Урок физкультуры "Круговая тренировка. Развитие физических качеств"

№

Содержание урока

Дозировка

Методические указания

I

II

III

Подготовительная часть урока.

1. Построение, сообщение задач урока, измерение пульса у учащихся.

2.Ходьба скрестным шагом, переступая через линии.

3.Ходьба правая нога на пятке, левая на носке, руки в стороны.

4.Ходьба коротким, средним, длинным шагом.

5. Медленный бег:

а) бег змейкой;

б) бег восьмеркой;

в) бег спиралью.

6. Перестроение в колонны по два.

7. ОРУ проводятся по правилам игры «Воробьи и вороны»:

• Бег с высоким подниманием бедра;

• Выпрыгивание вверх из положения присед

• Бег с захлестыванием голени;

• Подскоки;

• Семенящий бег;

• Подскоки в приседе.

Перестроение в пять колонн.

Основная часть урока.

Просмотр видео роликов:

Прыжка в длину с места.

Челночный бег 3х10м.

Работа по станциям.

1 станция.

Прыжки через скакалку

2 станция.

Челночный бег

3 станция.

Гибкость

Измерение пульса у учащихся.

4 станция.

Прыжок в длину с места

5 станция.

Подтягивание.

6 станция.

Игра «Гонка с выбыванием»

Измерение пульса у учащихся.

Заключительная часть урока.

1.Игра на внимание 3,13,33

2. Подведение итогов урока.

3. Рекомендации по уровню физической подготовленности.

4. Уборка инвентаря

15 мин.

20м

20м

По 30 шагов.

1круг

1 круг

7-8 упр.

3мин

5-7мин

5-7мин

5-7мин

10сек

5-7мин

5-7мин

5мин

10сек

5мин

Универсальные:

Формирование потребности к здоровому образу жизни, и к регулярным занятиям спортом.

Познавательные:

Узнать на уроке больше о физических качествах. Определить уровень своей физической подготовленности.

Личностные:

Проявлять уважительное и доброжелательное отношение к одноклассникам. Воспитывать такие качества, как взаимопомощь, взаимовыручка.

Достойно принимать поражения.

Коммуникативные:

Уметь работать в команде. Уважительно относится

к одноклассникам.

Замер пульса у всех учащихся.

Громкий. Четкий голос.

Спина прямая, руки на пояс.

Не сутулиться, спина прямая, соблюдать дистанцию.

Руки произвольно, вести счет,

соблюдать дистанцию.

Поворот кругом и бег в обратном направлении.

Оббегать фишки, соблюдать

дистанцию.

Раскручиваться по свистку.

Одна команда «воробьи», другая - «вороны». Учащиеся выполняют упражнения в колоннах стоя спиной к другой колонне, по команде учителя убегает команда, которую называет учитель, а другая ее догоняет.

Бег выполняется стоя на месте, по свистку делают ускорение 20м

В сети интернет:

http//www/.youtube.com/watch?v=

lJMOJPGfylY

Просмотр техники выполнения прыжка в длину с места

(обратить внимание на технику приземления)

http//www/.youtube.com/watch?v=

cTcOBFRS9Tw

Просмотр техники выполнения челночного бега (обратить внимание на разворот туловища, касания линии рукой и финальное усилие)

Развитие скоростной выносливости. Прыжки выполняются в течение 1 мин. Помощники (освобожденные дети) записывают результаты в сводный протокол.

Определяем уровень координационных способностей.

Учащиеся с низким уровнем способностей могут еще раз просмотреть технику выполнения челночного бега на видеоролике.

Тест «наклон вперед из положения сидя». Нельзя делать рывковых движений, сгибать ноги в коленных суставах. Результаты заносятся в протокол.

Уровень развития скоростно-силовых способностей. Учащиеся выполняют по 3 попытки, лучший результат записывается в протокол.

Уровень развития силы.

Мальчики выполняют подтягивание на высокой перекладине, девочки на низкой перекладине из положения вис лежа. Результаты записываются в протокол.

Учащиеся выполняют бег по кругу, после каждого круга бегущий последним – выбывает из игры. И так определяется победитель.

Учащиеся знают свой уровень физической подготовленности.