Буклет "Как войти в ресурсное состояние"

РЕСУРСЫ ПОМОГАЮТ НАМ:

достигать целей, повышать свою эффективность;

лучше регулировать свои эмоциональные состояния и мотивацию;

эффективнее справляться со стрессом;

поддерживать позитивную самооценку, повышать уверенность в собственных силах и способность к контролю своей жизни;

контактировать с другими людьми и заводить новые знакомства;

развиваться как личность и приобретать новый опыт;

привлекать и создавать новые ресурсы.

Ресурсное состояние можно достигнуть с помощью ощущения удовольствия и гармонии. Надо

смаковать все положительные моменты и не обращать внимания на мелкие неурядицы. За каждый прожитый момент нужно быть благодарной и доверять миру.

В этом состоянии приходит невероятная внутренняя сила, которая может сломать все барьеры на пути к счастью без больших усилий.

Человек при этом наполнен жизненной силой и энергией.

Психологические техники, которые помогут войти в ресурсное состояние.

МОДЕЛИРУЙТЕ

Для этого нужно как бы обмануть мозг и тело. Необходимо представить, что вы полны сил и энергии, у вас хорошее настроение. Выпрямите спину, улыбнитесь и сделайте вид, что вы уже в ресурсе.

ХВАЛИТЕ СЕБЯ

Заведите полезную привычку хвалить себя. Для этого достаточно вспомнить моменты, когда вы были на подъеме, помогали близким или оказывались в центре внимания.

НАЙДИТЕ ХОББИ

Занимайтесь любимым дело.

МЕДИТИРУЙТЕ

Медиативные практики улучшают эмоциональное состояние, снижают тревожность, помогают войти в ресурсное состояние.

Ресурсное состояние зависит от двух основных показателей.

1. Физическое здоровье

Тут все довольно просто. Человек в ресурсе — выспавшийся, отдохнувший и бодрый.

2.Психологическое здоровье

С точки зрения психологии ресурс — это состояние уверенности в себе, оптимизма.

Чтобы достичь ресурсного состояния на физическом уровне, нужно следующее:

-Соблюдать режим сна и отдыха.

-Контролировать уровень гормонов счастья — дофамина, серотонина, окситоцина и эндорфинов. Если вы постоянно

подавленности, сдайте анализ крови на гормоны.

-Придерживаться принципов правильного питания

Для того, чтобы организм получал необходимые витамины, нужно соблюдать питьевой режим.

-Регулярно заниматься спортом.

Для этого подойдет любой вид физической активности. Выбирайте, что вам больше нравится: бег, йога и так далее.

Помните о хорошем. Постарайтесь сконцентрировать внимание на приятных вещах и позитивных моментах.

ГБУ РБ Белебеевский межрайонный центр "Семья" служба семьи в Белебеевском районе и г. Белебей

Как войти в ресурсное состояние?

БУКЛЕТ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ