Движение – жизнь!

Здравствуйте, ребята! Физическая активность влияет на здоровье. В этом нет никаких сомнений. Ещё древнегреческий философ Аристотель сказал: «Движение – это жизнь, а жизнь – это движение!». Эта фраза стала народной мудростью. Ведь это действительно так. Мы каждый день движемся и двигаемся.

Невозможно хорошо себя чувствовать, лёжа на диване или сидя за компьютером круглыми сутками. Отдых, конечно, нужен. Но только после того, как организм получит необходимую нагрузку.

И самый простой способ её получить – это побольше двигаться. Ведь двигательная активность – самое естественное состояние человека.

Во время движения в работу включается большинство органов и систем организма. Двигательная активность помогает работать нашему мозгу. На прогулке очень хорошо думается!

Двигательной активностью можно назвать любой вид деятельности, который направлен на улучшение или сохранении вашей физической формы и здоровья.

Она может включать. Повседневную деятельность (это ходьба, работа по дому, физический труд). Активные виды отдыха и развлечений (например, активные игры, танцы, прогулки пешком или на велосипеде). Спорт (зарядка, уроки физкультуры, бассейн, да и вообще любые виды спорта).

Но двигаться можно по-разному. И если внимательно присмотреться к животным, то в их поведении можно увидеть многое, связанное с движениями.

Что именно – попробуйте догадаться. Соотнесите типы движений с изображениями животных.

Итак, а теперь посмотрим правильные ответы.

Скоростью обладает – гепард. Сила – это медведь. Выносливость – бык. Кенгуру – отличные прыгуны. А особой гибкостью славится осьминог.

Интересно, что все эти качества сочетает в себе и обычная домашняя кошка. Так что внимательнее присмотритесь к своим любимцам.

Регулярное занятие физкультурой (а это несомненно тоже движение) благоприятно сказывается на здоровье человека. Нормализуется обмен веществ, повышает иммунитет.

Ходьба и бег развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Прыжки и упражнения на гибкость развивают координацию, пластику и укрепляют мышцы. Плавание укрепляет дыхательную систему, улучшает кровообращение. Спортивные игры тренируют быстроту реакции и ловкость.

А теперь поиграем в «Поле чудес». Выберите буквы для ответов на вопросы.

Первый вопрос.

Так называется основной способ перемещения человека.

Правильный ответ: ходьба.

При ходьбе, как и при других физических упражнениях, интенсивнее работает сердечно-сосудистая система, улучшается кровообращение. При ходьбе не наблюдается перегрузок.

Чтобы получить наибольшую пользу от ходьбы, нужно соблюдать простые правила:

Темп должен быть достаточно быстрым. Прогулка должна приносить удовольствие, не вызывая болей и учащённого дыхания.

Увеличение нагрузки должно быть постепенным. При прогулке голову необходимо держать в поднятом состоянии. Плечи стоит опустить и расслабить. При каждом шаге нога должна отталкиваться носком. Прогуливаться лучше на неровных местностях. При ходьбе старайтесь думать о чем-нибудь хорошем.

Второй вопрос.

Такая ходьба – это олимпийская легкоатлетическая дисциплина, в которой у спортсмена должен быть постоянный контакт ноги с землёй.

Правильный ответ: спортивная.

Данная дисциплина относится к числу наиболее сложных. Ведь для прохождения дистанции в 50 км спортсмен должен обладать высокими моральными и физическими качествами. При этом соблюдать правила, за исполнением которых пристально следят судьи. Интересно, что один из мировых рекордов по ходьбе на 50 км составляет 3 часа и 32 минуты. То есть спортсмен проходил 1 км примерно за 4 с половиной минуты.

Третий вопрос.

Бег – очень распространённый вид спорта. А такой бег – это гонки на короткое расстояние.

Правильный ответ: спринт.

Спринтерский бег – это целое искусство. Спринтерские дистанции бывают от 30 до 400 метров. Первый мировой рекорд на стометровке был установлен в 1912 году. Дональд Липпинкотт пробежал 100 метров за 10,6 секунд. В 2009 году Усэйн Болт преодолел это расстояние за 9,58 секунд.

Четвёртый вопрос.

Это вид бега на короткое расстояние с резкой сменой направления (туда и обратно).

Правильный ответ: челночный.

Челночный бег присутствует в программе тренировок футболистов, теннисистов, хоккеистов и других спортсменов, где бег присутствует, но по непостоянной траектории.

Пятый вопрос.

Это идеальное физическое упражнение, которое развивает грудную клетку, мышцы ног, дыхательный аппарат, укрепляет все звенья сердечно-сосудистой системы.

Правильный ответ: плавание.

Плавание как вид спорта включает в себя: собственно плавание, водное поло, прыжки в воду и синхронное плавание.

Интересно, что в Древнем Египте, Ассирии, Финикии люди умели плавать за несколько тысячелетий до нашей эры. А рисунки на археологических находках говорят о том, что известные им способы плавания напоминали современные кроль и брасс. А уже в Древней Греции плавание стало использоваться как важное средство физического воспитания.

Шестой вопрос.

Это действие с копьём входило в программу древних Олимпийских игр как один из видов пятиборья.

Правильный ответ: метание.

Метания – это дисциплины лёгкой атлетики, заключающиеся в метании на дальность специальных спортивных снарядов. Кроме копья можно метать диск, молот. В эту же категорию часто относят толкание ядра.

Седьмой вопрос.

Такой прыжок с разбега у мужчин принадлежал к современной олимпийской программе ещё с самого начала проведения Олимпийских игр в 1896 году.

Правильный ответ: тройной.

Такое название эта дисциплина получила из-за того, что состоит из трёх элементов: скачок, шаг и прыжок. Интересно, что самый далёкий в истории тройного прыжка полёт составил 18,43 метра.

А теперь послушайте правила движения, которые необходимы для того, чтобы быть здоровым.

Обязательно делайте утреннюю зарядку. По возможности ходите в школу пешком. Выполняйте на уроке физкультминутку, она поможет отдохнуть голове, пальцам, спине. На перемене играйте в подвижные игры. На уроках физкультуры будьте активными. Занимайтесь в спортивных секциях.

Теперь перейдём к кроссворду.

Первый вопрос.

Она обычно состоит из простых упражнений и выполняется утром после пробуждения.

Правильный ответ: зарядка.

Второй вопрос.

Это действия, которые направлены на развитие каких-либо качеств или совершенствование приобретённых навыков. Они могут присутствовать в самых различных областях (спорте, науке, работе, хобби).

Правильный ответ: тренировка.

Третий вопрос.

Больше всего распространён он с двумя колёсами. Также он очень популярен среди туристов и спортсменов.

Правильный ответ: велосипед.

Четвёртый вопрос.

Их главная особенность – способность скользить по разным поверхностям. А соревнования с ними проводились ещё в XVIII веке.

Правильный ответ: лыжи.

Пятый вопрос.

Это целое семейство игр на площадке, где две команды стараются поразить ворота противника, используя особи спортивный снаряд, в виде палки с загнутым концом.

Правильный ответ: хоккей.

Шестой вопрос.

Они состоят из двух основных частей. Первая – специальная обувь. Вторая – имеет режущую кромку.

Правильный ответ: коньки.

Седьмой вопрос.

Это специально подготовленная площадка для проведения поединков в боксе и в некоторых других видах спортивных единоборств.

Правильный ответ: ринг.

Восьмой вопрос.

Название этого спортивного инвентаря происходит от арабского «рахат», означающего «ладонь руки». И действительно, они похожи. Надо только присмотреться.

Правильный ответ: ракетка.

Отлично, все вопросы разгаданы.

Ребята, как вы думаете, к чему приводит малоподвижный образ жизни? Ответом на этот вопрос будет слово, зашифрованное в ребусе. Решите его.

И так, правильный ответ – гиподинамия.

У людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, резко понижается обмен веществ из-за недостаточного поступления в организм кислорода. Отсюда многие болезни: атеросклероз, инфаркты и инсульты, болезни лёгких. При гиподинамии наступает ожирение, а из костей теряется кальций. Избежать негативного воздействия, которые оказывает на наш организм малоподвижный образ жизни, очень просто. Главное — побороть лень и начать больше двигаться.

И ещё небольшое задание на дом. Подумайте и запишите ответ на вопрос. К каким последствиям для организма человека приводит недостаток движения?

Помните, что здоровье – бесценный дар. Оно обеспечивает нам возможность вести полноценную жизнь во всех её проявлениях. Разрушить своё здоровье легко, а купить невозможно ни за какие деньги.

А в конце занятие предлагаем вам заполнить анкету.

Она поможет выяснить, из чего складывается ваша двигательная активность. Исходя из количества положительны и отрицательных ответов можно будет сделать вывод, насколько высока ваша двигательная активность.