Нижняя прямая подача мяча с расстояния 3-6 метров от сетки.

№ п/п

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

1.

Подготовительная часть

10 мин.

1. Построение в одну шеренгу:

а) приветствие, инструктаж по Т Б

б) проверка учащихся;

в) сообщение задач урока.

г) рапорт физорга класса;

1 мин.

Обратить внимание на наличие спортивной одежды.

2. Строевые упражнения на месте; повороты и перестроение в шеренге и колонне:

а) направо;

б) налево;

в) кругом.

1 мин.

Голову держать ровно, спина прямая, руки вдоль туловища, грудь вперёд, животы втянуть в себя, ноги вместе, носочки врозь, колени прямо.

3. Ходьба и её разновидности:

а) походный шаг;

б) на носках, руки вверх;

в) на пятках, руки на поясе;

г) на внешней стороне стопы, руки на поясе;

д) на внутренней стороне стопы, руки на поясе;

е) в полуприседе, руки на поясе;

ж) в полном приседе, руки на поясе, или перед грудью.

2 мин.

Выше на носки, спина прямая, руки направлены точно вверх, пальцы сомкнуты, ладони вовнутрь.

Спина прямая, голову не наклонять.

4. Бег и его разновидности:

- медленныйбег;

- правым боком, приставными шагами, руки на поясе;

- левым боком, приставными шагами, руки на поясе;

- бег спиной вперёд, смотреть через левое плечо;

- ускорение с переходом на шаг;

- построение в шеренгу, перестроение в 4 шеренги.

2 мин.

Спина прямая, угол бедро-голень - 90º, носок оттянут, вперёд не наклоняться.

Передвигаться на передней части стопы.

Спина прямая.

После перестроения в шеренгу произвести перерасчёт на 1-4 и равномерно распределиться по площадке.

5. Комплекс общеразвивающих упражнений на месте:

а) И.п. - ноги на ширине плеч, руки на пояс:

наклоны головы

1 –влево;

2 – вправо;

3 – вперед;

4 – назад.

б) И.п. - ноги на ширине плеч, руки на пояс:

повороты головы

1 –влево;

2 – вправо.

в) И.п. - ноги на ширине плеч, руки на пояс:

вращение головы

1 –влево;

2 – вправо.

г) И.п. - ноги на ширине плеч, руки перед грудью:

рывки руками

1- рывки руки перед грудью;

2- рывки руками слева;

3- рывки руки перед грудью;

4- рывки руками справа.

д) И.п. - ноги на ширине плеч, руки вверху:

вращение руками

1- 2 –вращение руками вперёд;

3- 4 – вращение руками назад.

е) И.п. - ноги шире плеч, руки на пояс:

наклоны руками

1- наклоны руками к левой ноге;

2- наклоны руками по центру;

3- наклоны руками к правой ноге;

4- в исходное положение.

ж) И.п. - ноги шире плеч, руки на пояс:

наклоны туловищем

1- наклоны туловища вперед;

2- наклоны туловища назад;

3- наклоны туловища влево;

4- наклоны туловища вправо.

з) И.п. – сед на левую ногу правую в сторону:

руки перед грудью, перекаты с левой ноги на правую

1- перекат влево;

2- перекат вправо.

и) И.п. - ноги вместе, руки на пояс:

прыжки

1- прыжки на левой ноге;

2- прыжки на правой ноге;

3- прыжки на двух ногах.

5 мин.

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

5-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

5р

5р

5р

Упражнения выполнять чётко, равномерно.

Упражнение выполнять по сигналу учителя «Начинай!»

Упражнение выполнять по сигналу учителя «Начинай!»

Спина прямая, голову держать ровно, по сторонам не смотреть.

Упражнение выполнять по сигналу учителя «Начинай!».

Движения плавные, с наибольшей амплитудой.

Движения плавные с наибольшей амплитудой.

У

держать равновесие туловища.

Прыгать высоко, приземляться на носочки.

Постепенно увеличивать темп.

2.

Основная часть

25 мин.

I Подготовительные упражнения:

10.1. Имитация волейбольной стойки для выполнения нижней прямой подачи мяча.(для «правши»)

И.п. – стойка, левая впереди, руки внизу.

1 – согнуть ноги, туловище слегка наклонить вперед для нижней подачи, левую руку вперед, ладонью вверх, чуть согнуть в локтевом суставе, правая рука опущена.

2-выпрямиться в о.с.

Подводящие упражнения:

10.4. И.П. – стойка левая впереди, руки опущены.

1 - согнуть ноги, туловище слегка наклонить вперед в для нижней подачи, левую руку вперед, ладонью вверх, чуть согнуть в локтевом суставе, правая рука опущена, напряжена и слегка отведена назад.

2 – имитация подброса мяча с одновременным отведенной правой рукой назад.

3 – имитация ударного движения по мячу с низу с направлением мяча в вперед.

После правая рука продолжает движение в направлении мяча

4 – выпрямиться в И.п.

10.5. И.П. – стойка левая впереди, правая сзади, туловище слегка наклонено вперед, мяч удерживается левой рукой на уровне пояса, правая опущена. Подбрасывание мяча вверх на высоту 20-30 см. с последующим ударом мяча об пол.

10.6. Упражнение в парах с мячом. И.п.: 1-е – стойка ноги врозь, мяч вниз-вперед, 2-е – как в упр. 10.4.

1-2: 1-е удерживают мяч неподвижным, 2-е – имитация удара по неподвижному мячу.

-Нижняя прямая подача мяча

а) нижняя прямая подача мяча с расстояния 3-4 метра от сетки

б) нижняя прямая подача мяча с расстояния 5-6 метра от сетки

II. Учебная игра. «Волейбол» по упрощенным правилам

12 мин.

6 мин.

6 мин.

13 мин

Добиваться большей сосредоточенности и внимания при подготовке к подаче. Обратить на положение ног – ноги ставить на ширине плеч. Выполнять под счет учителя.

Акцентировать внимание учащихся на согласовании движений рук, туловища и ног. Следить за направлением замаха – он должен быть строго назад, высота подбрасывания не высокая (20-30 см.), рука должна быть выпрямленной и в момент имитации подачи поднимается до уровня лица. Упражнение выполнять под счет учителя.

Обратить внимание учащихся на то, что высокое подбрасывание отрицательно влияет на точность подачи.

Акцентировать внимание на технике безопасности.

Обратить внимание на движение прямой рукой, удар наносить основанием ладони в среднюю часть мяча.

Продемонстрировать и напомнить технику выполнения и правил безопасности.

Указать на основные правила выполнения.

Следить за правильностью выполнения, дать указания при необходимости.

Обратить внимание на ошибки техники выполнения.

3.

Заключительная часть

5 мин.

1. Восстановление дыхания и расслабление мышц.

2. Построение, подведение итогов.

3. Домашнее задание: по теме урока

2 мин.

2 мин.

1 мин.

Объявить лучших в выполнении упражнений.

Краткий анализ урока.