Конспект урока по физкультуре по теме "Техника лазания по канату в три приёма"

Часть урока

Содержание урока

Доз-ка

Организационно – методические указания

В

В

О

Д

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

1. Построение, сообщение задач урока

2. Ходьба:

1) на носках;

2) на пятках;

3) на внешней и внутренней стороне стопы.

4) в полу приседе, приседе.

3. Бег в равномерном темпе

4. Перестроение через середину зала в колонны. Размыкание на расстояние вытянутых рук

4. ОРУ на месте

1) и.п-стойка ноги врозь, руки на поясе. Сч.1 - руки в стороны; сч.2 руки вверх, подняться на носки; сч.3-руки в стороны; сч.4-вернуться в исходное положение

2) и. п.- стойка ноги врозь, правая рука вверху. Сч. 1-2 отведение прямых рук назад, сч.3-4 смена положения рук

3) и.п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью в замок, ладонями к себе. Сч. 1 –руки вперед в замке ладонями наружу, сч. 2 –и.п., сч.3-4 –повтор

4)и.п. – стойка ноги врозь руки за головой в замок. Сч. 1-поворот туловища вправо, сч. 2 – и.п., сч.3 – поворот туловища влево, сч.4 –и.п.

5) и.п.- стойка ноги врозь пошире. Сч.1 наклон к правой ноге, сч. 2 наклон к центру, сч.3 –наклон к левой ноге, сч. 4 –и.п.

6) и.п. – о.с. Сч. 1-7 пружинистые наклоны вперед, сч. 8 –и.п.

7) и.п. – присед на правой ноге, левая в сторону прямая. Сч. 1-7 – пружинистые наклоны к левой ноге, сч. 8 - присед на левой ноге, правая в сторону прямая, сч. 9-15 - наклоны к правой ноге, сч. 16 – и.п.

8) и.п. – о.с. Сч.1- прыжок вверх с хлопком над головой, ноги врозь, сч. 2 – и.п. сч. 3 - прыжок вверх с хлопком над головой, ноги врозь, сч.4 – и.п.

9) и.п. – о.с. Сч.1-2 руки вверх через стороны вдох, сч. 3-4 – руки вниз через стороны – выдох

5. Перестроение из 4-6 колонн в колонну по одному

1 мин

2 мин

2 мин

30с

6-7раз

6-7раз

6-7раз

6-7раз

6-7раз

2 раза

2 раза

6-7раз

2-3 р.

30с

Дежурный сдает учителю рапорт о готовности класса

Следить за правильной осанкой, положением рук и постановкой стоп

Следить за дыханием, синхронностью работы рук и ног

«Через середину зала в колонну по 4 (или 6, в зависимости от кол-ва учащихся) - марш!»

Подниматься на полупальцы, руки прямые

Руки прямые, отводить назад максимально

Выпрямлять руки до конца

Локти разведены в стороны

Ноги в коленях не сгибать

Ноги в коленях не сгибать

Ноги в коленях не сгибать

Прыжки выше

Вдох носом, выдох через рот

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

1. Объяснение и показ техники выполнения лазания по канату в три приема.

2. Учет техники выполнения лазания по канату в три приёма

3. Объяснение техники выполнения виса прогнувшись и показ

4. Из виса стоя сзади повторить вис согнувшись.

5. Из виса стоя сзади согнувшись на гимнастической стенке толчком ног в вис прогнувшись (IV класс).

6. Из виса стоя сзади толчком двумя в вис согнувшись на пе­рекладине и вис прогнувшись, опуская ноги назад, вис стоя сза­ди и шагом вперед в о. с.

7. Объяснение техники выполнения виса согнувшись

8. Вис прогнувшись на перекладине

9. Сгибание и разгибание рук на гимнастической стенке

1 мин.

10-12 мин

1 мин

2 р.

2р.

2р.

Техника выполнения. Первый прием — из виса стоя, сгибая ноги, подтянуть колени к груди и захватить канат подъемами ног скрестно и коленями (рис. а, б); второй прием — раз­гибая ноги, подтянуться на руках (рис. в); третий при­ем — перехватиться руками как можно выше (рис.г).

Учащиеся выполняют задание по одному – учитель страхует учащихся и оценивает технику выполнения.

Типичные ошибки: 1) неправильный захват ногами; 2) при выполнении второго приема ноги проскальзывают вниз; 3) при выполнении второго приема тело недостаточно высоко подтяги­вается; 4) при выполнении третьего приема недостаточно высо­ко выполняется перехват руками; 5) не соблюдаются приемы при опускании вниз.

Техника выполнения. Из виса стоя сзади согнувшись толч­ком ногами принять вис согнувшись, разгибаясь в тазобедрен­ных суставах, вис прогнувшись. Тело прогнуто и находится в вертикальном положении головой вниз. Руки на ширине плеч хватом сверху, ноги вместе, носки оттянуты. Голова наклонена назад.

Типичные ошибки: 1) чрезмерно большой прогиб тела; 2) сги­бание рук во время выполнения виса прогнувшись; 3) голова на­клонена вперед.

Страховка и помощь: стоя сбоку, одной рукой поддерживать за ноги, другой держать за запястье.

Выполняется на перекладине. Тело согнуто в тазобедренных суставах при­мерно под углом 50-70°, спина округлена, голова слегка накло­нена к груди, руки прямые.

Выполнять по одному. Учитель исправляетошибки и страхует учащихся.

Упор на третью перекладину стенки. Руки в локтях сгибать до конца.

Закл.

часть

Замечания по уроку. Объявление домашнего задания.

3 мин

Домашнее задание – упражнения на гибкость