Факторы риска для здоровья

ГОУ ЛНР « Зимогорьевская гимназия им.Воинов-интернационалистов»

Факторы риска здоровья

Учитель Шалахина Татьяна Устиновна

2021 год

Фактор риска

Фактор риска  — дополнительное неблагоприятное воздействие на организм, повышающее вероятность возникновения заболевания или смерти.

К факторам риска относится:

• Избыток массы тела
• Психоэмоциональные напряжения
• Нарушения распорядка дня
• Курение
• Употребление алкоголя
• Гиподинамия

Избыток массы тела

- чрезмерное скопление жировых отложений, которое образуется, когда поступающая в организм энергия с едой превышает ее расход.

Причины ИМТ

• Масса тела, на 10-20% превышающая нормальную, считается избыточной.

• Превышение массы тела более чем на 20% рассматривается как ожирение разной степени.

Избыточная масса тела

Ожирение - это расстройство гомеостаза, нарушение обмена веществ (углеводного, жирового и др.), в результате которого происходит усиление перехода углеводов в жиры (алиментарный и наследственный факторы ожирения).

Последствия избыточной массы тела

• Физиологические

• Социальные и психологические

Физиологические последствия

• Изнашивание суставов вследствие негативного механического воздействия, перегрузок;
• Склонность к варикозному расширению вен, тромбозам, эмболии, затрудненному дыханию, образованию грыжи, сердечной недостаточности, инфекционным заболеваниям кожи;
• Развитие цирроза печени из-за ее ожирения;
• Осложнения при родах;

• Заболевания, связанные с нарушением обмена веществ;
• Повышение давления;
• Диабет;
• Заболевания почек, камни в желчных протоках;
• Подагра

Социальные и психологические последствия.

• Жизнь молодых людей с избыточной массой тела менее интересна и менее романтична;
• Они зачастую подвергаются насмешкам и унижению со стороны сверстников
• Такие студенты малоподвижны, не могут держаться наравне с другими, в результате у них может сформироваться комплекс
• Выпускники с избыточной массой тела нередко испытывают трудности при попытках устроиться на работу.

Принципы диетотерапии

1.Ограничение калорийности питания.

2. Значительное уменьшение употребления жиров, в особенности животного происхождения.

3. Максимальное уменьшение приема пищи в вечернее время суток.

4. Принимать пищу следует не менее четырех раз в день. 

5. Все пищевые ограничения пациента должны распространяться на всю семью. Дома не должны находиться продукты, которые «запрещены» пациенту. Есть следует медленно.

Распорядок дня

- определенный распорядок в смене труда и отдыха, питания и сна.

Правильный распорядок дня

6-7 утра – самое оптимальное время для принятия пищи. Завтракать нужно легко, потому что пищеварение функционирует еще не в полную силу, и тяжелая пища не сможет как следует перевариться.

Полдень – лучшее время для принятия обеда. Солнце находится в максимальной активности, в зените, и от него зависит сила пищеварения. С период 10 утра до 2 дня постарайтесь пообедать.

Самое продуктивное время для работы – с 10 до 18 часов, после 18 ум начнет засыпать и эффективность вашей работы снизится.

Ужин – должен быть не позже 19 часов. На закате пищеварение слабеет, пища не должна быть объемной или тяжелой.

Около  22 рекомендуется лечь спать.

Курение

• это никотиновая зависимость, которая разрушительно воздействует на различные органы и системы организма .

Последствия

• Линии вокруг губ
• Возрастные пятна
• Поврежденные зубы и десны
• Желтые Пальцы
• Потеря волос 

• Катаракта 
• Псориаз  
• Ломкие кости
• Рак полости рта 
• Рак легких

Последствия употребления алкоголя

• Хроническое алкогольное отравление
• Сосудистые заболевания, повышенное кровяное давление
• Инсульт
• Атрофические заболевания сердца (аритмия, инфаркт, кардиомиопатия, ишемия, миокардит)

• Заболевания печени (гепатит, гепатоз, цирроз, стеатоз, фиброз)
• Повреждение ткани головного мозга (органическое поражение - эпилепсия,  энцефалопатия )
• Повреждение спинного мозга (ослабление функций, повышение риска развития межпозвоночных грыж)

• Заболевания пищеварительной системы (Рак, язвы, гастрит, колиты, геморрой, панкреатит)
• Рак полости рта и горла
• Женские заболевания (бесплодие, эндометриоз, киста яичников, миомы, рак груди, дисфункция яичников, эрозии, ранний климакс)

• Мужские болезни (простатит, импотенция, аденома, опухоли яичек, бесплодие)
• Развитие кариеса

Гиподинамия

- недостаточная мышечная деятельность, снижение силы сокращения мышц.

Причины гиподинамии

• Снижение работы мышц

• Недостаток движения

• Ограничение двигательной активности

Симптомы гиподинамии

• Вялость
• Сонливость
• Общее недомогание

• Снижение аппетита
• Снижение работоспособности
• Бессонница

Последствия гиподинамии

• Вегето-сосудистая дистония.
• Снижение силы и выносливости мышц.
• Нарушение кровоснабжения различных органов и тканей.
• Из-за нарушения питания страдает и головной мозг, снижается его работоспособность.
• Ткани со временем начинают атрофироваться.
• Из-за эндокринологических нарушений может развиться ожирение.

Профилактика

• Ежедневно выполняйте утреннюю зарядку в течение 30 минут (стандартная школьная зарядка).
• Совершайте вечернюю прогулку в течение 20 минут.
• Отказ от вредных привычек (курение, нерациональное и нездоровое питание)
• Десятиминутные пробежки
• Целесообразно приобрести себе недорогой, но эффективный тренажер (вело, можно даже простую скакалку купить).
• Записаться в какую-либо секцию (танцы, бассейн, просто в тренажерный зал).
• Включить в рацион своего питания как можно больше фруктов, овощей и меда, также рекомендуется увеличить объем потребляемой жидкости (соки, компоты, зеленый чай — очень хорошо тонизирует, супы и минеральные воды).

Спасибо за внимание!