Материал по физкультуре по теме "Уровень физической подготовки учащихся"

К стандартным тестам можно отнести все вышеперечисленные, а так-же:

1. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа(кол-во раз).

2. Бег 60м, с; 100м, с; 200м, с.

3. Бег на средние и длинные дистанции.

4. Поднимание туловища (брюшной пресс за 30 сек., за 1 мин. ).

5. Метание набивного мяча из положения сед .

6. Приседание на одной ноге (держась одной рукой за опору).

7. Метание м /мяча на дальность и в цель (вертикальную и горизонтальную).

8. Прыжки с короткой скакалкой за 30сек, 1мин.

9. Челночный бег 5х10м(с); 10х10м (с).

10. Метание гранаты (9-11 класс).

К нестандартным тестам можно отнести:

1. Сед углом (сек. ).

2. Упражнение на координацию, 6 повторений упражнения (сек. ):

- И. п. - основная стойка.

- Упор присев.

- Упор лёжа.

- Упор присев.

- И. П.

3. Упражнение для проверки вестибулярного аппарата (статическое равновесие):

- «Фламинго» (сек. ).

4. Передача баскетбольного мяча в стену за 20секунд с расстояния 2. 5 метра.

5. Приседание на двух ногах за 30 секунд (количество повторений).

6. Бег с высоким подниманием бедра (1-9 класс за 10 секунд, 10-11классы за15 секунд).

7. Подъём туловища (для мышц спины) за 30 секунд.

8. Удержание тела на перекладине (вис на согнутых руках) на время.

9. Прыжки с короткой скакалкой 200 раз без учёта времени:

- «5» - без остановки.

- «4» - 1 остановка.

- «3» - 3 остановки.

10. Бег с приседаниями (для 10-11 классов); дистанция 10 метров:

- Девушки - с 7 раз до 1раза через 10 метров.

- «5» - 48 сек.

- «4» - 50 сек.

- «3» -55 сек.

Полную информацию смотрите в файле. 

Уровень физической подготовки учащихся

.

К стандартным тестам можно отнести все вышеперечисленные, а так-же:

1.Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа(кол-во раз).

2.Бег 60м, с; 100м, с; 200м, с.

3.Бег на средние и длинные дистанции.

4.Поднимание туловища (брюшной пресс за 30 сек., за 1 мин.).

5.Метание набивного мяча из положения сед .

6.Приседание на одной ноге (держась одной рукой за опору).

7.Метание м /мяча на дальность и в цель (вертикальную и горизонтальную).

8.Прыжки с короткой скакалкой за 30сек, 1мин.

9.Челночный бег 5х10м(с); 10х10м (с).

10. Метание гранаты (9-11 класс).

К нестандартным тестам можно отнести:

1. Сед углом (сек.).

2. Упражнение на координацию, 6 повторений упражнения (сек.):

• И.п. - основная стойка.

• Упор присев.

• Упор лёжа.

• Упор присев.

• И.П.

3. Упражнение для проверки вестибулярного аппарата (статическое равновесие):

• «Фламинго» (сек.).

4. Передача баскетбольного мяча в стену за 20секунд с расстояния 2.5 метра.

5. Приседание на двух ногах за 30 секунд (количество повторений).

6. Бег с высоким подниманием бедра (1-9 класс за 10 секунд,10-11классы за15 секунд).

7. Подъём туловища (для мышц спины) за 30 секунд.

8. Удержание тела на перекладине (вис на согнутых руках) на время.

9. Прыжки с короткой скакалкой 200 раз без учёта времени:

• «5» - без остановки.

• «4» - 1 остановка.

• «3» - 3 остановки.

10. Бег с приседаниями (для 10-11 классов); дистанция 10 метров:

• Девушки - с 7 раз до 1раза через 10 метров.

• «5» - 48 сек.

• «4» - 50 сек.

• «3» -55 сек.

• Юноши – с 10 раз до 1 раза через 10 метров.

• «5» - 1.20 сек.

• «4» - 1.25 сек.

• «3» - 1.30 сек.

11. Тест – шаги «восхождение по ступенькам» (восхождение на скамейку):

• Девушки: Время: Юноши:

• «5» - 70 раз 1.30 сек. «5» - 90 раз

• «4» - 65 раз «4» - 80 раз

• «3» - 60 раз «3» - 70 раз

12. Удержание спины под углом 45*(удержание спины в статическом положении):

И.п.- сед, ноги полусогнуты, руки за голову, локти строго в стороны, наклон туловища на 45*.

!3. Подъём переворотом в упор из виса, кол-во раз(9-11 класс, юноши).

14.Угол в упоре на брусьях, сек.(9-11 класс, юноши).

15.Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, кол-во раз (11 класс, юноши).

16.Поднимание ног до угла 90* из виса на гимнастической стенке, кол-во раз (9-11класс, девушки).

Литература:

• Журнал «Физическая культура в школе».

• Методические пособия для учителя (поурочные планы).

• Настольная книга учителя физической культуры /Под ред. проф. Л.Б. Кофмана.

• Методика определения физического состояния школьников. 1996г.

• Физкультура для учащихся специальных медицинских групп.