Специально для учителей!

СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ

Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно

Выбрать материалы

Скидки до 50 % на комплекты
только до

Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой

Организационный момент

Проверка знаний

Объяснение материала

Закрепление изученного

Итоги урока

Разработки / Физкультура / Разное / 5 класс / Дополнительная образовательная программа «Волейбол» спортивного объединения учащихся 5-11 классов основного общего образования.

Умная пятница 2024 уже здесь! Успейте получить готовые материалы учителя на каждый урок по суперценам

Дополнительная образовательная программа «Волейбол» спортивного объединения учащихся 5-11 классов основного общего образования.

Учебник: Физическая культура. 5-7 классы. Виленский М.Я. и др. 2-е изд. - М.: 2013. - 239 с.

Тема: § 9. Волейбол 116

Майорова Ольга Владимировна

11.11.2017

Содержимое разработки

Муниципальное казенное общеобразовательное учреждение

«Средняя школа №8»

Пояснительная записка.

1.1. Краткая характеристика изучаемого предмета

Волейбол - популярная игра во многих странах мира. Впервые играть в волейбол начали в Соединенных Штатах Америки. В 1895 г. преподаватель физической культуры колледжа из г. Гелиок (штат Массачусетс) Вильям Морган предложил учащимся новую развлекательную игру, основная идея которой заключалась в том, чтобы играющие ударяли по мячу руками, заставляй его перелетать через сетку. Игру назвали «волейбол», что в переводе с английского означает летающий мяч.

В 1897 г. были разработаны спортивные правила этой игры, которые неоднократно изменялись и дополнялись. Простая игра, не требующая дорогостоящего оборудования, очень быстро распространилась в Японии, Китае, на Филиппинах, а позднее - в Европе.

В нашей стране волейбол стал развиваться после Великого Октября. Получив

большую популярность в Москве, он распространяется в РСФСР, на Украине, в Белоруссии, Закавказье. Большое внимание в нашей стране уделяется детскому и юношескому волейболу. Волейбол предъявляет высокие требования к функциональным возможностям занимающихся. Игра в волейбол включает внезапные и быстрые передвижения, прыжки, падения и другие действия. В связи с этим волейболист должен обладать моментальной реакцией, быстротой передвижения на площадке, большой скоростью сокращения мышц, прыгучестью и другими качествами в определенных их сочетаниях. Систематическое развитие физических качеств содействует успешному овладению приемами техники игры и тактическими взаимодействиями. В детском и подростковом возрасте физическая подготовка в основном направлена на развитие быстроты, ловкости, скоростно-силовых качеств, общей выносливости. В подростковом возрасте, когда идет упрочение навыков в технике и тактике и их совершенствование, физическая подготовка создает основу для повышения уровня овладения техникой и тактикой.

1.2. Направленность образовательной программы

Направленность дополнительной образовательной программы волейбола физкультурно-спортивная. В настоящее время происходит резкое снижение уровня здоровья школьников, растёт количество детей, имеющих всевозможные отклонения в состоянии здоровья, в особенности опорно-двигательного аппарата. Укрепление здоровья школьников является одной из важнейших задач социально-экономической политики нашего государства. Воспитывая в школьниках самостоятельность, тренер помогает им решить те задачи, которые встанут перед ними в подростковом возрасте.

Утверждение подростком себя как «взрослой» личности неразрывно связано с реализацией им собственных потребностей в:

- Самопознании (проявлении интереса к своим взглядам, отношениям, определении своих возможностей);

- Самореализации (раскрытие своих возможностей и личностных качеств);

- Самоидентификации (определении своей принадлежности к тем или иным социальным группам);

Педагогам важно создать для учащихся такое пространство, которое отвечало бы их возрастным потребностям и при этом благоприятно отражалось на нравственном развитии. Тренеры-преподаватели поддерживают природное любопытство учащихся, неуёмную физическую энергию, желание заниматься спортом. Попадая в новую обстановку, учащиеся имеют больше возможностей познакомиться с иными человеческими отношениями.

При повышенных физических нагрузках, сильных эмоциональных переживаниях, включении в групповую работу у них появляется принципиальная возможность проверить себя, показать себя, что-то доказать себе и другим.

Стратегия развития физической культуры и спорта на период до 2020 года, принятая Правительством Российской Федерации 7 августа 2009г., определяет основные направления развития и значение физической культуры и спорта в стране как создание условий для здорового образа жизни граждан, приобщение к систематическим занятиям физической культурой и спортом, повышение массовости физической культуры и спорта, обеспечение доступа к развитой спортивной инфраструктуре, повышение конкурентоспособности российского спорта, пропаганду нравственных ценностей физической культуры и спорта.

Создавая программу учебно-тренировочных занятий по волейболу для детей 13-18 лет, мы опирались на типовую учебную программу по волейболу для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских спортивных школ олимпийского резерва (авторы - составители: Ю.Д. Железняк, доктор пед. наук; А.В. Чачин, кандидат пед. наук; Ю.П. Сыромятников, доктор мед. наук). Программа разработана на основе нормативных требований по физической и спортивно-технической подготовке юных спортсменов, сформированные на основе научно-методических материалов и рекомендаций по подготовке спортивного резерва, опыт работы спортивных школ по волейболу. Программа составлена на основании нормативно-правовых документов, регулирующих деятельность спортивных школ, в ней отражены основные принципы спортивной подготовки юных спортсменов, результаты научных исследований, опыт работы спортивных школ по волейболу.

1.3. Новизна, актуальность, педагогическая целесообразность.

Новизна программы заключается в том, что в ней предусмотрено уделить большее количество учебных часов на разучивание и совершенствование тактических приемов, что позволит учащимся идти в ногу со временем и повысить уровень соревновательной деятельности в волейболе. Реализация программы предусматривает также психологическую подготовку, которой в других программах уделено незаслуженно мало внимания. Кроме этого, по ходу реализации программы, предполагается использование тестирования для перехода на следующий этап обучения, поиск информации в интернете, просмотр учебных программ, видеоматериала и т. д.

Актуальность программы заключается в том, что у взрослого и детского населения России в последнее десятилетие значительно понижаются показатели критериев здоровья, мотивации здорового образа жизни, пристрастие к вредным привычкам и наркотическим веществам. Поэтому вовлечение и привитие мотивации к здоровому образу жизни необходимо начинать с младшего школьного возраста. Программа актуальна на сегодняшний день, так как ее реализация восполняет недостаток двигательной активности, имеющийся у детей в связи с высокой учебной нагрузкой, имеет оздоровительный эффект, а также благотворно воздействует на все системы детского организма.

На уроках физической культуры учащихся получают определенные навыки игры в волейбол, но для этого в учебной программе отведено небольшое количество часов. Этого недостаточно, чтобы в совершенстве овладеть навыками игры. Данные занятия позволяют учащимся получить определённые навыки игры в волейбол. Занятия способствуют укреплению костно-связочного и мышечного аппарата, улучшению обмена веществ в организме. В процессе занятий волейболист достигает гармоничного развития своего тела, красоты и выразительности движений. Занятия рассчитаны на учащихся с 13-18 лет и реализуются в течение учебного года. Программа служит основным документом для эффективного построения многолетней подготовки резервов квалифицированных волейболистов и содействия успешному решению задач физического воспитания детей школьного возраста.

Педагогическая целесообразность

Волейбол — один из наиболее увлекательных и массовых видов спорта, получивших всенародное признание. Его отличает богатое и разнообразное двигательное содержание. Чтобы играть в волейбол, необходимо уметь быстро бегать, мгновенно менять направление и скорость движения, высоко прыгать, обладать силой, ловкостью и выносливостью. Эмоциональные напряжения, испытываемые во время игры, вызывают в организме занимающихся высокие сдвиги в деятельности сердечно - сосудистой и дыхательной систем. Качественные изменения происходят и в двигательном аппарате. Прыжки при передачах мяча, нападающих ударах и блокировании укрепляют костную систему, суставы становятся более подвижными, повышается сила и эластичность мышц.

Постоянные взаимодействия с мячом способствуют улучшению глубинного и периферического зрения, точности и ориентировке в пространстве.

Игра в волейбол развивает также мгновенную реакцию на зрительные и слуховые сигналы, повышает мышечное чувство и способность к быстрым чередованиям напряжений и расслаблений мыши. Небольшой объем статических усилий и нагрузок в игре благотворно влияет на рост юных спортсменов. Обучение содержанию программного материала построено на основе общих методических положений;

-от простого к сложному,

-от частного к общему,

- с использованием технологий личностно - ориентированного подхода в обучении.

Развитие двигательных качеств на всех этапах подготовки проходит в соответствии с сенситивными возрастными периодами.

1.4. Цель образовательной программы

Цель программы - всестороннее физическое развитие, способствующее совершенствованию многих необходимых в жизни двигательных и морально-волевых качеств, выявление лучших спортсменов для выступления на соревнованиях.

1.5. Задачи образовательной программы

Программный материал объединен в целостную систему многолетней спортивной подготовки и предполагает решение следующих основных задач:

Обучающие:

- освоить технику игры в волейбол;

- ознакомить с основами физиологии и гигиены спортсмена;

- ознакомить с основами профилактики заболеваемости и травматизма в спорте;

- ознакомить с основными задачами физической культуры и спорта в России.

Развивающие:

- содействие всесторонней физической подготовленности и укреплению здоровья занимающихся;

- повышение уровня физической подготовленности, совершенствование технико-тактического мастерства;

- развитие мотивации обучающихся к познанию и творчеству.

Основной показатель работы спортивной школы по волейболу - стабильность состава занимающихся, динамика прироста индивидуальных показателей выполнения программных требований по уровню подготовленности занимающихся, выраженных в количественных показателях физического развития, физической, технической, тактической, интегральной и теоретической подготовки (по истечении каждого года), вклад в подготовку молодежных и юношеских сборных команд страны, результаты участия в соревнованиях. Выполнение нормативных требований по уровню подготовленности и спортивного разряда. В комплексном зачете учитываются в целом все результаты (более высокие в одних нормативах в известной мере компенсируют более низкие в других).

Режим учебно-тренировочной работы рассчитан на 36 недель занятий непосредственно в условиях школы.

Воспитательные:

- подготовить физически крепких, с гармоничным развитием физических и духовных сил юных спортсменов;

- воспитывать волевой характер, командный дух юных спортсменов, приобщить к общечеловеческим ценностям;

- воспитать социально активную личность, готовую к трудовой деятельности в будущем.

1.6. Отличительные особенности данной программы.

Главным направлением учебно-тренировочного процесса является:

1. Создание условий для развития личности юных волейболистов.

2. Укрепление здоровья обучающихся, соблюдение требований личной и общественной гигиены, организация врачебного контроля.

3. Воспитание морально-волевых качеств, дисциплинированности и ответственности юных волейболистов.

4. Формирование знаний, умений и навыков по волейболу.

5. Привитие любви к систематическим занятиям спортом.

6.Достижение оптимального для данного этапа уровня технической и тактической подготовленности юных волейболистов.

1.7. Условия приема в программу

В программу принимаются дети в возрасте 13-18 лет, проявляющие интерес к занятиям по волейболу, допущенные врачом к занятиям физической культурой. В дальнейшем они проходят медицинский контроль 2 раза в год.

Два раза в год (декабрь, май) в учебно-тренировочных группах проводятся контрольные испытания по общей, специальной физической и технической подготовке.

1.8. Сроки реализации программы

Программа курса волейбол рассчитана на один год. Занятия проходят 2 раза в неделю по 2 часа. Включает в себя теоретическую и практическую часть. В теоретической части рассматриваются вопросы техники и тактики игры в волейбол. В практической части углублено изучаются технические приемы и тактические комбинации. В занятиях с учащимися 11-18 лет целесообразно акцентировать внимание на комбинированные упражнения, технику передач и учебно-тренировочные игры. Форма реализации программы – очная.

Условия приема детей: в секцию принимаются все желающие, допущенные по состоянию здоровья врачом.

1.9. Режим занятий

Программа по волейболу реализуется на базе МКОУ «СШ№8». Занятия проводятся в спортивном зале один раз в неделю по два часа.

Режим учебно-тренировочной работы рассчитан на 36 недель занятий непосредственно в условиях школы.

Количество учащихся в группах 15 человек. Форма занятий - групповая. Формы подведения итогов реализации дополнительной образовательной программы: соревнования, выполнение нормативов, контрольные упражнения.

Учебно-тематический план дополнительной образовательной программы

1 год обучения - всего 68 часа, в расчёте 1 группа - 15 человек, 2 часа в неделю.

№

Раздела, тем

Название раздела, тем

Количество часов

всего

10.

11.

12.

III

IIV

Теоретическая подготовка.

Физическая культура и спорт в России.

Развитие физической культуры и спорта в России.

Выдающиеся достижения российских спортсменов.

История развития волейбола.

Характеристика волейбола как средства физического воспитания молодежи.

История возникновения волейбола. Развитие волейбола в России и за рубежом.

Крупнейшие соревнования по волейболу в России и в мире.

Влияние физических упражнений на организм человека.

Краткие сведения о строении и функциях организма человека.

Систематические занятия физическими упражнениями как важное условие укрепления здоровья, развития двигательных качеств и достижение высоких спортивных результатов.

Закаливание организма.

Гигиена волейболиста.

Физическая подготовка

Общая подготовка

Специальная подготовка

Техническая подготовка

Перемещения.

Подача мяча

Прием подачи.

Передачи.

Прием нападающего удара.

Нападающие удары.

Блокирование.

Тактическая подготовка

Индивидуальные действия.

Групповые действия.

Командные действия.

Участие в соревнованиях по волейболу

Всего

68 часов

№занятия дата	Теоретическая подготовка	Физическая подготовка	Техническая подготовка	Тактическая подготовка
1	Физическая культура и спорт в России.	ОФП: Круговая тренировка. СФП: Упражнения для развития быстроты.	Стойки игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом, спиной вперед.	Организация как форма деятельности, выраженная в тактических построениях (комбинациях).
2		ОФП : ОРУ с обручами. Подвижная игра «Часовые и разведчики». СФП : Упражнения для развития скоростно-силовых качеств.	Комбинация из освоенных элементов техники перемещения.
3		ОФП: ОРУ со скакалками. Подвижная игра «Охотники и утки». СФП : Упражнение для развития ловкости.	Обучение расположения кистей и пальцев рук на мяче. Накрыть лежащий на полу мяч двумя руками, кисти располагаются таким образом, чтобы большие пальцы были направлены друг к другу, указательные под углом друг к другу, а все остальные пальцы обхватывают мяч снизу сбоку. Таким способом мяч поднимается в исходное положение над лицом. В парах. Передача мяча двумя руками над собой и ловля мяча с последующим перебрасыванием партнеру.
4		ОФП: ОРУ в движении. Акробатические упражнения. СФП: Упражнения для развития выносливости.	Передача мяча над собой и вторая передача партнеру. Партнер ловит мяч и выполняет то же.
5		ОФП: ОРУ с гимнастическими палками. Эстафета с элементами равновесия. СФП: Упражнения для развития силы.	Три передачи над собой с ловлей его и перебрасыванием партнеру.
6	Развитие физической культуры и спорта в России. Выдающиеся достижения российских спортсменов	ОФП: ОРУ в парах. Подвижная игра «Тяни в круг». СФП: Упражнения для развития гибкости.	Короткая, высокая и короткая передача над собой, ловля и перебрасывание партнеру.	Передача на слабого игрока или между игроков.
7		ОФП: ОРУ с использованием гимнастической скамейки. Эстафета по кругу. СФП: Упражнения для развития координации.	Передача над собой и передача партнеру, который в свою очередь выполняет то же задание.
8		ОФП: ОРУ с набивными мячами. Подвижная игра «Вызов». СФП: Упражнения для развития быстроты.	Ученик набрасывает мяч партнеру, который обратной передачей двумя руками сверху возвращает мяч. Набрасывающий ловит мяч. После 3-4 передач игроки меняются местами.
9		ОФП: ОРУ на месте. Встречная эстафета с бегом. СФП: Упражнения для развития скоростно-силовых качеств.	Передачи между партнерами на расстоянии 3м по средней траектории.
10		ОФП: ОРУ с обручами. Подвижная игра «Перетягивание через черту». СФП: Упражнения для развития ловкости.	Учащиеся расположены в колонну по одному лицом к преподавателю. Преподаватель поочередно направляет им мяч, ученики возвращают мяч выполняя передачу.
11	История развития волейбола.	ОФП: ОРУ со скакалками. Эстафеты с мячами. СФП: Упражнения для развития выносливости.	В тройках. Ученики располагаются у вершин воображаемого треугольника на расстоянии 3м друг от друга. Передачи мяча слева направо в средней стойке. Следить за тем, чтобы в момент передачи стопы были направлены в сторону передачи. То же в другую сторону.
12		ОФП: ОРУ в движении. Подвижная игра «Часовые и разведчики». СФП: Упражнения для развития силы.	Передача мяча над собой, хлопок за спиной в ладоши и верхняя передача партнеру. Партнер выполняет верхнюю передачу над собой и ловит мяч.
13		ОФП: ОРУ с гимнастическими палками. Эстафета по кругу. СФП: Упражнения для развития гибкости.	Передача мяча над собой, присед до касания пальцами пола и передача партнеру. Партнер ловит мяч и делает тоже.	Имитация второй передачи на нападающий удар и обманная передача через сетку.
14		ОФП: ОРУ в парах. Акробатические упражнения. СФП: Упражнения для развития координации.	Передача мяча над собой и с последующим отскоком от пола – верхняя передача мяча партнеру. Партнер выполняет тоже. Непрерывная передача.
15		ОФП: ОРУ с использованием гимнастической скамейки. Эстафета с элементами равновесия. СФП: Упражнения для развития быстроты.	Продвижение к партнеру, выполняя 4-6 верхних передач над собой, затем следует верхняя передача партнеру, который ловит мяч.
16	Характеристика волейбола как средства физического воспитания молодежи	ОФП: ОРУ с набивными мячами. Подвижная игра «Наступление». СФП: Упражнения для развития скоростно-силовых качеств.	Серия встречных верхних передач мяча /3-4/ от партнера к партнеру.
17		ОФП: ОРУ на месте. Подвижная игра « Бег за флажками». СФП: Упражнения для развития ловкости.	Верхняя передача мяча в парах с продвижением приставными шагами вдоль всего зала.
18		ОФП: ОРУ с обручами. Встречная эстафета с бегом. СФП: Упражнения для развития выносливости.	В парах. Партнер набрасывает мяч в 1-1,5м левее или правее передающего.Передающий, делая выпад, стремится встретить мяч у лица и передать его партнеру, а затем возвращается в исходное положение.
19		ОФП: ОРУ со скакалкой. Подвижная игра « День и ночь». СФП: Упражнения для развития силы.	В парах. Передача мяча в движении приставными шагами	Имитация нападающего удара и откидка.
20		ОФП: ОРУ в движении. Подвижная игра « Удочка». СФП: Упражнения для развития гибкости.	В парах. Верхняя передача мяча через сетку.
21	История возникновения волейбола.	ОФП: ОРУ с гимнастическими палками. Эстафета по кругу. СФП: Упражнения для развития координации.	2-3 передачи мяча перед собой. Ловля мяча и передача партнеру, который выполняет то же задание.Серия передач мяча перед собой с отскоком от пола, затем поймать мяч и перебросить партеру, который в свою очередь делает то же. Бросок мяча перед собой и передача снизу двумя руками партнеру. Партнер, поймав мяч, делает тоже.
22		ОФП: ОРУ в парах. Подвижная игра «Часовые и разведчики». СФП: Упражнения для развития быстроты.	Верхняя передача над собой и нижняя передача партнеру. Партнер ловит мяч и делает то же. Серия нижних передач мяча перед собой и нижняя передача партнеру. Партнер, поймав мяч, делает то же. Первый игрок набрасывает мяч партнеру, который возвращает мяч, выполняя нижнюю передачу.
23		ОФП: ОРУ с использованием гимнастической скамейки. Подвижная игра «Защищай товарища». СФП: Упражнения для развития скоростно-силовых качеств.	Первый игрок верхней передачей направляет мяч партнеру, который возвращает мяч нижней передачей. Начавший упражнение ловит мяч. Нижняя передача перед собой и верхняя передача мяча партнеру. Партнер возвращает мяч нижней передачей. Нижняя передача мяча партнеру, который возвращает мяч нижней передачей. Желательна непрерывная передача мяча.
24		ОФП: ОРУ с набивными мячами. Акробатические упражнения. СФП: Упражнения для развития ловкости.	Броски набивного мяча через сетку на точность /нижний край сетки не закреплен/. Учитель определяет технику броска: с ограниченной амплитудой замаха или без замаха – толчком. Подачи из-за лицевой линии. Следить, чтобы подача через сетку не вызывала чрезмерных усилий, искажающих структуру техники. Подачи на партнера с расстояния 8-9 метров
25		ОФП: ОРУ на месте. Эстафета с элементами равновесия. СФП: Упражнения для развития выносливости.	Подача мяча после выполнения определенного упражнения: сгибание рук в упоре лёжа, верхние передачи мяча в стену и т.д. Подачи с изменением направления полёта мяча, в правую и левую часть площадки. Подачи с изменением траектории полёта мяча.
26	Развитие волейбола в России и за рубежом	ОФП: ОРУ с обручами. Подвижная игра «Часовые и разведчики». СФП: Упражнения для развития силы.	2-3 передачи над собой и верхняя передача партнеру. Партнер ловит мяч и выполняет то же.То же, но партнер не ловит мяч. Верхняя передача над собой на месте, в движении, с поворотами, с изменением высоты.
27		ОФП: ОРУ со скакалкой. Подвижная игра « Охотники и утки». СФП: Упражнения для развития гибкости.	В тройках. Учащиеся располагаются у вершин воображаемого треугольника на расстоянии 4-5м друг от друга. Передачи мяча слева направо в средней стойке. Определить место падения мяча и расположиться под ним так, чтобы в момент передачи стопы были направлены в сторону передачи. То же в другую сторону. Четыре игрока располагаются у вершин воображаемого четырехугольника на расстоянии 3-4м друг от друга. Передача мяча слева направо /изменение направления под углом 90 /. То же в другую сторону.	Передача мяча через сетку на место игрока, не успевшего возвратиться в свою зону.
28		ОФП: ОРУ в движении. Встречная эстафета с бегом. СФП: Упражнения для развития координации.	Передача мяча в зону 3 из зоны 6, а оттуда – в зоны 2,4. Учащиеся располагаются на площадке в тройках по одному в зонах 6,3,4 и в зонах 6,3,2. выполняют передачу из зоны 6 в зону 3, а оттуда – в зоны 4 и 2, возвращая затем мяч в зону 6. после выполнения задания игроки меняются местами в тройках, затем тройками. Верхние передачи мяча в углу зала в левую и правую сторону.
29		ОФП: ОРУ с гимнастическими палками. Подвижная игра «Тяни в круг». СФП: Упражнения для развития быстроты.	Верхняя передача мяча в движении в парах. Верхняя передача мяча, посланного учителем. Передача после передвижения навстречу преподавателю, а также под углом к направлению передачи с остановкой и поворотом перед передачей лицом к преподавателю. Верхние передачи в парах вверх вперед, над собой, стоя месте, в движении, с поворотами.
30		ОФП: ОРУ в парах. Подвижная игра «Вызов». СФП: Упражнения для развития скоростно-силовых качеств.	В парах учащиеся располагаются на расстоянии 1,5-2м друг от друга. Один игрок бросает мяч в пол, другой выполняет верхнюю передачу мяча, направляя его партнеру. Учащиеся располагаются по кругу, в середине находится преподаватель, который передает им мяч. Ученики, выйдя под мяч, принимают его в исходном положении и передают преподавателю. В парах. Передача мяча в движении приставными шагами.
31	Крупнейшие соревнования по волейболу в России и в мире	ОФП: ОРУ с использованием гимнастической скамейки. Эстафеты с мячами. СФП: Упражнения для развития ловкости.	Игрок набрасывает мяч партнеру через сетку, который обратной передачей двумя руками сверху возвращает мяч. Набрасывающий ловит мяч. После 3-5 передач партнеры меняются местами. То же, но принимающие стоят в колонну. После передачи уходят в конец своей колонны. После того, как вся колонна сделает передачи, первый стоящий в колонне идет набрасывать через сетку. То же, что упр.1, но игрок посылает мяч партнеру верхней передачей со своего набрасывания.
32		ОФП: ОРУ с набивными мячами. Подвижная игра «Часовые и разведчики». СФП: Упражнения для развития выносливости.	Серия из 3-4 встречных верхних передач мяча через сетку от партнера партнеру. Верхняя передача мяча через сетку в парах с продвижением вдоль сетки. Каждая последующая пара приступает к выполнению задания в момент, когда предыдущая закончит упражнение. Учащиеся располагаются на расстоянии 2-3м от стены. Передачи мяча с ударом о стенку двумя руками снизу на максимальное кол-во раз.	Умение применять подачи в соответствии с игровой обстановкой.
33		ОФП: ОРУ на месте. Подвижная игра « Наступление». СФП: Упражнения для развития силы.	В парах. Учащиеся располагаются на расстоянии 5-6м друг от друга.Поочередные передачи мяча по низкой, средней и высокой траектории.Многократные передачи снизу над собой в движении. Броски мяча вперед-вверх. Догнать мяч и выполнить прием снизу после его отскока от пола.
34		ОФП: ОРУ с обручами. Акробатические упражнения. СФП: Упражнения для развития гибкости.	Учащиеся по одному располагаются в зонах 4 и 3, а колонна – в зоне 5.Передача мяча из зоны 4 в зону 5, а оттуда приемом снизу в зону 3 и возвращение в зону 4 двумя руками сверху. Основное внимание следует уделять точности передачи мяча из зоны 5 в зону 3. то же из зон 2, 3 и 1.Серия нижних передач в парах со сближением и с расхождением. Обоюдный прием мяча через сетку на различном расстоянии и различной траекторией.
35		ОФП: ОРУ со скакалкой. Подвижная игра «Бег за флажками». СФП: Упражнения для развития координации.	Ознакомлением с исходным положением перед подачей. Обучение вертикальному броску мяча левой рукой перед собой на высоту до 1. В парах. Ученики располагаются на расстоянии 7м друг от друга. Подающий помещает мяч на пальцах левой руки, выпрямленной вперед- вверх. Правую руку для замаха отводит за голову /локоть вперед/, а затем прямой рукой выполняет удар по нижней полусфере мяча в направлении вперед-вверх на партнера. Подача мяча через сетку с расстояния 6м.
36	Влияние физических упражнений на организм человека.	ОФП: ОРУ в движении. Эстафета с элементами равновесия. СФП: Упражнения для развития быстроты.	Передача мяча над собой многократно на месте, в движении, в прыжке. Передача мяча в стену на месте, с продвижением. Передачи мяча в парах на месте и с продвижением. Передача мяча в треугольнике, четырехугольнике.
37		ОФП: ОРУ с гимнастическими палками. Подвижная игра «погоня». СФП: Упражнения для развития скоростно-силовых качеств.	Из колонны по одному ученики поочередно перемещаются приставными шагами вправо, получают мяч от игроков, стоящих в зонах 4,3,2 и передают его обратно. Закончив передачи уходят в конец своей колонны. Через определенное количество передач ученики сменяются.Из зоны 3 мяч верхней передачей по высокой траектории передается в зону 1. Ученики, стоящие в колонну по одному в зоне 6, поочередно приставными шагами перемещаются в зону 1, передают мяч в зону 3 и переходят в конец колонны. То же, но из зоны 3 мяч передают в зону 5. ученики передвигаются приставными шагами влево и передают мяч обратно в зону 3.
38		ОФП: ОРУ в парах. Подвижная игра « День и ночь». СФП: Упражнения для развития ловкости.	Ученики построены в колонну правым боком к сетке в зоне 3. Один ученик - в зоне 4, другой - с мячом, в зоне 6. Из зоны 6 мяч передают в зону 3, оттуда в зону 4 и снова возвращают в зону 6. Ученик из зоны 3 после передачи переходит в конец своей колонны.То же, но колонна стоит левым боком к сетке в зоне 3, а передачу выполняют в зону 2.Передача мяча в колонне вдоль сетки. Передачи выполняет сначала учитель, а затем один из учеников. Выполнив передачу, ученики переходят в конец своей колонны.	Умение применять способы приема и передачи мяча в соответствии с направлением и скоростью полета меча от противника.
39		ОФП: ОРУ с использованием гимнастической скамейки. СФП: Упражнения для развития выносливости.	Передачи мяча во встречных колоннах с переходом в конец своей колонны на одной половине площадки. То же, но переход в противоположную колонну. Переходить через правую сторону. Передачи в парах через сетку.Передачи в шеренгах, стоящих по обе стороны сетки на расстоянии 1 м от нее в правую, а затем в левую сторону. То же, но с одной стороны выполняется передача в прыжке.
40		ОФП: ОРУ с набивными мячами. Встречная эстафета с бегом. СФП: Упражнения для развития силы.	Передача мяча снизу двумя руками над собой на месте, с поворотами, в движении, изменяя высоту передачи.Передача в стену на точность.Передачи в парах. Ученики располагаются на расстоянии 5-6 метров друг от друга. Обоюдные передачи в парах через сетку с изменением расстояния.
41	Краткие сведения о строении и функциях организма человека.	ОФП: ОРУ на месте. Подвижная игра «Удочка». СФП: Упражнения для развития гибкости.	Ученики располагаются в колонну по одному в зоне 6. Учитель, выполняя верхнюю передачу из зоны 3, направляет мяч вперед-вниз. Направляющий в колонне, приемом снизу передает мяч учителю и уходит в конец своей колонны.То же, но направляющий принимает мяч снизу над собой и верхней передачей возвращает мяч.То же, но учитель несильным ударом направляет мяч ученику.
42		ОФП: ОРУ с обручами. Подвижная игра «Часовые и разведчики». СФП: Упражнения для развития координации.	Имитация передачи в прыжке на месте.Передача мяча в прыжке в стену.Передача подвешенного мяча.Верхняя передача мяча в парах. Один из партнеров выполняет передачу в прыжке с места.
43		ОФП: ОРУ со скакалкой. Подвижная игра «Защищай товарища». СФП: Упражнения для развития быстроты.	Верхняя передача мяча через сетку в прыжке с места. Мяч набрасывает партнер из зоны 3. То же с разбега.То же в прыжке на точность.	Прием подачи и первая передача к сетке.
44		ОФП: ОРУ в движении. Акробатические упражнения. СФП: Упражнения для развития скоростно-силовых качеств.	Отбивание кулаком мяча, подвешенного у верхнего края сетки. Выполняется вначале с места, затем с небольшого разбега. Один из учащихся стоит на стуле около сетки и держит мяч в вытянутой вперед руке. Ученики из колонны поочередно выпрыгивают вверх и ударяют по мячу кулаком, перебивая его через сетку.То же, но удар выполняется после разбега в два-три шага. Учить прыгать вверх после разбега и приземляться на одну или обе ноги без продвижения вперёд.
45		ОФП: ОРУ с гимнастическими палками. Эстафета по кругу. СФП: Упражнения для развития ловкости.	Ученики построены в колонну по одному в зоне 4. Преподаватель из зоны 6 набрасывает мяч на верхний трос сетки между зонами 4 и 3,ученики поочерёдно перебивают его кулаком через сетку в прыжке. То же, но колонна располагается в зоне 2, мяч набрасывается между зонами 3 и 2.
46	Систематические занятия физическими упражнениями как важное условие укрепления здоровья, развития двигательных качеств и достижение высоких спортивных результатов. Закаливание организма.	ОФП: ОРУ в парах. Подвижная игра «Перестрелка». СФП: Упражнения для развития выносливости.	Верхняя прямая подача / Выполнение верхней прямой подачи в стену. Учащиеся располагаются попарно вдоль стены на расстоянии 3-4м от неё. Один из игроков выполняет подачу, партнёр ловит мяч отскочивший от стены.Пять подач подряд. Учащийся выполняет первую подачу стоя в 5м от сетки. Выполнив правильно подачу, ученик отходит на 1м дальше от сетки и выполняет вторую подачу и так далее. В случае ошибки подача повторяется с того же места.
47		ОФП: ОРУ с использованием гимнастической скамейки. Эстафета с элементами равновесия. СФП: Упражнения для развития силы.	Прием подачи снизу двумя руками.Ученики располагаются в зонах 1, 6, 5 в колоннах по одному. Капитаны стоят на противоположной площадке в 3м от сетки и набрасывают мяч игроку, стоящему во главе своей колонны. Этот игрок, приняв мяч снизу двумя руками, возвращает его через сетку и переходит в конец своей колонны.То же, но ученики, которые набрасывали мяч выполняют передачу мяча сверху двумя руками. Необходимо добиваться точного возврата мяча.
48		ОФП: ОРУ с набивными мячами. Подвижная игра «Часовые и разведчики». СФП: Упражнения для развития гибкости .	Передачи в тройках. Два игрока стоят друг за другом на боковой линии площадки, третий – на противоположной боковой линии. Передачи начинают с той стороны, где находятся два игрока. После выполнения передачи пасующий игрок сразу же перемещается вслед за мячом и становится за партнером, которому была адресована передача и т.д. пока каждый из игроков не сделает определенное число передач.Передачи одного или двух мячей в четверках, пятерках одновременно по кругу.Передачи одного или двух мячей по диагонали в парах. Ученики располагаются на площадке по зонам и играют в парах. Например: 1-3, 6-4, 5-2.
49		ОФП: ОРУ на месте. Эстафета по кругу. СФП: Упражнения для развития координации .	Передача мяча сверху во встречных колоннах вдоль сетки и через сетку. Необходимо, чтобы занимающиеся располагались во встречных колоннах около сетки на расстоянии в 50-60см от неё, а при передаче через сетку добивались высокой траектории полета мяча. Добиваться точной передачи своим партнерам во встречных колоннах.Ученики располагаются на обеих сторонах площадки во встречных колоннах по 5-6 человек на расстоянии 1м от сетки. Ученик, стоящий первым в колонне выполняет передачу мяча сверху двумя руками направляющему игроку встречной колонны и переходит в конец своей колонны. Направляющий второй колонны в свою очередь выполняет передачу второму игроку встречной колонны и т.д. То же, только ученики после осуществления передачи переходят в конец встречной колонны. То же, только ученики располагаются на расстоянии 2-3м от сетки.	Страховка игрока, принимающего мяч от противника или выполняющего передачу в неблагоприятных условиях.
50		ОФП: ОРУ с обручами. Подвижная игра «Охотники и утки». СФП: Упражнения для развития быстроты.	Передача мяча стоя спиной к партнёру. В парах. Один игрок стоит спиной к другому. С собственного набрасывания он передает мяч партнеру двумя руками через голову.Трое игроков располагаются на одной линии на расстоянии 2-3м друг от друга. Первый крайний игрок передачей сверху направляет мяч среднему игроку, который в свою очередь передает его назад за голову третьему игроку, который возвращает мяч длинной передачей первому игроку. То же, но средний игрок приняв мяч от первого крайнего и выполнив передачу назад за голову третьему игроку, поворачивается кругом, принимает мяч от третьего игрока и передачей назад за голову возвращает мяч первому игроку.
51		ОФП: ОРУ со скакалкой. Встречная эстафета с бегом. СФП: Упражнения для развития скоростно-силовых качеств.	Приём мяча, отскочившего от сетки. В парах. Первый учащийся бросает мяч в сетку, второй принимает отскочивший мяч двумя руками снизу. Затем они меняются местами. Учащиеся, стоят друг за другом в зоне 4 в 3м от сетки лицом к ней. Учитель, стоит рядом и бросает мяч в сетку. Ученики поочередно после выхода вперед принимают мяч, направляя его учителю. После приема мяча переходят в конец колонны. То же, но мяч направляется в сетку ударом.
52		ОФП: ОРУ в движении. Подвижная игра «Часовые и разведчики». СФП: Упражнения для развития ловкости.	Верхняя прямая подача. Прием подачи Ученики расположены в колонну по одному на местах подачи. По одному игроку находится в зоне 5 на обеих сторонах площадки. По сигналу первые игроки в колоннах выполняют подачу мяча в зону 5 и перемещаются туда же. Игроки зоны 5 принимают подачу над собой, ловят мяч и отдают его направляющему колонны на своей половине площадки, переходя в конец этой же колонны и т. д.
53		ОФП: ОРУ с гимнастическими палками. Подвижная игра «Тяни в круг». СФП: Упражнения для развития выносливости.	Передача мяча сверху двумя руками в зонах стоя лицом к цели. Ученики в колоннах располагаются в зонах 4 и по одному игроку в зонах 6 и 3. Приемом снизу мяч направляется из зоны 6 в зону 3, оттуда в зону 4, из зоны 4 через сетку в зону 6. Игрок, перебивший мяч через сетку, перемещается в конец колонны. То же, но колонны расположены в зонах 2. То же, но колонны расположены в зонах 5 или 1.
54		ОФП: ОРУ в парах. Акробатические упражнения. СФП: Упражнения для развития силы.	Передача мяча сверху двумя руками в зонах стоя спиной к цели. Учащиеся расположены в колоннах в зонах 3 правым боком к сетке. Преподаватель и ученица, хорошо владеющая передачей, передает мяч из зоны 4 в зону 3, оттуда игроки поочередно передают его назад через голову в зону 2 на стоящего там партнера, который передает мяч в зону 4.То же, но преподаватель и ученица стоят в зоне 2, а передачи мяча из зоны 3 адресуются назад через голову в зону 4. Передачи в зонах 5,3,2 и 1,3,4. В зоне 3 мяч посылается в зону 2 и 4 стоя спиной к ней.
55		ОФП: ОРУ с использованием гимнастической скамейки. Эстафеты с мячами. СФП: Упражнения для развития гибкости.	Ученики расположены в шеренге спиной к сетке. Преподаватель из зоны 1 верхней передачей посылает мяч в зону 2, откуда игроки поочередно передают его назад за голову через сетку. Передав мяч игрок переходит в зону 5, откуда ждет передачи с противоположной стороны и передает мяч преподавателю. То же, но из зоны 5 и 4.
56	Гигиена волейболиста.	ОФП: ОРУ с набивными мячами. Подвижная игра «Вызов». СФП: Упражнения для развития координации.	Передача мяча сверху двумя руками через сетку в прыжке на дальнюю линию. В тройках. Двое учащихся расположены друг против друга за боковыми линиями, третий – посередине. Первая передача среднему, который возвращает мяч верхней передачей, вторая передача, дальняя, на противоположную боковую линию. Средний игрок поворачивается на 180* и принимает короткую передачу от второго игрока и т.д. После 5-6 передач игроки меняются местами. То же, но дальние передачи выполняются в прыжке.
57		ОФП: ОРУ на месте. Подвижная игра «Наступление». СФП: Упражнения для развития быстроты.	Ученики располагаются по одному в зонах 1,3,2 на одной стороне площадки и 5,3,4 на другой стороне. Первая передача мяча из зоны 1 в зону 3, из зоны 3 высокая передача в зону 2. Игрок из зоны 2 в прыжке выполняет передачу мяча двумя руками сверху на дальнюю линию по низкой траектории на противоположную сторону в зону 5. Игрок зоны 5 передает мяч в зону 3, оттуда высокая передача в зону 4 и из этой зоны игрок в прыжке передает мяч на дальнюю линию противоположной площадки.
58		ОФП: ОРУ с обручами. Эстафета с элементами равновесия. СФП: Упражнения для развития скоростно-силовых качеств.	Блокирование одиночное..В парах. Стоя на г/скамейках, установленных с противоположных сторон сетки/её можно слегка опустить/. Один из игроков держит мяч над сеткой, другой, вынося руки перед туловищем, имитирует блок. В парах. Учащиеся располагаются с противоположных сторон сетки. Один, стоя на полу, набрасывает мяч на верхний край, другой, выпрыгивая вверх, подставляет ладоши и отталкивает мяч на противоположную сторону. Нужно постараться не дать мячу перелететь на свою сторону. То же, но мяч набрасывается над сеткой несколько левее или правее блокирующего, а тот переместившись в сторону, прыгает и ставит блок.	Передача мяча через сетку на место игрока, не успевшего возвратиться в свою зону.
59		ОФП: ОРУ со скакалкой. Эстафеты с мячами. СФП: Упражнения для развития ловкости.	Прием одной рукой в падении перекатом в сторону на бедро и спину. Падение назад перекатом на спину. Вначале выполняется из исходного положения упор присев, затем из низкой стойки. При падении необходимо исключить опору на рука сзади. В исходное положение вернуться изученным способом. Имитация приема мяча снизу одном рукой в падении назад перекатом стоя на месте. Основным критерием усвоения падения является согласование движений и мягкое приземление. Прием подвесного мяча. Мячи подвешиваются за нижний край сетки на высоте 30-40 см от пола.
60		ОФП: ОРУ в движении. Подвижная игра « Погоня». СФП: Упражнения для развития выносливости.	Прием подачи и первая передача к сетке. Учащиеся располагаются в парах на расстояний 8-9м друг от друга. Один игрок имитирует подачу, крутой принимает мяч двумя руками снизу или сверху. То же, но через сетку. Шесть учеников располагаются на площадках по одному в каждой зоне. Остальные, поочередно с каждой стороны, но сигналу учителя выполняют подачи. Подачи принимают двумя руками снизу, мяч направляют в зону 3.
61		ОФП: ОРУ в парах. Эстафета по кругу. СФП: Упражнения для развития силы.	Произвольная передача мяча. 1. В парах. Учащиеся Передачи над собой с продвижением по кругу. 3. В тройках. Передачи вправо, влево. Расстояние между игроками 4-5м. Игроки должны повернуться в сторону передачи.Передачи назад через голову. Четыре игрока стоят в колонну друг за другом на расстоянии 2м друг от друга. Последний, получив мяч, выполняет передачу над собой, поворачивается на 180° и выполняет передачу назад за голову.
62		ОФП: ОРУ с использованием гимнастической скамейки. Подвижная игра «Часовые и разведчики». СФП: Упражнения для развития гибкости.	Прием подачи в зависимости от траектории полета мяча Шесть игроков располагаются в две линии на одной стороне площадки. Подачу выполняют по высокой или средней траектории. Игроки принимают мяч двумя руками сверху и направляют его в зону 3. Следует обратить внимание учащихся на необходимость пристально наблюдать за подающим игроком и своевременно перемещаться навстречу мячу, а также принимать устойчивое положение перед приёмом мяча. То же, но подачу выполняют по низкой или средней траектории. Игроки перестраиваются и располагаются на площадке по ломаной линии. Принимают мяч двумя руками снизу и передают в зону 3. Необходимо обратить внимание учащихся на то, что преждевременная изготовка перед приёмом мяча двумя руками снизу закрепощает игрока.
63		ОФП: ОРУ с набивными мячами. Подвижная игра « День и ночь». СФП: Упражнения для развития координации.	Шесть игроков располагаются на одной стороне площадки. Игроки, подающие мяч, попеременно меняют способы подачи, подают ближе к сетке или дальше от неё. Принимающее подачи следят за подающим игроком и в зависимости от способа подачи, направления, траектории и скорости полета мяча, избирают способ приема, направляя мяч в зону 3. Прием мяча снизу у сетки .Преподаватель стоит на подставке, отпускает мяч рядом с сеткой. Игрок, приемом двумя руками снизу, направляет мяч на середину своей площадки.
64		ОФП: ОРУ на месте. Акробатические упражнения. СФП: Упражнения для развития быстроты.	Отбивание мяча снизу двумя руками через сетку из глубины площадки. В парах. Два игрока стоят на дальней линии площадки. Один из игроков набрасывает мяч, другой отбивает мяч двумя руками снизу на противоположную сторону. Передача мяча сверху двумя руками в различных направлениях и разной высоты. Встречная передача через сетку из зоны 4 в зону 2, из зоны 2 в зону 4 с перемещением игроков в конец справа или слева стоящей колонны. То же, но игроки перемещаются в конец колонны по кругу. Передача из зоны 6 в зону 2, затем в зону 4 и снова в зону 6. Игроки перемещаются по ходу передачи. В четверках. Игроки передают мяч вправо/влево/, стоя на месте. Упражнение выполняют одним, затем двумя мячами. Необходимо следить, чтобы игроки во время передачи поворачивались в сторону передачи.
65		ОФП: ОРУ с обручами. Встречная эстафета с бегом. СФП: Упражнения для развития скоростно-силовых качеств.	Верхняя прямая подача на точность. Чередование верхних прямых подач в зону нападения и к лицевой линии. Подачи мяча к боковой линии в правую или левую часть площадки. Подачи мяча на точность в определенную зону. Подачи мяча между игроками, принимающие их. Подачи мяча после определенного количества отжиманий из упора
66		ОФП: ОРУ со скакалкой. Подвижная игра «Удочка». СФП: Упражнения для развития ловкости.	Прием мяча снизу двумя реками и сверху от подач и нападающих ударов. Прием подачи и первая передача в зону 3. Игроки располагаются по трое на обеих сторонах площадки в зонах 1,5и 3. Поочередные подачи мяча с каждой стороны по сигналу учителя. Игроки, принимающие подачу; передают мяч в зону 3. Игрок, стоящий в зоне 3, ловит мяч и бросает его своему подающему. После приема 5-6 подач игроки меняются местами. Шесть учащихся в расстановке для приёма подачи. С противоположной стороны выполняется 5 подач. Принимающая сторона выполняет первую передачу в зону 3, вторая передача в зону 4 или 2, третья передача через сетку в прыжке двумя руками сверху на место подачи. То же, но передача через сетку осуществляется нападающим ударом.	Умение при блокировании определить зону, откуда будет произведен нападающий удар и своевременно занять исходное положение для блокирования
67-68		ОФП: ОРУ в движении. Эстафета по кругу. СФП: Упражнения для развития выносливости.	Прямой нападающий удар, блокирование и страховка Метание теннисного мяча через сетку с разбега правой и левой рукой. Нападающий удар по мячу, наброшенного партнёром.Удары по мячу у стены, стоя на месте и в прыжке. Нападающие удары из зоны 2,4 с передачи преподавателем или учеником, хорошо владеющим верхней передачей. Перемещение у сетки, остановка и прыжок с доставанием ладонями подвешенного у верхнего края сетки мяча. Две пары игроков расположены на противоположных сторонах площадки. Первая пара - возле сетки для постановки блока, вторая – в двух метрах от сетки. Последние игроки выполняют передачу двумя реками сверху через сетку вблизи от её верхнего края. Задача пары блокирующих - закрыты передачу блоком.
69-70		ОФП: ОРУ с гимнастическими палками. Подвижная игра «Защищай товарища». СФП: Упражнения для развития силы.	Блокирование над сеткой легких резиновых мячей. Блокирование нападающего удара. Обратить внимание на своевременность постановки блока, правильность выноса рук над сеткой. Страховка партнера при приеме им мяча от противника. Страхующий располагается в соседней. зоне от принимающего мяч и при приеме мяча выходит к нему на помощь, чтобы в случае неудачного выполнения предотвратить проигрыш мяча. Верхняя передача в прыжке через сетку в зоны 4 и 2 /к сетке/. Две пары игроков расположены на противоположных сторонах площадки в зонах 2 и 4. Передача мяча в прыжке через сетку из зоны 2 в зону 2, то же из зоны 4 в зону 4 к сетке. Игроки расположены в колонну в зоне 2, один игрок с мячом в зоне 3. Из зоны 3 мяч передают в зону 2, оттуда в прыжке через сетку в зону 4 или 2 близко к сетке. Игрок из колонны, передав мяч уходит в конец своей колонны.
71-72 Сдача контрольных нормативов.

Содержание дополнительной образовательной программы.

Средства и методы:

Физическая подготовка.

Развитие силы и скоростно-силовых качеств:
1. Метод кратковременных усилений (80-95% от максимального уровня). Упражнения с отягощениями.
2. Непредельные усиления (30-50% от максимальных), но с предельной скоростью выполнения упражнений. Не доводить до утомления.
3. Сопряженный метод. Характерен развитием силы и скоростно-силовых качеств в рамках структуры технического приема или его звеньев.
4. Круговая тренировка. 6-12 станций. В работу последовательно вовлекаются основные группы мышц. Задания индивидуализированные для каждого волейболиста (по количеству раз и времени). По мере повышения уровня подготовленности дозировку увеличивают. По направленности тренировка – силовая, скоростно-силовая и на считание скоростно-силовой и технической подготовки.

Методы развития быстроты.
1. Повторный метод.

Выполнение упражнений с околопредельной, максимальной и прерывающей ее быстротой. Задания в ответ на сигнал (зрительный) и на быстроту выполнения отдельных упражнений, движений, заданий. Продолжительность выполнения заданий от 5 до 20 сек., период отдыха между упражнениями от 30 - 50 сек.до 5 минут.

Увеличение скорости движущего объекта.

При обучении приему мяча в начале мяч через сетку направляют передачей, затем подачами на точность, на силу и нападающим ударом.

Увеличение внезапности появления объекта.

В начале мяч посылают по высокой траектории, затем траекторию снижают, а скорость увеличивают, затем прием мяча от подачи и направляющего удара.

4) Сокращение расстояния до движущегося объекта.

5) Увеличения числа возможных изменений обстановки.

6) Выполнение упражнений в затрудненных условиях.

Стартовый рывок из необычного исходного положения, бег или прыжки с преодолением сопротивлений.

Круговая тренировка.

В работе участвуют основные группы мышц и суставы, чтобы имели место быстрота реакции, скорость одиночного сокращения и частота движений (прыжки, скакалка и т.д.)

8) Игровой метод.

Выполнение упражнений на быстроту в подвижных играх и специальных эстафетах.

Соревновательный метод.

Выполнение упражнений с предельной быстротой в условиях соревнований (60 м., 100 м., челночный бег 4*30 м., л/а эстафета, и т.д.)

Методы развития выносливости общей и специальной.
1. Переменный метод.

Непрерывное чередование бега со средней и повышенной скоростью с активным отдыхом (бег трусцой). Чередование скоростных передач в стену с высоким мячом и над собой, серийных прыжков в полную силу с прыжками через скакалку с небольшой интенсивностью т т.д.

2. Повторный метод.

Повторное выполнение заданий с повышенной скоростью и достаточными интервалами для отдыха.

3. Увеличение интенсивности при сокращении продолжительности.

Сокращается число партий, но проводятся они более интенсивно. Увеличение числа подач, передач, нападающих ударов, блокирования.

4. Уменьшение интенсивности при увеличении продолжительности.

Увеличение игрового времени, увеличение числа игровых действий по сравнению с обычными условиями.

5. Поточный метод выполнения специального комплекса упражнений.

Последовательное выполнение упражнений для развития силы, быстроты, ловкости в различных сочетаниях, имитация технических приемов, круговая тренировка.

6. Интегральный метод.

Двусторонняя игра в двух партиях с интенсивной работой. Интервал между партиями сначала большой, затем сокращается и т.д.

Методы развития ловкости.

1. Метод усложнения ранее усвоенных упражнений за счет изменения исходных положений, включения дополнительных движений.

2. Метод двустороннего освоения упражнений в левую и правую сторону как левой, так и правой рукой, ногой. Обучение технике игры и совершенствование навыков.

3. Изменение противодействия занимающихся при парных и групповых упражнениях.

4. Изменение пространственных границ. В известных упражнениях и играх меняются границы площадки, величина дистанции, количество игроков.

5. Выполнение знакомых движений в неизвестных заранее сочетаниях (по заданию, в ответ на сигналы и т.д.).

6. Упражнения в переключениях от одного движения к другому. Переключения в технических приемах и тактических действиях. Игрок ставит блок, после приземления поворачивается кругом, в падении принимает мяч, после этого идет к сетке, выполняет нападающий удар и т.д.

5. Методы развития гибкости.

Общая подвижность в суставах развивается при наклонах, вращениях, взмахах и др., выполняющих с большой амплитудой. Специальную подвижность развивают упражнения соответствующие специфике приемов, сходных с иными по характеру, но выполняемых с большей амплитудой.

Активные – без отягощений и с отягощениями.

Пассивные – с помощью партнера и с отягощениями. Упражнения выполняются сериями по 4-5 движений с увеличением амплитуды.

Техническая подготовка.

1. Ознакомление с разучиваемым приемом.

Личный показ преподавателя с демонстрацией схем и т.д.
Объяснения чередуются с показом (пробные попытки занимающихся выполнить технический прием)

2. Изучение приема в упрощенных условиях.

Метод целостного обучения.

Выполнение приема сразу, без расчленения его на составные части, чтобы иметь более полное представление об изучаемом действии и получить хорошую логическую основу для формирования двигательного навыка.

Метод обучения по частям.

Технический прием разделен на составные, выделяя при этом составное звено. Правильный подбор проводящих упражнений (близкие к техническому приему).

Методы управления.

Распоряжения, ритм шагов в нападающем ударе, зрительные и звуковые сигналы, зрительные ориентиры (например, разбег при ударе, место отталкивания при блоке).

Метод срочной инфермации.

Результаты выполнения технического приема ( сила удара по мячу, точность попадания мячом при подаче, передаче, нападающих ударах и т.д.).

3. Изучение приема в усложненных условиях.

Многократное повторение, обеспечивающее становление и закрепление навыков и знаний, стабильность и надежность техники. Повторность предполагает изменения условий их постепенное усложнение.
Применение усложнений и затруднений по сравнению с соревновательными (введение нескольких мячей, увеличение числа действий в единицу времени, быстроте переключения).
Выполнение приемов игры на фоне утомления (в конце занятия, после выполнения интенсивных упражнений)
Упражнения в условиях единоборства, с сопротивлением.
Игровой и соревновательный метод.
Сопряженный метод.

Задачи совершенствования техники и развития специальных качеств, а также технической подготовки и формирования тактических умений решаются в единстве.

Круговая тренировка.
Совершенствование техники, отдельные звенья приемов, исправления ошибок в усложненных условиях.

4. Закрепление приема в игре.

Анализ выполненных движений.
Специальные задания по технике в учебной игре.
Игровой и соревновательный метод.
Интегральный метод.

Тактическая подготовка.

В процессе тактической подготовки применяю те же методы, что и при решении задач технической подготовки, учитывая специфику тактики.

На этапе закрепления изученных тактических действий применяю метод анализа своих действий и действий противника. Типичен для тактической подготовки метод моделирования действий противника (отдельного игрока или команды в целом).

Особое место занимает метод переключения в тактических действиях – от нападения к защите и от защиты к нападению.

Многократные переключения в сжатых временных рамках по сигналу.

Теоретическая подготовка.

Лекции, беседы.
Изучение источников (специальная литература, журналы).
Наблюдения за занятиями других команд и анализ увиденного.
Наблюдения на соревнованиях по технике, тактике с анализом увиденного.
Решение тактических задач.
Просмотр видеозаписей, фотоснимков, изучение этих материалов.

Интегральная подготовка.

Игровой метод.
Соревновательный метод.
Участие в официальных соревнованиях, как высшая форма интегральной подготовки (использование подготовительных, подводящих и основных соревнований, их сочетание).

Психологическая подготовка.

Лекции, беседы, диспуты на этические, политические темы.
Личный пример тренера.
Убеждение.
Побуждение к деятельности.
Поощрение
Наказание.
Поручение.
Обсуждение в коллективе.
Приучение к условиям соревнований.
Проведение совместных занятий менее подготовленных с более сильными.
Контрольная игра.
Действия в условиях, более сложных, чем на соревнованиях.
Соревновательный метод.
Составление волейболистом плана тренировочного занятия и самостоятельное проведение