Конспект урока по физкультуре «Закрепление техники стойки на лопатках»

№

Содержание

Дози-

ровка

Кол-во раз.

Дози-

ровка

Вре-

мя

Организационно – методические указания

Вводная часть I (15 мин.)

1

Построение.

Рапорт, приветствие, объявление задач урока.

3 мин.

Построение в шеренгу, расчет по порядку.

2

Ходьба:

2 мин.

Построение в колонну, движение в обход по залу.

2.1

- ходьба на носках, руки в замке за головой;

Локти развести, вперед не наклоняться.

2.2

-ходьба на пятках, руки в замке за спиной, отведены назад;

Руки отвести назад, вперед не наклоняться.

2.3

-ходьба перекатным шагом, руки на поясе;

Следить за осанкой.

2.4

-ходьба в приседе, руки в замке за головой;

Спину держать ровно.

2.5

-прыжки в приседе, руки на коленях;

Следить за дистанцией.

3

Бег :

2 мин.

3.1

-бег медленным темпом;

Руки согнуты в локтях, слегка сжаты в кулак.

3.2

-бег за хлестом голени назад, руки вниз за спиной ладонями наружу;

Максимальная частота движений.

3.3

-бег с высоким подниманием бедра, руки перед собой, согнуты в локтях;

Касаться коленями ладоней, вперед не наклоняться.

3.4

-ходьба, упражнения на

восстановление дыхания;

Следить за осанкой.

4

ОРУ на месте поточным способом.

8 мин.

Перестроение в три колонны, три шеренги.

4.1

И. п. -ноги врозь, руки на поясе.

1-4 круговые вращения головой влево;

5-8 круговые вращения головой вправо;

4-6

Выполнять медленно под счет.

4.2

И. п.-ноги врозь, руки вниз, кисти сжаты в кулак.

1-4- круговые вращения рук вперед;

5-8- круговые вращения рук назад;

4-6

Руки в локтевых суставах не сгибать.

4.3

И. п-стойка ноги врозь, руки в замке за головой.

1-поворот туловища вправо;

2-и.п.

3- поворот туловища влево;

4-и.п.

4-6

При повороте не отрывать пятки от пола.

4.4

И. п.-ноги врозь, руки на поясе.

1-4- круговые вращения туловища вправо;

5-8- круговые вращения туловища влево;

4-6

Выполнять под счет.

4.5

И. п.-сед, руки вверх.

1-3-пружинистых наклона вперед;

4-и.п.

4-6

Не сгибать колени, касаться пальцами рук носков.

4.6

И.п-о.с.

1-выпад правой с проседанием, руки на колени;

2-и.п

3- выпад левой с проседанием, руки на колени;

4-и.п.

4-6

Нога сзади прямая.

4.7

И. п.-присед на левую, правая в сторону, руки вперед в замок.

1-2- присед на правую, левая в сторону, руки вперед в замок.

3-4-и.п.

4-6

Вперед не наклоняться.

4.8

И. п.-о. с.

1-упор присев;

2-упор лежа;

3-упор присев;

4-и.п.

4-6

Спину не прогибать.

4.9

И.п-о.с., руки на поясе

1-прыжок в стойку ноги врозь;

2-прыжок в и.п.

3- прыжок в стойку ноги врозь;

4- прыжок в и.п.

4-6

4.

10

Ходьба на месте под счет.

Основная часть II (22мин.)

1

Игра «Колдуны»

3мин.

Перестроение в шеренгу.

Правила игры: Выбираются 2 водящих, которые касанием руки осаливают свободно бегающих по залу игроков. Осаленный игрок принимает стойку ноги широко врозь, руки в стороны. Для того, чтобы расколдовать свободный игрок должен проползти между ног осаленного игрока.

2

Ходьба на восстановление дыхания.

1мин

Колонной по кругу зала.

3

Перестроение в шеренгу. Расчет на 1-2, деление на отделения.

2мин.

Подготовка мест занятий.

Расчет на 1-2, деление на отделения.1 мат на 2-х занимающихся.

4

Повторение подводящих упражнений к стойке на лопатках.

-каждое упражнение демонстрируется;

-называются, демонстрируются возможные ошибки;

- при выполнении называются ошибки, корректируются.

-повторяются, демонстрируются правила страховки;

4.1

-упор присев ноги вместе, группировка, руками обхватить

колени, перекат на спину, руки вдоль туловища;

2-3

-1номера выполняют,2 выполняют страховку, помогают, указывают на ошибки;

-так же выполняют 2 номера;

4.2

- стойка на лопатках согнув ноги;

2-3

-перекатившись до плеч, поставить локти на мат, ближе к туловищу, удерживая туловище в вертикальном положении, затем поставить кисти рук на спину, ближе к лопаткам, голени вертикально;

-зафиксировать положение на 2 сек.

5

Выполнение упражнения стойка на лопатках.

2-3

- из упора присев перекатом назад стойка на лопатках со­гнув ноги - разогнув ноги стойка на лопатках-фиксировать положение;

6

Кувырок вперед, кувырок назад.

2-3

При необходимости выполнить1-2 подводящих упражнения. Выполнять поточным способом.

7

Кувырок вперед, в упор присев, перекат на спину в стойку на лопатках.

2-3

Выполнять поточным способом.

8

Кувырок назад, в упор присев, перекат на спину в стойку на лопатках.

2-3

Выполнять поточным способом.

5.1

Анализ выполненных упражнений.

Домашнее задание.

3мин.

-построение в шеренгу;

-учащиеся учатся выполнять самоанализ выполненных упражнений;

- ведется диалог между учителем и учащимися;

Заключительная часть III (8мин.)

1

Игра «Третий лишний»

3мин.

Перестроение в круг по 2 игрока в колонну.

2

Упражнение в ходьбе в обход по залу на восстановление дыхания, на растягивание .

2мин.

Построение в колонну.

3

Подведение итогов урока.

3мин.

Построение в шеренгу.

Выход колонной из зала.