Урок здоровья "В здоровом теле - здоровый дух"

Урок Здоровья на тему «В здоровом теле - здоровый дух»

Цель урока: формирование у обучающихся здорового образа жизни, негативного отношения к курению, наркомании и алкоголю.

Оформление доски:

Высказывания великих о здоровье:

«У кого есть здоровье, есть и надежда, а у кого есть надежда - есть всё».

АРАБСКАЯ ПОСЛОВИЦА.

«Здоровье - это то, что люди больше всего стремятся сохранить и меньше всего берегут».

Ж. Лабрюйер.

«Здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства»

Д. Леббок.

«Человек, которому некогда заботиться о своём здоровье, подобен ремесленнику, которому некогда наточить своих инструментов».

И. Мюллер.

«Здоровье не ценят, пока не приходит болезнь»

Т. Фуллер.

«Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля»

А. Шопенгауэр.

«Первое богатство - это здоровье»

Р. Эмерсон.

Ход урока.

Слово преподавателя. Сегодня, ребята, у нас не совсем обычный урок – Урок Здоровья. Оказывается, здоровью тоже надо учиться, вернее учиться здоровому образу жизни. Р. Эмерсон говорил: «Первое богатство - это здоровье». Это действительно так. Его не купишь ни за какие деньги. Поистине здоровый нищий счастливее больного короля. Здоровье можно приобрести, постоянно совершенствуя свой дух и тело, ведя здоровый образ жизни. Вы знаете, что А.В. Суворов с детства был хилым мальчиком? Мечтая о службе в армии, он уже в детстве стал обливаться холодной водой и заниматься зарядкой. До глубокой старости великий полководец отличался неутомимостью и бодростью духа.

Молодого лётчика Н.П. Каманина должны были списать из авиации, у него начиналось заболевание сердца и нервной системы. Каманин подобрал для себя спортивно-гимнастический комплекс и полностью восстановил своё здоровье. Он прослужил в авиации ещё тридцать с лишним лет. Герой Советского Союза генерал Н.П.Каманин готовил первых космонавтов.

На помощь в борьбе с недугами придут наша природа, резервы и защитные силы нашего организма…если, конечно, мы научимся ему помогать. Мы мало двигаемся. Всё наше общество больно болезнью, название которой гиподинамия, т.е. отсутствие двигательной активности. В техникум вы отправляетесь на автобусе или вас привозят на автомобиле родители. Многие предпочитают отдыхать лёжа на диване у телевизора. Умственные и нравственные перегрузки истощают нервную систему. Недостаток мышечных усилий истощает и сужает кровеносные сосуды.

Поэтому каждый день, как бы он ни был перегружен, начинайте с зарядки в комнате, во дворе или в саду. Потраченное время, многократно умноженное, вернётся к вам в виде стойкой и высокой работоспособности. Вы сбережёте годы жизни на том, что перестанете болеть. Или станете болеть редко.

Самое главное - упражнения должны стать регулярными, во время гимнастики следует сосредоточиться на тех упражнениях, которые делаете. Делать зарядку, а в то же время слушать музыку или следить за людьми за окном, - значит тратить время попусту. Следите за своим самочувствием, и понемногу ежедневно увеличивайте нагрузки. В число упражнений можно включить бег трусцой. Помните, основной принцип - «тренироваться, но не перенапрягаться». Для неподготовленного бегуна – минимальные пробежки в течение 5 минут. Важно установить равномерный темп на протяжении пробежки. Затем постепенно увеличивайте время бега до 15 минут и больше». Не напрягайтесь на бег трусцой, как бык на ворота»,- предупреждает А.Лидьярд, приверженец «бега ради жизни». В первую неделю нужно уметь себя сдерживать. Не гнаться за скоростью и километражем. Главная цель тренировок - выработка ритма и обретение выносливости.

Берегите и укрепляйте свой мозг. Дышите носом. Используйте индийскую методику дыхания носом для пробуждения бездействующих клеток. Для этой же цели служит массаж шеи, ушей, лба над бровями и всей поверхности головы от лба до затылка. Если во время работы почувствуете, что «заело» и голова отказывается работать, не спешите варить кофе. Подышите, помассируйте голову, после этого постарайтесь несколько минут ни о чём не думать. Мозг отдохнёт и с новыми силами включится в работу.

Учитесь есть. Мы за день съедаем гораздо больше того, что нам нужно. Переваривание пищи, особенно плохо разжёванной, требует больших затрат энергии. Организм вынужден её отбирать у главного потребителя «топлива» - нашего мозга. Вот почему «сытое брюхо к науке глухо». И даже среди дня после обильной еды человека клонит в сон.

Существует легенда, что каждому человеку суждено за свой век съесть строго определённое количество пищи. Чем меньше он будет есть, тем дольше проживёт. На Востоке говорят: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу.

Чтобы меньше есть, не испытывая чувство голода, нужно научиться медленно жевать. Сосредоточьтесь на том, что вы едите, ощутите вкус хлеба, молока, сыра, овощей. Получите удовольствие от того, что вы едите.

Нужно не только меньше есть, но и больше пить воды. Начинайте день кружкой холодной или горячей воды. И понемногу пейте, если имеется такая возможность. На протяжении всего дня. Это скажется благотворно на работе кишечника и почек, улучшит самочувствие и работоспособность: организм не будет отравлять себя продуктами собственной жизнедеятельности.

А сейчас мы поговорим о том, как влияют вредные привычки на ваше здоровье. А какие вредные привычки вы знаете? Правильно, курение, пьянство, наркомания. Сегодня у нас в гостях присутствуют «врачи», «эксперты», «статисты», «юристы». Они и помогут нам выяснить причины, которые приводят ребят к приобретению столь вредных для здоровья привычек, расскажут нам об их вреде.

(«Врачи», «эксперты», «статисты» и «юристы» - это группа подготовленных заранее ребят).

Выступление «врачей».

Поговорим немного о вреде курения. Курильщик с каждой затяжкой вдыхает никотин. Никотин - это табачный яд, обладающий наркотическим свойством. Русская народная пословица гласит: «Кто курит табак, тот сам себе враг». Рассмотрим, как влияет никотин на организм человека. Табачный дым прежде всего поражает органы дыхания. Разрушение их начинается со слизистой оболочки рта, затем – глотка, гортань, бронхи и лёгкие.

Жизненная ёмкость лёгких у курящих меньше более чем на 20 % объёма лёгких у некурящих, вентиляция их снижена. Кроме того, табачный дым снижает проходимость бронхов, способствует спазмам.

По данным французских учёных, курильщики в 15-20 раз чаще страдают злокачественными опухолями органов дыхания.

Статист №1. Есть точная научная статистика. Она бесстрастно свидетельствует о том, что табачник, употребивший в течение суток вонючий дым от 20 сигарет, имеет «преимущество» перед нормальным человеком в том, что он в 20 раз больше рискует заболеть раком лёгких. К такому выводу ещё в конце семидесятых годов прошлого столетия пришла медицинская комиссия США, занимающаяся проблемами риска заболеваний раком. А уже в январе 1993 года в специальном докладе главного хирурга США доктора Дж. Элдерса сигаретный дым классифицирован как фактор, вызывающий рак, и более опасный, чем мышьяк или радон. В том же докладе отмечается, что пассивное табакокурение явилось причиной 3000 случаев смерти от рака лёгких в год среди некурящих взрослых и трёхсот тысяч случаев бронхита и пневмонии в год у детей.

Статист№2. А вот данные Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ): свыше 90 % всех установленных случаев рака лёгкого приходится на курильщиков.

По статистике напомню, если человек выкуривает в день полторы пачки сигарет, то, значит он в течение года добровольно 300 раз подвергся рентгеновскому просвечиванию. При выкуривании одной пачки сигарет можно получить дозу облучения в 7 раз больше дозы, установленной международным соглашением по защите от радиации. При выкуривании 20 сигарет человек фактически дышит воздухом, загрязнение которого в 580-1100 раз превышает гигиенические нормы.

Врач№1. Расскажу о нескольких классических заболеваниях заядлых курильщиков.

Гипертоническая болезнь - повышение артериального давления отчасти за счёт систематического сужения сосудов никотином. Лечить гипертонию при помощи медикаментов и других средств - занятие малоперспективное, если не устранена одна из главных причин - курение. При курении артериальное давление может повышаться: систолическое (верхнее) на 50 мм, а дистолическое (нижнее) на 20 мм.

Врач №2. Хронический бронхит - воспаление слизистой оболочки бронхов в результате постоянного воздействия на неё частичек табачного дыма. При бронхите образуется много мокроты. Для курильщиков характерно отхождение мокроты сгустками, кашель, особенно по утрам, хрипы в лёгких.

Врач№3. Эмфизема лёгких - расширение лёгких в результате хронического бронхита и разрушения альвеол - вещества, способствующие естественному спадению лёгких при выдохе. У многих курильщиков при перкусии (удары пальцем одной руки по пальцам другой руки, наложенной на освобождённую от одежды грудную клетку) отмечается звук, близкий по тембру к коробочному, то есть постукивания наносятся как будто по коробке. Это говорит о том, что лёгкие потеряли естественную способность спадать, а значит со временем у курильщика разовьётся лёгочная недостаточность, характеризующаяся сначала одышкой при невыраженных физических перегрузках, а потом и в покое.

Врач№4. Раковые заболевания формируются от 4 до 20 лет. Три четверти этого периода протекают бессимптомно.

Статист№3. По данным статистики в начале восьмидесятых годов в СССР ежегодно выявлялось около 500 тысяч больных раком, а через 10 лет - уже 700 тысяч. Членовредитель, каковым является курильщик, нарушает основные заповеди Господни. Такую, к примеру, как «Не убий». Соответственно, он не может быть допущен к Господу, ибо пребывает в цепких объятьях сатаны. Да и внутренний храм - Храм Духа - у него осквернён дьявольским зельем - табачными ядовитыми выделениями, в том числе никотином. А без духовного здоровья не бывает здоровья физического.

Преподаватель. Не менее опасно не только для растущего организма, но и для взрослых тоже употребление алкоголя. Немецкий поэт, публицист и критик Г.Гейне писал: «В бутылках я вижу ужасы, которые будут порождены их содержимым: мне представляется, что передо мною склянки с уродцами, змеями и эмбрионами в естественно-научном музее».

Врач.№1. Во время состояния алкогольного опьянения возникает так называемая алкогольная гипоксия - это возникновение затруднений в доставке кислорода к клеткам тканей в результате нарушения кровообращения. Гипоксия обусловлена склеиванием эритроцитов и образованием тромбов в мелких сосудах. Поэтому, чтобы почувствовать удовольствие от выпитого, нужно обязательно вызвать тромбоз сосудов. А это всегда связано с отмиранием тканей в организме человека.

Врач №2. Алкоголь, благодаря своим свойствам, действует на организм человека двумя способами:

1). уничтожает части тканевых клеток всех органов в результате тромбоза кровеносной системы и патологических изменений обмена веществ.

2). парализующее действие на нейроны мозга (а нервные клетки, как известно, не восстанавливаются) и нарушает вследствие этого активного действия работу всех органов и систем организма.

Врач № 3. Приведу несколько примеров поражения алкоголем организма человека.

Печень. Первые изменения при употреблении алкоголя видны сразу в печени, которая для алкоголя является органом-мишенью. Кровь от желудка и кишечника идёт к главной «химической лаборатории» организма – печени. Благодаря обеззараживающей деятельности её клеток, организм очищается от ядов и токсинов (в частности, алкоголя) печень уже не справляется со своими обязанностями, и начинается процесс разрушения.

Алкогольное поражение печени проходит три стадии: ожирение, воспаление и цирроз.

Глаза. Зрение страдает особенно сильно, так как необратимые изменения затрагивают сетчатку и глазной нерв. В критических ситуациях возможна потеря зрения.

Гортань. Воспалительные процессы ведут к опуханию голосовых связок, появляется алкогольная хрипота, в крайних случаях-потеря голоса.

Органы дыхания. Замедляется дыхание и уменьшается объём поступающего воздуха. Выделяющиеся лёгкими пары алкоголя воздействуют на ткань лёгких и верхние дыхательные пути. Страдают при этом мельчайшие лёгочные пузырьки - альвеолы, в которых происходит газообмен. Ткань их под воздействием паров алкоголя теряет эластичность, расширяется, на внутренней поверхности происходит избыточное выделение слизи, что вызывает кашель.

Сердце. Стакан пива или рюмка водки сразу же учащают сердцебиение до 100 и более ударов в минуту. Паузы между сокращениями сердечной мышцы, необходимые для её отдыха, уменьшаются. Это приводит к дистрофическим изменениям мышечных волокон, между которыми появляется прослойка жира. Сердце в результате расширяется, становится дряблым. Такое сердце получило название «пивное сердце». Оно работает плохо, не обеспечивает нормальное кровообращение.

Употребление алкоголя приводит к заболеваниям сердца - стенокардии, атеросклерозу, коронарной недостаточности, инфаркту миокарда и т.д.

Врач №4. Желудочно-кишечный тракт. Попадая в желудок, алкоголь сжигает слизистую, что приводит к её воспалению. Воспаляется кишечник, что ведёт к образованию язвы. Под воздействием алкоголя слизистая оболочка постепенно атрофируется и не принимает участия в процессах пищеварения. Поэтому у алкоголиков плохой аппетит. Заболевания, связанные с употреблением алкоголя: гастрит, воспаление слизистой кишечника, язва, рак и др.

Почки. Воздействие алкоголя на почки приводит к истощению их клеток, развитию острой почечной недостаточности. Появляются болезни мочевыводящих путей, что проявляется в отёках конечностей и лица.

Половая функция. Вскрытия умерших алкоголиков показали: у 34% половые железы были повреждены, у 64 % - атрофированы, и только у 2% остались нормальными.

Врач№5. Надо отметить, что употребление алкоголя также негативно влияет и на иммунную систему организма. Исследования говорят, что пьющие люди в 5 раз чаще болеют венерическими заболеваниями, у них повышен риск заразиться СПИДом. У алкоголиков часто встречаются и психические отклонения.

Преподаватель: Что выбирать: короткую жизнь наркомана или алкоголика или жизнь, полную надежд и счастья? Сделайте правильный выбор, и вы увидите, как прекрасен мир!

6