Метание малого мяча на точность 1-4класс

Метание

На точность

Метание

- это одно из  легкоатлетических  упражнений, в котором, с помощью взрывной силы мышц, требуется совершить бросок снаряда как можно дальше.

Основные принципы метания мяча

• В данном упражнении допускается выполнение броска несколькими способами: с места, с разбега, из-за головы, с плеча.
• Тот или иной метод используется сообразно возрасту, индивидуальным особенностям спортсмена, а также от размера и веса самого мяча.
• Однако независимо от способа начинающим не рекомендуется выполнять метание с максимальной силой, так как мышцы и связки еще не адаптировались к таким нагрузкам, и результатом может стать травма.

Метание мяча с места

• Этот способ представляет собой перемещение только руки спортсмена со снарядом для метания. Выполняется движение руки над плечом из-за головы.

Техника броска с места такова:

• Спортсмен выходит на исходную позицию.
• Левую ногу он ставит перед собой на полную стопу, а правую оставляет позади и слегка сгибает ее в колене. Вес при этом приходится на левую.
• Рука, удерживающая мяч, сгибается в локте и занимает положение на уровне головы. Другая рука прямая и прилегает к корпусу.
• Атлет выполняет перенос массы тела с левой ноги на правую. Корпус при этом поворачивается вправо и слегка наклоняется, рука с мячом оказывается сзади.
• Метающая рука поднимается ладонью вверх, левая поднимается до плеча и отводится немного в сторону. Спортсмен смотрит в направлении движения снаряда.
• Правая нога резко разгибается, вес переносится на левую, при этом обе ноги становятся прямыми, а тело метателя словно натягивается в струну. Локоть метающей руки находится возле головы и направлен по направлению полета мяча.
• Атлет выполняет бросок перед собой под углом. Чтобы не заступить за контрольную линию, он сгибает левую ногу, корпус поворачивает влево, левую руку направляет назад и перескакивает с одной ноги на другую.

Бросок

• Выполняется при разгибании метателем правой ноги.
• Плечи при этом не меняют своего положения, кисть руки, удерживающей мяч, поворачивается вверх ладонью, а сама рука сгибается и поворачивается.
• В результате корпус атлета принимает положение натянутой тетивы.
• Корпус спортсмена повернут вперед, а рука с мячом начинает движение назад.
• На уровне уха атлет резко подает вперед плечи, выпрямляет метающую руку и делает в конце броска хлесто-образное движение кистью.

Метание малого мяча в цель

Инструкция по технике безопасности при метании мяча

• Включить в разминку упражнения для растягивания мышц и связок, активно участвующих в броске.
• Не проводить встречных метаний.
• Выполнять упражнения в шеренге, разомкнутой на вытянутые руки.
• Строго устанавливать очередность метаний снарядов.
• Собирать снаряды по команде учителя, после того как все выполнят метания.
• Перед выполнением метания убедиться, что в секторе метания никого нет.
• Не производить метание без разрешения учителя, не оставлять без присмотра инвентарь (мячи, гранаты).
• Нельзя стоять справа от метающего, находиться в зоне броска.
• Нельзя ходить за метательными снарядами без разрешения.
• Нельзя подавать снаряд для метания друг другу броском.

Задание для самостоятельного контроля:

• Выполнить самостоятельно комплекс общеразвивающих упражнений, приведённых ниже;

Комплекс упражнений: