Что такое физическая культура

Возникновение физической культуры у народов России относится к ещё древнему обществу.

Люди того времени занимались охотой, ловили рыбу, содержали домашних животных, возделывали землю, добывали мёд диких пчёл. Кроме этого, они постоянно воевали с соседями. Всё это требовало хорошей физической подготовки.

Например, известно о своеобразных тренировках русских богатырей. Они назывались «потехи» и были частью военного воспитания.

А в процессе охоты приобретались жизненно необходимые качества – сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость.

Для физического развития детей проводились разнообразные игры. И сегодня у многих народов России сохранились игры и физические упражнения, уходящие своими корнями в далёкое прошлое.

Из древних времён до наших дней дошли игры в городки и лапта. Городки упоминаются не только в народных сказках, но и даже в летописях. Эта молодецкая забава была распространена по всей Руси.

Среди зимних забав, особенно в северных городах Руси, были популярны катание на санках, лыжах, кулачные бои, игры типа «взятие снежной крепости». Летом играли в подвижные игры.

С детских лет мальчики учились стрельбе из лука, верховой езде, плаванию, гребле. Юноши состязались в метании в цель дротиков. Устраивали скачки на лошадях. Важным средством закалки служили бани.

Со временем в России начал развиваться спорт. Проводились занятия по гимнастике, стрельбе, фехтованию. Популярностью пользовались плавание, катание на лыжах и санях, игры в мяч, бабки и городки, кулачные бои.

Большое внимание уделялось и подготовке войск. На тренировках солдаты занимались бегом, прыжками, переносили тяжёлые грузы.

Как видите, многие физические упражнения сохранились до наших дней и активно используются в современной физической культуре.

О том, что такое физическая культура, почему и для чего она важна, про типы физических упражнений вы узнаете далее.

Физическая культура – одна из частей здорового образа жизни.

Также в него входят правильное питание, занятие физическими упражнениями, отказ от вредных привычек, хорошее настроение, ощущение радости и удовольствия от каждого мгновения жизни.

Физическая культура, или кратко физкультура, необходима каждому человеку.

Физическая культура – это не только занятия физическими упражнениями.

Это ещё и знания о своём организме, личной гигиене, закаливании, режиме дня, правильном питании и умение применять эти знания в повседневной жизни.

Физическая культура помогает человеку совершенствоваться, укрепляет здоровье. Те ребята, которые дружат с физкультурой, меньше болеют, а значит, реже пропускают уроки в школе. Они более выносливы, меньше устают, лучше учатся.

Физическая культура поможет твоему организму правильно расти и развиваться.

Если хочешь иметь красивую фигуру, правильную осанку, крепкие мускулы, занимайся физическими упражнениями. У людей, имеющих всё это, отлично работают внутренние органы. Поэтому у них и хорошее самочувствие, бодрое, жизнерадостное настроение.

Физическая культура поможет стать более волевым, дисциплинированным, смелым, решительным. Занимаясь спортом, ты найдёшь много хороших друзей.

Физическая культура особенно необходима детям и подросткам, так как в их возрасте закладывается фундамент физического развития и здоровья.

Занятия физической культурой можно поставить на один уровень с изучением основных школьных предметов – русского языка и математики.

Составная часть физкультуры – спорт. Заниматься спортом – это значит путём упорных тренировок и постепенно возрастающих нагрузок добиваться высоких результатов в соревнованиях.

Чтобы не причинить вреда организму, необходим регулярный врачебный контроль и самоконтроль спортсмена. Чрезмерное увлечение спортом и несоблюдение указаний учителя физкультуры и тренера могут вызвать переутомление, и тогда вместо пользы спортивные занятия принесут вред.

Установлено, что школьники, которые занимаются спортом, физически более развиты, чем их сверстники, которые не занимаются спортом.

Уровень физического развития человека повышают энергичные физические упражнения. Они необходимы для каждого человека для поддержания здоровья и работы всего организма.

Если не выполнять физические упражнения, то постепенно ухудшается состояние человека, более того, он начинает быстрее уставать, поскольку организм старается тратить энергию экономно.

Физические упражнения бывают общеразвивающими, подготовительными и соревновательными.

Названия упражнении говорят об их назначении.

Общеразвивающие должны развивать человека в целом. Именно такие упражнения вы проводите во время разминки. Обычная стойка для проведения разминки – ноги на ширине плеч, руки на талии. Упражнения для разминки относятся к простым.

Разминку проводят сверху вниз, задействуя все части тела: сначала упражнения для шеи, потом – для рук. Затем следует перейти к упражнениям для корпуса. После упражнений для корпуса переходят к разминке ног. Завершать разминку следует упражнениями для стоп.

Также к общеразвивающим относятся и такие более сложные упражнения, как отжимания и подтягивания.

Подготовительные упражнения должны подготовить весь организм и отдельные его части к более сложным упражнениям. Например, перед упражнением на кольцах надо сделать круговые движения руками, чтобы размять плечи.

Соревновательные упражнения – это уже не просто упражнения, это небольшие соревнования. Например, эстафеты или преодоление препятствий.

Запомните простые правила.

Утро начинайте с водных процедур и сделайте гимнастику. Обязательно гуляйте, желательно на свежем воздухе, не менее 2–3 часов в день. Посещайте бассейн. Плавание поможет укрепить мышцы спины и пресса.

Одним из оптимальных видов физической активности считается активных отдых. Это может быть любой вид спорта, катание на велосипеде, утренняя пробежка или активные игры на природе. Но самым лучшим активным отдыхом являются пешие прогулки на природе.

Физическая активность важна для укрепления мышечной системы, для психологической разгрузки, для укрепления всех без исключения систем организма. Поэтому – вперёд на прогулку, наслаждаться свежим воздухом и хорошим настроением! Главное, одеться по погоде, и тогда ваши физические нагрузки будут только на здоровье.

Зимой, например, можно покататься на лыжах. Кстати, вы знаете, что лыжам уже много тысяч лет и они сильно изменились за это время.

Первые приспособления для передвижения по снегу больше были похожи на современные снегоступы.

Но постепенно они стали длинными и узкими, а их скорость увеличилась.

Первая лыжная обувь не имела жёсткой подошвы и просто привязывалась к лыжам, так как не существовало специальных креплений.

Интересную историю имеют и палки. Оказывается, ещё 100 лет назад лыжники использовали только одну палку. Это связано с тем, что лыжи применялись в основном для охоты и в армии. 

На Руси лыжи часто использовались во время праздников и зимних народных забав, где демонстрировались сила, ловкость, выносливость в беге «наперегонки» и в спусках со склонов. Вместе с остальными развлечениями и упражнениями лыжи сыграли важную роль в физическом развитии русского народа.

Легендой лыжной трассы современности можно назвать советскую и российскую лыжницу Ларису Евгеньевну Лазутину. Она одна из самых титулованных спортсменок России.

Ещё в школе родители отдали Ларису в лыжную секцию. Сначала лыжи были простым увлечением. Но затем интерес перерос в нечто большее.

Уже в 20 лет она победила на чемпионате мира среди юниоров, а в 24 года вошла в сборную Советского Союза.

На Олимпиаде в Нагано Лариса Лазутина завоевала 3 золотых медали, одну серебряную и одну бронзовую медаль. После завершения олимпийского турнира лыжница получила звание Героя России.

Всего за время своей спортивной карьеры Лариса Лазутина завоевала 5 золотых олимпийских медалей, а также много раз становилась чемпионкой мира.

А теперь вспомните, какие бывают виды упражнений Вспомнили? Правильно, упражнения бывают: общеразвивающие, подготовительные и соревновательные

Попробуйте найдите эти слова среди всех букв на слайде. А теперь проверьте свои ответы.

Давайте подведём итоги. Физическая культура необходима каждому человеку. Физическая культура помогает твоему организму правильно расти и развиваться. Утренняя гимнастика, уроки физкультуры, занятия в спортивных секциях, подвижные игры и спортивные развлечения и туризм укрепляют здоровье и защищают организм от заболеваний.