Граната лақтыру әдісі ( 500-700гр )

№

Сабақтың мазмұны.

Реттік көрсеткіш

Әдістемелік нұсқаулар.

Кіріспе бөлімі 12^/-15^/

1.Сапқа тұру,кезекші мәліметі,сәлемдесу. Сабақтың мақсатын түсіндіру.

Назар аударатын зейін жаттығулары.

1.Оң-ға 1-2

2. Сол-ға 1-2

3. Ай-нал 1-2

4. Секіріп ай-нал

2. Жүру үстінде орындалатын жаттығулар:

а.Аяқтың ұшымен жүру.

ә.Өкшемен жүру.

б.Аяқтың сыртқы қырымен жүру.

в. Аяқтың ішкі қырымен жүру

г.Жартылай отырып жүру

ғ.Отырып жүру.

Спорттық жүріс.

3.Жүгіріп жасалатын жаттығулар.

Жеңіл жүгіріс

а.Оң бүйірімен жүгіру

ә.Сол бүйірімен жүгіру.

б. Қол бел тұсында, тізені жоғары көтеріп

жүгіру.

в.Алақан жамбаста өкшені лақтырып жүгіру.

Дем алып, дем шығару

Жалпы дене қимыл жаттығулары:

1.Б.Қ. Н.Т. Қол белде. мойынды қыздыру.

С.Қ -1-2 мойынды оң қапталға айналдыру.

С.Қ.–3-4 мойынды сол қапталға айналдыру.

2. Б. Қ. Аяқ иық көлемінде, екі қол иықта

С.Қ- 1-2 иықты алға айналдырамыз

С.Қ-1-2 иықты артқа айналдырамыз

3.Б. Қ. қол белде аяқ иық көлемінде

С.Қ 1-4 Белді оңға айналдырамыз

С.Қ 5-8 Белді солға айналдырамыз

4. Б.Қ. Аяқ иықтан алшақ, қолды екі

жанымызға созамыз

С.Қ 1-оң қол сол аяққа тигіземіз

С. Қ 2- сол қол оң аяққа тигіземіз

5.Б.Қ аяқ иықтан алшақ, қол белде.

С.Қ 1 – оң аяққа отырамыз

С.Қ. 2 – Б.Қ

С. Қ. 3 Сол аяққа отырамыз

С. Қ. 4 Б.Қ.

6.Б.Қ. Н.Т

С.Қ1-4 Оң аяқпен секіру

С.Қ 5-8 Сол аяқпен секіру

С.Қ 9-12 қос аяқпен секіру

Тақырып: Граната лақтыру әдісін түсіндіру, орындалуын көрсету.

Гранатаны бір орында тұрып лақтыру.

Бірнеше рет қайталау.

Бетті граната лақтыратын жаққа беріп, гранатаны оң қолды бүгіп, шамамен алғанда иектің тұсына ұстау керек.

Лақтырушы жүгіруді сол аяғымен бастайды.

Жүгіру қарқынын бірте-бірте үдете түсу керек.

Бақылау белгісіне оң аяғы тигеннен кейін лақтырушы жүгіру екпінін тоқтатпастан қолды артқа қарай сілтеу арқылы лақтыруға даярлық жасай бастайды.

Бақылау белгісінен кейінгі бір қадам сол аяқпен кезінде гранатаны төмен түсіреді.

Келесі қадамда граната артқа қарай жіберіледі.

Екінші қадам кезінде иықты оңға қарай бұру керек.

Кеелесі қадамда бақылау белгісінен кейінгі үшінші қадам граната ұсталған қол аздап бүгіліп, дененің арт жағына жоғары көтеріледі.

Лақтыру бір орында тұрып лақтырған сияқты осы жерден басталады.

Эстафеталық ойын өткізу

1^/

30^//

2^/

20м

20м

20м

3^/

15м

15м

30^//

6^/

15м

4-6 рет.

4-6 рет

4-6 рет

4-6 рет

Спорттық киімге назар аудару.

Бұйрықты бірдей орындау.

Дұрыс бұрылуын қадағалау

Қолды жоғары созамыз

Қол белде.

Қол белде

Қол белде.

Қол екі жанымызға созамыз

Қол желкеде.

Ара қашықтық сақтау.

Қолды алға айналдыру.

Қолды артқа айналдыру.

Қолды қозғалтпай, аяқты жоғары көтеру.

Өкшені алақанға тигізу.

Қолды жоғары көтереміз,төмен түсіреміз.

Мойынды кең айналдыру.

Көзді бір нүктеге ұстау.

Екі қолмен көмектесеміз

Тепе - теңдік сақтау.

// - //- //- //

// - // - // - //

// - // - // - //

Белді толық бұру

Сол аяқтың тізесін бүкпеу

Қолды алдыға созамыз

Қол белде

Қолды алдыға созамыз

Қол белде

тізесін бүкпеу

Барынша жоғары, жеңіл секіреміз

Оқушылардың мұқият тыңдауына, көруіне назар аудару.

Лақтыру үшін онша қатты жүгірмесе де болады.

Өйткені қатты жүгірген сайын гранатаны ойдағыдай лақтыру қиынға түседі.

Бастапқы қалыптан дұрыс шығуын қадағалау.

Лақтыратын қолды шамадан тыс бүкпеуін қадағалау.

Дененің салмағын алға ауыстырмау.

Ережеге сәйкес екі топқа бөліп, эстафеталық ойындар өткізу.

Негізгі бөлім 25^/-27^/

Қортынды 3^/-5^/

Қортынды 3^/-5^/

Жалпы сапқа тұрғызу, ескертулер, бағалау.

Үйге тапсырма

Тынысты қалыпқа келтіру.

Қатысуына қарай бағалау.

Үйге тапсырма