Квест "9 Мая" для подготовительных групп

Комплекс ОРУ №4 Декабрь

ОРУ

Дозировка

Индивидуально выплнить

I. Вводная часть.

1. Обычная ходьба

2. Ходьба с круговыми движениями рук в полу наклоне

3. Ходьба с круговыми движениями рук вперед
спиной

4. Бег галопом

Дыхательное упражнение.

5. И. п.- стоя на коленях, держась руками за бортик: 1—2—наклониться назад с отведением
правой (левой) руки,

3—4—вернуться в и. п

6. Прыжки в парах с выпадом ног вперед, назад

7. Дыхательное упражнение.

0,5 мин

по 0,5 мин

0,5 мин

1 мин.

6—8 раз.

30—40 с.

II. Общеразвивающие упражнения.

1. Маховые движения руками. И. п. - основная стойка:

1—взмах руками вперед,

2—назад,

3—вперед (как можно выше),

4—вернуться в и. п.

2. Повороты туловища.

И. п. — ноги на ширине плеч, руки вверху над головой в замке

1 — поворот туловища влево,

2 - вправо

3. Маховые движения ногами.

И. п. - стоя боком у бортика и держась за него рукой:

1—мах левой ногой,

2—мах правой ногой

4. Поплавок-медуза.

И. п.- основная стойка:

1—сесть, сделать поплавок (выдох),

2—встать прыжком, руки вверх, ноги на ширине плеч (глубокий вдох).

5. Наклоны туловища вперед.

И. п.- ноги шире плеч:

1—руки в стороны-вверх,

2—3—наклониться вперед, достать руками пол,

4—вернуться в и. п.

6. Наклоны туловища назад.

И. п.- ноги шире плеч:

1—руки в стороны,

2—3 — пружинистые наклоны назад,

4—вернуться в и. п..

7. Прыжки «Кто выше?»

8. Дыхательные упражнения,   имитирующие  выдох в воду.

6-8 раз

повторить по 4 раза в каждую сторону с отдыхом

по 8 раз

по 8 раз

по 8 раз

6 раз

40 раз

Комплекс ОРУ №5 Январь

ОРУ

Дозировка

Индивидуально выплнить

I. Вводная часть.

1. Обычная ходьба

2. Ходьба с круговыми движениями рук в полунаклоне

3. Ходьба с круговыми движениями рук вперед
спиной

4. И. п.- стоя на коленях, держась руками за бортик: 1—2—наклониться назад с отведением
правой (левой) руки,

3—4—вернуться в и. п.

5. Прыжки в парах с выпадом ног вперед, назад

6. Дыхательное упражнение.

по 0,5 мин

0,5 мин

0,5 мин.

6—8 раз.

30—40 с.      

II. Общеразвивающие упражнения.

1. «Плывем способом «кроль». И. п.- стоя лицом к бортику, держась за него двумя руками в полунаклоне:

1 — круговое движение левой (правой) рукой,

2—повернуть голову влево (вправо) — вдохнуть открытым ртом,

3 — опустить голову вниз («в воду») — выдохнуть,

4 — вернуться в и. п.

2. И. п.- стоя на коленях, положив руки друг другу на колени: раскачивание вправо, влево

3. И. п.- ноги на ширине плеч: взявшись за
руки, наклониться вперед, руки отвести назад,
голову не опускать

4. «Плывем способом «кроль» на спине». Лежа
на спине, держась за руки, энергично работать ногами

5. «Плывем способом «кроль» на животе». Лежа на животе вытянуть руки вперед, работать прямыми ногами.

6. «Волна». Поочередное приседание и выпрямление (держась за руки) (6—8 раз).

7. Прыжки с вынесением прямых ног (держась
за руки.

8. Дыхательное упражнение.

.

6-8 раз

повторить по 4 раза в каждую сторону с отдыхом

по 8 раз

по 8 раз

по 8 раз

6 раз

40 раз

6 раз в медленном темпе

30—40 раз.

Комплекс ОРУ №6 Февраль

ОРУ

Дозировка

Индивидуально выплнить

I. Вводная часть.

1. Обычная ходьба

2. Ходьба в полуприседе

3. Бег «Покажи пятки» . 4.Обычная ходьба.

0,5 мин

0,5 мин

1 мин.

0.5 мин

II. Общеразвивающие упражнения.

1. «Плывем способом «кроль».

И. п.- стоя лицом к бортику, держась за него двумя руками в полу наклоне:

1-—круговое движение левой (правой), рукой,

2—повернуть голову влево (вправо)-вдохнуть открытым ртом, 3—опустить голову вниз («в воду») - выдохнуть,

4—вернуться в и. п.

2. «Бокс». И. п. — ноги врозь, правая впереди, руки согнуты перед грудью:

1—4—энергичные движения руками .

3. Круговые движения туловищем. И. п. — ноги на ширине плеч, руки вверху в замке:

1—3—круговое движение туловищем влево, (вправо),

4—вернуться в и. п.

4. «Насос». И. п.- стоя в парах, ноги на ширине плеч:

1—4—поочередное приседание

5. «Плывем способом «кроль» на спине». Лежа на спине энергично работать ногами (8—10 раз).

6. Прыжки «Озорные лягушата» (30—40 с).

7. Дыхательное упражнение.

повторить по 4 раза в каждую сторону с отдыхом

по 8 раз

по 8 раз

6 раз

6 раз

0.5 мин.

Комплекс ОРУ №7 Март

ОРУ

Дозировка

Индивидуально выплнить

I. Вводная часть.

1. Обычная ходьба

2. Ходьба окрестным шагом вправо (влево)

3. Бег с высоким подниманием колен-«Лошадки»
4. Обычная ходьба

0,5 мин

0,5 мин

1 мин.

0.5 мин

II. Общеразвивающие упражнения.

1. «Плывем способом «кроль».

И. п.- стоя лицом к бортику, держась за него двумя руками в полу наклоне:  

1 — круговое движение  левой (правой) рукой,

2—повернуть голову влево (вправо) - вдохнуть открытым ртом,

3—опустить голову вниз («в воду»)—выдохнуть,

4—вернуться в и. п.

2. «Хлопки».

И. п.- основная стойка:

1—хлопок перед собой,

2—хлопок сзади

3. Выпады   с пружинистым   приседанием.
И. п. - основная стойка:

1—выпад правой (левой) ногой,

2—3 — пружинистые приседания,
4—вернуться в и. п

4. «Плавающая медуза».  

И. п.- основная стойка:

1—согнуть левую (правую) ногу в колене, подтянуть к наклоненной голове,

2—выпрямить ногу, голову поднять

5. «Винт». И. п.- лежа на животе: 1—4—вращательные движения туловищем вправо (влево)

6. Прыжки (способ по желанию детей)

7. Дыхательное упражнение.

повторить по 4 раза в каждую сторону с отдыхом

по 8 раз

по 8 раз

6 раз

6 раз

0.5 мин.

Комплекс ОРУ №8 Апрель

ОРУ

Дозировка

Индивидуально выплнить

I. Вводная часть.

1. Обычная ходьба

2. Ходьба с круговым движением рук: вперед, назад

3. Бег с убыстрением и замедлением темпа

4. Обычная ходьба

0,5 мин

0,5 мин

1 мин.

0.5 мин

II. Общеразвивающие упражнения.

1. «Плывем способом «кроль».

И. п.- стоя лицом к бортику, держась за него двумя руками в полу наклоне:

1 — круговое движение левой (правой) рукой,

2—повернуть голову влево (вправо) - вдохнуть открытым ртом,

3—опустить голову вниз («в воду») - выдохнуть,

4—вернуться в и. п.

2. По команде воспитателя энергично поднимать руки вперед, вверх, в стороны, опустить вниз

3. «Волчок». Дети становятся парами. Один ребенок находится в положении приседа, второй вращает его за поднятые вверх руки в одну и другую сторону. Затем дети меняются местами

4. Поочередное сгибание ног. И. п.- стоя боком к бортику, ноги на ширине плеч, руки на поясе:

1—поднять согнутую в колене правую (левую) ногу,

2 — отвести бедро в сторону, коснуться бортика,

3—поставить колено вперед,

4 — вернуться в и. п.

5. Дыхательные упражнения

повторить по 4 раза в каждую сторону с отдыхом

по 8 раз

по 8 раз

6 раз

0.5 мин.

Комплекс ОРУ №9 Май

ОРУ

Дозировка

Индивидуально выплнить

I. Вводная часть.

1. Обычная ходьба

2. Ходьба с круговыми движениями рук в полу наклоне

3. Ходьба с круговыми движениями рук вперед
спиной

4. Бег галопом

Дыхательное упражнение.

5. И. п.- стоя на коленях, держась руками за бортик: 1—2—наклониться назад с отведением
правой (левой) руки,

3—4—вернуться в и. п

6. Прыжки в парах с выпадом ног вперед, назад

7. Дыхательное упражнение.

0,5 мин

по 0,5 мин

0,5 мин

1 мин.

6—8 раз.

30—40 с.

II. Общеразвивающие упражнения.

1. Маховые движения руками. И. п. - основная стойка:

1—взмах руками вперед,

2—назад,

3—вперед (как можно выше),

4—вернуться в и. п.

2. Повороты туловища.

И. п. — ноги на ширине плеч, руки вверху над головой в замке

1 — поворот туловища влево,

2 - вправо

3. Маховые движения ногами.

И. п. - стоя боком у бортика и держась за него рукой:

1—мах левой ногой,

2—мах правой ногой

4. Поплавок-медуза.

И. п.- основная стойка:

1—сесть, сделать поплавок (выдох),

2—встать прыжком, руки вверх, ноги на ширине плеч (глубокий вдох).

5. Наклоны туловища вперед.

И. п.- ноги шире плеч:

1—руки в стороны-вверх,

2—3—наклониться вперед, достать руками пол,

4—вернуться в и. п.

6. Наклоны туловища назад.

И. п.- ноги шире плеч:

1—руки в стороны,

2—3 — пружинистые наклоны назад,

4—вернуться в и. п..

7. Прыжки «Кто выше?»

8. Дыхательные упражнения,   имитирующие  выдох в воду.

6-8 раз

повторить по 4 раза в каждую сторону с отдыхом

по 8 раз

по 8 раз

по 8 раз

6 раз

40 раз