Классный час "Здоровый образ жизни"

«ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ»

Алтаева Т.В., учитель

английского языка

МОУ СОШ №45

ТЕСТ «ТВОЕ ЗДОРОВЬЕ».

Результаты.

• 1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия.

• 3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно.

• 7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно свои привычки, иначе…

ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ:

1 . Правильное питание.

2. Сон.

3. Активная деятельность и активный отдых.

4. Вредные привычки.

Правильное питание—основа здорового образа .

ВЕЩЕСТВА, СОДЕРЖАЩИЕСЯ В ГАЗИРОВАННЫХ НАПИТКАХ И ПРИНОСЯЩИЕ ВРЕД ОРГАНИЗМУ ЧЕЛОВЕКА

• углеводы;
• белок аспартам
• ортофосфорная кислота;
• углекислый газ;
• кофеин.

ЧТОБЫ УМЕНЬШИТЬ ВРЕД ОТ ЛЮБОЙ ГАЗИРОВКИ, НЕОБХОДИМО СЛЕДОВАТЬ ПРОСТЫМ ПРАВИЛАМ :

1. Пейте ее холодной. Разрушение эмали зубов зависит и от температуры напитка. В Америке газировки пьют больше, чем в Европе, но ее всегда подают со льдом, и повреждений зубов у американских детей меньше.

2. Пейте через трубочку, чтобы избегать контакта с банкой.

3. Ограничьтесь одним стаканом 1-2 раза в неделю.

4. Откажитесь от газировки, если страдаете ожирением, диабетом, гастритом, язвой.

5. Не давайте газировку детям до 3 лет.

КОДЫ ПИЩЕВЫХ ДОБАВОК

Запрещенные – Е103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е152. Опасные – Е102, Е110, Е120, Е124, Е127. Подозрительные – Е104, Е122, Е141, Е150, Е171, Е173, Е180, Е241, Е477. Ракообразующие – Е131, Е210-217, Е240, Е330. Вызывающие расстройство кишечника – Е221-226. Вредные для кожи – Е230-232, Е239 . Вызывающие нарушение давления – Е250, Е251 . Провоцирующие появление сыпи – Е311, Е312 . Повышающие холестерин – Е320, Е321 . Вызывающие расстройство желудка – Е338-341, Е407, Е450, Е461-466

СОН

1. От хорошего сна …

2. Сон – лучшее …

3. Выспишься - …

4. Выспался – будто вновь…

молодеешь

лекарство

помолодеешь

родился

Активная деятельность и активный отдых

ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ

• КУРЕНИЕ

• АЛКОГОЛИЗМ

• НАРКОМАНИЯ

НАРКОМАНИЯ. НАРКОТИЧЕСКИЕ ВЕЩЕСТВА, ИХ ДЕЙСТВИЕ НА ЧЕЛОВЕКА

Злоупотребление наркотическими средствами и незаконная торговля ими в последнее время в развитых странах мира приняли катастрофические размеры.

Число наркоманов на земном шаре –

1 000 000 000 человек.

Алкоголь и его отрицательное действие на организм.

Алкоголь активно влияет на несформировавшийся организм, постепенно разрушая его. При попадании алкоголя внутрь организма, он разносится по крови ко всем органами неблагоприятно действует на них вплоть до разрушения.

При систематическом употреблении алкоголя развивается опасная болезнь – алкоголизм.

Курение – одна из вреднейших привычек.

Исследованиями доказано, в чем вред курения. В дыме табака содержится более 30 ядовитых веществ: никотин, углекислый газ, окись углерода, синильная кислота, амиак, смолистые вещества, органические кислоты и другие.

1-2 пачки сигарет содержат смертельную дозу никотина.

Никотин влияет на деятельность нервной системы.

Рак у курящих людей возникает в 20 раз чаще, чем у некурящих.

Как кофеин влияет на здоровье и продолжительность жизни?

Кофеин относится к психостимуляторам. Они повышают настроение, способность к восприятию внешних раздражений.

Особенно выражено у него прямое возбуждающее влияние на кору головного мозга. После его приема появляется бодрость, временно уменьшается сонливость и утомление.

В малых дозах у кофеина преобладает стимулирующее действие, в больших – угнетающее.

При длительном применении кофеина развивается привыкание и возможно возникновение психической зависимости.

ОСНОВНЫЕ ВРЕДНЫЕ ФАКТОРЫ, ДЕЙСТВУЮЩИЕ НА ЧЕЛОВЕКА ЗА КОМПЬЮТЕРОМ:

• сидячее положение в течение длительного времени;
• воздействие электромагнитного излучения монитора;
• утомление глаз, нагрузка на зрение;
• перегрузка суставов кистей;
• стресс при потере информации.

• Ты должен почитать свое тело как величайшее проявление жизни.
• Ты должен отказаться от ненатуральной пищи и возбуждающих напитков.
• Ты должен питать свое тело только непереработанными живыми продуктами.
• Ты должен восстанавливать свое тело путем разумного чередования активной физической деятельности и отдыхом.
• Очищай свои клетки свежим воздухом, водой и солнцем.

ЖЕЛАЮ ВАМ:

• Никогда не болеть.

• Правильно питаться.

• Быть бодрыми.

• Вершить добрые дела.