Получите свидетельство
Вход
Мастер класс «Круговая тренировка по баскетболу»
Работу выполнила
Курганская Лариса Николаевна
учитель физической культуры
Пояснительная записка
Физическая культура – важное средство в системе образования и воспитания подрастающего поколения, в формировании здорового образа жизни, организации отдыха и досуга, восстановления и развития телесных и духовных сил.
Среди большого арсенала современных средств физической культуры и спорта игра в баскетбол занимает одно из ведущих направлений и пользуется большой популярностью. Это обусловлено высокой динамичностью и эмоциональной насыщенностью этой игры, её увлекательностью и тем высоким накалом спортивных страстей, который возникает во время игры. Всё это особенно характерно для детского и юношеского возраста и поэтому с таким увлечением школьники всё больше и больше приобщаются к занятиям баскетболом.
С точки зрения функционального воздействия на организм занимающихся, баскетбол имеет исключительно важное значение. Занятия баскетболом способствуют успешному формированию двигательных навыков: развитию основных физических качеств (ловкость, быстрота, сила, выносливость) и положительных свойств личности (сообразительность, решительность, товарищество, коллективизм).
Баскетбол является атлетической игрой и используется как средство общей физической подготовки различных видах спорта в силу своего эффективного воздействия на органы дыхания и кровообращения, развитие скоростной выносливости, определяющей в значительной степени результативность спортивной деятельности во многих видах спорта, сдачи норм ГТО.
Занятия специальными упражнениями в баскетболе развивает силу и подвижность нервных процессов, что способствует повышению скорости двигательной реакции, совершенствует функции зрительного, вестибулярного и двигательного анализаторов, расширения пространственного восприятия и т.д.
При проведении уроков баскетбола используются разнообразные формы и методы организации занятий. Я нередко использую метод круговой тренировки. Он непрост в организации и подготовки, требует большой концентрации внимания обучающихся и рабочей дисциплины. Наряду с этим уроки такой направленности являются универсальным средством для общей физической подготовки и для решения частных задач урока.
В основе круговой тренировки лежат три метода. Непрерывно-поточный, который заключается в выполнении упражнений слитно, одно за другим, с небольшим интервалом отдыха. Особенность этого метода – постепенное повышение индивидуальной нагрузки за счёт повышения мощности работы и увеличения количества упражнений в одном или нескольких кругах. Одновременно сокращается время выполнения упражнений (до 15-20 сек) и увеличивается продолжительность отдыха (30-40 сек). Метод этот способствует комплексному развитию двигательных качеств. Поточно-интервальный, который базируется на 20-40 секундном выполнении простых по технике упражнений (50 процентов от общей мощности) на каждой станции с минимальным отдыхом. Такой режим развивает общую и силовую выносливость, совершенствует дыхательную и сердечно-сосудистую системы.Интенсивно-интервальный, который используется с ростом уровня физической подготовленности занимающихся. Мощность его заданий составляет 75 процентов от максимальной и достигается за счёт увеличения интенсивности и сокращения времени работы (до 10-20 сек). Подобный режим развивает максимальную и «взрывную» силу.
Использование такой формы организации урока позволяют учителю по-настоящему творчески подходить в подготовке к занятиям
План-конспект урока по физической культуре для учащихся 7 класса
Тема урока: «Совершенствование техники ранее изученного материала по баскетболу»
Цель урока: Систематизация и обобщение знаний, формирование умений и навыков, полученных на занятиях баскетболом
Задачи урока: 1.Совершенствование ведения мяча, передач мяча двумя руками от груди, бросков мяча с близкого расстояния, необходимых физических качеств
2. Формирование правильной осанки, развитие различных групп мышц
3. Воспитание дисциплинированности, коллективизма, чувства товарищества
Формы организации: урок круговой тренировки
Место проведения: спортивный зал
Продолжительность урока: 45 минут
Оборудование и инвентарь: баскетбольные мячи по количеству обучающихся (на одной станции необходимо наличие двух баскетбольных мячей на каждого обучающегося), карточки-задания, компьютер, экран, мультимедийный проектор (или ноутбук), секундомер
| №части урока | Содержание урока | Время | Организационно-методические указания |
| I. | Подготовительная часть
- на носках, руки в стороны; - на пятках, руки за спину; - 4 шага на носках, 4-на пятках; - перекатом с пятки на носок. 3. Бег: - обычный; - с различными перестроениями на ходу: - через середину зала в колонну по одному; - через середину зала в колонну по два; - через середину зала в колонну по четыре; - через середину зала в колонну по 1; - обычный Ходьба. Упр. на восстановление дыхания. 4.Общеразвивающие упражнения в парах. 1) И.п.- стойка ноги врозь лицом друг к другу, руки согнуты в локтях, кисти сцеплены. Сгибание и разгибание рук вперёд с сопротивлением. 2) И.п.- стойка ноги врозь спиной друг к другу, руки внизу, пальцы сцеплены; 1-2- руки через стороны вверх, прогнуться; 3-4-и.п. 3) И.п. – стойка ноги врозь спиной друг к другу, руки, согнутые в локтях, сцеплены; два наклона влево, два-вправо. 4) И.п. – лицом друг к другу ноги врозь, руки- на плечах партнёра; 1-3 –три пружинящих наклона вперёд; 4- и.п. 5) И.п.- спиной друг к другу руки, согнутые в локтях, сцеплены; 1-2- один выполняет наклон вперёд, поднимая другого на спину; 3-4 то же выполняет другой. 6) И.п.- то же. Одновременные приседания и возвращение в и.п. 7) И.п. – лицом друг к другу, левая рука на плече соседа, правой рукой – хват за правую ногу партнёра, согнутую в колене. Подскоки на месте. То же со сменой хватов. |
1мин 1мин
3мин
8 мин | Построение в одну шеренгу. Обратить внимание на наличие спортивной формы. Построение в колонну по одному. Туловище вперёд не наклонять.
На противоположной стороне зала направляющий ведёт класс в обход налево. На противоп. стороне зала направляющие разводят класс на 2 колонны вправо и влево. На противоположной стороне зала направляющая четвёрка делится на две пары: одна движется влево, а другая – вправо. Класс перестраивается в пары. Руки не расцеплять, сохранять равновесие Во время прогиба – посмотреть на руки. Обучающиеся касаются друг друга лопатками и ягодицами Ноги во время наклонов стараться не сгибать. Наклоны выполнять плавно. Во время приседания партнёры опираются в лопатки друг друга. Начинать прыжки строго под счёт. |
| II.
III.
| Основная часть Работа по круговой системе на 4 станциях по 40 секунд (2 круга). Обучающимся показать на экране в чём заключается работа на каждой станции (заранее записано видео). Ребята готовят необходимый инвентарь и оборудование. Работа начинается по команде с включением секундомера. 1-я станция: ведение двух баскетбольных мячей одновременно. 2-я станция: передачи одновременно двух баскетбольных мячей двумя руками от груди. 3-я станция: И.п. – широкая стойка ноги врозь, наклон вперёд. Ведение мяча вокруг ног по «восьмёрке». 4-я станция: Броски в кольцо сбоку по щиту. Перед началом работы на станциях и по окончании её обучающиеся измеряют пульс. Подвижная игра «Не урони палку».Класс выстраивается правым боком в круг, правая рука вытянута вправо к центру круга держит палку вертикально. По сигналу каждый делает шаг вперёд, опускает свою палку, а подхватывает палку впереди стоящего Заключительная частьПодведение итогов урока. Анализ работы на станциях каждой пары |
5мин
3-4 мин 16мин
3 мин
5 мин | После каждого круга -3-4 минутный отдых. Во избежание ошибок при переходе на другую станцию, направление следования нарисовать стрелками на полу и на каждой станции поставить карточку с разъяснением выполняемой работы. Класс разбивается на пары и расходится на выбранные станции. Обращать внимание, чтобы отскок мячей был синхронным. Один выполняет передачу на уровне плеч, другой – сверху по высокой траектории. Мячи не должны сталкиваться. Мяч не прижимать к ноге. Один выполняет броски стоя справа от щита, другой – слева; на втором круге меняются местами. Обучающиеся сравнивают показания пульса. Дистанция от впереди стоящего – 1-1,5 метра. Не давать палке упасть на пол.
Построение в одну шеренгу. Организованный выход из зала. |
Методическая разработка (49.5 KB)
0
110
2
Нравится
0
