Урок физкультуры "Спортивные игры. Волейбол, техника приема мяча снизу"

Часть урока

Содержание

Дози-

ровка

Методические указания

Водно- подготовительная

часть

1. Построение, приветствие.

2. Сообщение задач урока.

3. Беговая разминка

а) бег в медленном темпе с заданиями (правым, левым боком, спиной вперед, )

4. упражнение на восстановление дыхания

1- руки вверх- вдох

2 – руки вниз - выдох

5. ОРУ в движении:

1. И.п. Руки перед грудью в замок

1-10 круговые вращения в кистевых суставах от себя.

1-10 круговые вращения в кистевых суставах к себе.

1. И.п. Руки перед грудью в замок, локти в стороны

1- выпрямить руки вперед ладонями наружу

2- И.п.

3- выпрямить руки вверх, ладонями наружу

4-И.п.

1. И.п. Руки в стороны кисти в кулак

1. круговые вращения вперед в кистевых суставах

5-8 - круговые вращения вперед в локтевых суставах

9-12 – круговые вращения вперед в плечевых суставах

1-12 то же самое назад.

1. И.п. руки вверх, ладонями наружу

На каждый счет - отведение прямых рук назад, прогибаясь в спине

1. И.п. руки перед грудью в замок, локти в стороны

1. 3 Шаг правой ногой вперед, поворот туловища вправо

2. 4 Шаг левой ногой вперед, поворот туловища влево.

1. И.п. руки на пояс

1-3 наклон вперед, руками коснуться стоп

4 – прогнуться, руки на пояс

1. И.п. руки на поясе

1. выпад правой ногой вперед

2 – 3 пружинистые покачивания

4 - выпад вперед левой ногой

1. И.п. руки на поясе

Прыжки через боковую и лицевые линии волейбольной площадки из стороны в сторону.

6. Перестроение к основной части урока

7 мин

2 пов-ия

2 пов-ия

2 пов-ия

3 пов-ия

3 пов-ия

3 пов-ия

3 пов-ия

3 пов-ия

В одну шеренгу

Проверить готовность класса к уроку.

Соблюдать дистанцию, упражнения выполнять с большой амплитудой

Упражнения выполнять в ходьбе И.п – только для рук.

Спину держать прямо. Круговые вращения выполнять с большой амплитудой.

Руки выпрямить полностью, размять пальцы рук.

Завести руки за голову, прогнуться в спине.

Спина прямая, руки не опускать ниже уровня плеча.

Круговые вращения выполнять с большой амплитудой.

Руки в локтях не сгибать, отводить назад как можно дальше

Поворот выполнять резче

Шаг выполнять короткий в пол стопы, наклон глубже, руками тянуться к стопе.

Выпад выполнять глубже, упражнение выполнять строго под счет.

Спина прямая.

Прыжки выполнять, пружиня стопой

в одну шеренгу на боковой линии волейбольной площадки.

Основная

часть

1. Совершенствовать технику нижней прямой подачи.

1. Объяснение учителя техники нижней прямой подачи в волейболе.

В исходном положении игрок стоит лицом к сетке. Ноги согнуты в коленях, левая нога впереди (противоположная ударяющей руке). Туловище слегка наклонено вперед. Мяч удерживается левой рукой, правая опущена вниз. Одновременно с подбрасыванием мяча правая рука отводится вниз назад для замаха. Удар по мячу производится напряженной ладонью выпрямленной руки на уровне пояса.

1. Перестроение для практической части урока

1. Выполнение нижней прямой подачи

1. Соревнования «Точная подача»

Каждый участник команды выполняет подачу, зарабатывая балл команде.

1. Перестроение для обучения техники приема мяча снизу

1. Обучение технике приема мяча снизу.

1. Объяснение учителя

Для точной передачи мяча руки должны быть согнуты в локтевом суставе и находиться на одном уровне. При передаче исходным положением является основная позиция. Ладони согнуты, кисти руки повернуты к верху. При приеме мяча руки выставлены вперед, ладони вместе, локти приближены. Руки держаться свободно, без напряжения, двигаются одновременно с разгибанием ног. В зависимости от скорости летящего мяча выставить руки, оттянув назад запястья, чтобы ослабить удар.

1. Имитация выполнения техники приема мяча снизу (без мяча)

1. Имитация выполнения техники приема мяча снизу (с мячом) - первые номера - имитируют траекторию летящего мяча, на руки вторым номерам, вторые номера выполняют имитацию приема мяча снизу, (по окончании, поменяться ролями)

2. Выполнение приема мяча в парах: первые набрасывают мяч, вторые выполняют прием мяча снизу (по окончании, поменяться ролями)

1. Перестроение для заключительной части.

20 мин

8мин

2 пов-ия

12мин

3 пов-ия

2 пов-ия

3-4пов-ия

Внимательно слушать объяснение учителя и запомнить основные элементы техники подачи.

На 1-2 «Рассчитайсь!», первые номера -шаг вперед, «Направо!» за лицевую линию волейбольной площадки «Марш!»; вторые номера «Налево!» , за лицевую линию противоположной волейбольной площадки «Марш!».

Первые номера получают волейбольные мячи.

Каждый ученик выполняет подачу по свистку учителя.

Балл начисляется команде только при точном выполнении подачи. Соревнования выполняются из двух попыток, результаты двух попыток суммируются. Проигравшая команда выполняет дополнительное задание – 10 приседаний.

Вторые номера - «Направо!», в обход налево шагом «Марш!». Через середину зала «Марш!», в колону по одному, на месте «Стой!».

Ноги согнуты в коленях, корпус наклонить вперед, руки вытянуть, локти приближены.

При приеме мяча руки выставить вперед, локти приближенны друг к другу. Прием мяча осуществлять точно на предплечье.

Упражнение выполнять по свистку. Исправить ошибки выполнения упражнения: корпус не выпрямлять, руками сопровождать мяч, не сгибая их в локтях.

Первые номера убрать мячи. В одну шеренгу «Становись!»

Заключительная часть

1. подведение итогов:

2. задание на дом: имитация выполнения приема мяча снизу; правила игры в волейбол.

3 мин

1. провести беседу о пройденной теме, отметить основные моменты техники приема мяча снизу. Отметить наиболее лучше учащихся справившихся с заданиями.

2.организованный уход в раздевалку.