Обучение технике прыжка в длину, технике спринтерского бега.

Частные задачи

Содержание учебного материала

Дози-

ровка

Методические приёмы обучения, воспитания и организации

Подготовительная часть – 13'

1.Организовать учащихся к уроку.

2. Подготовить учащихся к основной части урока.

1. Построение.

2. Приветствие.

3. Сообщение задач урока.

4. Строевые упражнения.

1.Ходьба

2. Бег.

3. Комплекс ОРУ

1. И. п.: стойка ноги врозь, руки в стороны. Круговые движения руками вперед, назад.

2. И. п.: стойка ноги врозь, руки на поясе. Движение локтями вперед-назад в быстром темпе.

3. И. п.: стойка ноги врозь, руки в стороны. Повороты корпуса влево - вправо до отказа.

4. И. п.: широкая стойка, корпус наклонен вперед, руки в стороны.

Повороты туловищем вправо, влево.

1. И. п.: широкая стойка.

1 - руки вверх;

2, 3 - пружинистый наклон вперед, к пр., к лев. ноге;

4-и. п.

1. И. п.: глубокий выпад вперед на правую ногу, руки на поясе.

1,2,3- три пружинистых седа;

4 - слегка приподняться на носках и сделать поворот кругом в глубокий сед на другую ногу;

5, 6, 7, 8 - то же на другой ноге.

1. Три прыжка на месте, четвертый с поворотом на 360°. Повороту помогать махом рук.

10. И. п.: о. с. - руки за голову. Приседание.

4. Специальные беговые упражнения:

1) бег – с высоким подниманием бедра;

2) бег – с захлестыванием голени;

3) бег – прыжком (махом одной ноги, толчком другой);

4) Семенящий бег;

1'

30"

1'30"

1'

1'

2'

16 раз.

16 раз

16 раз

16 раз

16 раз

16 раз

6 раз

16 раз

2 раза каждое упр.

Дежурный сдает учителю рапорт о готовности класса к уроку.

Громко, четко, одновременно.

В доступной форме. Напомнить технику безопасности при прыжках в длину и при беге

На месте.

На передней, задней и внешней части стопы с различным положением рук.

В медленном темпе

Руки в локтях не сгибать.

Упражнение выполнять под счет.

Ноги с места не сдвигать.

Упражнение «Мельница».

Ноги в коленях не сгибать.

Сзади стоящая нога прямая – в колене не сгибаем.

Упражнение выполнять под счет.

Одновременно, не торопимся.

Упражнение выполняются поочередно 10м в две колонны интервал между учениками 3м, дистанция 3м.

Основная часть – 27'

1.Разучивание

2. Закрепление.

3. Игра

Прыжки в длину, согнув ноги:

1) объяснение и. п.;

2) с места;

3) в шаге;

4) в беге

1. Бег 30 м на время. С низкого старта -выполняет каждый ученик по 2 раза

2. Встречная эстафета:

1) передача кегли из рук в руки;

2) передача эстафетной палочки

«Охотник и утки»

9'

7'

6'

5'

Знакомство с видом прыжки в длину с разбега. Технику прыжка в длину условно делим на фазы разбега, отталкивания, полета и приземления.

Прыгун отталкивается, до конца разгибая толчковую ногу. Работа рук и выполнение маха свободной ногой способствуют устойчивому положению прыгуна в воздухе. Далее прыгун подтягивает толчковую ногу вперед коленом к находящейся впереди маховой ноге. Туловище прыгун начинает двигать плечами вперед. Затем надо обе ноги приблизить коленями к груди, а голени приподнять вверх передней частью стопы «на себя». В момент касания грунта ноги слегка согнуты в коленях, туловище несколько наклонено вперед. Касаясь грунта пятками, прыгун активно посылает руки опять вперед, сгибает ноги в коленях, избегая падения назад. Особое внимание на уроке разучивания уделить технике приземления.

Класс построен в 2 колонны в 3 метрах от линии старта. Старт дает учитель, одновременно засекая время, показанное учениками на дистанции 30 м. «На старт!» - флажок в сторону, «Внимание!» - флажок поднимается вверх, «Марш!» - быстрый мах флажка вниз, одновременно произносить команды громко.

Класс перестроить из 2 колонн - в 4 (разведя учеников на расстояние 15м. друг от друга). Ученик выполняет ускорение по прямой, передает эстафетную палочку (кеглю) ученику во встречной колонне и остается за замыкающим в противоположной колонне. Выполняют, пока не окажется каждый опять на своем месте.

В центральном круге футбольного поля «Болото» находятся все ученики «Утки», вне круга «Охотник» с волейбольным мячом. Вылетевших из болота уток охотник должен осалить мячом.

Заключительная часть – 5'

Снижение нагрузки

1. Построение.

2. Краткий анализ урока.

3. Игра на внимание «Класс!»

4. Дать домашнее задание.

30"

1'30"

2'30"

30"

В одну шеренгу.

Похвалить самых старательных детей.

Подведение итогов игры.

Прыжки в длину с места.