эстафеты.
Ориентирование в заданном направлении. Суть этих соревнований заключается в том, что участники должны в кратчайшее время отыскать на местности определенное число контрольных пунктов (КП), нанесенных на карту и обозначенных порядковыми номерами. Результаты соревнования определяются по времени, затраченному спортсменом на прохождении дистанции. Порядок прохождения КП задан на карте и должен соблюдаться участниками неукоснительно. Отсюда название вида соревнований - ориентирование в заданном направлении. Точнее было бы назвать ориентирование в заданном порядке. Участник, нарушивший порядок прохождения КП, снимается с соревнований. Смысл этого правила в том, чтобы все участники находились в равных условиях.
На местности КП представляет собой красно-белый матерчатый знак в форме призмы или цилиндра, снабженный табличкой с номером. Здесь же находится судья - контролер, который ведет в протоколе КП учет спортсменов, нашедших пункт, при этом записывается номер участника и астрономическое время прохождения пункта. Участник, придя на КП, делает отметку на своей карте резиновым штампиком, подвешенным к призме. КП ставятся около ориентиров, имеющихся как на местности, так и на карте. Такими ориентирами («Привязками») могут быть поляна или вырубка в лесу, озеро или болото, слияние ручьев или развилка оврага, холм или яма и т.п. Изучая карту во время соревнования, спортсмен должен продумать наиболее рациональный путь от одного КП к другому, который далеко не всегда бывает самым коротким. Чтобы соревнования не продолжались бесконечно долго, устанавливается контрольное время, которое колеблется в зависимости от возраста и подготовки участников и других факторов. Таким образом, для трассы длиной 10-12 км контрольное время составит 3 - 4 часа. Участник, превысивший контрольное время, которое отсчитывается с момента его старта, с соревнований снимается. [7].
Спортивное ориентирование - вид спорта группы выносливости,
который кроме требований и разносторонней физической - подготовки
требует и много других умений и навыков. От многих других видов
спорта ориентирование отличается тем, что ситуации, требующие технического мастерства, никогда не повторяются, за исключением разве что отметки на КП. Спортсмен встречает на дистанции разные типы грунта, разнообразные формы рельефа, различную растительность, много других препятствий. Спортсмен должен передвигаться быстро, в то же время должен следить за местностью, читать карту и контролировать движение по компасу. Вследствие этого у ориентировщиков формируется гибкий, своеобразный, с микропаузами (сломанный ритм) стиль бега. Бег по местности развивает силу, ловкость и координацию. В зависимости от роли физической и умственной работы при анализе техники ориентировочного бега действия спортсмена можно разделить на три части:
1. Умственная деятельность - прежде всего, связана с органами чувств (глаза, уши) и центральной нервной системой (память, мышление). Двигательная функция при этом незначительна.
2. Техника пользования картой и компасом - двусторонняя деятельность:
с одной стороны, физическое действие, которое требует значительных навыков и ловкости, с другой стороны, умственная деятельность, способствующая получению информации или контролирующая реализацию принятых решений. 3. Беговая техника важна для ориентировщика для экономного преодоления всех типов местности и препятствий.
Процесс ориентирования как целостный цикл представляет собой комплекс сложных действий, который можно разделить на следующие фазы:
- Получение данных (информация) в результате чтения карты, наблюдения за местностью, прослеживания за действиями других участников;
- Анализ данных (мышление при сопоставлении и сравнении данных).
- Решение: где нахожусь, куда иду, как иду;
- Выполнение и контроль за выполнением решений во время про
хождения дистанции по этапам и отрезкам.
На всех фазах ориентирования очень большое влияние на действия спортсмена оказывает накопленный опыт. [50].
Можно выделить следующие элементы техники ориентирования:
- чтение карты;
- работа с компасом и картой;
- визуальное и интуитивное измерение расстояний между ориентирами;
- контроль направления и высоты;
- слежение за местностью во время прохождения дистанции;
- сопоставление карты с местностью;
- определение местонахождения на карте;
- выбор оптимального пути движения на дистанции;
- подход и отход от КП;
- отметка на КП
Чтение карты - это умение быстро различать и правильно понимать и запомнить условные знаки спорткарты. В условиях бега по пересеченной местности это сложный технический навык. В умении работать с картой один из главных залогов успеха на соревнованиях. При чтении карты участник получает информацию о местности и дистанции. Надо развить точность и скорость работы с картой, пространственное воображение, память на карту и местность. При помощи карты можно получить достоверное представление об ориентирах, имеющихся на предстоящем отрезке дистанции, о проходимости местности, о расположении следующего КП.
По тому, читает спортсмен карту до или после прохождения какого-нибудь участка местности, различают предварительное (обычное) и последующее чтение карты. Предварительное или обычное чтение карты является основным видом чтения карты. Здесь вначале создается представление о местности данного участка дистанции, выбирается путь движения. Только после этого спортсмен проходит данный участок.
При чтении карты нельзя спешить. Лучше немного подольше постоять, чем потом долго бегать.
Основные правила чтения карты:
- перед чтением сориентируй карту;
- всегда знай, где находишься по карте, или на какой объект направляешься.
Чтение карты требует от спортсмена хорошего распределения устойчивости внимания, рациональной памяти. Для эффективного запоминания карты необходимо научиться читать рельеф и ситуацию, а также дифференцировать элементы ситуации на ведущие, ключевые, основные и второстепенные. Выборочно читать карту можно в движении, а для точного чтения необходимо снизить скорость или остановиться, чтобы хорошо разобраться в ситуации и принять единственно правильное решение.
Чтение карты надо начинать с запоминания условных знаков и приобретения навыков опознавания ориентиров на местности и сопоставления их с картой, и наоборот. Для этого можно использовать также упражнения как топографические диктанты, игры в топографическое лото, раскрашивание черно-белых карт, калькирование карт, отыскание на картах заданных условных знаков и ориентиров на время, складывание разрезанных карт, поиск разрезанных квадратиков карты на целых расчерченных картах, топографическая съемка местности. Во время соревнований надо научиться читать карту по "большому пальцу". Техника уточняющих взглядов состоит в том, что спортсмен на бегу фиксирует карту, смотрит на нее 1-2 секунды, потом бежит 5-10 секунд, обрабатывая полученную информацию и затем снова бросает короткий взгляд для уточнения. Во время соревнований скорость бега, желательно такая, при которой спортсмен может свободно читать карту, не пропуская ничего.
Работа с компасом и картой должна стать неотъемлемой частью друг друга на дистанции. В любых условиях спортсмены-ориентировщики должны уметь передвигаться по азимуту и быть уверены в том, что их отклонения не превышают допустимых величин. Умению пользоваться компасом надо учить с первых занятий на местности. Спортсмен обязан на бегу контролировать направление по компасу, правильно ориентируя карту в течение всей дистанции. В настоящее время выпускают много разных компасов - с разными плато, без плато, одевающиеся на палец обеих рук по желанию. Более удобен компас с меньшим количеством разных цифр, черточек и линий и с увеличительными вставками. Кто хорошо владеет компасом, теряет меньше времени на дистанции.
Измерение расстояния используют, в основном, опытные ориентировщики. Основных способов измерения расстояния по карте два: по линейке и глазомерно. На местности таких способов пять:
1) счет пар шагов; 2) по ориентирам; 3) глазомерный; 4) по ощущениям; 5) по времени движения.
Самые точные - это счет пар шагов и измерение линейкой. Счетом парных шагов измеряется расстояние в лесу. Надо знать, сколько пар шагов укладывается в 100 м пути при ходьбе и беге по различной местности. В начале освоения счета пар шагов необходимо проверять количество пар шагов на контрольных отрезках с возможно более разнообразным грунтом, проходимостью и рельефом. Опытные мастера используют развившееся в результате тренировок и участия в соревнованиях, так называемое, чувство расстояния.
Воспитание чувства расстояния нужно не только для контроля расстояния, но и для развития пространственного мышления. Чувство расстояния основано на комбинации зрительных и мышечных ощущений спортсмена и используется при измерении пройденного расстояния. [7].
Глазомерный способ - единственный способ оценить взаимное расположение и размеры объектов, когда используются лишь зрительные ощущения. Глазомерно сравнивая по карте длину такого эталона с длиной следующего отрезка измерения, мы определяем, какую часть только что пройденного расстояния еще предстоит пройти. Глазомерное определение расстояний на местности является основополагающим техническим приемом в ориентировании.
В настоящее время расстояние по времени определяют сравнительно редко. На дистанции хорошо использовать все способы, поэтому надо с первых занятий учиться и все время совершенствовать эти приемы.
Контроль направления и высоты неразрывно связан с измерением
расстояния. Чувство направления, в отличие от чувства расстояния, основано на использовании лишь "оперативных" эталонов, которые при
многочисленных поворотах, особенно в районе КП, быстро теряются.
Слежение за местностью тесно связано с опережающей информацией; полученной в момент чтения карты. Умение наблюдать развивается по следующим этапам:
а) из целостной картины местности участник начинает различать отдельные объекты;
6) среди многих объектов различаются те, которые наносятся на карту
(например: скала, отдельное дерево, микрояма);
в) из объектов, которые нанесены на карту, следует выделять самые существенные.
При наблюдении местности большую роль играет непроизвольное запоминание. Роль непроизвольного запоминания состоит не только в том, что благодаря ему, можно основное влияние уделять другим задачам (мыслительным), но еще в том, что непроизвольно запоминаются необычные, чем-либо выделяющиеся, ориентиры.
Опытные ориентировщики на бегу могут пространственно правильно запомнить в среднем 10 объектов. Основной сложностью при наблюдении является представление наблюдаемой местности в виде условных знаков карты, причем самое трудное - оценка размеров площадных ориентиров и углов поворота линейных ориентиров, а также представление деталей рельефа, особенно извилистых склонов. На дистанции должно соблюдаться оптимальное соотношение между чтением карты и слежением за местностью: чередование оптимально тогда, когда образ карты и образ соответствующего участка местности будут с равной яркостью представлены в памяти, взаимно дополняя и поддерживая друг друга.
Сопоставление карты с местностью во время соревнований одно
из главных технических действий спортсмена. На дистанции ориентировщик всегда должен знать, где он находится или куда бежит. Спорт
смен старается найти на карте объекты, которые видны на местности.
Или находит на карте нужные ему объекты и старается увидеть их на
местности. Основная сложность сопоставления карты с местностью это
то, что на карте объекты обозначены сверху, а на местности они видны
сбоку.
Определение местонахождения используется в двух целях. При
контролирующем определении местонахождения карта заранее прочитана и получено некоторое представление о предстоящем участке местности. Во время прохождения этого участка спортсмен только проверяет, находится ли он на выбранном пути движения.
Выбор пути движения для спортсмена должен быть самым экономичным (оптимальным) в соответствии с его опытом, физическими качествами и техническими способностями.
Принципы выбора пути движения:
а) выбираемый вариант должен быть простым и надежным;
б) выбираемый вариант должен быть проходимым за минимальное время.
Выбор пути осуществляется пооперационно:
- определяется точка установки призмы КП;
- просматривается район КП в радиусе 150-200 м с целью выбора
опорного ориентира-привязки;
- планируется этап от КП до опорного ориентира;
продумывается последовательность использования технических
Выбор пути - одна из сложнейших задач на дистанции. В процессе движения на дистанции необходимо прокладывать пути так, чтобы использовать сопутствующие ориентиры, а также находить привязки в районе КП, позволяющие брать их наиболее надежно и просто. Эффективны для взятия КП еще и методические приемы движения с упреждением, а также прием удлинения КП, прием бега в "мешок", использование маркировки от последнего КП на финиш, встречного бега и легенд КП. Подход и отход от КП должен быть четко отточен. Момент отметки на КП свидетельствует о завершении одного этапа дистанции и начала следующего. Отметки на КП - это "микрофиниши" соревнований. Успешному "взятию" КП должны быть подчинены все усилия спортсмена. "Взятие" КП сопряжено и с определенными эмоциональными сдвигами, анализом информации относительно карты, местности, соперников, полученной на пройденном этапе, и акцентированием внимания на проблемах следующего этапа.
При подходе к КП, надо твердо знать с какой стороны КП вы подходите, и в какую сторону после этого должны побежать. При отметке компостером или карандашом движения должны быть четкими, быстрыми, натренированными. Отметка на КП должна быть доведена до автоматизации, независимо от разных видов компостеров или других видов отметки.
Тактика спортивного ориентирования - это умение на соревнованиях самостоятельно выбирать по этапам самый рациональный путь движения, который наилучшим образом соответствовал бы уровню техники, приобретенного опыта, физических, умственных и психофизических качеств ориентировщика, а также умение ловко сочетать их. В зависимости от обстановки и условий, чтобы пройти всю дистанцию с наилучшим результатом.
Содержание тактической подготовки складывается из усвоения основ теории, практического их использования, умения самостоятельно принимать оптимальные решения. Цель тактической подготовки - научиться всесторонне оценивать конкретные условия соревнования и на этой основе применять наиболее рациональные действия и технические приемы. Выступая на соревнованиях, ориентировщик ведет борьбу без встречи с соперником, поэтому необходимо особое внимание уделять развитию самостоятельности и инициативности. Тактику ориентирования можно рассматривать в двух аспектах - на скорость и на надежность. [7].
Тактическая подготовка спортсмена на соревнованиях проводится в три этапа:
1. В предстартовом периоде осуществляется подготовка систем организма к предстоящему старту, раскладка сил на дистанции, подготовка психики к сложной и четкой деятельности на трассе ориентирования (мысленное представление всех технико-тактических элементов и соответствующая психологическая настроенность на успешное прохождение дистанции), мобилизация и переключение внимания в районе КП, управление предстартовыми реакциями посредством соответствующей физической и технической разминки, идеомоторной и аутогенной тренировки;
2. Тактика на старте ориентирования включает общую оценку кар
ты, проверку КП с контрольной карты, выбор основного и запасного
пути к первому КП, выбор привязки, с которой можно взять КП, уяснение ограничения дистанции на карте. Обычно успешное взятие первого
КП предопределяет успешное прохождение всей дистанции;
3. Тактика на дистанции заключается в практической реализации
намеченных планов и выборе оптимального варианта движения к очередному КП, а также быстрого приспособления к изменению намеченного пути. Выбор тактических средств зависит от условий соревнований, местности, времени года, погоды, рельефа, проходимости, ранга соревнований и количества участников.
Успешному применению тактики способствуют:
- определенная психологическая настроенность спортсмена и его
моральное состояние;
- соответствующая физическая подготовка;
- хорошее умение чтения карты и прочные специальные технические навыки;
- целесообразное оснащение - одежда, обувь, компас, планшет,
лыжи и др.;
- хорошее знание условий и правил соревнования.
Рекомендуют вот такие основные правила тактики:
- при любых обстоятельствах сохранять спокойствие и уверенность в
своих силах;
- уверенность предпочесть скорости. Лучше на старте хорошо прочитать карту, чем плутать на дистанции. Слишком быстрый и нервный бег приводит к плохой оценке пройденного расстояния и, как следствие, потере ориентации;
- учитывать все возможные варианты выбора пути и преимущества каждого из них. Никогда не рассуждайте односторонне. Не пытайтесь превзойти свои возможности. В соревнованиях надо применять только то, что ранее было испытано на тренировках и достаточно прочно усвоено;
- никогда не изменяйте своего решения;
- проверяйте свою работу. Не спешите исправлять найденную
ошибку, сначала проанализируйте ситуацию;
- воспитывайте свою волю так, чтобы никогда не сходить с дистанции
и всегда завершать соревнования. Сойти с дистанции можно
только при несчастном случае, чрезвычайных обстоятельствах
или явной опасности;
- читая карту, держите ее всегда в правильно ориентированном
направлении, хотя ориентировщик должен уметь читать карту с
любой стороны;
- никогда не следует полностью доверять информации начальника
дистанции. Могут быть разные пробелы, неточности, не зависящие
от него.
Глава III Организация учебного тренировочного процесса по спортивному ориентированию (на примере СЮТ с. Амга).
Эффективность тренировочного процесса зависит от рациональной организации занятий, выбора оптимальной дозировки нагрузки, тщательного учета индивидуальных особенностей детей. В силу специфики спортивного ориентирования, организация спортивно-оздоровительного лагеря и учебно-тренировочных сборов является обязательной и играет большую роль в подготовке юных ориентировщиков. Каждое лето СЮТ с. Амга в период с июня по июль месяцы организовывает спортивно-оздоровительный лагерь юных туристов-ориентировщиков, где ежегодно отдыхают и тренируются 50 - 60 детей с улуса и республики.
Техника и тактика спортивного ориентирования тесно связана с топографией, памятью, мышлением спортсмена. Поэтому данное положение обуславливает проведение ряда практических занятий в учебном классе, который специально оборудован.
Соревнования - важная составная часть спортивной подготовки детей. Соревновательная деятельность в спортивном ориентировании весьма интенсивна и с каждым соревнованием у детей накапливается соревновательный опыт. Подготовка к старту начинается задолго до соревнований. В начале учебного года составляется перспективный план подготовки к основным соревнованиям, намечаются тренировочные и контрольные соревнования, объем тренировок, сроки и места проведения соревнований.
Занятия проводим с полным составом, но по мере роста опыта занимающихся, следует делать большой упор на индивидуальные занятия. Практические занятия проводятся как на местности, так и в помещении, в зависимости от темы занятий, времени года.
Методика построения тренировок
Тренировкой основных качеств ориентировщика можно добиться лучшей готовности к соревновательной деятельности. Первоочередной целью тренировки является - улучшение физических и психологических качеств, а также техники ориентирования. Когда эти показатели, определяющие готовность к соревновательной деятельности выводятся с помощью тренировок на более высокий уровень, улучшаются и результаты.
Физическая подготовка. Тренировочный процесс должен быть разнообразным, постепенно возрастающим по нагрузке. На возникновение тренировочного эффекта и его развитие оказывают влияние следующие факторы:
- продолжительность тренировки;
- частота тренировочных занятий;
- интенсивность тренировки;
- направленность тренировки.
Основные цели тренировок:
- Тренировка выносливости;
- Развитие силы;
- Тренировка скорости;
- Тренировка подвижности и ловкости;
Общефизическая тренировка продолжительностью 1 час делится на 3 части:
- Начальная разминка - 10-15 мин.
- Основная часть - 30 - 40 мин.
- Заключительное растягивание мышц - 10 -15 мин.
Примеры проведения занятия ОФП:
1. Начальная разминка. Для начальной разминки проводим любые подвижные игры. Кроме бега и прыжков, разминаем руки, ноги. Разминка должна быть в темпе, выполняться в движении, а не на месте.
Примеры упражнений начальной разминки:
- Бег с «захлестыванием» голени;
- Бег с подниманием коленей, ноги вперед или ноги вперед - в стороны;
- Прыжки из стороны в сторону в полуприседя;
- Прыжки на двух ногах из стороны в сторону;
- Махи ногами вперед-назад;
- Вращение таза;
- Наклоны вперед-назад;
- Наклоны в сторону;
- Растягивание мышц бедра.
2. Основная часть. За счет применения различных упражнений можно придать тренировке характер развития разных качеств: быстроты, гибкости, подвижности, координации движений, силовых качеств. Силовая выносливость лучше всего развивается с помощью динамических упражнений, которые выполняются с использованием в качестве отягощения собственного веса или веса напарника, использование дополнительных тяжестей в этом случае не обязательно.
Примеры общесиловых упражнений:
- Прыжки со скакалкой или прыжки с поднятием коленей к груди;
- Перенос партнера за спиной;
- Прыжки в упоре сзади;
- Сгибание и разгибание рук в упоре лежа;
- Подтягивание на перекладине;
- Из положения виса поднос прямых ног к перекладине;
- Специальная тренировка силы
Специальная тренировка силы проводится на свежем воздухе. Тренировку необходимо построить таким образом, чтобы развивались в первую очередь те силовые качества, которые необходимы в ориентировании.
Упражнения:
- Бег по склонам вверх и вниз;
- Бег по болоту;
- Бег с препятствиями на природе;
- Прыжки через препятствия;
- Темповый или замедленный бег;
- Прыжки через скамейку;
- Чехарда;
- Приседания на одной ноге;
- Бег «змейкой».
Все основные физические качества ориентировщика (выносливость, сила, быстрота, подвижность, ловкость, координация) совместно оказывают влияние на скорость ориентировочного бега. Тренера СЮТ уделяют особое внимание на технику бега. Новичкам следует поставить правильную технику бега, а в последующие годы обучения вырабатывают навыки.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Спортивное ориентирование носит комплексный характер по своему содержанию, так как объединяет в себе несколько разделов физической подготовки: ускоренное передвижение, преодоление препятствий, лыжную подготовку. Занятия спортивным ориентированием эффективно развивают выносливость, так как в условиях тренировок и соревнований спортсмен, незаметно для себя, преодолевает большие расстояния за счет сглаживания разнообразными действиями монотонного восприятия длительной нагрузки по пересеченной местности с частотой сердечных сокращений в среднем -160-170 ударов в минуту.
Тактико-техническая подготовка ориентирования способствует развитию важных психологических качеств (мышление, память, восприятие, ощущение, внимание, представление).
В процессе тренировок и соревнований формируются и развиваются морально-волевые и личностные качества школьников. Ориентирование занимает особое место в приобретении важных топографических навыков работы с картой, компасом, на различной по рельефу местности, днем и ночью, в разных погодных условиях.
Спортивное ориентирование - это вид спорта, включающий и развлекательную деятельность, и физическую нагрузку, и решение умственных задач. Ориентированием занимаются люди всех возрастов, имеющие разные способности и интересы. В ориентировании органично сочетаются умственные и физические начала.
Соревнования по ориентированию всегда проводятся на природе, на свежем воздухе, в разных местностях. Ориентированием можно заниматься не только для достижения высоких спортивных результатов, но и для здоровья. Нужны только спортивная форма, компас и желание. Таким образом, можно предположить, что спортивное ориентирование является наиболее приемлемым видом спорта для физического развития школьников. Кроме того, этот вид спорта предопределяет развитие таких важных психологических качеств, как мышление, внимание, восприятие, ощущение т.д.
Обобщая результаты исследования, можно сделать следующие выводы:
1. Спортивное ориентирование близко, понятно по своей природе детям, живущим в суровом климате Севера, не требует дорогостоящего инвентаря и специального оборудования, и в то же время обеспечивает высокую эффективность в физическом, психологическом развитии школьников.
2. Занятия ориентированием эффективно влияют на уровень развития физических качеств (ловкости, быстроты, силы, выносливости, координации, скорости), психических качеств (мышления, памяти, внимания, восприятия), на повышение умственной работоспособности, на улучшение успеваемости учащихся.
БИБЛИОГРАФИЯ
Агаджанян Н.А.; Петрова П.Г. Человек в условиях Севера.- М.: «КРУК», 1996. 208с.
Антонович Н.М., Бендет Я.А. Физическая активность и сердце. Киев: Здоровье, 1975.
Алаас К., Кузьменко Г.А. Целевая направленность игровой деятельности детей младшего школьного возраста //Этнопедагогика Якутии: проблемы и поиски. – Якутск, 2000.- С.208-213.
Амвросьев Я.А. Обутов А.Н. Спортивное ориентирование - для всех. Якутск, 2001.
Богатов С.Ф., Крюков О.П. Спортивное ориентирование. – 2-е изд. – М.: Воениздат, 1982 - 102 с.
Васильев Н.Д. Спортивное ориентирование. Учебное пособие. – Волгоград: изд. Волгоградского ГИФК, 1983.
Васильева Г.Н., Трофимова Л.П. Методика применения ориентирования на местности в группах здоровья. – Теория и практика физической культуры, 1967, №12.
Винокурова С.П., Гуляев М.Д., Дранаева Г.Г. Определение физического развития и функционального состояния различных групп населения. Якутск, 2006.
Иванов Е.И. С компасом и картой. М.: ДОСААФ, 1971.
Иванов Е.И. Специальная подготовка ориентировщика. М.: ФиС.
Иванов Е.И. Судейство соревнований по спортивному ориентированию. М.: ФиС, 1978.
Колосов В.А. Шергин М.В. Юному туристу - краеведу. Майя, 2001.
Константинов Ю.С. Туристские слеты и соревнования учащихся. М.: 2003.
Куликов В.М. Ротштейн Л.М. Школа туристских вожаков. М.: Владос, 1999.
Куприн А.М. Занимательно об ориентировании. М.: Просвещение, 1980.
Куприн А.М. На местности и по карте. М.: Недра, 1982.
ММирский М. Физиологические перегрузки в сложных походах. Ветер странствий, вып. 5. М.: ФиС, 1970.
Основы беговой подготовки в спортивном ориентировании. Санкт-Петербург, 1994.
Оконешников Н.С. Организация туристкой работы в школе. Якутск, ЯРИУУ. 1965. – 10 с.
Омукова Л.И. Воспитательный потенциал сельского социума //Этнопедагогика Якутии: Проблемы и поиски. – Якутск, 2000.- С.169-172.
Профилактика туристского травматизма. М.: Турист, 1992.
Семенов Н.Н. Орленко Ю.Е. Туристские маршруты. Якутск, 1994.
Сергеев И.С. Сергеев В.И. Краеведческая работа в школе. М.: Просвещение, 1974.
Спортивное ориентирование: Правила соревнований. – М.: Физкультура и спорт, 1983. – 88 с.
Шамаев Н.К. Основы методики урочной системы физического воспитания в школах Севера.: Учеб. пособие. Якутск: Изд-во Якутского университета, 1999. 120 с.
Шамаев Н.К. Особенности методики физического воспитания в условиях Севера. Якутск.: Изд-во Якутского госуниверситета. 1996.
Шамаев Н.К. Как заниматься самостоятельно физической культурой в условиях Якутии. Методические рекомендации./ В надзагл.: Госкомспорт Якутской – Саха ССР – 1991.
Шальков Ю.Л. Здоровье туриста. М.: ФиС, 1087.
Оглавление
Введение
Глава I История развития спортивного ориентирования в Амгинском улусе
Глава II Техника и тактика ориентирования
Глава III Организация учебного тренировочного процесса по спортивному ориентированию (на примере СЮТ с. Амга).
Заключение
Литература
Получите свидетельство
Вход
Организация учебно-тренировочного процесса по спортивному ориентированию (44.35 КB)
0
1253
29
Нравится
0
