Тесты / Физкультура / 10 класс / Основы знаний по физической культуре

Основы знаний по физической культуре

Савельев Олег Михайлович

20.01.2019. Тест. Физкультура, 10 класс

Внимание! Все тесты в этом разделе разработаны пользователями сайта для собственного использования. Администрация сайта не проверяет возможные ошибки, которые могут встретиться в тестах.

В разработке собранны вопросы на тему: основы физического воспитания и здорового образа жизни

Система оценки: 5 балльная

Список вопросов теста

Вопрос 1

_{Физическая культура представляет собой...}

Варианты ответов

учебный предмет в школе;
выполнение упражнений;
процесс совершенствования возможностей человека;
часть человеческой культуры.

Вопрос 2

Физическая подготовленность, приобретаемая в процессе физической подготовки к трудовой или иной деятельности, характеризуется...

Варианты ответов

высокой устойчивостью к стрессовым ситуациям, воздействию неблагоприятных условий внешней среды и различным заболеваниям;
уровнем работоспособности и запасом двигательных умений и навыков;
хорошим развитием систем дыхания, кровообращения, достаточным запасом надежности, эффективности и экономичности;
высокими результатами в учебной, трудовой и спортивной деятельности.

Вопрос 3

_{Под физическим развитием понимается...}

Варианты ответов

процесс изменения морфофункциональных свойств организма на протяжении жизни;
размеры мускулатуры, форма тела, функциональные возможности дыхания и кровообращения, физическая работоспособность;
процесс совершенствования физических качеств при выполнении физических упражнений;
уровень, обусловленный наследственностью и регулярностью занятий физической культурой и спортом.

Вопрос 4

Физическая культура ориентирована на совершенствование ...

Варианты ответов

физических и психических качеств людей;
техники двигательных действий;
работоспособности человека;
природных физических свойств человека.

Вопрос 5

Отличительным признаком физической культуры является...

Варианты ответов

воспитание физических качеств и обучение двигательным действиям;
физическое совершенство;
выполнение физических упражнений;
занятия в форме уроков.

Вопрос 6

Физическими упражнениями называются...

Варианты ответов

двигательные действия, с помощью которых развивают физические качества и укрепляют здоровье;
двигательные действия, дозируемые по величине нагрузки и продолжительности выполнения;
движения, выполняемые на уроках физической культуры и во время утренней гимнастики;
формы двигательных действий, способствующие решению задач физического воспитания.

Вопрос 7

Нагрузка физических упражнений характеризуется...

Варианты ответов

подготовленностью занимающихся, их возрастом, состоянием здоровья, самочувствием во время занятий;
величиной их воздействия на организм;
временем и количеством повторений двигательных действий;
напряжением определенных мышечных групп.

Вопрос 8

Величина нагрузки физических упражнений обусловлена...

Варианты ответов

сочетанием объема и интенсивности двигательных действий;
степенью преодолеваемых при их выполнении трудностей;
утомлением, возникающим в результате их выполнения;
частотой сердечных сокращений.

Вопрос 9

Если частота сердечных сокращений после выполнения упражнения восстанавливается до уровня, который был в начале урока, за 60 секунд, то это свидетельствует, что нагрузка...

Варианты ответов

мала и ее следует увеличить;
переносится организмом относительно легко;
достаточно большая, но ее можно повторить;
чрезмерная и ее надо уменьшить.

Вопрос 10

Интенсивность выполнения упражнений можно определить по частоте сердечных сокращений. Укажите, какую частоту пульса вызывает большая интенсивность упражнений:

Варианты ответов

120 — 130 ударов в минуту;
130 — 140 ударов в минуту;
140 — 150 ударов в минуту;
свыше 150 ударов в минуту.

Вопрос 11

Регулярные занятия физическими упражнениями способствуют повышению работоспособности, потому что...

Варианты ответов

во время занятий выполняются двигательные действия, способствующие развитию силы и выносливости;
достигаемое при этом утомление активизирует процессы восстановления и адаптации;
в результате повышается эффективность и экономичность дыхания и кровообращения;
человек, занимающийся физическими упражнениями, способен выполнить больший объем физической работы за отведенный отрезок времени.

Вопрос 12

Под здоровьем понимают такое комфортное состояние человека, при котором...

Варианты ответов

легко переносятся неблагоприятные климатические условия и отрицательные экологические факторы;
он обладает высокой работоспособностью, быстро восстанавливается после физических и психических нагрузок;
он бодр и жизнерадостен;
наблюдается все вышеперечисленное.

Вопрос 13

Первая помощь при ударах о твердую поверхность и возникновении ушибов заключается в том, что ушибленное место следует ...

Варианты ответов

потереть, почесать;
нагревать;
охлаждать;
постараться положить на возвышение и обратиться к врачу.

Вопрос 14

Что понимается под закаливанием?

Варианты ответов

Купание в холодной воде и хождение босиком;
приспособление организма к воздействиям внешней среды;
сочетание воздушных и солнечных ванн с гимнастикой и подвижными играми;
укрепление здоровья.

Вопрос 15

Во время индивидуальных занятий с закаливающими процедурами следует соблюдать ряд правил. Укажите, какой из перечисленных ниже рекомендаций придерживаться не стоит.

Варианты ответов

Чем ниже температура воздуха, тем интенсивнее надо выполнять упражнения, так как нельзя допускать переохлаждения.
Чем выше температура воздуха, тем короче должны быть занятия, так как нельзя допускать перегревания организма.
Не рекомендуется тренироваться при интенсивном солнечном излучении.
После занятия надо принять холодный душ.

Вопрос 16

Правильное дыхание характеризуется...

Варианты ответов

более продолжительным выдохом;
более продолжительным вдохом;
вдохом через нос и выдохом ртом;
равной продолжительностью вдоха и выдоха.

Вопрос 17

При выполнении упражнений вдох не следует делать во время...

Варианты ответов

вращений и поворотов тела;
прогибания туловища назад;
возвращения в исходное положение после наклона;
дыхание во время упражнений должно быть свободным.

Вопрос 18

Осанкой называется...

Варианты ответов

качество позвоночника, обеспечивающее хорошее самочувствие и настроение;
пружинные характеристики позвоночника и стоп;
привычная поза человека в вертикальном положении;
силуэт человека.

Вопрос 19

Правильной можно считать осанку, если вы, стоя у стены, касаетесь ее...

Варианты ответов

затылком, ягодицами, пятками;
лопатками, ягодицами, пятками;
затылком, спиной, пятками;
затылком, лопатками, ягодицами, пятками.

Вопрос 20

Главной причиной нарушения осанки является...

Варианты ответов

привычка к определенным позам;
слабость мышц;
отсутствие движений во время школьных уроков;
ношение сумки, портфеля на одном плече.

Вопрос 21

Термин «олимпиада» означает...

Варианты ответов

четырехлетний период между Олимпийскими играми;
первый год четырехлетия, наступление которого празднуют Олимпийские игры;
синоним Олимпийских игр;
соревнования, проводимые во время Олимпийских игр.

Вопрос 22

Соблюдение режима дня способствует укреплению здоровья, потому что...

Варианты ответов

обеспечивает ритмичность работы организма;
позволяет правильно планировать дела в течение дня;
распределение основных дел осуществляется более или менее стандартно в течение каждого дня;
позволяет избегать неоправданных физических напряжений.

Вопрос 23

Замена одних видов деятельности другими, регулируемая режимом дня, позволяет поддерживать работоспособность в течение дня потому, что...

Варианты ответов

положительно сказывается на физическом и психическом состоянии человека;
снимается утомление нервных клеток головного мозга;
ритмичное чередование работы с отдыхом предупреждает возникновение перенапряжения;
притупляется чувство общей усталости и повышается тонус организма.

Вопрос 24

Систематические и грамотно организованные занятия физическими упражнениями укрепляют здоровье, так как...

Варианты ответов

хорошая циркуляция крови во время упражнений обеспечивает поступление питательных веществ к органам и системам организма;
повышаются возможности дыхательной системы, благодаря чему в организм поступает большее количество кислорода, необходимого для образования энергии;
способствуют повышению резервных возможностей организма;
при достаточном энергообеспечении организм легче противостоит простудным и инфекционным заболеваниям.

Вопрос 25

Почему в уроках физической культуры выделяют подготовительную, основную и заключительную части?

Варианты ответов

Так учителю удобнее распределять различные по характеру упражнения.
Выделение частей урока связано с необходимостью управлять динамикой работоспособности занимающихся.
Выделение частей в уроке требует Министерство образования.
Перед уроком, как правило, ставятся три задачи, и каждая часть предназначена для решения одной из них.

Вопрос 26

Укажите, какая последовательность в комплексе утренней гигиенической гимнастики должна выполняться (используя перечисленные ниже упражнения).

Варианты ответов

Потягивания.
Поочередное напряжение и расслабление мышц.
Ходьба с постепенным повышением частоты шагов.
Бег в спокойном темпе.
Дыхательные упражнения.
Упражнения на укрепление мышц и повышение гибкости.
Прыжки.
Бег с переходом на ходьбу.
Дыхательные упражнения.

Вопрос 27

Под силой как физическим качеством понимается...

Варианты ответов

способность поднимать тяжелые предметы;
психофизические свойства человека, обеспечивающие возможность противодействовать внешним силам за счет мышечных напряжений;
психофизические свойства человека, обеспечивающие возможность воздействовать на внешние силы за счет мышечных напряжений;
комплекс психофизических свойств организма, позволяющий преодолевать внешнее сопротивление либо противодействовать ему.

Вопрос 28

Выберите правильное распределение перечисленных ниже упражнений в занятии по общей физической подготовке (ОФП).

Варианты ответов

упражнения, постепенно включающие в работу все большее количество мышечных групп.
дыхательные упражнения.
упражнения «на быстроту и гибкость».
упражнения «на силу».
упражнения «на выносливость».
ходьба или спокойный бег в чередовании с «дыхательными» упражнениями.

Вопрос 29

Основная часть урока по общефизической подготовке (ОФП) отводится воспитанию физических качеств. Укажите, какая последовательность воздействий на физические качества наиболее эффективна.

Варианты ответов

Быстрота.
Гибкость.
Сила.
Выносливость.

Вопрос 30

Какие упражнения неэффективны при формировании телосложения?

Варианты ответов

упражнения, способствующие увеличению мышечной массы;
упражнения, способствующие снижению веса тела;
упражнения, объединенные в форме круговой тренировки;
упражнения, способствующие повышению быстроты движений.

Вопрос 31

И для увеличения мышечной массы, и для снижения веса тела можно применять упражнения с отягощением. Но при составлении комплексов упражнений для увеличения мышечной массы рекомендуется...

Варианты ответов

полностью проработать одну группу мышц и только затем переходить к упражнениям, нагружающим другую группу мышц;
чередовать серии упражнений, включающие в работу разные мышечные группы;
использовать упражнения с относительно небольшим отягощением и большим количеством повторений;
планировать большое количество подходов и ограничивать количество повторений в одном подходе.

Вопрос 32

При воспитании силы используются специальные упражнения с отягощениями. Их отличительная особенность заключается в том, что...

Варианты ответов

в качестве отягощения используется собственный вес человека;
они выполняются до утомления;
они вызывают значительное напряжение мышц;
они выполняются медленно.

Вопрос 33

Под быстротой как физическим качеством понимается...

Варианты ответов

комплекс психофизических свойств человека, позволяющих передвигаться с большой скоростью;
комплекс психофизических свойств человека, позволяющих выполнять непродолжительную работу в минимальный отрезок времени;
способность человека быстро набирать скорость;
комплекс психофизических свойств, позволяющих человеку быстро реагировать на сигналы и выполнять движения с большой частотой.

Вопрос 34

Для воспитания быстроты используются...

Варианты ответов

подвижные и спортивные игры;
упражнения в беге с максимальной скоростью на короткие дистанции;
упражнения на быстроту реакции и частоту движений;
двигательные действия, выполняемые с максимальной скоростью.

Вопрос 35

Под гибкостью как физическим качеством понимается...

Варианты ответов

комплекс морфофункциональных свойств опорно-двигательного аппарата человека, определяющий глубину наклона;
способность выполнять движения с большой амплитудой за счет мышечных напряжений;
комплекс физических свойств двигательного аппарата, определяющих подвижность его звеньев.
эластичность мышц и связок.

Вопрос 36

Как дозируются упражнения «на гибкость», то есть сколько движений следует делать в одной серии?

Варианты ответов

упражнения выполняются до тех пор, пока не начнет уменьшаться амплитуда движений;
выполняется 12—16 циклов движений;
упражнения выполняются до появления пота;
упражнения выполняются до появления болевых ощущений.

Вопрос 37

Для повышения скорости бега в самостоятельном занятии после разминки рекомендуется выполнять перечисленные ниже упражнения. Укажите их целесообразную последовательность.

Варианты ответов

Повторный бег на короткие дистанции.
Дыхательные упражнения в интервалах отдыха.
Прыжковые упражнения с отягощением и без.
Легкий продолжительный бег.
Ходьба.
Дыхательные упражнения.

Вопрос 38

При воспитании гибкости следует стремиться к...

Варианты ответов

гармоничному увеличению подвижности в основных суставах;
достижению максимальной амплитуды движений в основных суставах;
оптимальной амплитуде движений в плечевом, тазобедренном, коленном суставе;
восстановлению нормальной амплитуды движений суставов.

Вопрос 39

Под выносливостью как физическим качеством понимается...

Варианты ответов

комплекс психофизических свойств человека, обусловливающий возможность выполнять разнообразные физические нагрузки;
комплекс психофизических свойств человека, определяющих способность противостоять утомлению;
способность длительно совершать физическую работу, практически не утомляясь;
способность сохранять заданные параметры работы.

Вопрос 40

Выносливость человека не зависит от...

Варианты ответов

функциональных возможностей систем энергообеспечения;
быстроты двигательной реакции;
настойчивости, выдержки, мужества, умения терпеть;
силы мышц.

Вопрос 41

При воспитании выносливости не применяются упражнения, характерным признаком которых является...

Варианты ответов

максимальная активность систем энергообеспечения;
умеренная интенсивность;
максимальная интенсивность;
активная работа большинства звеньев опорно-двигательного аппарата.

Вопрос 42

При воспитании выносливости применяют режимы нагрузки, которые принято подразделять на оздоровительный, поддерживающий, развивающий и тренирующий. Какую частоту сердечных сокращений вызывает поддерживающий режим?

Варианты ответов

110—130 ударов в минуту;
до 140 ударов в минуту;
140—160 ударов в минуту;
до 160 ударов в минуту.

Вопрос 43

Техникой физических упражнений принято называть...

Варианты ответов

способ целесообразного решения двигательной задачи;
способ организации движений при выполнении упражнений;
состав и последовательность движений при выполнении упражнений;
рациональную организацию двигательных действий.

Вопрос 44

При анализе техники принято выделять основу, ведущее звено и детали техники. Что понимается под ведущим звеном техники?

Варианты ответов

набор элементов, характеризующий индивидуальные особенности выполнения целостного двигательного действия;
состав и последовательность элементов, входящих в двигательное действие;
совокупность элементов, необходимых для решения двигательной задачи;
наиболее важная часть определенного способа решения двигательной задачи.

Вопрос 45

Процесс обучения двигательному действию рекомендуется начинать с освоения ...

Варианты ответов

основы техники;
ведущего звена техники;
подводящих упражнений;
исходного положения.