МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ МОЛОДЫМ СПЕЦИАЛИСТАМ В ПЕРИОД НАЧАЛЬНОГО ОБУЧЕНИЯ БИАТЛОНИСТОВ ТЕХНИКЕ СТРЕЛЬБЫ.
Актуальность.
Многочисленные исследования в биатлоне показывают, что на фоне возросших результатов в лыжной гонке стрельба выступает наиболее весомым компонентом в результатах соревнований.
В свете решения данной проблемы актуальной задачей является изучение возможностей ведения максимально быстрой стрельбы в процессе соревновательной деятельности.
Молодые специалисты, придя на работу, сталкиваются с трудностями организации и оптимизации своей деятельности. Тренер является основной фигурой в подготовке успешного спортсмена. И именно поэтому молодому тренеру необходимо постоянно обогащать свой запас знаний новыми навыками, перенимая опыт у более старших тренеров.
Цель методических рекомендаций.
Настоящая работа дает исчерпывающие рекомендации молодым специалистам, при обучении биатлонистов технике стрельбы.
В работе предстояло решить следующие задачи:
1. Изучение основных понятий техники стрельбы.
2. Методика обучения основным её элементам.
ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ ТЕХНИКИ СТРЕЛЬБЫ И МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ОСНОВНЫМ ЕЕ ЭЛЕМЕНТАМ.
Было бы рационально предложить молодым специалистам начать обучение детей стрельбе из пневматической винтовки в 10 - 11 лет, с изучения мер безопасности при пользовании оружием и боеприпасами.
Для этого необходимо провести несколько занятий по изучению устройства пневматической винтовки, а также общих правил техники безопасности:
1.Всегда относиться к винтовке, как к заряженной.
2.Хранить патроны и винтовку только в оружейной комнате.
3.Тренировочные занятия по стрельбе проводить только после изучения материальной части винтовки и правил обращения с оружием.
4.Вставлять патроны и заряжать винтовку на огневом рубеже в том положении, в каком будет производиться стрельба.
5.В тире и на стрельбище категорически запрещается:
-вести стрельбу из неисправного оружия;
-заряжать оружие до команды руководителя;
-направлять оружие в стороны и назад, а также в людей или животных, в каком бы состоянии оружие не находилось / незаряженное, учебное, неисправное, разобранное и т.д. /;
-прицеливаться в мишени даже из незаряженного оружия, если в их расположении находятся люди или животные;
-выносить заряженное оружие с линии огня;
-оставлять на линии огня заряженное оружие или оружие с закрытым затвором;
- производить стрельбу на стрельбище или в тире не параллельно стрельбищу.
6.Переносить винтовку разрешается только в чехле.
7.Выдача патронов производится по распоряжению тренера исключительно на старте или на линии огня.
8.Тренировка без патрона производится только на линии огня или в специально отведенных для этого местах.
9.Запрещается без присмотра оставлять оружие и боеприпасы.
10.При стрельбе из малокалиберного оружия после последнего выстрела обязательно делать "холостой" / контрольный / выстрел.
11.У спортсмена, нарушившего настоящие правила, немедленно изымается оружие и боеприпасы, а его удаляют со стрельбища или тира.
К основным составляющим техники стрельбы относят: изготовку, прицеливание, спуск курка и затаивание / задержку / дыхания.
Начинать обучение юных биатлонистов следует с создания общего представления и освоения данных элементов. Это входит в так называемую "школу" стрельбы.
Ввиду того, что на этапе начальной подготовки / 10 - 13 лет /, особенно в первые годы, силовые качества у детей находятся на низком уровне, обучение основным элементам техники следует начинать при стрельбе из пневматической винтовки.
Рекомендуют также обучение начинать со стрельбы из положения лежа с использованием упора в виде специальных валиков, пален и других пригодных для этого предметов. Однако не исключается и одновременное обучение стрельбе лежа и стоя.
Изготовка - это положение тела и его частей при стрельбе, применяемое спортсменом для удержания направленного в цель / мишень / оружие. Установлено, что меткость стрельбы самым непосредственным образом зависит от изготовки, т.е. от степени неподвижности оружия. Поэтому каждому биатлонисту необходимо находить такую изготовку, которая обеспечивает наибольшую устойчивость и неподвижность всей системы "тело спортсмена -оружие". Рациональная изготовка обеспечивает хорошую устойчивость и вместе с тем способствует наибольшей экономичности расходования физических качеств, нервной энергии.
К основным требованиям, предъявляемым к изготовке, следует отнести:
обеспечения необходимой степени равновесия устойчивости системы "тело спортсмена - оружие";
сохранения равновесия устойчивость тела наименьшим напряжением мышечной системы спортсмена;
обеспечение от выстрела к выстрелу стабильности, однообразия как по расположению частей тела и оружия, так и по усилению их удержания;
- максимальная согласованность движения оружия при наводке с прицеливанием и нажатием на спусковой крючок;
- создание наиболее благоприятных условий для функционирования всех органов человека.
По степени положения усилия к удержанию в спортивно-пулевой стрельбе различают три способа изготовки: работа на балансе пассивный способ, силовая изготовка активный способ, метод силовых включений активно-пассивный способ.
На начальной стадии обучения биатлонисту необходимо освоить работу на балансе. Сущность ее заключается в том, что спортсмен, удерживая оружие, максимально стремится расслабить мышцы, не участвующие в сохранении позы, и ждет наступления момента, когда положение оружия будет более устойчивое.
Второй и третий способы изготовки характерны для биатлонистов, имеющих навыки стрельбы.
В силовой изготовке спортсмен не ждет момента устойчивого положения, а сам добивается его за счет привлечения мышц для удержания оружия. Здесь, кроме основных мышц, участвующих в удержании оружия, достаточно напряжены и другие мышцы, которые помогают спортсмену добиваться лучшей устойчивости винтовки. Особое значение здесь придается усилиям правой руки, начиная с мышц кисти и заканчивая правой стороной плечевого пояса и мышцами правого плечевого сустава.
Вопросам балансировки самого оружия, как в первом способе держания, здесь внимание не уделяется.
Следует отметить, что способ силовой изготовки на первом этапе обучения, когда спортсмен не освоил еще большой арсенал техники управления своими мышечными усилиями, чреват отдельными промахами.
Третий способ удержания оружия, метод силовых включений, характеризуется расслаблением мышц, не поддерживающих позу спортсмена, и напряжение мышц, соприкасающихся с прикладом винтовки и участвующих в сжатии шейки приклада кистью правой руки. Этот способ вполне оправдывает себя при стрельбе из положения стоя.
Отдавая предпочтение силовой изготовке и методу силовых включений, особенно в соревновательных условиях, все же следует сказать, что на начальном этапе обучения, когда стрельба проводится в тире, где помехи со стороны внешней среды ветер, снег и др. практически отсутствуют, метод изготовки на балансе должен быть усвоен каждым занимающимся. Он необходим как для овладения навыками мышечного контроля, так и в качестве верного средства при выявлении любых ошибок мышечно-двигательного характера в управлении оружием.
В связи с этим биатлонисту, прежде всего начинающему, необходимо систематически участвовать в соревнованиях по спортивно-пулевой стрельбе.
Прицеливание - это процесс визуального уточнения положения прицельных приспособлений на оружии мушки и отверстия в диоптре по отношению к цели для ее поражения. Прицеливание заключается в совмещении отверстия диоптра, мушки и мишени.
Оно должно обеспечивать:
-высокую точность видимости мушки в центре диафрагмы и относительно точки прицеливания:
- способность четко воспринимать и предвидеть совмещение мушки с точкой прицеливания и ее отклонения;
-определенную четкость видимости объектов прицеливания в течение всего его периода стрельбы.
Способность глаза приспосабливаться к рассмотрению различно удаленных предметов за счет изменения кривизны хрусталика, выполняющего роль фотографического объектива называется аккомодацией. При аккомодации глаза на близкий предмет диоптрийное отверстие, мушка все, что расположено на дальнем расстоянии мишень, теряет резкость очертаний, делается туманным, расплывчатым, и наоборот, при сосредоточении взгляда на мишени мушка и диоптрийное отверстие будут казаться не очень четкими. В связи с этим во время прицеливания спортсмен должен чем-то жертвовать и стремиться отчетливо и резко видеть один из трех предметов: либо мушку, либо отверстие диоптра, либо мишень. Рекомендуется во время прицеливания при стрельбе из винтовки четко видеть мушку, пренебрегая резкостью изображения отверстия диоптра и яблока мишени.
Имеются и другие особенности глаза, играющие большое значение для прицеливания. Различают монокулярное зрение одним глазом и бинокулярное двумя глазами. Бинокулярное зрение имеет ряд преимуществ перед монокулярным, так как при нем снижается напряжение мышц глаза, вызванное зажмуриванием одного глаза, и острота зрения улучшается. Необходимо сразу же приучать юных биатлонистов прицеливаться, не закрывая один глаз, в связи с чем часто делается накладка на диоптре, закрывающая левый глаз.
На резкость видения объектов также влияет положение головы. Изменение положения головы резко усиливает работу мышц глазного яблока, в результате чего они быстрее утомляются и увеличивается дрожание. При подготовке к стрельбе спортсмен должен стремиться придать голове наиболее естественное положение с наименьшим наклоном.
Необходимо помнить, что длительное прицеливание снижает работоспособность глаза, а это влечет за собой грубые ошибки. Поэтому нельзя допускать "зацеливания". Оптимальное время для прицеливания - 3 - 5 секунд. Не рекомендуется также часто "перебегать" взглядом с мушки на диоптр, а затем на мишень и обратно. Это утомляет глаз и сбивает с привычного ритма стрельбы.
Опыт подготовки биатлонистов показывает, что уже на начальных этапах обучения стрельбе лучше применять только кольцевые мушки, поскольку эффективность прицеливания из них неоспорима.
Спуск курка является наиболее важным и ответственным элементом техники выстрела. Он как бы завершает весь процесс прицеливания, т.е. выжим спуска должен произойти при наилучшем совмещении прицельных приспособлений с точкой прицеливания. Спуск курка не должен смещать наведенное в цель оружие. Для этого биатлонисту необходимо научиться плавно нажимать на спусковой крючок. Кроме того, спуск необходимо приурочивать к определенному моменту, когда мушка совмещена с мишенью. Следовательно, прицеливание и спуск курка - это взаимосогласованные действия и выполнять их нужно не раздельно, а одновременно.
Спуску курка предшествует полное затаивание дыхания, нажим на спуск до грани срыва и его удержание, уточнение всех действий по наведению оружия в цель, постоянный и тщательный контроль за равновесием системы "стрелок - оружие", принятие быстрого волевого решения по выполнению или откладыванию выстрела. Как правило, начинающие биатлонисты редко откладывают выстрел несмотря на- целый ряд отрицательных факторов, таких как сильный порывистый ветер, недостаточная стабильность всей системы «спортсмен-оружие", большая частота сердечных сокращений, неясное видение мушки и др.
Юный спортсмен обязан выработать привычку подавлять защитный рефлекс, вызываемый отдачей оружия и звуков выстрела, и не допускать мышечных напряжений в области плечевого сустава и головы, а также сохранить прицеливающий глаз открытым не моргнуть и как бы сфотографировать положение мушки по отношении к мишени в момент выстрела. Следует постоянно контролировать действия указательного пальца шейки ложи.
При обработке выстрела указательный палец должен накладываться на спусковой крючок либо серединой последней дистальной фаланги, либо ближе к сгибу. Чтобы указательный палец мог выполнить работу, не нарушая наводки оружия, необходимо кистью правой руки правильно обхватить шейку приклада винтовки, плотно, но без лишнего усилия, так как мышечное напряжение может повлечь за собой усиление колебания оружия. При этом необходимо найти такое положение для кисти, при котором между указательным пальцем и шейкой приклада будет зазор. В этом движении указательного пальца при нажатии на спусковой крючок не будет сбиваться наводка оружия.
Чтобы усилие нажатия на спуск было направлено параллельно оси канала ствола и не создавало сил, смещающих оружие в сторону, указательный палец должен быть согнут так, чтобы можно было осуществлять движение им строго вперед-назад.
Очень важно при обработке выстрела не нарушать наводку оружия, для чего спортсмену необходимо соблюдать следующие требования:
Мышцы указательного пальца должны действовать строго изолировано от других мышц - это достигается специальной тренировкой, которая вырабатывает умение выделять движение указательного пальца при выводе спуска в самостоятельный изолированный процесс.
Плавно нажимать на спусковой крючок. Для этого необходимо правильно расположить указательный палец, обеспечивающий нажим на спусковой крючок прямо - назад, вдоль оси канала ствола. Нажимать на спусковой крючок только дистальной фалангой пальца, что обеспечивает зазор между указательным пальцем и шейкой приклада и позволяет избежать боковых смещений оружия.
Придерживаться определенной согласованности спуска курка с прицеливанием, что достигается плавным усилием давления на спусковой крючок в момент наименьшего колебания оружия. Кроме этого, величина усилия спуска должна быть достаточной, но не излишней.
Последнее требование связано с тем, что излишняя сила после выжима спуска может толкать оружие после освобождения боевого взвода в момент, когда пуля еще не покинула канала ствола. Если же это ограничивать волевым усилием, то произойдет сокращение других мышц руки, и наводка оружия в цель будет нарушена.
Наиболее благоприятный момент для спуска курка при стрельбе лежа после нагрузки длится 3-5 секунд, без нагрузки - 6 - 8 секунд. При стрельбе стоя в силу наименьшей устойчивости оружия амплитуда колебаний оружия значительно больше, и благоприятный период для производства выстрела непродолжителен - примерно 1,5 -2 секунды. Поэтому при стрельбе стоя следует начинать плавно нажимать на спусковой крючок в момент "грубой наводки" и, уточняя прицеливание, завершать спуск курка за 1,5 - 2 секунды. Согласно правилам соревнований по биатлону натяжение спуска курка должно быть не менее 500 г, что связано с мерами техники безопасности стрельбы. Однако, чем меньше у спортсмена устойчивость оружия при изготовке, тем больше должно быть натяжение спускового крючка.
Затаивание- задержка дыхания. От правильной постановки дыхания спортсмена во многом зависит результат каждой серии стрельбы в биатлоне. Известно, что во время прицеливания дышать нельзя. Дыхание сопровождается ритмичными колебаниями грудной клетки, живота, плечевого пояса, передающимися системе "спортсмен - оружие". Поэтому одновременно дышать и производить прицеливание невозможно, необходимо на некоторое время затаить задержать дыхание. Однократная задержка на 5 - 6 секунд вполне достаточна, чтобы произвести прицельный выстрел. Это практически не вызывает особых нарушений в жизнедеятельности организма. Не следует задерживать дыхание на большой промежуток времени, т.е. более 10 секунд, особенно после интенсивной физической работы.
Если при стрельбе стоя выстрел не получается, его лучше отложить, прекратить прицеливание, приподнять вверх винтовку и сделать несколько глубоких вдохов - выдохов.
Перед началом всей серии стрельбы на огневом рубеже необходимо выполнить несколько глубоких вдохов - выдохов, а затем постепенно задерживать дыхания, сосредоточивая все внимание на прицеливании и обработке спуска курка. Наилучшие результаты биатлонисты показывают при задержке дыхания на полу вдохе, полу выдохе, или на фоне поверхностного затухающего дыхания, т.е. при постепенном уменьшении дыхательных фаз. Задержке дыхания у биатлонистов на огневом рубеже при стрельбе должна предшествовать гипервентиляция легких. Для этого необходимо сделать предельно полный вдох и выдох, освобождающий легкие от остатков отработанного воздуха. Проделав три - четыре полных вдоха и выдоха, биатлонист переходит к нормальному ритму дыхания и изготавливается к стрельбе. Зарядив оружие и приняв изготовку, выполняется "грубая" наводка оружия в целом и лишь потом одним из указанных ранее способов производится задержка дыхания. Между выстрелами биатлонисты делают чаще лишь один вдох - выдох. В связи с тем, что момент наибольшей устойчивости в винтовки кратковременный и перед биатлонистами стоит задача как можно быстрее произвести 5 выстрелов, необходимо уделить большое внимание ритму дыхания.
Нужна однообразность приемов дыхания и его задержки перед первым выстрелом и последующими.
Произвольная задержка дыхания в различные фазы вдоха и выдоха отличается от обычного дыхания, поэтому ее необходимо специально и постоянно тренировать совместно с прицеливанием как в покое, так и при нагрузке.
На начальном этапе стрелковой подготовки юных биатлонистов стоит сложная задача - выработать навык стабильной стрельбы, которая во многом зависит от правильного однообразного принятия изготовки к стрельбе, а также выполнения основных элементов техники приклада, прицеливание, задержка дыхания, нажим на спусковой крючок, ритм стрельбы.
Для овладения и закрепления прочного навыка в стрелковой подготовке могут использоваться следующие специальные упражнения:
1.Тренировка с облегченной пневматической винтовкой используется на первом и втором году обучения, как основное средство стрелковой подготовки, а также в последующем у юношей 12-13 лет для выработки более тонкой дифференциации навыка в стрельбе стоя в подготовительном периоде.
В первом случае пневматическая винтовка позволяет детям правильно выполнять удержание ее в положении стоя, так как малокалиберное оружие значительно тяжелее и требует специального развития костно-мышечного аппарата, которое достигается после нескольких лет занятий спортом, примерно к 14 - 15 годам.
Во втором случае, т.е. для юношей 12-14 лет, вес винтовки не должен превышать 3,5 - 4 кг., а натяжение спуска должно быть таким же, как на основной винтовке спортсмена. Дистанция для стрельбы из пневматической винтовки обычно 10 - 13 м., мишень ПВ - 8, или механическая установка.
2.На первых тренировках колебания пневматической винтовки будут значительно больше, чем при стрельбе из МК - 5,6 мм, так как легкую винтовку удержать под черным кругом значительно сложнее. В этот период в работе по удержанию винтовки участвует большая группа мышц / процесс концентрации/, причем постоянно включаются в работу только те группы мышц, которые необходимы для выполнения прицельного выстрела / процесс стабилизации /.
После 30-40 тренировочных занятий при переходе на малокалиберную винтовку весом 4,5 - 5 кг, результаты в стрельбе стоя должны значительно улучшиться, так как положение винтовки должно быть значительно устойчивее.
Тренировка без патрона "холостой тренаж":
А. с закрытыми глазами;
Б. на устойчивость винтовки;
В. имитация процесса выстрела.
3.Отработка отдельных элементов и положений дает возможность биатлонисту прочувствовать, как правильно нажимать на спусковой крючок, выбрать удобное положение, выработать устойчивость винтовки и рациональные режимы дыхания. На тренировку без патрона ежедневно рекомендуют отводить 1 - 1,5 часа. Выбор положения зависит от степени подготовленности спортсменами и может включать примерную последовательность работы.
Первые 20 минут биатлонист работает с закрытыми глазами, сосредоточив все свое внимание на правильной отработке спускового крючка от первой фазы до последней. Учитывая, что при грубой наводке "выжим" спускового крючка должен составлять 60 - 70 %, от максимального, а "дожим" - оставшиеся 30 - 40 %. В связи с этим необходимо выработать чувство "выжима" и "дожима", что позволит дифференцированно сочетать прицеливание и спуск крючка, а именно - выжим и грубую наводку, фиксацию винтовки и дожим спуска.
Вторые 20 минут биатлонист работает над устойчивостью винтовки под мишенью. Задача - удержать винтовку в течение 2 - 3 с., не выходя из габарита мишени, без нажатия на спусковой крючок. При этом следует иметь в виду, что основное распределение веса тела в стрельбе стоя должно происходить на кости ног, а винтовки на лучевой кости левой руки с фиксацией суставов, прикрепляющимися к ним группами мышц и связок.
Следующие 20 минут отводятся на производство выстрела полностью, внимание акцентируется на правильной изготовке, работе пальца, положения головы и дыхания.
За одну тренировку можно отрабатывать два положения: лежа и стоя. В этом случае время на каждый элемент необходимо уменьшить, так как продолжительность занятии более 1,5 часа притупляет чувства мышц, принимающих участие в отработке каждого элемента.
4.Тренировка с увеличенным натяжением спускового крючка используется начинающими биатлонистами в первые 2-3 года и натяжение его должно быть от 1 до 1,5 кг. Это дает возможность контролировать работу пальца без срывов и дерганий - равномерно. Как только спортсмен добивается стабильного результата в стрельбе из положения лежа - 90 - 96 очков, а стоя 70 и более очков, можно натяжение спуска немного ослабить, но не более чем на 200 - 300 г. Необходимо, чтобы юноши работали с натяжением спускового крючка 1 - 1,2 кг., что будет способствовать устранению боязни срыва и «плохого» выстрела.
Стрельба по белому листу производится для отработки концентрации внимания зрительного анализатора на контурах мушки, поскольку разно-удаленные от глаза объекты невозможно одинаково отчетливо видеть и преимущество в данном случае отдается ясному видению мушки.
5.Тренировка в стрельбе по уменьшенным мишеням проводится для усложнения стрельбы. При такой стрельбе от спортсмена требуется больше собранности, внимания, четкого контроля за мушкой. Диаметр мишени должен быть меньше на 1 - 2 габарита обычной мишени 7.
6. Тренировку в стрельбе на время в спокойном состоянии можно начинать только после того, как биатлонист добьется хорошей стабильной и кучной стрельбы в спокойном состоянии в двух положениях лежа - 93 - 96, стоя -.78 - 83 очков. Если при стрельбе на скорость появляются отрывы в минутный штраф, то этот метод тренировки необходимо перенести на следующий этап подготовки.
В первой тренировке данным методом спортсмен делает по 5 выстрелов из положения лежа за 1 минуту и стоя за 50 с. Постепенно время на стрельбу сокращается. Как только спортсмены выполняют контрольные нормативы, время стрельбы сокращается до 40, 30, 20 с. В среднем за тренировку можно сделать 50 - 70 выстрелов из каждого положения.
В этот период спортсмен должен избегать продолжительного прицеливания, следить за четкие ритмом стрельбы и правильной работой пальцев. Чтобы тренировочный процесс был более эмоционален, проводят контрольные стрельбы на "карандаш" между двумя группами или отдельными спортсменами, на скорострельность по времени с учетом результатов, ведя подсчет штрафных минут или количества очков по мишени 7 или установкам.
В группе должны регистрироваться рекорды и ставится цель их повышения. Однако, как правило, у юношей на начальном этапе подготовки проводить скоростную стрельбу нецелесообразно, так как в этот период у иных нет еще устойчивого, выработанного навыка элементов техники стрельбы.
На первом этапе обучения стрелковой подготовки начинающие биатлонисты нередко допускает следующие ошибки:
Локтевой ремень сползает вниз, ввиду чего отсутствует его натяжение и спортсмен все время стремится приподнять винтовку.
Локтевой ремень сильно передавливает руку, увеличивая пульсацию вследствие перетягивания кровеносных сосудов левой руки. В результате чего устойчивость винтовки нарушается, винтовка как бы все время подпрыгивает.
Локтевой ремень перекручен, что изменяет его длину, плохо облегает левую руку и передавливает ее.
Короткий или длинный ремень, который увеличивает в первом случае вертикальное колебание винтовки, во втором - горизонтальное.
Короткий или длинный приклад способствует возникновению ошибок, при длинном прикладе - нет единства изготовки, напряжены дельтовидные мышцы плеча, увеличивается угол разворота туловища до 35 , нет чувства выстрела, что вызывает разброс на мишени; при короткой прикладе - мышцы напряжены из-за движения плеча вперед для соприкосновения с прикладом, что вызывает отрывы.
7. Не единообразное прицеливание, при котором биатлонист берет мушку с разным просветом, придерживает ее вправо, влево или делает различные комбинированные ошибки.
8. Оружие свалено вправо или влево, при котором пуля отклоняется в ту сторону, куда свалена винтовка, и вниз.
9. Неправильное положение головы слишком наклоняет вперед и смотрит исподлобья, наклоняет голову в сторону и смотрит искоса, сильное напряжение мышц шеи и лица вызывает быстрое утомление глаза биатлониста, что ухудшает видимость. Спортсмен становится скованным /напряженным / от длительной задержки дыхания, это может происходить из-за слабого зрения, несоответствия размеров мушки или тарели.
10. Ловля "яблока" бывает тогда, когда биатлонист стремится нажать на спусковой крючок в тот момент, когда мушка совместилась с мишенью, биатлонист рывком усиливает нажатие на спусковой крючок, ствол при этом резко уходит в сторону, спортсмен как бы подлавливает черное "яблоко" мишени. Для предупреждения и исправления ошибки необходимо, чтобы биатлонист правильно понял суть быстрой обработки спускового крючка и знал, что даже незначительное отклонение мушки от точки прицеливания при плавном нажатии на спусковой крючок не дает сильного отрыва, тогда как малейший резкий рывок дает отрыв в минутный штраф. В связи с этим для устранения ошибки используют тренировку без патронов и стрельбу по белому листу.
Отсутствие зазора между пальцем и пистолетной рукояткой происходит тогда, когда биатлонист одновременно давит кистью правой руки на рукоятку, чем утяжеляет спуск, а также сдвигает в сторону винтовку.
Литература:
Афанасьев В.Т., Акимов В.И., Повышение результативности путем оптимизации режима стрельбы в биатлоне. Алма - Ата, 1985г. - 73 - 76 с.
Астафьев Н.В.: Методика контроля за подготовкой юных биатлонистов. Автореф. канд. пед.наук - Омск, 1992 - 19 с.
Безхмельницин Н.Т.: Экспериментальное исследование основных факторов, влияющих на результаты и время стрельбы в биатлоне: Дис. канд. пед. Наук - М, 1972 г. - 190 с.
Баранов Л.С: Совершенствование навыков стрельбы у биатлонистов: Автореф. дис. канд. наук, - Киев 1987 г. - 24 с.
Барханов А.М.: Физиологический тренер у стрелков - пуливеков на тренировках и соревнованиях ВНИИФК: научные труды за 1971 - М, 1973 - С; стp. 111-112.
Бергман М.А., Савицкий Я.И.: Устойчивость оружия и результаты стрельбы в биатлоне в зависимости от нагрузки различной интенсивности: Теория и практика физической культуры - 1967 г. / 4с. 36 - 38 /.
Иткис М.Г.: Специальная подготовка стрелка - спортсмена - М 1985 г. стр. 107. ДОССАФ СССР 1982 г. стр. 127.
Карленко В.П.: Построение тренировочного процесса биатлонистов на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям. Лыжный спорт - 1980 г. стр. 39 - 44.
Кашерцев Ю.А.: Распределение времени на огневых рубежах при стрельбе из пневматической и малокалиберной винтовки. Лыжный спорт 1979 г. стр. 20-21.
Кинль В.А.: Исследования стрелковой подготовки лыжников - биатлонистов: Автореф. дис. канд. пед. наук 1977 г. стр. 24.
Кинль В.А.: Пулевая стрельба. Москва, Просвещение 1989г. с. 206.
Корбит М.И., Проволоцкий Н.П.: Первые шаги в биатлоне: Полымия, 1985 г. с. 107.
Куракин А.Н.: Выбор оптимальной длины дистанции в комплексных тренировках квалифицированных биатлонистов. 1977 г. стр. 43 - 45.
Куракин А.Н., Роменский Г.Н., Пимонов А.Н.: Совершенствование скоростной стрельбы биатлонистов. Итоговый сборник трудов молодых ученых в НИИФК. 1974 г. - М; 1976 г. стр. 32-33.
Тренер-преподаватель Ульянкин В.Г.
Получите свидетельство
Вход
Материал на тему "Методические рекомендации молодым специалистам в период начального обучения биатлонистов технике стрельбы" (37.39 КB)
0
839
13
Нравится
0
