Меню
Разработки
Разработки  /  Начальные классы  /  Уроки  /  3 класс  /  Методика развития скоростных способностей у младших школьников на уроках физической культуры

Методика развития скоростных способностей у младших школьников на уроках физической культуры

27.11.2021

Содержимое разработки

Методика развития скоростных способностей у младших школьников на уроках физической культуры

Физические качества играют большую роль в жизни человека. Проблемой развития физических качеств детей и подростков занимаются отечественные ученые и отмечают, что одно из важных физических качеств является быстрота - способность совершать двигательное действие в минимальный для данных условий отрезок времени. Поэтому быстроте должно уделяться особое внимание на уроках физической культуры в школе.

Быстрота выделяется в ряду двигательных и непосредственно связанных с ними качеств, позволяющих совершать двигательные действия в пределах краткого времени. К ней относят способность экстренно реагировать в ситуациях, требующих срочных двигательных реакций, обеспечивать скоротечность процессов, от которых непосредственно зависят скоростные характеристики движений.

Для детей младшего школьного возраста естественной является потребность в высокой двигательной активности. Организм младшего школьника растет и развивается. Значительное внимание необходимо уделять воспитанию быстроты движений, осуществляя индивидуальный и дифференцированный подход, так как в этом возрасте имеются широкие возможности для воспитания этого важнейшего физического качества.

Наиболее ускоренными темпами, как у мальчиков, так и у девочек улучшаются результаты в возрасте от 7 до 11 лет. В меньшем темпе рост других показателей быстроты продолжается еще до 15 лет. Целенаправленное воздействие или занятия разными видами спорта являются положительными для развития скоростных способностей.

Скоростные упражнения (упражнения, выполняемые с предельной либо около предельной скоростью):

1. Упражнения, направленные на воздействие отдельных компонентов скоростных способностей:

  • быстрота реакции;

  • скорость выполнения отдельных движений;

  • улучшение частоты движений;

  • улучшение стартовой скорости;

  • скоростную выносливость;

  • быстроту выполнения последовательных двигательных действий в целом.

2. Упражнения разностороннего (комплексного) воздействия на основные компоненты скоростных способностей:

Одно из важных и основных средств - использование простейших скоростных упражнений бегового характера. Так же эффективными средствами воспитания быстроты у младших школьников являются спортивные и подвижные игры с упрощенными правилами («Бездомный заяц», «Шишки, желуди, орехи», «Команды быстроногих», «Гонка мячей в колоннах», Ворона-воробей» и др.), эстафеты («Кто быстрей», «Вызов номеров» и др.), упражнения, которые развивают способность к выполнению быстрых движений; бег на короткие отрезки дистанций, прыжки, акробатические и гимнастические упражнения.

3. Упражнения сопряженного воздействия:

  • на скоростные и все другие способности (скоростные и силовые, скоростные и координационные, скоростные и выносливость);

  • на скоростные способности и совершенствования двигательных действий.

Для развития скоростных возможностей в их комплексном выражении применяются три группы упражнений:

  • упражнения, которые используются для развития скорости отдельных движений, в том числе для передвижения на различных коротких отрезках от 10 до 60 м;

  • упражнения, характеризующиеся взрывным характером;

  • упражнения, которые используются для развития быстроты реакции.

Для развития быстроты двигательных реакций применяют следующие упражнения:

  • При помощи сигнала быстрый переход от бега спиной вперед к стартовому рывку лицом вперед.

  • Бег спиной вперед. По сигналу выполнить поворот на 180 градусов и стартовый рывок 5 м.

Упражнения для развития стартовой скорости:

  • Бег 5, 10, 15, 20, 30 метров с хода (то есть с предварительного разгона 8-10 метров) на время.

  • «Бег на одной ноге» 10, 14, 20 метров: - на выигрыш («кто быстрее»); - на время.

  • Многократные стартовые рывки 8-10 метров через 20-30 метров медленного бега.



Методы воспитания скоростных способностей



  1. Методы строго регламентированного упражнения;

  2. Соревновательный метод;

  3. Игровой метод.

Методы строго регламентированного упражнения включают в себя:

  • методы повторного выполнения действий с установкой на максимальную скорость движения;

  • методы переменного (вариативного) упражнения с варьированием скорости и ускорений по заданной программе в специальных условиях.

Выполнение игровых упражнений предполагает для младших школьников проявление максимум усилий для достижения победы. Игровой материал должен занимать до 50% общего времени занятий. Под яркой, забавной, привлекательной формой игр скрывается немало педагогических возможностей, которые проявляются через игры.

Каждое упражнение в игровой деятельности имеет кратковременный, серийный характер (10-15 сек.) с интервалом отдыха 2-3 мин. Важное значение имеет повторный бег с максимальной скоростью, выполняемый в виде эстафет на отрезках до 20 м. Кроме эстафет включаются в занятия контрольные упражнения в беге на 10-15 м. Для развития частоты движений и сложной двигательной реакции необходимо широкое использование скоростных упражнений из различных исходных положений: упор присев, упор лежа, сидя на полу; с изменением направления бега: челночный бег 3*10м, змейкой, обегая предметы, по разнообразным зрительным сигналам: флажок, поднятая рука. Что как следствие дает возможность избирательно реагировать с ответным действием на каждый из сигналов, моделируя сложные ситуации, возникающие в процессе игры.

Оценка скоростных способностей школьников

Для оценки скоростных способностей применяют контрольные упражнения – тесты. Они делятся на четыре группы:

1. Контрольные упражнения для оценки быстроты простой и сложной реакции. Время простой реакции измеряют в условиях, когда заранее известен и тип сигнала, и способ ответа. Сложная реакция характеризуется тем, что тип сигнала и вследствие этого способ ответа, неизвестны. Зарегистрировать время такой реакции в соревновательных условиях весьма трудно.

2. Контрольные упражнения для оценки скорости одиночных движений. Время удара, передачи мяча, броска, одного шага и т.п. определяют с помощью биомеханической аппаратуры.

3. Контрольные упражнения для оценки максимальной частоты движений в разных суставах. Частоту движений рук, ног оценивают с помощью теппингтестов. Регистрируется число движений руками (поочередно или одной) или ногами (поочередно или одной) за 5-20 с.

4. Контрольные упражнения для оценки скорости, проявляемой в целостных двигательных действиях. Бег на 30, 50, 60, 100 м на скорость преодоления дистанции с низкого и высокого старта. Измерение времени осуществляется двумя способами: вручную (секундомером) и автоматически с помощью фотоэлектронных и лазерных устройств, позволяющих фиксировать важнейшие показатели: динамику скорости, длину и частоту шагов, время отдельных фаз движения.



-80%
Курсы повышения квалификации

Особенности работы с гиперактивными детьми в начальной школе

Продолжительность 72 часа
Документ: Удостоверение о повышении квалификации
4000 руб.
800 руб.
Подробнее
Скачать разработку
Сохранить у себя:
Методика развития скоростных способностей у младших школьников на уроках физической культуры (18.72 KB)

Комментарии 0

Чтобы добавить комментарий зарегистрируйтесь или на сайт