Конспект урока по ОБЖ "Основные понятия о биологических ритмах и их влиянии на состояние человека в процессе жизнедеятельности"

Учебные вопросы:

Биологические ритмы организма человека.

Учёт влияния биологических ритмов в процессе жизнедеятельности человека.

Цель урока:

Познакомить учащихся с основными понятиями о биологических ритмах организма человека, дать характеристику их влияния на уровень жизнедеятельности, некоторые рекомендации по учёту влияния биоритмов в процессе жизнедеятельности для повышения уровня работоспособности и сохранения здоровья.

Учебно-наглядный комплекс: таблица биоритмов

Ход урока.

На доске написать задание:

1. Психогигиена – это ...

2. Суточный бюджет времени – это …

3. Биоритмы – это …

1. Организационный момент.

Проверка домашнего задания в виде компьютерного тестирования. Некоторый анализ его выполнения.

2. Объяснение нового материала.

Биологические ритмы – это периодически повторяющиеся изменения характера и интенсивности биологических процессов и явлений в организме человека. Биологические ритмы можно наблюдать на всех уровнях организации живой материи: от внутриклеточного до популяционного.

Они развиваются в тесном взаимодействии с окружающей средой и являются результатом приспособления к тем факторам окружающей среды, которые изменяются с чёткой периодичностью (вращение Земли, колебания освещённости, температуры, влажности, напряжённости эл. магнитного поля. И т. д. ).

В зависимости от частоты биоритмы объединяют в несколько групп: высокочастотные – находятся в пределах от долей секунды до получаса. Примером служит колебания биоэлектрической активности головного мозга, сердца, мышц, других органов и тканей. Среднечастотные – от получаса до 28 часов. Наиболее важные из них имеют период около 90 минут, в течении которых активность сменяется относительным покоем.

С периодом 20 – 28 часов называют околосуточными. Низкочастотные – околонедельные, окломесячные, сезонные, окологодовые, многолетние и т. д. Наиболее изучены околосуточные (20 – 28 часов) биологические ритмы.

Рассмотреть: Как меняется амплитуда температуры тела человека за сутки (на 1, 3˚С)

Наблюдаются 2 периода подъёма работоспособности с 10 до 12 и с 16 до 18 часов их эффективно использовать для приготовления д/з или для тренировок

3. Закрепление полученных знаний.

В заключении урока предлагаю ученикам методику расчёта своих биологических низкочастотных ритмов. Можно обратить внимание учащихся, что пока достаточно убедительных аргументов в пользу теории расчётных ритмов нет, но попытка учитывать их вреда не принесёт, напротив, может снизить вероятность риска для здоровья от тех или иных действий.

Напомнить учащимся, как пользоваться калькулятором и календарём. В дальнейшем на уроках информатики процесс расчёта биоритмов можно автоматизировать (файл прилагается).

4. Домашнее задание.

Весь материал - в архиве.