Азбука здоровья

Доктор Чистюлькин: Здравствуйте, ребята! Я – Доктор Чистюлькин.

У нас сегодня не просто урок, а секретная операция под названием «Азбука здоровья».

Наша цель – уничтожить крошечных врагов-микробов, которые хотят, чтобы вы кашляли, чихали и лежали с температурой. Но мы просто так не сдадимся! И каждое наше правильное действие будет ударом по микробной армии. Готовы сражаться? Тогда начнём!

Сегодня вы узнаете:

- что такое личная гигиена,

- основные правила соблюдения личной гигиены,

- дополнительные секреты для поддержания здоровья.

Узнаем для начала, что такое личная гигиена.

Личная гигиена подразумевает уход за своим телом и содержание его в чистоте.

Это простые привычки, которые помогают нашему организму быть сильным, защищают от микробов и всяких болезней.

Почему важно соблюдать правила гигиены?

На наших руках, волосах, теле живут крошечные-крошечные существа, которых мы не видим. Они называются микробами.

Они прячутся повсюду: на дверных ручках, на игрушках, на еде, которую мы едим, и даже на шёрстке наших любимых питомцев!

Некоторые микробы – наши друзья, они помогают нам. Но есть и те, которые могут вызвать болезни, например, кашель, насморк или боль в животе.

Гигиена – это наш суперщит! Когда мы моем руки, чистим зубы или купаемся, мы смываем этих «плохих» микробов и не даём им нам навредить.

Гигиену важно соблюдать, чтобы быть полными сил и энергии.

Болезни заставляют нас чувствовать себя слабыми. Тогда мы не можем бегать, играть или учиться. Когда мы чистые и здоровые, у нас много сил и настроения для всего самого интересного!

1.

Доктор Чистюлькин: Ребята, представьте: вы погладили собачку, подержались за поручень в автобусе или поиграли в песочнице. А теперь потёрли глаз или взяли грязными руками бутерброд. Куча бактерий уже спрятались на ваших ладошках и хотят проникнуть к вам внутрь!

Каким оружием мы должны воспользоваться?

Верно, мылом!

Ребята, очень важно следить за чистотой своих рук. Руками вы берете различные предметы: карандаши, ручки, книги, тетради и т.д., берётесь за дверные ручки, притрагиваетесь к различным предметам в классе. На всех этих предметах есть грязь, часто невидимая для глаз. С немытыми руками эта грязь попадает сначала в рот, а затем в организм.

В течение суток на них скапливается очень большое количество болезнетворных микробов, поэтому руки нужно мыть как можно чаще.

Когда обязательно нужно мыть руки с мылом:

· после туалета;

· перед едой;

· после улицы;

· после игр с животными.

Как правильно мыть руки?

Во-первых, мойте руки тёплой водой. Во-вторых, хорошо намыльте руки с обеих сторон, включая пространство между пальчиками и под ногтями. Не забывайте про тыльную сторону ладоней! Потрите руки около 20 секунд.

После того, как вы все хорошо намылили, тщательно смойте мыло водой. И самое главное – насухо вытрите руки полотенцем. Влажные руки, как ни странно, тоже могут привлекать микробов. Делайте это правило своей привычкой, и ваши маленькие ручки всегда будут чистыми и защищёнными от невидимых врагов!

2.

Доктор Чистюлькин: А вот и наши новые знакомые – вредные бактерии, которые обожают прятаться во рту, особенно после вкусного сладкого печенья или конфет. Они любят кушать остатки еды и выделяют кислоту, которая способствует образованию дырочек в ваших зубах - кариесу.

Какое оружие поможет нам победить этих бактерий?

Конечно, это зубная паста и зубная щётка!

Когда мы чистим зубы, щётка выметает всех вредных бактерий, не оставляя им ни единого шанса!

Как правильно чистить зубы?

Чистить зубы нужно два раза в день: утром после завтрака и вечером перед сном. Чистить нужно круговыми движениями «сверху вниз» и «изнутри наружу», не забывая про язык. Прополощите рот водой.

Длительность процедуры должна составлять не менее двух-трёх минут.

Также нужно полоскать рот после каждого приёма пищи.

Полоскание рта помогает максимально снизить вероятность развития кариеса за счёт вымывания остатков пищи, которые являются питательной средой для вредных бактерий.

Сильные и чистые зубы помогут вам грызть вкусные яблоки и не бояться визитов к стоматологу!

3.

Доктор Чистюлькин: На нашем теле тоже живут невидимые бактерии. И они очень любят, когда мы бегаем, прыгаем и потеем, потому что грязь и пот создают для них отличную «столовую».

Чтобы бактерии не устроили настоящий пир на нашем теле, какое оружие нам поможет?

Да, это мочалка и мыло!

Ежедневный душ с мылом и мочалкой смывает накопившуюся за день грязь, пот и невидимые микробы. Это помогает коже дышать, защищает от появления прыщиков, неприятного запаха и позволяет избежать опрелостей и кожных заболеваний.

Вода и мыло работают как волшебный смыв, который убирает все лишнее и оставляет тело здоровым.

Кроме того, тёплый душ вечером помогает телу расслабиться и даёт сигнал мозгу, что пора спать. Это отличный способ смыть все напряжение за день и настроить организм на крепкий отдых.

Как принимать душ?

Используйте тёплую воду и мыло или гель для душа.

Тщательно мойте все тело, особенно подмышки, шею, ноги.

Смывайте пену и грязь.

Вытирайтесь чистым полотенцем.

А если принимать душ с ароматным гелем для душа, то этот процесс превратиться в настоящее удовольствие!

Конечно же не стоит забывать про умывание. Умываться рекомендуется:

· после сна;

· перед сном;

· после прогулки, детского дошкольного учреждения или школы;

· по мере загрязнения.

Мыть нужно руки, лицо, уши, шею.

Как правильно умываться?

Лицо можно умывать проточной тёплой или прохладной водой без мыла, почистив уголки глаз. Если кожа сильно загрязнилась, лицо желательно мыть с мылом, но это не всегда приятно. Поэтому вместо мыла можно применять специальную детскую косметику, которая не щиплет глазки.

Во время умывания не забывайте про уши и шею. Их можно сполоснуть водой или также помыть с мылом.

Чистота тела даёт ощущение комфорта!

4.

Доктор Чистюлькин: Эти микробы любят атаковать нестриженые ногти и спутанные волосы! И наше оружие в этом случае…

Верно, ножницы, расчёска и шампунь!

Под длинными ногтями может прятаться много-много микробов и грязи. Эти микробы, как маленькие вредители, могут попасть в рот, когда вы едите или трогаете своё лицо. А это может привести к тому, что вы можете заболеть.

Стриженные ноготки не дают грязи и микробам так легко там спрятаться, поэтому ручки остаются чистыми.

Как правильно стричь ногти?

Лучше всего стричь ногти специальными детскими ножницами с закруглёнными кончиками.

Стричь нужно аккуратно, чтобы не порезать пальчик. Можно попросить помочь маму или папу.

Ногти на руках стригут по форме пальчика, а на ногах – ровненько, чтобы они не врастали.

Не забывайте также о гигиене волос. Их нужно мыть с шампунем и расчёсывать.

Расчёсывать волосы рекомендуется не реже двух раз в день. Чаще это делается утром и перед сном. Если волосы более 10 см в длину, их нужно забирать в хвосты или заплетать косички. Волосы менее 10 см можно просто расчесать, если они не мешают.

Помните, что расчёска должна быть индивидуальной и что её раз в неделю нужно мыть с мылом!

Как правильно мыть волосы?

Нужно хорошо намочить их тёплой водой. Налей небольшое количество детского шампуня (он не щиплет глазки) в ладошку. Нанеси шампунь на волосы.

Аккуратно помассируй голову подушечками пальцев в течение 1-2 минут. Затем тщательно смой всю пену.

На кончики волос можно нанести детский бальзам или кондиционер, чтобы они легче расчёсывались.
Аккуратно отожми волосы руками, чтобы стекла вся лишняя вода.

Возьми мягкое полотенце.

Промокни волосы полотенцем. Не три их сильно, чтобы не запутать.

Обычно волосы моют 1-2 раза в неделю. Но если ты сильно вспотел, играл в песочнице и волосы стали грязными, то можно мыть их и чаще.

5.

Доктор Чистюлькин: Эти бактерии любят жить в грязной одежде и белье. Но против них также есть оружие. Какое?

Правильно, стиральный порошок!

Чистая и свежая одежда, нижнее и постельное бельё предотвращают накопление неприятных запахов, раздражений и обеспечивают комфорт.

Нижнее бельё, носки и колготки нужно менять каждый день.

Одежду (брюки, платья, кофты) меняют по мере загрязнения, промокания, накопления посторонних запахов.

Хранить грязную одежду до стирки нужно в специальной корзине для белья.

Не забывайте про гигиену спального места. Рекомендуется регулярно менять постельное бельё. Зимой это делают один раз в две недели, летом – один раз в семь дней.

***

Дополнительное секретное оружие для поддержания здоровья:

1. Правило «своих вещей».

Расчёска, полотенце, зубная щётка и мочалка должны быть личными, чтобы не

передавать микробы другим людям.

2. Правильный сон.

Детям нужно спать около 9–10 часов, чтобы их тело и мозг отдыхали и набирались сил. Старайтесь ложиться спать примерно в одно и то же время.

3. Правильное питание.

Ешьте больше фруктов и овощей, каши – это наши супер-витамины, которые дают энергию.

4. Движение и свежий воздух.

Активные игры, прогулки на улице и спорт закаляют организм, делая его неуязвимым для болезней. Спорт делает вас сильными, выносливыми и помогает не болеть.

5. Регулярная уборка и проветривание.

Регулярное проветривание помещений и проведение влажной уборки способствуют снижению пыли и микробов, что, в свою очередь, укрепляет иммунитет и уменьшает риск заболеваний.

***

Доктор Чистюлькин: Ребята, вы большие молодцы! Вместе мы уничтожили армию вредных микробов, теперь они нам не страшны! Чтобы всегда оставаться победителями, помните и соблюдайте правила личной гигиены: гигиену тела, волос, ногтей, полости рта, белья и одежды; проветривайте комнату, больше гуляйте на свежем воздухе, высыпайтесь и ешьте побольше овощей и фруктов!

Эти простые правила помогут вам оставаться бодрыми, весёлыми и готовыми к любым приключениям!

Будьте здоровы!