Конспект учебного занятия по баскетболу

УТВЕРЖДЕНО

______________ (МА Алёшин)

_____ __________ 2018 г

Фазы занятий

Содержание

Дозировка

Общие методические указания

Подготовительная

20 мин.

1.Построение.

2.Сообщение задач урока.

Разминка:

- ходьба обычным шагом

– ходьба на носках, руки на поясе

– ходьба на пятках, руки за голову

– ходьба на внешней части стопы

– ходьба на внутренней части стопы

-медленный бег

Легкоатлетические упражнения:

– с высоким подниманием бедра;

– с захлестыванием голени назад;

– правым боком ,левым боком полуприсядь;

– крестным шагом правым, левым боком;

-прыжки вверх с высоким подниманием бедра;

-два шага прыжок с левой и правой ноги (много скок);

-Широкий прыжок вверх с коленом вверх;

-Ускорение;

-Восстановление дыхания.

Растяжка мышц:

-Правую руку на левое плечо за головой, тянем локоть к правому плечу;

-левую руку на правое плечо за головой, тянем локоть к левому плечу;

-Левую прямую руку тянем, в правую сторону не сгибая в локте (затем руку правою );

-правою ногу согнуть в колене и потянуть к груди держать 10 сек. (затем ногу левую);

-сидя на полу, поставит правою ногу, на стопу за левую ногу и тянуться правой рукойк левому носку, а левую руку тянуть назад (тоже с левой ногой);

-сидя на полу широко раздвинуть ноги и не сгибая колени тянуться прямо, затем к правому носку ноги и к левому носку ноги;

-сидя на полу согнуть правою ногу в коленке с отводом назад, вторая нога не сгибается в коленке широко раздвинуть ноги лечь на спину (тоже с левой ногой);

-в парах сидя на полу раздвинуть ноги максимально в стороны, взяться за руки и по очереди тянуть к себе партнёра;

- перекаты с правой ноги на левую;

Упражнения в движении:

– вращение мяча вокруг разных частей тела (головы, туловища, голени), вправо, влево;

– перебрасывание мяча с руки на руку;

– подбросить мяч из-за спины двумя руками и поймать впереди;

Ведение мяча:

– правой, левой рукой;

– спиной вперед;

–правым боком левой рукой;

– левым боком правой рукой

Ускорение:

подбросить мяч вверх–вперед, выполнить ускорение и поймать мяч.

Совершенствование передачи-ловли мяча на месте, при встречном движении.

Упражнения в шеренгах по двое:

а) передача мяча от груди с отскоком о пол;

б)передача мяча по высокой траектории полета;

в) передача мяча при встречном движении – один игрок выполняет движение, второй – выбегает ему на встречу; в этот момент первый игрок делает передачу мяча от груди с отскоком о площадку;

г) то же что и в пункте( в), но передача мяча по высокой траектории полета;

д) обводка – первый игрок ведет мяч вокруг своего партнера защищая своим корпусом, продолжая движения ведения мяча; передача мяча второму игроку.

2 мин

1кр

0,5 кр

0,5 кр

0,5 кр

0,5 кр.

1 мин.

4мин

20 с.

20 с

20 с

20 с

20 с

20 с

30 с

30с

1мин

4мин

20 с

20с

40с

20с

40с

40с

30с

20с

10с

4мин

2 мин

30 с

30с

30с

30с

2 мин

30с

30с

30с

30с

1мин

20 с

20с

20с

5 мин

4-6 раз

3–5 раз

3–5 раз

3–5 раз

3–5 раз

3–5раз

2–4 раз

2–4 раз

Команда:

“Направо!”

“Налево в обход шагом марш!”

Следить за осанкой

Спину держать прямо, вперед не наклоняться

Голову не опускать, на пол не смотреть.

Колени не сгибать

Назад не отклоняться

Руки произвольно

Дистанция 2 метра

Максимально выпригиваем.

Голова прямо, спину держим.

Спина прямая, рука в локте не сгибается.

Держим равновесие, ногу как можно ближе к груди.

Выполняем наклоны не сгибая колени, касаемся носочка пальчиками.

По ходу взять мячи

Менять сторону вращения

Менять траекторию

Не дать мячу упасть на пол

Ведение выполнять по периметру баскетбольной площадки.

Не хлопать кистью по мячу, мяч толкать вниз

Вести мяч без зрительного контроля

Выполнять по сигналу

Не давать ему упасть на пол

Амортизировать движение рук и ног при ловле

Ловить мяч в прыжке вытянув руки

Выполнить передачу мяча в шаге, после ведения

Ловить мяч, двигаясь на встречу; мяч встречать как можно дальше от себя.

Ловить мяч в прыжке над головой, за голову руки не заводить

Выполнять действия защитника

Быть внимательнее

Основная

60 мин

I Совершенствование умения броска в корзину с места с отражением от щита, подбор мяча.

1. Перестроение в 2 колонны (встать за лицевую линию).

2. Передача мяча 2 руками от груди в парах без ведения вдоль границ зала, бросок по кольцу, подбор.

3. Ведение 2 шага, передача мяча на ускорение, прорыв; бросок по кольцу.

4. Ведение:

– передача в прыжке с поворотом на 180 градусов;

–ловля в прыжке –2 шага бросок по кольцу

5.

А) Разделение на две группы:

Группы встают в колонны на лицевой.

Первый игрок из каждой колонны после сигнала ускоряется с ведением к середине, где находится гимнастическая скамейка и делает ведение вокруг нее правой рукой, левой касаясь скамейки. Сделав полный круг возвращается с ведением в свою колонну и передает мяч последнему игроку в колонне, который, получив мяч, передает его верхом через руки остальных игроков первому игроку и тот снова устремляется с ведением к скамейке. Важно передавая мяч чтобы игроки стояли в правильной защитной стойке. Соревнование двух групп играется два раза с ведением правой рукой и два раза с ведением левой рукой.

Б) На всю длину зала для каждой команды выставляем по 6 стоек (конусов) на равном расстоянии друг от друга. Обе команды в колоннах на лицевой. Мяч у первого игрока. После сигнала игрок с ведением ускоряется змейкой между конусами с постоянной сменой руки и завершает движение с двух шагов броском в кольцо. В случае промаха игрока вся команда делает по 5 приседаний. Игрок бросает пока не забьет и потом возвращается змейкой обратно в команду и передает мяч следующему игроку.

15 мин

3–5раз

3–5раз

3–5раз

3–5раз

3–5раз

2–4раза

15мин

15мин

15мин

Амортизировать движение рук и ног при ловле

Ловить мяч в прыжке вытянув руки

Выполнить передачу мяча в шаге, после ведения

Ловить мяч, двигаясь на встречу; мяч встречать как можно дальше от себя.

Ловить мяч в прыжке над головой, за голову руки не заводить

Выполнять действия защитника

Быть внимательнее

Не допускать пробежек

Ведение не должно быть высоким

Заключительная

10 мин

I Игра «Снайперы»

Команды располагаются на расстоянии 4 м от корзины. На команду – один мяч. По сигналу игроки поочередно выполняют броски. Побеждает команда набравшая наибольшее количество очков за 3 мин.

II Штрафные броски сериями по 2 до 10 очков.

III Построение. Подведение итогов занятия.

4 мин

4 мин

2 мин

Внимание обратить на технику выполнения броска

занятие

90мин

ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ

ПОЖЕЛАНИЯ, ЗАМЕЧАНИЯ

Открытый урок начался во время с построения. Тема объявлена чётко, ясно.

Разминка проведена методически грамотно, чётко и продуктивно