Конспект урока: Здоровый образ жизни. Акробатические упражнения.

Содержание

Дозирование нагрузки

Организационно-методические указания

1. Подготовительная часть.

1.Построение. Сдача рапорта.

2.Сообщение задач урока.

-Ребята, перед вами высказывание (Здоровье – это не все, но все без здоровья ничто), прочтите его. Как вы понимаете эти слова? Итак, как вы думаете, о чем будем говорить сегодня на уроке? Что нужно сделать, чтобы быть здоровыми? (Вести ЗОЖ) Перечислите компоненты ЗОЖ.

Пульсометрия.

Одним из компонентов ЗОЖ является физическая культура, и сейчас нам предстоит совершенствование гимнастических упражнений, а также мы разучим акробатическую связку из известных элементов.

3. Ходьба:

- на носках, руки вверх, по канату приставными шагами;

- на пятках, руки в стороны, по канату носки врозь.

4. Бег:

- обычный, по кругу;

- длинной «змейкой».

5. Ходьба:

- выполнение дыхательных упражнений,

- получение скакалок,

- перестроение для выполнения ОРУ

6. ОРУ со скакалкой под музыку.

1. И.п. – о.с., скакалка в обеих руках внизу, ноги вместе.

1 - скакалку поднять вверх, левую ногу назад на носок;

1. – и.п.;

3 – то же, шаг назад с другой ноги;

1. - и.п.

2. И.п: о.с., скакалка над головой, ноги вместе.

1 - скакалка влево, левую ногу в сторону, на носок;

2 - и.п.;

3 - то же, с правой ноги;

4 - и.п.

3. И.п.: стойка ноги врозь, скакалка за спиной в руках натянута.

1 - наклон туловища вниз, скакалку поднять прямыми руками;

2 – руки в стороны, мяч в правой руке.

4. И.п.: широкая стойка, скакалка за головой, руки в стороны.

1 – поворот туловища влево;

2 - и.п.;

3 - то же, вправо,

4 - и.п.

5. И.п.: стоя на скакалке, ноги врозь пошире.

1 – присед, руки в стороны;

2 – встать в и.п.

6. И.п.: левая нога впереди, на середине скакалки, руки согнуты.

1 – поднять руки вниз, согнуть ногу;

2 – выпрямить ногу вниз

оказывая сопротивление руками.

7. Прыжки через скакалку.

Обратная команда для перестроения, ходьба по заданию.

20 мин

1 мин

9 мин

1 мин

2 мин

1 мин

30 сек

30 сек

5 мин

8–10 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

10-12 раз

10-12 раз

1 мин

Обратить внимание на спортивную форму учащихся.

Задачи сообщить четко, ясно.

Руки не опускать, прямые, ладони смотрят друг на друга.

Спина прямая, руки не опускать.

Во время ходьбы следить за осанкой, соблюдением дистанции.

Дистанция 2 шага, темп медленный.

Поднять руки через стороны вверх, выполнить вдох носом, опуская руки вниз, выдох.

Выдох должен быть продолжительнее вдоха.

Скакалку взять в правую руку взять в правую руку спины держать прямо.

Перестроение выполнять по командам:

“Налево в колонну, по 3 марш!”

При перестроении у стены проверить осанку.

Интервал и дистанция 2 шага.

Спину держать прямо. Выполнять под счет.

Прогибаясь назад смотреть за скакалкой.

Руки не сгибать в локтях.

Руки не сгибать в локтях.

Руки не сгибать в локтях.

По ходу движения сложить скакалки.

2. Основная часть.

1.Подготовка зала.

Мальчики ставят гимнастическую скамейку правым краем на 5 ступень гимнастической стенки.

Девочки ставят скамейку на 2 шага от стены и переворачивают ее.

2. Показ учителем акробатической связки.

3. Техника безопасности.

- Расскажите, как безопасно выполнить задания на вашем этапе.

4. Выполнение гимнастических упражнений.

1 команда выполняет подтягивание в положении лежа по наклонной скамейке и лазание по гимнастической приставными шагами.

2 команда - на мате выполняет комбинацию из кувырка вперед, перекат в стойку на лопатки.

3 команда – ходьба по скамейке с хлопком под коленом.

5. Уборка инвентаря.

3. Заключительная часть.

1. Заминка.

2. Дыхательные упражнения.

3. Пульсометрия.

4. Подведение итогов урока.

- О чем мы говорили сегодня на уроке?

- А что мы делали на уроке, для того чтобы укрепить и сохранить здоровье?

20 мин

1 мин

1мин.

2 мин

15мин (по 5 мин на этапе)

1мин

Обратить внимание на правило переноски скамеек.

Команды распределяются согласно предыдущему перестроению в 3 колонны.