Я и спорт

Здравствуйте, ребята! Успех в занятиях физкультурой и спортом во многом зависит от ваших физических способностей: скоростно-силовых, координационно-двигательных, быстроты реакции, силовой выносливости.

Эти способности основаны на физических качествах, которыми человека наделяет природа.

Какие физические качества вы знаете? Разгадайте анаграммы и назовите их.

Давайте посмотрим правильный ответ

Способность человека преодолевать внешнее сопротивление за счёт напряжения мышц – это сила. Чтобы оценить свою силу, мальчикам можно выполнить подтягивания на высокой перекладине из виса, а девочкам – подтягивания на низкой перекладине из виса лёжа.

Способность человека выполнять двигательное действие с максимальной скоростью (за наименьший промежуток времени) – это быстрота. Для оценки скоростных способностей выполняется бег с высокого старта на дистанцию 30 метров.

Способность спортсмена выполнять заданное физическое упражнение, преодолевая утомление – это выносливость. Для оценки выносливости выполняется бег в течение 6 мин.

Подвижность в суставах называют гибкостью. Для оценки гибкости выполняется наклон вперёд из положения сидя.

Способность быстро овладевать сложными движениям – это ловкость. Основу ловкости составляют координационные способности. Чтобы их оценить можно подбрасывать и ловить мяч с закрытыми глазами.

Силу, быстроту, ловкость, выносливость и гибкость надо регулярно развивать. Для этого можно использовать упражнения из разных видов спорта и спортивных игр.

Какие виды спорта вы знаете? Каким из них вы хотели бы заниматься? Возможно, выполняя следующее задание, вы сможете себе его выбрать.

Посмотрите на экипировку спортсменов и назовите вид спорта.

Шорты, капа, перчатки, специальная обувь – боксёрки – это всё экипировка боксёра.

Бокс – олимпийский контактный вид единоборств, где удары разрешены кулаками и исключительно в специальных перчатках. Бокс способствует разностороннему физическому развитию спортсмена, а также воспитанию моральных и волевых качеств, силы духа.

Для спортивных соревнований и тренировок профессиональные игроки в гандбол надевают бандажи на голеностопные суставы и колени, шорты, майки и гетры. Для игры используется лёгкий мяч круглой формы полый внутри, который снаружи покрыт натуральной или синтетической кожей.

Это командная игра 7 на 7 игроков, в которую играют преимущественно руками. Гандбол способствует улучшению координации движений, повышению выносливости организма и увеличению скоростных способностей спортсмена. 

Шапочка, плавки или купальник, а также водонепроницаемый жёлтый мяч, покрытый кожей, понадобятся игрокам в водное поло.

Водное поло – спортивная командная игра на воде, смысл которой забросить, как можно больше руками мячей в ворота соперника за отведённое время. Игроки в водное поло называются ватерполистами.

Игра в водное поло имеет много преимуществ. Они включают в себя значительное увеличение выносливости, скорости, а также улучшение координации, ориентации и баланса. Подобно плаванию, водное поло также развивает лёгкие и сердечно-сосудистую систему.

Булавы, ленточка, обруч, скакалка, а также специальный гимнастический купальник, который называется леотард, понадобятся для занятий и соревнований по художественной гимнастике.

Это один из самых зрелищных и изящных видов спорта, суть которого заключается в выполнении гимнастических и танцевальных упражнений.

Гимнастки должны обладать хорошей гибкостью, растяжкой, стройной фигурой, хорошей координацией движений. Но даже не обладая всеми этими качествами, можно добиться хороших результатов путём регулярных тренировок.

Ракетка, тенниска, шорты, спортивный козырёк и небольшой жёлтый (либо белый) мяч входят в экипировку спортсмена, который занимается большим теннисом. Теннисный мяч полый внутри и имеет круглую форму. Он выполнен из упругой резины и обклеен плотным ворсистым сукном.

В теннисе между собой соперничают два игрока или две команды по два человека. Их цель – перекинуть ракеткой мяч на сторону соперника таким образом, чтобы соперник не смог его отразить.

Занятия теннисом способствуют улучшению внимания и координации, развитию памяти и стратегического мышления. Это интенсивный физический вид спорта, который требует быстрых движений, резких смен направления и выносливости.

Перчатка, бита, шлем и специальный мяч, обшитый кожей, понадобятся игрокам в бейсбол. Бейсбольный мяч не полый. Он состоит из резиновой или пробковой сердцевины, а шов по коже состоит из 108 двойных стежков.

В каждой отдельной игре участвуют две команды по девять (иногда десять) игроков каждая. Цель игры – набрать больше очков или пробежек, чем команда противника.

Бейсбол – подвижная игра на свежем воздухе, которая повышает иммунитет, тренирует дыхательную систему, улучшает осанку, координацию и ловкость.

Шлем, каркас, бутсы, перчатки и мяч, по форме напоминающий дыню, понадобятся игрокам в регби.

В регби переплелись элементы футбола, баскетбола и борьбы, что делает его одним из самых динамичных и брутальных видов спорта. Задача каждой команды – завладеть мячом и занести его за линию ворот соперника или забить гол в ворота.

Регби укрепляет кровеносно-сосудистую систему, повышает выносливость, развивает ловкость и мышцы всего тела. Благодаря регби вы разовьёте скорость, координацию и силу.

Шлем с защитной сеткой, нагрудник, сверху которого надевается футболка, шорты, специальные коньки, клюшка и шайба являются частью экипировки хоккеиста.

Хоккей с шайбой – это спортивная командная игра на льду, целью в которой является забросить шайбу в ворота соперника.

Это удивительный вид спорта. Он развивает лучшие качества человека – решительность, смелость, командный дух, спортивное благородство, а также сочетает в себе серьёзные физические нагрузки и в то же время требует напряжённой умственной работы.

Но хоккей – не только один из самых популярных, но и чрезвычайно опасный вид спорта, где велика вероятность получения травмы. 

Каждый профессиональный футболист должен выходить на поле в определённой экипировке, в которую кроме прочего входят бутсы, майка, шорты и гетры. Играют в футбол мячом круглой формы, который изготавливается из синтетических материалов. Его покрытие сшито из 32 шестиугольников.

Футбол – это командный вид спорта с участием 11 игроков с каждой стороны, которые используют свои ноги, голову и туловище, чтобы передавать мяч и забивать голы.

Этот вид спорта не только развивает выносливость, силу, ловкость и скорость, но и интеллект.

Седло с укороченным стременем, шпора, бриджи, рубашка, перчатки, специальный пиджак для конного спорта, который называется редингот, сапоги, цилиндр или шлем необходимы для участия в соревнованиях по конкуру.

Это наиболее зрелищный вид конного спорта. Он интересен не только самим спортсменам и любителям лошадей, но и обычным зрителям.

Конкур можно назвать бегом с препятствием для лошади с всадником. Здесь требуется продемонстрировать свободу и энергию лошади, её навыки, скоростные качества и повиновение, а также взаимопонимание всадника и лошади.

Конкур и в целом конный спорт способствуют тренировке мышц, которые поддерживают позвоночник. Благодаря этому улучшается осанка. Передвигаясь верхом, необходимо следить за дорогой, сохранять равновесие и управлять мощным животным. Это улучшает внимательность, способствует развитию ловкости и делает человека увереннее в себе.

Экипировка и инвентарь необходимые в профессиональном спорте не нужны для спортивных игр во дворе или утренней зарядки дома.

Как вы думаете, какие снаряды можно включить в свой спортивный уголок? Посмотрите на картинки и назовите его.

Итак, в свой спортивный уголок можно включить волан и ракетки для игры в бадминтон, скакалку, велосипед, дартс с мячиками на липучках, лёгкий волейбольный мяч, фитбол, кольцеброс.

Спортом надо заниматься в удобной и подходящей одежде. Спортивная одежда должна: впитывать пот; позволять свободно выполнять различные движения; быть лёгкой и удобной; соответствовать погоде.

А вы знаете, как правильно выбирать одежду для уроков физкультуры и занятий спортом? Выберите четырёх детей в правильно подобранной спортивной одежде.

Если вы занимаетесь в помещении или в тёплую погоду на улице, то лучше быть одетым в хлопчатобумажный трикотажный костюм или спортивные трусы и майку.

Для осенней пробежки поверх тёплого спортивного костюма можно надеть ветровку. Обязательно носить лёгкую шапочку.

Для лыжной прогулки в дополнение к тёплому спортивному костюму стоит выбрать непродаваемую куртку, вязаную шапочку, варежки с непромокаемым верхом, шарф.

Вообще, в холодную погоду спортивная одежда должна состоять из трёх слоёв: нижнего белья (лучше из хлопка), рубашки (желательно из фланели), тёплого трикотажного костюма или шерстяного свитера и спортивных брюк.

А теперь домашнее задание! Ответьте на несколько вопросов.

Вы состоите в какой-нибудь спортивной команде? Кто ваш любимый спортсмен? Какой вид спорта вы любите смотреть по телевизору? Какое ваше любимое зимнее занятие? Какое ваше любимое летнее занятие?