Урок по физической культуре "Обучение тактическому взаимодействию трех игроков в баскетболе"

Части урока

Содержание урока

Дозировка

ОМУ

ВПЧ

Построение, приветствие, проверка студентов по списку, сообщение задач урока.

40ꞌꞌ-45ꞌꞌ

Наличие спортивной формы, выявление отсутствующих.

Комплекс ОРУ (стретчинг)

15ꞌ-24ꞌ

Стретчинг – это специальный комплекс упражнений, развивающий гибкость и подвижность наших суставов (см. карточку).

Основная часть урока

Индивидуальная работа с мячом:

- подбрасывание мяча над собой;

- круговые движения мяча (различными способами);

- перевод мяча с правой руки в левую через ноги;

- повороты вокруг себя на 360° с подбрасыванием мяча;

- дриблинг мяча (различными способами).

5ꞌ

Подбрасывать мяч четко над собой. Быть предельно внимательным при ловле мяча, при потере упражнение выполнять сначала. Выставляю 3-4 оценки.

Работа в парах:

- двумя руками от груди;

- двумя руками с отскоком от пола;

- чередование отскока;

- одной рукой от плеча (левой, правой).

5ꞌ

Дистанция между передающими мяч 2,5 – 3м. Следить за постановкой ног, работой рук при ловле и передаче мяча; локти не расставлять в стороны, а опустить вниз.

Обучение технико-тактическому взаимодействию «тройка».

35ꞌ-40ꞌ

Игрок 5 отдает мяч партнеру 4 в одну сторону, а сам ставит заслон на другой стороне площадки для игрока 7. Используя заслон, игрок 7 на скорости врывается в область штрафного броска, получает мяч от игрока 4 и атакует корзину, поддерживаемым игроком 5, который после выполнения заслона также выходит к щиту. В это время, игрок 4 переходит в центр позиции, готовый бросить мяч в корзину со средней дистанции или обеспечить защитный баланс при потере мяча.

Учебная игра баскетбол с применением раннее изученных способов.

5ꞌ-10ꞌ

Совершенствовать технико – тактические действия в игре. Развивать двигательные качества, интерес к игре. Воспитывать чувство коллективизма, сплоченности.

ЗЧ

Построение, подведение итогов, выставление оценок. Организованный выход с зала.

3ꞌ-5ꞌ

Домашнее задание. Оформить данное упражнение в тетради в виде схемы.

№ п/п

Содержание

Дозировка

ОМУ

1.

«Замок».

И.П. – о.с.

1. хват за головой правой РР за левый локоть, потянуть вправо, фиксируя позу, поменять РР.

2. за спиной хват кистями, правая РР сверху, левая снизу, фиксация, затем поменять положение РР.

4х20ꞌꞌ

спина прямая

2.

«Карандаш между лопатками»

И.П. – о.с., кисти в замке внизу – сзади.

РР оттянуть назад, лопатки свести, фиксация позы.

2х20ꞌꞌ

смотреть вперед

3.

«Верблюд»

И.П. – о.с.

1. наклон вперед, РР свободно вниз;

2. пальцами коснуться носков стоп;

3. ладони на полу.

2х20ꞌꞌ

НН прямые

глубже наклон

4.

«Перочинный нож»

И.П. – сидя на полу, НН выпрямлены вперед – вместе.

1. на выдохе нагнуться и взяться обеими РР за ступни, фиксация;

2. не сгибая коленей, взять носки «на себя», фиксация;

3. пятку левой НН подтянуть к животу, колено на полу, двумя РР обхватить носок правой НН в наклоне вперед.

3х20ꞌꞌ

голова к коленям

голова поднята

НН прямая

5.

«Обратная связь»

И.П. – сидя на полу, НН вытянуты вперед

1. перенести левую ступню через правое бедро, подошва на полу, поворот в противоположную сторону, локтем оказываем давление на колено.

2х20ꞌꞌ

спина прямая

6.

«Лотос»

И.П. – сидя на полу, НН вытянуты вперед.

1. согнуть в коленных суставах и соединить стопы, с помощью РР, надавливая предплечьями на голени, опустить колени на пол, на выходе нагнуться вперед;

2. подтянуть пятку левой НН к животу, касаясь стопой правого бедра, правую стопу поверх левой голени прижать к левому бедру.

4х20ꞌꞌ

стараясь коснуться лбом пола

спина прямая

смотреть вперед

7.

«Штопор»

И.П. – сидя на полу, НН выпрямлены вперед.

1. согнуть левую НН в колене лечь на спину, захватив левой кистью левую лодыжку;

2. максимально согнутая в коленном суставе левая НН под прямым углом к правой, развернув корпус влево, взяться двумя РР за ступню левой НН;

3. взяться левой РР за носок правой НН, правая РР впереди правой стопы.

3х20ꞌꞌ

внутренняя сторона бедра и голени на полу.

8.

«Взгляд на пятку»

И.П. – лежа на животе, носки вытянуты.

1. прогнуться, не отрывая от пола низ живота;

2. медленно повернуть голову направо, отводя назад правое плечо, сосредоточить взгляд на пятке левой ноги, фиксация. То же самое в др. сторону.

2х20ꞌꞌ

живот не поднимать

смотреть на пятку

9.

«Кошка»

И.П. – упор на коленях, кисти впереди плеч.

1. подать таз назад, опустить плечи, РР прямые впереди на полу;

2. подать плечи вперед-вверх, прогнуться.

2х20ꞌꞌ

РР тянуться вперед

10.

«Пистолет»

И.П. – лежа на спине, РР вдоль туловища.

1. колено левой НН подтянуть к груди, усиливая сгибание РР, правая НН вытянута, круговые движения левой стопы.

2х20ꞌꞌ

стопа «на себя»

11.

«Лук»

И.П. – лежа на левом боку, РР согнута под головой.

1. хватом правой кистью за правый голеностоп подтянуть пятку к ягодице.

2. РР вытянута вперед, НН оттянуть назад-вверх.

2х20ꞌꞌ

спина прямая

тянуть себя вперед